维生素C对皮肤的作用与好处

维生素C可以有效地分解皮肤中黑色素、预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白、细嫩的功能。

对于皮肤的帮助，维生素C具体作用如下：

1、促进胶原蛋白合成

维生素C是制造胶原蛋白的必需物，胶原蛋白是构成真皮的最主要成份。如果胶原蛋白合成受阻，则除了皮肤会产生皱纹、受伤的皮肤不易复原外，血管也会因外围组织的支撑减少而破裂出血，产生紫斑。由于老化皮肤内的维生素C含量逐渐减少，因此会产生上述问题。

2 抗氧化作用、保护皮肤不受紫外线伤害

皮肤会受到紫外线、吸烟及其它化学、物理性伤害，形成游离自由基，这些自由基会造成细胞的破坏、胶原蛋白变性产生老化皱纹变化，甚至引起细胞免疫抑制、异常分化，形成皮肤癌。维生素C是强效抗氧化剂，可以抓取、中和皮肤中的自由基，防止皮肤受到紫外线的损害。因此维生素C又可称为“皮内防晒剂”，虽然不能吸收或阻隔紫外线，却能在真皮中产生防护紫外线伤害的作用。

3 退黑色素美白功效

维生素C藉由还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽。临床上常被用于美白治疗。

因此，在我们的生活中应多吃含维生素C丰富的食物是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外，维生素C对调节人体血液循环、促进机体代谢、提高人体的整体免疫力、保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。是治疗皮肤病很好的辅助治疗药品。

维生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。

维C美白的原理是能够减少黑色素的形成，从而可以起到美白的效果。维C能够起到抗氧化的效果，并且可以抑制络氨酸酶的活性，从而可以减少黑色素的生成，并且还可以分解多余的黑色素，从而可以起到美白的作用。但每个人的体质不一样，而且对药物吸收效果不同，所以起到的美白作用也是有所差异的。如果长时间没有起到美白的作用，还可以到正规的美容医疗机构选择激光或者果酸换肤的方式进行美白。但平时也要注意做好防晒措施。

1美容

维生素C具有抗氧化的作用，可抑制体内黑色素的形成，常补充维C可以美白。同时，维生素C还参与了胶原蛋白的合成过程，胶原蛋白充足，皮肤才能变得细腻光滑又紧致。缺乏维生素C，导致胶原蛋白不能正常合成，细胞之间的连接产生障碍，会令皮肤变差、变皱。补充维生素C，可令肌肤保持好状态。

2提高免疫力

人体的免疫系统中，白细胞是十分重要的一环，它能够穿透毛细血管，准确到达病菌的所在处，将病菌包围、吞噬。在白细胞中含有丰富的维生素C，病菌入侵体内时，维生素C急剧减少，补充维C可以提高白细胞的杀菌能力。同时，维生素C还参与免疫系统中淋巴母细胞、免疫球蛋白以及干扰素的生成。可以说没有维生素C，就没有健康的免疫系统。

3其他作用

维生素C还会影响到铁的吸收，如果长期缺乏维生素C，会导致牙龈出血、甚至是贫血。补充维C可改善这些症状。同时，补充维生素C还能够消除疲惫，让人变得更加有活力。

维C好处这么多，那么要怎样才能有效补充呢？尽量采用食补的方法。在新鲜蔬菜和水果中，存在着大量的天然维生素C。日常要多补充这类食物，比如辣椒、菠菜、猕猴桃、番石榴、柑橘、柠檬、樱桃等等。专家建议，每日食用半斤新鲜水果，就可以达到身体维生素C的需求量。

然而，现在不少人的生活节奏比较快，一日三餐吃的是外卖，水果也没有时间吃，因此就需要别的方法来补充维C。市面上的维C产品较多，比如片剂、维C泡腾片、维C软糖等。片剂与泡腾片都需要配合水来服用，比较麻烦，而维C软糖的好处正是随时随地都能补充。

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