刚吃了苹果可以马上运动减肥吗

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　　快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：

　　一、避免剧烈运动

　　剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

　　二、坚持有氧运动

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。。

　　要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

　　另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

　　总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

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运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。

扩展资料。

有人错误的认为:水果营养成分高，多吃对人有好处。

其实不然。

比如，苹果含有糖分和钾盐，吃多了对心猕猴桃 脏不利，冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多吃;柑橘性凉，肠胃不适，肾肺功能虚寒的老人不能多吃;梨子含糖较多，糖尿病人吃多了会引起血糖升高;柿子含有单宁、柿胶酚，胃肠不好或便秘患者应少吃，否则容易形成柿石;菠萝含有丰富的维生素A、B、C，以及柠檬酸、蛋白酶等，而且有消食止泻、降压利尿等功效。大。

运动前

你最好在运动前1至2小时之间吃些高纤维饼干，或是优酪乳、葡萄干或新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

运动后

运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃些固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等）；两个水果加一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

晚上只吃一点水果不吃饭再跳40分钟有氧运动多长时间能有减肥效果

饭要吃，不吃饭减肥没效果，减肥是长期的坚持，你能坚持下去一个月就走效果

晚上只吃一点水果不吃饭再跳40分钟有氧运动多长时间能有减肥效

健康减肥，方法如下

首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在启用中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种型别的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6食不过量，天天运动，保持健康体重；

7三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9如饮酒应 ；

10辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力加油！祝你成功！

有人说晚上不吃饭只吃一点水果，能保持身材，对吗？

不一定的，保持身材不能光靠节食。

晚上只吃水果不吃饭，健康吗？减肥吗？

吃点黄瓜之类的，是可以减肥的，喝点酸奶，晚上不吃饭可以的，我就著这么做的

希望采纳

晚上不吃饭，就吃点水果，能减肥吗

很多水果中也含有大量热量，所以挑选水果的时候要谨慎注意。虽然晚上不吃饭对减肥有所帮助，但效果不是太明显，建议你还是通过健身、合理控制饮食等方法减肥，只有这样才有显著效果。晚上不要空腹，多少总要吃一点，不然会给胃造成损伤的。

减肥晚上不吃饭有用吗，就吃点水果

有用的，但就怕你的胃受不了，而且晚上十点以后会很饿，饿得睡不着觉，但睡着了也就没感觉了，我同学还给我介绍了一种减肥方法，7天为一个回圈，第一天只吃苹果，其它什么也不吃，第二天只喝酸奶，第三天开始正常吃饭，同学用这个方法一周瘦了4斤，而且没反弹，我也试了，有点效果，就是前两天比较辛苦，而且我只坚持了一周

晚上只吃一点水果，可以减肥吗 或者有什么其他的，中学生没有时间运动

建议使用糙米做粥或燕麦米做粥。

有条件吃五谷杂粮，可以达到不用做运动，就能减肥。

杂粮大部分属于一种高热量，低脂肪的食物，对食用者有饱腹感，不会吃太多的食物，可以达到减肥效果也不用担心健康问题。每天晚上选择吃苹果和香蕉最好。香蕉有助于减肥，苹果的脂肪含量也比较低，为了在减肥时补充营养。

要注意，减肥要从清淡入口，减肥时候会丢失很多营养，一定要少油禁辣少咸少甜。如需要肉，就要选择鸡肉和鱼肉最佳，两者都是高热量低脂肪的存在。

我减肥晚上不吃饭!今天有应酬吃饭了,的运动多长时间能消化掉

不会有多大的影响的，你就照这样下去就行了，偶尔一餐不要太在意，太在意也就变成了压力

晚上只吃点水果不吃饭会不会有什么影响。

影响肯定是会有的 这样你晚上就会很饿 根本就没心思学习了 我个人的建议哈 你早上吃好点 像鸡蛋啊 牛奶的 中午吃饱点 这时候你想吃什么就吃什么 晚上可以吃香魔芋胶 增加饱腹感热量低抗饥饿

如果一个人中午不吃饭,晚上只吃一点饭,这样她能减肥成功吗

你好，我是健身教练。

这样减的不是脂肪，脂肪才是造成肥胖的根源。最好是饮食和运动一起搭配才能减肥成功

最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

运动后多久才可以吃水果

　运动后多久才可以吃水果，强烈的运动会使人脱水，运动后要马上补水。有些人在运动后马上吃水果，用水果代替生理盐水来补水，这是不对的。下面是我收集的运动后多久才可以吃水果相关内容，希望对你有帮助。

运动后多久才可以吃水果1

　 运动后多久可以吃水果

　一般建议半小时之后食用。

　运动之后不能立马食用水果，因为运动结束之后，人体的中枢神经处于兴奋的一个状态，此时胃肠道的蠕动速度较快，若是立马食用水果，会对肠胃有所刺激，易造成消化不良等胃肠道反应，因此，运动结束之后建议半小时再吃水果，此时人体消化系统已经恢复，不会对自身健康带来不适症状。

　 运动完吃水果会胖吗

　适量食用并不会。

　虽然水果中含有碳水化合物，但是运动结束后，体内能量代谢的环境并不会将碳水化合物转化为脂肪，且运动时人体消耗了大量的肝糖，适量的食用水果，能够补充人体丰富的营养，帮助人体恢复体力，对运动之后的缺水、头晕等情况有所缓解。

　 晚上运动后吃什么水果

　 香蕉

　香蕉中含有丰富的钾元素，而健身时人体消耗了一部分钾元素，这时食用一根香蕉能够补充能量，还能缓解疲劳，帮助身体恢复。

　 菠萝

　菠萝中含有丰富的`果酸等有机酸，运动之后适量的食用，能够帮助身体恢复，缓解运动导致的肌肉疲劳、身体缺少等情况。

　 苹果

　苹果是日常生活中常见的水果之一，其中含有多种维生素，运动之后，适量的食用能够补充流水的水分和维生素，还能增加肌肉力量。

　 樱桃

　樱桃中含有丰富的抗氧化成分，叫做花青素，具有消炎的作用，在运动之后适量食用，不仅能够补充能量，还能缓解炎症。

　 运动前可以吃水果么

　半小时前可适量食用。

　在运动前半个小时，是可以适量的水果的，并不会对跑步有所影响，且水果中含有多种维生素、碳水化合物、钙、磷等营养成分，可以补充人体水分，为跑步提供能量，但是运动前30分钟内是不宜食用水果的，以免跑步时出现腹胀、腹痛等不适情况。

运动后多久才可以吃水果2

　 运动后可以吃水果吗

　运动后可以适量的吃水果。

　需要注意的是，由于运动之后消耗了的大量的能量和水分，不能马上就吃水果，而且在水果的选择上是有讲究的。

　 运动后多久可以吃水果

　经过剧烈的运动后， 运动神经中枢处于高度兴奋状态，在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制，同时在运动的时候，全身血液比较集中的供应了运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少，所以肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大量减少，马上吃水果的话，容易增加消化器官负担，引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。

　 运动后吃什么类型的水果好

　运动后吃碱性水果，依靠它们的成碱作用，可以消除体内过多的酸性物质，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以减少酸性物质在体内形成结石的可能。

　 适合运动后吃的水果推荐

　运动后适当的补钾很重要，香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充运动时流失的钾元素，所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源，这些元素不但能有效给人体补充 糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。此外，香蕉中的生物碱还能振奋精神。

　 运动后不能吃什么类型的水果

　正常人体液呈弱碱性，在进行锻炼之后，体内的糖，脂肪，蛋白质，无机盐大量分解，在分解过程中产生了乳酸，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激到组织器官，会导致肌肉，关节酸胀，所以这个时候不宜食用一些酸性水果，以免导致体液更加酸性话，不利于消除疲劳。

运动后不宜立即吃水果，至少过30分钟再吃为宜；同样的，刚吃完饭要过1个小时以上才能运动。很多水果含糖量较高，剧烈运动后食用会使体内维生素B1大量消耗，反而会感到特别疲倦、食欲不振，影响体力恢复。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

1、跑步后可以适当的吃一些水果，能够补充水分，但是不要马上吃，建议运动停止后，呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，而且对消化也不好。

2、可以适当的吃一些苹果，不仅能够补充人体流失的水分，而且还能有助于体力的恢复和血液酸碱的平衡。也可以吃一些香蕉和橙子，不仅有丰富的维生素，还能够补充跑步时的肌肉损伤，最佳吃水果的时间应该为运动后半小时到一小时之内。