男人肚子大怎么减？大肚男的瘦身方法！

有些男性到了中年的时候，肚子已经非常大了，一般被称作啤酒肚，啤酒肚不一定是因为喝啤酒导致的，一些不良的生活习惯也有可能会导致肚子变大，男人大肚子也很难看，需要及时的减肥瘦身，平时可以做一些瘦肚子的运动，让肚子减下来。

1、男士肚子减肥方法

男士肚子减肥方法之一：仰卧起坐

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

男士肚子减肥方法之二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

男士肚子减肥方法之三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

男士肚子减肥方法之四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

除以上的几种之外，还可以运用适当节制饮食的方法，控制饮食是瘦腹的第一步也是很关键的一步。有男人腹部减肥最快的秘诀吗，哪怕你平时有进行运动，但是依然大量摄入高热量高糖分的食物，运动消耗的量也不足以抵消你摄入的量。有男人腹部减肥最快的秘诀吗，所以平时一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

2、男性过度肥胖的危害

1、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的36倍；研究表明，在肥胖程度相等的情况下。腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

5、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

  男生打扮，我这篇就主要写男生的穿搭吧，感觉之前都没有详细说过。

  我个人觉得穿搭这种东西吧，还是得看各人去领悟，毕竟每个人穿衣的品味不同，不同风格的衣服穿在身上的感觉也不同。男生，快点醒悟吧，前期尽量都到实体店去买，每种都试一下，询问一下导购员的意见，还可以携带愿意帮助你搭配的女生外援，挑挑穿在自己身上好看自己又喜欢的风格，但是风格可以多变，这样穿衣服才比较有意思。

  夏季系列

  ＃短袖

  短袖吧，黑白灰这三个颜色你可以多买几件，毕竟纯色，一年四季都可以当内搭，而且这三个颜色一般男生都可以驾驭，一点也不挑人。短袖选择的时候千万不要买太过紧身的，有点奇怪。你可以买几件很宽松宽大的那种T，可以塞进裤子里又成了一身look。

  ＃裤子

  双手赞成男生买短裤，但是不要太短，五分中裤就可以了，可以买卡其色，黑色，看个人喜好，但是！短裤千万别紧身，不对，不知短裤，长裤也不可以紧身！

  长裤的话，牛仔裤，黑色裤子，或者军装裤都可以，看喜好。

  秋冬系列

  ＃长袖

  长袖千万不要买那种超级紧身的，一不留神就会被你穿成秋衣。尽量买宽松款，最好是衣服上有一点小亮点的那种款式，这样也比较吸睛，长袖搭配一条普通的长裤就很好看。

  ＃衬衫

  我超喜欢衬衫，男生穿衬衫超帅好吗？！！衬衫不要太百搭，买一件可以当内搭，可以当单件穿，可以当外套，太划算了。当内搭的话，直接塞进裤子里就好了，漏出来要是也很有精气神也可以自然放下来。当外套穿里面就搭配一件很普通的纯色T就可以了。当内搭可以穿一件毛衣在上面。也可以穿在风衣里面敞开叠穿，叠穿我只服《大力女子都奉顺》里的男主，随便叠都超帅！肯定是那张脸迷惑了我！

  ＃毛衣

  毛衣的话可以紧身款宽松款都买，宽松款直接外穿，紧身当风衣和外套棉衣的内搭，看个人喜好。

  ＃风衣棉衣外套

  个人习惯男生穿长款，超级显身材啊，挑的话，最好上实体店，注意是好看，不是娘！

  ＃鞋子

  运动鞋，板鞋，马丁靴，棉靴（慎穿，一不小心就成了娘）。

  ＃袜子

  把裤脚卷起来后，袜子绝对是潮流单品。纯色的黑色白色来几双，运动风的条纹来几双，ok了。

  修行看个人了，不要娘！显示出来男生特有的魅力，迷死万千少女！！

在我看来他们并不是不想维护自己的形象，谁不想打扮的漂漂亮亮的呢，但是也许是因为他们的职业关系，所以他们不得不经常应酬，于是就养成了一个大肚子。

关于提及职场形象问题，是值得大家来重视的。因为，一个人的形象，可反映人的内心世界，是呈现了你的个人风格及思想，是一种精神面貌，同时，是对别人的尊重。无论什么情况，出来社会，一定要注重自己的个人形象及行为，尽管你很优秀，但形象的不良，会使别人对待你会大打折扣。

现实生活中，男性腹部肥胖的被称之为称“啤酒肚”。啤酒以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料，含酒精度最低，营养价值高，其本身的热量并不算高，也不至于导致肥胖。但是，啤酒能加速消化，促进食欲，在饮酒的同时不自觉的会进食过量，饮酒的人同时偏爱吃脂肪含量高的肉类，久而久之就出现了“啤酒肚”。

但是与其说他们不在乎，还不如说他们也没有什么办法可以去减掉这个大肚子，因为在职场上必须有一些推不开的应酬，即便他们知道对身体不好，可是却还是要硬着头皮去对付客户，否则的话有可能会给自己带来事业上的影响，所以也只能够由着大肚子任其发展了。所以我们对这些有大肚子的中年男性，有的时候也不要太过于苛刻认为他们不想要保持自己的形象。

其实更多的时候是他们想要，可是却没有精力去维护自己的形象了，也许是因为家庭也有可能是因为他们本身的性格原因。

1、男生穿简单大方的衣服，不要颜色太多，会显得成熟。

　　有些男生总是喜欢穿颜色特别丰富，或是颜色超过3种以上的色彩，都会显得男生不够成熟，尤其是穿成花花绿绿的，那种效果就像个大姑娘，又怎么会成熟呢？所以男生要想显得成熟些，穿衣服的颜色控制在3种以内。

　　2、尽量选择暗色调颜色的衣服，不要选择红色、**、等鲜艳的衣服。

　　男生要想在穿衣服上显得成熟，一定要选择黑色、灰色、棕色等颜色较深且暗色调的衣服，这样男生会显的，稳重、有气质、成熟。像是鲜艳的颜色我们可以看看，一般都是服装设计上，或是小孩子才穿的，又怎么会显得成熟呢？

　　3、衣服和裤子等需要选择大小适中的服装，这样才会显得成熟。

　　在穿衣服的时候，不要穿的太宽松，这样给人以懒散的感觉，穿起来也不好看，也不要穿小巧的衣服，这样穿的话感觉像个女生，所以要想在穿衣服上显得成熟，一定要选择大小适中的服饰。

　　4、选择相对正式场合的衣服穿起来更显成熟。

　　我们在穿衣服的时候，可以选择尽量正式的衣服，比如西装，这样穿起来就会成熟许多，主要颜色的种类和款式的搭配，里面要穿衬衫，外面是西服和西裤，再配上一双皮鞋，注意衣服和鞋子的协调，以及款式不要太特殊。这样搭配完成会显得非常成熟。

该怎么去打扮自己？三十岁是女人开始走向成熟的开端，‘’aircloset ‘’就是教你穿衣搭配的伀众号了，99元订购五套品牌女装和搭配全套衣服

不仅仅是心理上和年龄上的成熟开端，也是打扮成熟的开端。但是现实生活中有很多女人到了三十岁以后，在打扮上仍然摆脱不了20多岁的少女影子，让人总是感觉到有那么点别扭。一、很多都已是妈妈了，更有女人味了，可是身材却没有二十岁时哪样苗条了，只有通过服装的修饰可以做到。买衣服的时候第一要买和自己年龄和身价相符号。我们说文如其人，其实衣也如其人。你所处的场合，你所穿的衣服，它就象无声的语言，在向外诉说你的内心世界。你是丰富的，还是平淡的，是高贵的，还是普通的。你的品位，你的格调，你的个性通通展露无疑。

二、三十岁，有了对生活的理解，内心更加丰富，当然也有了一定的经济基础。掌握穿衣秘笈就等于拿到了通往魅力之门的钥匙。完美的身材是X型的，所有的服装款式，目的是修饰身材接近完美。但完美实际上是不存在的，与其徒劳的花时间花金钱去把自己整形成金喜善，还不如好好的分析自己的优势，学会欣赏自己，爱自己。

三、长相和身材特别有曲线感的人，是非常女性化的，适合选择曲线的服装和发型。比如卷卷的头发，有皱褶的衣服、鱼尾裙等，太干练简单的直线条服装会显得老气、生硬。与之相反，长相和身材直线感的人，则非常适合现代时尚的简约款式，太过女性化的修饰反而矫揉造作。

四、品牌：不适合的哪怕是香奈尔也不行，适合自己的才是品牌。衣服不一定贵就好，关键是学会搭配，几千块的衣服也可以和几十块的衣服搭配漂亮的效果。购置品牌服装要学会从色彩、款式上来比较，和自己的穿衣风格相配的才值得投资。

五、配饰：很多女士都不懂用配饰来改变服装的风格，穿出自己的个性，一套服装的搭配是否完美，配饰往往是最关键的。比如丝巾、胸花、鞋、包都应该作为配件来投资，不要只是把眼光放在衣服上面。

1、经典全黑搭配

想把黑色穿出亮点，就要注意不同材质的搭配，还有层次的变化，叠穿的时候款式要简约，不然很容陷入非主流的误区！

今年最火的就是穿一条毛衣裙，可以选择这种条纹款式的，最好横竖条纹搭配，这样才是最显瘦的条纹穿法。

2、上松下紧

上松下紧或者上紧下松，都是永远不变的经典穿搭法则，这样的搭配最显瘦也适合每位姑娘

如果再加点层次的搭配，会更加有风格。宽松的外套不仅很有范儿，也让你穿着很舒服随意，搭配一条紧身的铅笔裤更加显瘦

3、内紧外松

冬天的内搭，建议以修身款为主，毛衣就要选择细线针织款，连衣裙以合身的呢子为佳，这样外面搭配宽松外套，才不显得臃肿哦！

内搭的颜色上，建议以黑白灰为主，打开衣橱，给这三种主色调的颜色各搭配一套内搭，缺啥买啥！搭配外套的时候就真的省心多了！

4 、高腰打造好例

选择一件高腰的单品，这话真的讲到小孩子都知道了！

高腰能很好的拉长你的身体比例，把腿部线条拉长，用高腰的短裙搭配上衣，单穿可用蓬裙，内搭建议铅笔裙~

5、帽子增高法

如果说夏天戴帽子太热，那冬天就是最佳有木有！帽子是秋冬最常搭配衣服的单品！御姐范儿自动选择呢子材质的宽檐礼帽。

小清新的软萌妹子建议选择八角帽或者贝雷帽，以及比较韩范儿的毛线帽，不管搭配毛衣、羽绒服、大衣，都非常好看，相对宽檐帽来说，还更好驾驭哦！

1、锻炼身体 给自己定下一个锻炼计划。每天坚持锻炼身体，我想几个月后，你的肌肉会越来越结实。你的身材也会越来越有型。不过这个不是一口就能吃个大胖子的。要坚持的。我之前看湖南卫视《天天向上20150828期：马东踢馆与汪涵爆笑舌战 小五服役暂别》那期里面有请到几个年轻的健身教练，里面有一个上初中的时候240斤的，现在身材很棒，是一个又有肌肉又有型的一个阳光男孩。我建议你去看看那期。反正想要帅也是要有恒心和毅力的！ END 2、给自己穿衣打扮定风格 穿衣服都是有自己的风格的，当然这个风格没那么明确，意思就是要适合自己的身材性格。你可以先参考一下别人的风格。例如：如果自己是胖子，就找找一些关于胖子的打扮风格，你可以搜一些明星照，或者时尚杂志。要不就是街拍。百度搜网页搜都可以。PS:不要看着别人穿着好看，自己也穿，要看自己的身材气质符不符合那个打扮。 END 3、保持一个良好的精神面貌 一个良好的精神面貌会让一个人看起来很舒服，这是让你变得更帅的一个辅助的作用。看看那些阳光男孩，都是一副乐呵呵的样子，就像杜海涛、欧弟，其实他们长相一般，但是他们阳光开朗。就会有很多人喜欢，会觉得他们很帅！ END 4、发型很重要 衣服能凸显你的身材和气质，发型能给你的装扮锦上添花。一个好的发型能让你变得更帅。例如：你穿的是一身酷酷的摇滚风格的衣服。发型却是贴在脑袋上的三七分。这就很难看了，把你那身衣服都糟蹋了。如果你不知道自己适合什么发型，一般那种有层次感的碎发比较安全。适合任何男生。发型如图。这种发型很容易搭配衣服。也很容易打理。扮酷的时候，抹点发胶把头发搓的凌乱一点。普通打扮的时候洗干净自然发型就好了。