怀孕后长出副乳，需如何应对？

女性都是爱美的，很多女性对于身材上的一点小问题都十分的关注。很多女性在怀孕前身材十分苗条，在怀孕之后体重迅速增加变得很胖，因为长出了副乳而变得很焦虑。其实每一个女性在怀孕之后都会长副乳，有一些女性就算没有怀孕的都有副乳存在，所以不用这么焦虑。

一、激素升高而引起的副乳变明显

由于女性怀孕了之后身体内的激素迅速升高，从而身体出现了一系列的变化，最明显的就是腹部和乳房了，这些都是女性在怀孕之后的正常生理反应，很多爱美的女性一发现自己长出了副乳就变得很焦虑，寻找各种消减副乳的方法，这样很容易走上误区，伤害自己和腹子中的宝宝。

二、放平心态，生产之后再减肥

怀孕之后长副乳是一种很常见的现象，而且大多数没有怀孕的女性都有副乳的存在，由于怀孕之后体重变大，所以副乳看上去也明显了很多，就像是一团堆积在腋下的脂肪。但是这些都是怀孕之后的正常现象，只要没有肿痛，身体都是健康的，所以女性只需要保持愉悦的心情，等生产之后就可以进行减肥，消除副乳了。

三、做一些简单运动，消除副乳

怀孕期间女性长出副乳是因为激素升高，腺体的分泌增加引起的。而这一阶段的女性又不适合大强度的锻炼和吃药，所以如果有女性朋友想要通过锻炼来消除副乳是非常不可取的。但是怀孕之后还是可以做一些简单的运动的，如果有女性朋友非常想要在怀孕期间消除副乳，可以多做一些扩胸运动或者抬手臂的运动，这类简单的运动，每天观察副乳的变化。但是不要想通过这类运动消除副乳，强度还是比较低，只能为生产之后减肥做一些辅助。

怎么去除女性副乳带来的尴尬呢？大家都知道胸部是女性的第二张脸。一旦出现副乳会给一个女性的打击很大，那么要如何去除这尴尬的场面呢？下面一起来看看。1、选择适合的丰胸内衣： 要消除掉副乳，选择合适的内衣是第一步。如果平常穿的内衣都不适合自己的胸部，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，可能使胸部无法集中，这样长期下来，很容易使外胸部或腋下造成局部脂肪，形成副乳。因此，一定选择尺寸合适的内衣，但是有时候也不要只凭尺寸来购买，有些MM在买内衣的时候经常都不会先试穿一下的，不同规格的尺寸是有差别的，买的时候一定要试穿。并且，现在有一些生产商也针对女性的副乳问题生产出机能内衣，这种内衣可以有效帮助消除副乳。2、正确穿著内衣： 选择了合适的内衣，还需要有正确的穿法。许多MM在穿戴内衣的时候都是随便搞定的，完全不顾有没固定好胸型。正确的穿戴内衣方法应该是这样的，要前倾上身将胸罩罩上，扣妥背扣、调整肩带，再用左右手分别拨乳，把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。只有在平常的时候，将胸型固定好，才能让副乳的脂肪移到正确的位置。3、运动按摩： 除了在内衣上多注意外，平常的时候也可以做一下运动按摩，适当的运动和按摩也可以有效的消除副乳。在运动方面，可以多做一些扩胸运动、瘦手臂运动，这些简单的运动可以带支肌肉群收缩，让副乳问题得到改善。而另一方面，每天早晚可以按摩一下副乳，用中指和大拇指适当的力量反复柔捏内凹部分，左右各30下。至于凸出部分，以用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。4、手术切除术： 如果副乳的问题比较严重，可以采用手术切除的方式，这是消除副乳的最有效办法。而副乳的切除有两种方式：吸脂术和切除术。吸脂术主要是针对于穿衣不当或单纯的脂肪囤积而形成的假性副乳患者，手术比较小，切口小、恢复快。切除术主要是针对副乳内部有乳腺组织，需将副乳的乳腺去除的患者。 通过以上由珠海美涵美容师的介绍，你学会了吗？

副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。

副乳形成的原因是人类在胚胎时期，从腋窝到腹股沟的两条线上长有6到8对乳腺的始基，出生前，除胸前的一对继续保留以外，其余的都退化了。如果由于发育异常，这些乳腺始基未能完全退化，就形成了多个乳房，又称多乳房症。

副乳可表现为有乳腺组织但无乳头、既有乳腺组织发育又有乳头、无乳腺组但有乳头。

副乳是先天性发育异常的组织，除了影响外形美观，亦有发生乳腺恶性肿瘤的机会，因此建议手术切除。尤其是有以下情况者，更应尽早手术：

1明确副乳内有肿瘤或恶变；

2随月经周期变化，胀痛等症状明显；

3副乳明显，严重影响社交活动及生活质量。

如何消除腋下赘肉 3种有效方法

　　有些女性朋友很困惑，明明自己不胖，但无缘无故腋下长出很多赘肉，很难消除。那么，如何消除腋下赘肉呢？为大家介绍的几种方法：

 

　    1、平常多注意胸部按摩并掌握按摩技巧。起身直立，腋下到胸部之内有个由凹及突的部分，在内凹的部位，左胸用右手大拇指和中指反复捏揉，用力适当，右胸相反即可。每天都坚持数次；在突出的部位，左手握住拳头用指关节的力量，把左胸突出的副乳由外向内推，右胸相反即可。

 

如何消除腋下赘肉

 

　　2、用哑铃做辅助，保持身体直立，手正握哑铃于腹部前方，伸直手臂，在与身体平行后即拉起哑铃到下巴处，吸气，再至原处，吐气，做十五到二十五次，称为一轮，每日坚持做3~5轮。

 

　　3、在穿内衣方面要选择适合自己的内衣，并且要选那些能完整包覆的内衣，或者有矫正效果的内衣。

 

   

减掉副乳方法：

1、勤于胸部按摩

注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可。

关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

2、利用哑玲运动

将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮。每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3、穿着适合自己的内衣

选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意。

以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决。

减掉胳膊内侧的肉肉方法：

1、每周3~5次有氧运动

规律运动能让手臂更紧实，建议每周至少进行3次有氧运动，比如健步走、慢跑和椭圆机训练，每次持续30~60分钟为宜。

2、按摩法

按摩手臂外侧：抬高左手臂与胸同高，手肘弯曲，上下手臂保持直角，左边手掌张开，抬高右手按住左手手臂，指腹捏手臂外，坚持20秒，然后换另一侧做相同动作。按摩后肩：抬起左臂，向前伸出，右手放在左肩背，用食指、中指和无名指持续按摩15秒后换另一侧按摩。

3、单臂锻炼

坐在瑜伽垫上，双腿并拢，两手放在臀部后30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部方向。用手臂支撑地面，让臀部抬起，接着左手肘弯曲，使臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做相同动作。轮流手臂交替1分钟。

4、跳绳。在保证跳绳正常进行时，慢慢张开两臂，持续跳2分钟。此方法可充分调动手臂肌肉运动。

5、俯卧撑

若平时缺乏锻炼，核心肌群力量不足，可从简易俯卧撑练起（如双手扶着公园的长椅练习），每次做2~3组，每组10~20个，每周3~4次。但糖尿病和高血压患者做俯卧撑要慎重并量力而行。

6、摇臂散步

散步时，双臂可以跟着步伐用力摆动，或者举起再放下，有助塑造手臂线条。

7、少食多餐

建议多吃健康、天然的食物，如全谷类、鸡蛋、低脂乳制品、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉、坚果等。另外可以少食多餐，将三餐分配为5~6餐，每隔3~4小时进食一次。这样可以防止血糖下降引发的饥饿感和暴饮暴食，从而有效控制体重。

人民网-七招甩掉手臂赘肉

人民网-不长“副乳” 从穿对内衣开始

改善副乳的小方法

1、哑铃锻炼法

双脚自然站立，双手握哑铃，手臂与身体保持平行，哑铃由下向上抬起。注意哑铃向上抬起直至腋处，在这过程中手臂要保持与身体平行，手臂不可弯曲，这个过程重复20次，坚持练习。

另一种方法，手臂贴近身体侧边，双手握哑铃，身体尽量向身体内侧弯曲，手臂在身体两侧张开。注意手握哑铃的姿势不变，向中间合拢，注意与身体保持平行，保持20次。

2、手动按摩法，主要有捏和推两种方式

推，右胸用左手中指和大拇指适当的力量反复捏，左胸则用右手进行反复捏，当我们双手下垂时，我们可以很容易的发现腋下的胸部之余突出地方，我们每天按摩二十下。

捏，右手以握拳的方式，以关节的力量将副乳由外向内推，达到按摩的目的。同理，我们也是采用双手自然下垂的方式，看到胸部多余的肉肉就可以按了，我们的这个动作也是重复二十次。

3、内衣的选择

女生选择内衣一定要选择合适自己的size，让我们的胸部处于一个舒适的状态，不仅可以减少副乳，还会减少患乳腺波病的概率，女生一定要好好对待自己的身体。

最美的身材不是没有脂肪，而是把脂肪放到正确的位置才算美，胸部和腋下之间堆积的脂肪就是一种累赘。有的时候会让我们很难堪。我们为了避免这个烦恼，其实可以采取抽脂的方式进行治疗。抽脂去副乳的价格在五万到十万不等。　　副乳手术是通过手术方式去除副乳。去除副乳的方式包括副乳切除术和副乳吸脂整形术。副乳切除术通常是在腋窝皱襞处制造切口，切除腺样组织及多余皮肤以达到使局部平整的目的。副乳吸脂整形术是采用吸脂技术吸出副乳的腺体间脂肪，并破坏副乳腺体以达到使局部平整的目的。副乳切除术创面置橡皮引流管和负压吸收，有利于皮瓣贴合生长，七十二小时之后据引流量情况决定拔除引流管。拔管过早，发生皮下积液、积血。对于副乳癌的治疗，副乳切除术时切除范围至少距肿块边缘五厘米，将其肌肉组织同时切除,清扫同侧腋窝淋巴结，其它治疗和治疗肿瘤的方法一样。副乳切除术在连续硬膜外麻醉或静脉麻醉下进行,仅少数在局麻下进行。局麻不利于电刀游离皮瓣,也不利分辨脂肪和副乳腺体组织。切口选择应考虑美观、隐蔽。对于腋前副乳选择胸大肌外缘斜梭形切口,这样患者在副乳切除术后穿着背心看不到手术瘢痕,患侧上肢活动时切口张力较小,有利于切口的愈合及上肢活动。