20岁女生，脸色暗黄如何保养，和调理？

睡觉是最重要的，咱们这个年纪熬夜是皮肤的大忌哇。还有就是注意防辐射把，每天对着电脑不成黄脸婆才怪。20岁做好基础的清洁保湿就没什么问题，过多的保养皮肤也会营养过剩哦。

内调的话一个是注意作息时间，另外女生可以吃些红枣补血的之类，固元膏也不错。

中国人是典型的黄皮肤人中，肤色偏黄，但是由于生活环境因素或者人为的不注意保养导致肤色暗沉暗黄，干燥爱出油等等现象是不正常的，这些我们其实可以注意生活习惯得以改善，让你的护肤品发挥更好的功效，都有哪些方法可以改善呢？

1、皮肤暗沉原因

1黑色素过度生成

这类暗沉可以发生在任何人身上，特别是不爱防晒和皮肤白皙的人。长期曝晒在紫外线之下容易使肌肤角质层受伤、排列参差紊乱，导致皮肤表面触感粗糙，脸色看起来自然显得暗沉。

检验自己肌肤暗沉的原因是不是因为黑色素，可以看看自己脸部的肤色是否比手臂、小腿的颜色还深。如果是，就表示可能自己防晒功夫做得不够，才让紫外线的照射刺激黑色素过度生成。在日常生活中，要坚持每天涂抹防晒霜，而且还要使用遮阳帽、墨镜等工具。

2角质氧化

长期曝晒在紫外线、电磁波、电脑荧幕、抽烟等空气污染的环境中，很容易刺激体内产生过多的自由基，带来角质层老化，而角质层氧化也是肤色看起来没有光泽感的重大原因。氧化后的肌肤角质层受伤、排列参差紊乱，导致皮肤表面触感粗糙，于是脸色看起来才会显得暗沉。

而应对这种情况的肌肤暗沉，除了要做好日常隔离防晒工作外，还要给肌肤补充抗氧化性物质。可以多多食用富含维生素产品，使用具有抗皱抗氧化的产品。

3老废角质堆积

皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在表面，老废角质的堆积会造成肌肤触感粗糙，也会让黑色素难以代谢，这类型的肌肤暗沉可能会伴随有毛孔粗大、油脂分泌频繁的困扰，如果没有适度去除老废角质，就算擦了再多的美白保养品，也难以进入肌肤被吸收。

所以解决这类问题是要多使用去除老化角质的产品，但使用不宜太频繁，健康肌肤一个星期使用2次，而敏感肤质一个星期一次即可，而且使用的产品要尽量温和。

4肌肤保水度不足

老化、电脑荧幕照射、空调等都会给肌肤带来干燥，而美白总是与保湿同时进行的，水分充足的肌肤，角质会显得通透有弹性，而美白产品功效也更好发挥。而缺乏水分的肌肤，角质层的调节功能就会下降，对日晒、污染抵抗力会明显减弱，而且脸上沉积灰尘，都会给肌肤带来暗沉。

使用美白产品没有效果可以先检查一下自己的保水工作是否做好，可以在使用美白产品前敷保湿面膜或者用保湿精华滋润肌肤，然后再使用美白产品。

5血中含氧下降

这类型的人肤色并不黑，也皮肤暗沉并不是因为黑色素惹祸，那是因为血中含氧量过低，在光线的照射下，血红素的含氧量也会决定看起来的肤色，当血中含氧量高，血液循环顺畅，肤色看起来就会红润、有光泽，反之若含氧量低，看起来就会暗沉蜡黄。

这种肤色不佳的成因可能来自营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B族等，所以调节均衡的营养摄取、适当的有氧运动、配合使用可以促进细胞循环的活性和美白护肤品，都可以有效改肤色暗沉的状况。

6作息不正常

作息不正常会造成身体新陈代谢能力下降，影响黑色素生成与代谢、降低表皮层的修护能力，也可能造成内分泌的混乱，进而影响肤质。

晚上的睡眠时间是皮肤更新、修复的时刻，新的细胞生长、老化角质细胞的排除都在“美容觉”时段发生，太晚睡或睡眠不足，都会让新陈代谢功能不再顺畅，造成老化角质堆积增厚，肌肤自然失去透明感，呈现灰暗泛灰的暗沉状。另外，因为荷尔蒙失调形成肝斑的人若经常熬夜，脸上肝斑状况也会加重

2、改善暗沉方法

1最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水

料理节目中要保持肉质和面类的，常使出「冰镇」这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。

2吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤

吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。

3不让斑点现形，就靠美白保养预防

有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关「成分浓度」，日系产品标榜「药用」的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问专柜服务人员。

4卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好

不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有「界面活性剂」，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-「角质细胞间脂质」溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。

5指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤

把胶原蛋白和弹力蛋白组成的「纤维密网」，想像成是内建在肌肤内的「松紧带」，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全_弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层「润滑剂」(精华液or乳霜)，并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。

6帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早

有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回_正常机能。小编的友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。

7睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠

一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法「存放」，「补眠」其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌「生长荷尔蒙」，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的「日夜节律」，让肌肤顺利再生。

8一周至少2次规律运动，由内焕发亮采

平常工作太累了，假日只想懒散地度过。保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。

内在的话就食疗吧。每天多吃水果,尤其是苹果和香蕉。不知道楼主愿意吃榴莲不多吃榴莲皮肤会变白哦~

外在就需要你多注意保护了。你可以每天用白醋对水洗脸,也可以每天晚上洗完脸以后用黄瓜片敷脸。我试过,超级管用。但是无论用什么方法,楼主都要持之以恒啊!希望你越来越美丽!望采纳~

一、大部分的妹子是根本不知道皮肤需要抗氧化这一说的，以为每天洗脸完了擦水擦乳就可以了，可是却忘掉最重要的一个步骤：皮肤需要抗氧化。

抗氧化是什么？就是你的皮肤和外界接触，经过空气，污染，紫外线照射等刺激而让你的皮肤产生大量自由基，变得面色暗沉。这就是为什么妹子们早上洗完脸皮肤白嫩嫩的，过不到一会就面色黯淡了。就像一个苹果，被切开，过几分钟就暗沉了是一个道理。

二、那么每天护肤步骤中，最好加入抗氧化一说，白天配合防晒，一天的脸都不会黯淡，自己看着也美美的，皮肤也会更好，要知道，抗氧化也属于抗老。那么如何抗氧化呢？

1、首先一定要注意防晒，防晒也是抗氧化的一种，紫外线会造成大量自由基，千万不要用什么BB霜，cc霜代替防晒，请使用专门的防晒霜，防晒是护肤第一关键。紫外线是导致皮肤老化的元凶之一，而且光老化是无法逆转的，而且随着年纪的增长，斑点也会长出。

2、其次就是使用含有抗氧化剂的护肤品

3、可以用淡淡的咸盐水洗脸，用酸奶或者牛奶敷一敷，亲试有效，补充维生素 。多吃一些蔬菜，别熬夜。

皮肤暗黄有先天原因，也有后天原因，有人天生皮肤会黄一点，多喝水多休息不要熬夜，平时多运动，用点美白的产品，吃点美白相关的产品，美白是个长期的过程，往往需要好几年，身体好最重要，要健康的白，平时注意防晒，注意皮肤保养