怎样让胸变小点？

怎样让胸变小一点呢

怎样让胸变小一点呢

使胸部变小的方法

体操方法

1

臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）

3食物上需要注意的

少吃豆浆

牛奶

香蕉

木瓜

等食物

多吃芦荟

可使胸部变小

另外

将胸部裹上保鲜膜

然后每天慢跑20分钟

让身体发汗

然后再进行20分钟的跳绳

如此下来大约3个月

可以使胸部脂肪减少约一半

如果配合腹卧撑的练习

可以提升肌肉的结实度

用盐水由中间向两边按摩

每天晚上

一个月就有效果

将适量

索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可

用冷水冲胸部

或用凉毛巾敷

另外很多大胸的女孩都有增生需要去医院检查一下

如果增生治好了

胸部自然会变小少SY、少YY

希望能帮助到你

练：平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

按：按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房变得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧性，预防下垂。

防：近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势，给女性生理、精神、身体上带来了严重影响。特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房，而目还切除胸肌及乳房周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。

1、食疗缩胸，对于胸部太大的姐妹，平时的饮食应该是营养比较丰富的，特别是胶原蛋白、蛋白质、大豆异黄酮、维生素、胶质物质很多营养物质吃多了，所以胸部太会变的那么大呢！所以姐妹们如果你胸部太大的话，少吃这些食物就可以让胸部不在长大。

指导意见：

2、运动缩胸，运动也可以缩胸？其实如果你经常运动减肥的话，胸部就会也会变小的，不仅变小，而且胸部会变得坚挺一些。运动会让胸部更加紧实。面料结实可以很好地固定胸部而不随意晃动。

3、穿紧身束胸文胸，这种大而且坚实的文胸可以包裹整个乳房，可以让胸部扁平一点

随着年龄的增大，都会导致胸部下垂的现象。除此之外，还有怀孕时期，以及雌性荷尔蒙的一些异常波动也会影响导致胸部下垂。虽然这是女性朋友一生中无可避免的，但是我们可以通过 索丝曼 进行按摩运动习惯来改变这样的现象哦

方法/步骤

运动时穿有支撑作用的运动胸罩

运动时。胸部会随着运动时的一跳一动而跟着弹跳以及拉伸。所以，如果胸部比较大的女性运动时最好穿有支撑作用的运动胸罩，比如说那些有钢圈的内衣，选择内衣时尽量选择那些更贴身的。

仰睡

你有没有发现？侧着睡的人，上方胸部就会变得更加松弛以及由于过度的拉伸状态。然而，仰睡的女性胸部就会变得更加紧实。因为侧睡在无形之中让胸部下垂没有任何支撑的作用

防止体重变化大

有的女性爱美，身体胖了之后，就马不停蹄的要减肥，当真正减肥成功，也就不当回事，开始大吃大喝。这样反复的节奏，会导致身体出现萎缩纹，然后皮肤也会失去弹性。由于多余的脂肪组织导致皮肤过度拉伸，所以身体变胖时的胸部比瘦的时候更加松弛

当环带失去弹性，要记得及时更换文胸

当一件文胸穿的过久，那么连着文胸的环带有的就会失去应有的弹性，如果你扣上最紧的一排扣也无法让文胸紧贴于身，那么你就要考虑更换文胸了。因为，年龄，怀孕，以及荷尔蒙的变化都会影响到胸部，所以文胸环带最好有弹性

从俯卧撑开始

试着每天坚持做俯卧撑，你的胸部和颈部等不同的肌肉就会变得更加结实。那么不用我多说，你也知道有什么好处了吧。不过这也算是一个体力活，不过为了完美的胸部，要好好地坚持下去哦

进行胸部飞鸟训练

平躺在地上，然后每只手举着3公斤的哑铃（可以看自己的能力，不勉强),屈起手肘，按照索丝曼按摩操接着举起双手，知道哑铃在胸部上方相遇，再慢慢放下哑铃，回归原位。然后重复上述运动。

用抗老化乳霜保养胸部

学会化妆，试着用抗老化乳霜来保养胸部，挑选乳霜时，尽量购买能够增强皮肤胶原质地产品，它会让你的胸部变得更好，让胸部皮肤变得更加迷人呢