吃撑了该如何快速消化食物？消化不良按摩六个穴位

很多人在消化不良的时候肚子会不舒服，一般是出现腹胀腹痛的情况，其实很多人在面对美食的时候都难以控制煮自己的，吃太多就会感觉很撑，肚子撑着其实是很难受的，可以想一些促进消化的方法，那吃撑了该如何快速消化食物？消化不良按摩六个穴位

1、如何快速消化食物

1、可通过排汗快速缓解

如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。

2、喝苹果醋快速消化

如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

3、可饭后散步快速消化

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意如果需要进行稍剧烈运动的话一定不能在饱腹的情况下进行，以免伤肠胃。

4、可通过洗澡快速缓解

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。要注意洗澡水不宜过高，以略高于皮肤温度为宜。

5、可吃消食药物快速消化

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。

6、可通过腹部按摩快速消化

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。可以取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。

7、可吃健胃消食片快速消化

如果实在很难受的话，建议吃一些消食片助消化，但是毕竟是药，小编不是特别推荐哦，偶尔就好。

2、消化不良按摩六个穴位

1、四缝穴

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成年人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

2、足三里

足三里穴是足阳明胃经的合穴，具体位置在弯膝盖的时候，小腿外侧近膝关节处有一个凹陷，往凹陷下四个手指宽，再继续向外一个手指宽的地方。足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的要穴，《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，指的就是凡是腹部消化系统问题的病症都可以用足三里治疗，有病治病，没病强身健体。按摩足三里穴位对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里穴就是人体里的一株灵芝仙草，用好了它，对人体几乎百利而无一害。

3、劳宫穴

在手掌心的位置，简单的找法是把手握成拳头，中指指尖点到的位置即是劳宫穴。这个穴位在五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲

4、下脘穴

下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。

5、内关穴

在大陵穴向上量三个横指的位置，在手腕两根筋的中间。吃大餐之前，可以先摩拳就是用一个手握成拳头，用拳面顶住另一只手的内关穴，以左右旋转摩擦的方式，来刺激这个穴位。然后双手掌相互摩擦至发热，这个动作是为了激发到手心的劳宫穴最后十指交叉，手腕相扣，从而刺激到大陵穴。

6、大陵穴

这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。

3、促进消化的水果

1、苹果

作为水果之王，它的助消化功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入，像苹果这么好的水果大家可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是助消化的好帮手。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，更有效促进新陈代谢。

4、奇异果

奇异果被称为维生素C之王，价格在水果当中是比较昂贵的。不过奇异果由于膳食纤维高，具备非常强的肠胃蠕动能力，营养价值很高。如果你春节期间需要熬夜，奇异果是熬夜族维持营养和体力的最佳伴侣。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用有利于身体健康。

6、梨

生吃梨，可以达到迅速助消化的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，可以增加人们的饱腹感，同时也有助消化，让你的食物不会堆积肠胃。

7、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低。香蕉虽好吃，但不能长期食用。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，感觉胃中食物无法消化的话，可以吃一颗葡萄柚来代替一餐。不过如果你的体质较弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

9、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，这样很容易被酵素伤害。

10、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含04克蛋白质、66克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的助消化果品。

如何判断婴儿吃撑了

　如何判断婴儿吃撑了，很多人由于是第一次当妈妈，在喂养宝宝的时候对于时间以及喂养量总是拿捏不准，很多时候会导致宝宝们吃多甚至是吃撑了的情况，那么如何判断婴儿吃撑了呢？

如何判断婴儿吃撑了1

　 怎么判断新生儿吃撑了

　宝宝在很饿的时候，注意力全部都在吃的食物身上，一刻也不会望别的地方，当然除了宝宝听到一些巨大的响声，或奇怪的声音之外，宝宝只会专注自己的食物，但是如果你发现宝宝开始东张西望，不在只注重吃的东西，而是扭来扭去的，那就说明宝宝吃饱了，就别再给宝宝喂了。

　如果宝宝已经吃饱了，而你还在给他喂食的时候，宝宝就会出现抗拒的情绪，他会扭身不吃，可能会抓住你喂食的手，一直躲闪(这个时候你可别认为是宝宝在和你玩了)，咬住你伸进嘴里的勺子，最直接的方式就是吐出来。

　新生儿在吃多的时候回表现出吐奶，但不是一般没拍嗝而引起的吐奶，而是会频繁吐奶。尤其是人工喂养的宝宝，是最容易喂奶过多的。因为人工喂养的家长会根据自己认为宝宝应该进食的量，促使宝宝多吃。这样就容易造成宝宝吃的过多，消化不良，吐奶的时候还会出现奶瓣。

　 新生儿吃多了怎么办

　以肚脐为中心从上往下，也就是顺时针按摩八圈，然后胳膊左右往回伸缩各8下，接着是单腿左右往上抬，也是上下伸缩，然后是双腿一起做上面的动作，最后胳膊和腿交叉伸伸缩，这样由挤压失宝宝肚子里的气受到压迫，而排出一种叫屁的气体。

　让宝宝面孔朝下平卧，家长用两只手的拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再由上而下，捏3-5遍，每晚一次。

　胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

　怎么判断新生儿吃撑了以上已经做了分析。懂得观察孩子的每一个动作，有问题提早解决。孩子还小得时候胃部承受能力差，我们要注意吃的东西不要过冷过硬，不会刺激到宝宝的胃。

　当孩子吃东西不想吃了，也许宝宝真的是饱了，不要在硬喂了，哪怕一会饿了再吃呢。少食多餐就是这么个意思。

　1、在喂奶过程中要看宝宝的吸吮动作。如果宝宝吸吮动比较用力，还有“咕咕”吞咽的声音，如果强行不给吸吮的话，宝宝会含着奶头不放，并且哭闹，这就说明孩子还没有饱。准妈妈在喂养是也要注意自己乳房的乳汁量，如果乳房干瘪，乳汁过少的话，宝宝也不容易喂饱的。

　2、看宝宝的情绪。宝宝虽然不会说话，表达自己的饥饿感。但是宝宝有着丰富的表达能力，当宝宝感到饥饿时，会有哭闹、吸吮指头、烦躁等异常的动作

　所以当宝宝哭闹不停的时候要注意了，可能是宝宝饿了，同时还没有吃饱的宝宝，在吃奶时比较专注、急促，妈妈要注意调整好喂奶的姿势，别让宝宝呛到了。

　3、看宝宝的排便。正常来说吃母乳的宝宝一天大概3—4次大便，6次以上的小便，如果宝宝一天大小便正常的话，那说明进食的奶量是足够的。

　4、测量体重。家长可以在喂养宝宝前后各测量一次体重，看看吃奶前后体重的变化，然后把体重差相加，这样就可以知道宝宝吃奶的量，从吃奶量就可以判断出宝宝是否吃饱了。

　宝宝是否吃饱直接关系到宝宝的营养吸收以及健康成长，所以准妈妈需要注意了，喂养乳汁的量过多或者过少都是不可以的，准妈妈在喂养宝宝时还要注意喂养的次数、喂养量以及喂养的时间

　因为宝宝肠胃消化能力不是很好，一次性喂养量不能过多，建议少量多次喂养，更加有利于营养的吸收。

如何判断婴儿吃撑了2

　宝宝是否吃撑了，可以从进食情况、大便性状、消化道症状等方面来判断，反复吃撑可能会对宝宝的脾胃造成不良影响。宝宝通常无法较好地控制自己的食量，也不能很好地表达，因此在进行喂养时需要注意观察。

　1、进食情况：若宝宝在进食时并不专心或规律地进食，则可能已经吃饱，继续吃可能只是玩耍的过程，并非为摄取食物。而且如果宝宝吃撑了，可能会在下一次进食时出现厌食的情况；

　2、大便性状：若宝宝吃撑了，一般大便性状相对较差，可能会出现大便偏稀、大便次数增多等。如果吃奶的宝宝吃撑了，则粪便中可能会出现奶瓣；

　3、消化道症状：宝宝吃撑了可能会导致一系列消化道症状的出现，如逆奶、呕吐、腹腔胀气等，此时就提示宝宝可能吃撑了。

　反复吃撑的宝宝脾胃可能会受到伤害，造成积食，出现腹胀、便秘、舌苔发白、舌苔厚腻等症状。长此以往，还可能会造成宝宝免疫力低下，从而引起一系列疾病。因此建议家长适量给宝宝喂食，并注意观察进食后的表现，一旦出现吃撑了的情况需停止继续喂食。

如何判断婴儿吃撑了3

　 家长可以通过以下方面来判断宝宝是不是吃饱：

　第一、可以看妈妈的乳房，宝宝吃了奶以后，乳房是否从很饱满的状态变得很松软或者是下垂。

　第二、看宝宝吃完以后，是不是能够很安静、很满足的睡觉，如果宝宝没有吃饱，往往会依然含着奶头。吃饱以后就会是一种很放松的状态，孩子会自己松开奶头去睡觉。

　第三、需要判断孩子的小便情况，如果一天小便的次数超过六次，就属于正常情况。

　第四、看宝宝体重的增长，如果每天体重增长在15-30g，平均增长20g以上，每个月体重增长能够在600g以上，说明宝宝饮食情况是正常的。如果母乳喂养的婴儿体重增长不满意，提示母乳喂养不足，可以给孩子增加配方奶。

　每次喂奶时应该先哺母乳，将两侧乳房吸空以后再用配方奶来补充母乳不足的部分，这样有利于刺激母乳分泌。补授的乳量应该由孩子的食欲和母乳量多少而定，缺多少补多少。

建议可以饭后适当运动，最好的办法就是散步，刚吃完饭，不适合剧烈的运动，饭后半小时的散步有助于消化吸收。如果腹胀的症状比较明显，通过适当运动，不能够缓解的情况下，可以考虑适当口服促进胃动力，或者健胃消食的药物，比如吗丁啉、健胃消食片、健胃消食口服液可以适当的口服会起到一定的效果，但是建议少食多餐，一次不要吃得太多，利于消化吸收。