军训不晒黑的小妙招

　　军训不被晒的那么黑的小妙招包括但不限于以下几种。一、建议在身体暴露在外的皮肤上涂抹防晒霜或着喷洒防晒喷雾。二、建议把军训服的衣领拉高帽檐拉低，没有军训服配发的就穿遮罩身体比较多的衣服，尽量不要让皮肤过多的被太阳照射。

　建议在军训的时候，如果穿的是短袖衣，可以购买一些例如冰袖套等夏日防晒的衣物配饰，在军训时穿上，防晒的同时还可以防蚊虫叮咬。

　夏季军训时，鞋子的选择对于防晒也有着不小的影响，建议尽量选择高帮的帆布鞋，这样可以把裤脚扎进去，防止脚踝被晒黑，同时也可以防止蚊虫叮咬。

多摸点防晒霜，回到家用冰水或冷水服，晚上再摸修护霜．

还有饮食多吃点维生素C多吃蔬菜

还要注意清洁着是最重要的

防晒霜我用的是小护士的还好，你要注意护肤品不要换的太勤对皮肤不好

还有军帽就别拿下来了．

1涂抹防晒霜，最好随身带，几个小时涂一次。

2晒后不要马上用冷水洗脸，要不然黑色会固定在脸上，这很重要，最好等过一会儿，没汗了，再用温水洗洗。

3一定要带帽子，尽量不走眼光强的地方，（不过这条你只能祈祷）

4军训期间，睡前常用美白和保湿面膜，还有配套护肤品。

1、

涂抹防晒霜，不过在训练场不会有补涂的机会，训练前20分钟涂上。中间休息时随时补。晒太阳后要记得涂修复霜

防晒霜要SPF30以上，同时要PA++以上的，用防水抗汗的。

2、晒后不要马上用冷水洗脸，要不然黑色会固定在脸上，这很重要，最好等过一会儿，没汗了，再用温水洗洗。

3、买一瓶冰晶，森林雅舍有这个东西的，对镇静皮肤很有好处的。最好是隔两天做一次面膜，但不要天天做，皮肤会受不了的。

4期间或之前最好不要做美容护理，因为作完护理皮肤更怕晒哦，可以晚上用保湿护肤品加晒后修护产品，军训结束后在做护理，或做美白面膜。

我曾经这样参加军训十天，一点都没晒黑，哈哈。我那时用的是DHC的美白防晒霜，效果还不错，价格也还可以，一百多，如果期间不好补防晒霜，建议用同品牌美白防晒粉饼补。

军训防止被晒黑的方法

　　军训前准备：

　　这时候最大的任务就是养你的皮肤，增强你皮肤的抵抗力，通过补水、补充维他命以及充足的睡眠。军训前一周开始我就每晚敷一片保湿面膜，注意是保湿面膜而不是美白或者去角质这种。如果有条件的话就买口服Vc，养生堂、安利、swiss什么都可以，选择安全的，不要三五产品即可。晚上可以喝一点自制新鲜的柠檬蜂蜜水。

　　军训中：

　　1、早晨我都会先喝一大杯水，洗完脸敷一片自制的化妆水面膜，3分钟即可不易贪多，擦乳液和防晒，防晒霜我选用的是资生堂安耐晒金瓶，记得擦脖子和手。可能对学生族来说贵了一些，但是毕竟比起伤脸还是值得的。一瓶60ml，我整个军训用完了2瓶。军训出汗肯定特别多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要选择跟我一样的，但是这点要保证的，选择清爽点的不要太油腻的防晒霜。

　　2、吃早饭的时候我都会吃一个鸡蛋还有一个番茄、奇异果，这时候一定要记得补充蛋白质和维生素，水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这种还有Vc含量很高的柑橘类，避免芹菜、柠檬、白萝卜这种感光的蔬菜。

　　3、在去军训的途中我都是撑着大阳伞的，不要觉得反正晒黑就不撑了，晒黑是积累的，所以能少晒点就少晒点。

　　4、在军训途中，只要教官一喊休息，我马上会掏出防晒霜补擦，这时候就不要再考虑干净不干净、油腻不油腻的问题了，不晒黑才是王道，这一点非常非常重要!!!而且要坚持，不要前几天晒黑了之后就自暴自弃了，绝对要坚持!!再次重申一遍!!

　　5、充分利用衣服，尽量长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来!不要嫌热了，这时候穿短袖，你就等着脱皮吧!我整个军训途中都是把领子竖起来的!这让我的脖子也没有晒黑，虽然显得挺鹤立鸡群的，但是为了不晒黑也就拼了。

　　6、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先导致了皮肤抵抗力的下降。

　　7、午饭一点要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。

　　8、这时回宿舍清洗下之后可以用雅漾做个舒缓的水膜，镇静下你晒红的皮肤。还有睡个午觉。

　　9、下午跟上午一样，记得补擦防晒!

　　10、等一天结束后，请用卸妆油、洗面奶仔细温柔地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗啊什么皮肤肯定很脏了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片晒后修复的面膜或者补水面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。之后擦修护精华、乳液，吃Vc，好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜啦，10点到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。

　　军训后：

　　如果你严重按照我上面的执行，相信你应该不会晒黑多少，当别人都晒成一朵乌云的时候，这时你还是一朵棉花糖~不过就算如此，也切记不要掉以轻心。训后一段时候，皮肤应该还是处于比较敏感的时候，连续3天敷补水面膜，然后连着1到2周的时候，2天美白1天补水交替使用，然后就可以回到正常状态啦。

　　军训被晒黑后美白小妙招

　　补水面膜：

　　每个人的肤质都不一样，用面膜的感受也不同。我个人觉得平价点的补水面膜效果其实都差不多，市面上的选择有很多，大家可以根据自己的感受以及预算去选择，有条件的就敷价格高些的，一分价格一分货。由于学生时代的军训离我稍微有点久远了，当时我的选择是比较少了，现在很多的牌子当年都没有火起来。让我安利的，我基本都基于我用的感受私信你们了。

　　感光食物：

　　黑色素在体内形成的过程很复杂(大家有兴趣的话下次可以详细说下)。感光食物所富含的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃会让皮肤容易受到紫外线的伤害而长斑、变黑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。我个人觉得只是摄取一点点，不会有明显的伤害的，军训期间如果实在害怕变黑就尽量避免好了，才10来天的时间。

　　维生素C补充剂：

　　有MM提到Vc感光的事情，我个人没有听说过。维生素C是一种抗氧化剂以及辅酶，能使酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰，从而影响了黑色素的合成。维生素C的推荐摄入量(RNI)是100mg/d，平均需要量(EAR)是85mg/d。基本上半个橙子就能达到这个需求量，对于大部分人而言都不是问题，尤其是女性吃水果比较普及化。只是军训期间特殊化，晒太阳吸收紫外线的几率很大，所以建议有条件的MM摄取，并且一定要选择有保障的品牌!!在平时我个人其实是不太建议摄取的，每天吃的水果蔬菜完全足够了，过多的摄取也是没有益处的，凡事不可过量。

一、晒后不用热水洗脸

晒后不能用热水洗脸，如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤，出现片片潮红甚至长出晒斑。凉水可以另毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。

二、穿彩色T恤挡阳光

穿彩色衣服抵挡阳光。衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

三、食物防晒

1、番茄：这是最好的防晒食物。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

2、西瓜：西瓜对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、柠檬：柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要1勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

4、坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时能保湿 ，通常需要30天才能令皮肤有所改善 。

四、营养到位

全面防护维生素C堪称美白之王，那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。

少吃感光蔬菜 容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

扩展资料：

并非气温越高的地方紫外线越强  ，紫外线强度分为 5 级：

1 级最弱，通常表现为下雨；

2 级较弱，通常表现为阴天；

3 级中等，通常表现为多云，偶尔能从云中看见一点太阳；

4 级较强，通常表现为晴天；

5 级最强，通常表现为天气特别晴朗。

4 月到 9 月是紫外线照射最强的季节；上午 10 点至下午 2 点是紫外线照射最强的时段；正午是紫外线照射高峰。

参考资料：

：防晒

01

每天清晨，喝一杯用泡腾片泡好的橙味水，这个可以增强免疫力，还可以美白，随后洗完脸以后，用芦荟胶涂抹脖子和脸，然后再加一层防晒霜。

02

每天中午无论时间有多么紧张，都要彻底清洗一次脸，这样可以激活皮肤的活力，之后再用凉毛巾敷一下脸部。午睡醒来以后，在按照早上的步骤涂抹防晒霜。

03

晚上如果不训练，睡觉之前便涂一层防晒精华，修复脸上晒伤的伤痕。如果训练的很晚，千万不要在玩手机了，这时我们需要静养皮肤。

04

最重要的一点是，我们军训时要随身携带防晒霜，以备不时之需，军训很热，中途我们可能会出很多汗完后洗脸，这时我们随身的防晒霜就很管用了。

军训非常辛苦，是锻炼意志力的方法，军训过程中很容易晒黑，因为需要长时间待在户外，防晒措施做好，如果皮肤被晒伤就会脱皮红肿，想要做好防晒措施就要注意正确方式方法，涂抹防晒霜肯定少不了，下面看一下军训有什么防晒黑的好办法？

1、喝维生素c泡腾片

军训早上喝一杯维生素c泡腾片水，能够让免疫力增强，达到美白皮肤作用，还需要做好补水保湿工作，可以先把皮肤保湿工作做好，再涂抹防晒喷雾或者防晒霜，能够让抵抗紫外线能力提高，军训长时间待在外面晒太阳，全身都要做好防护措施。

2、加强两颊t区部位防晒

防晒霜或者防晒喷雾涂抹好以后，最好在t区脸颊部位加强一下，因为这两个部位比较突出明显，很容易晒黑，所以防晒要做到位，防晒霜随身携带，军训时候可以准备ph50的防晒，选择防汗效果好的，一段时间需要补涂，即便在阴凉没有阳光地方军训，防晒霜也需要擦。

3、做好角质修复

白天暴晒以后，到了晚上就要好好休息，做好皮肤修护措施，因为防晒霜很容易导致毛孔堵塞出现痘痘，晚上就可以使用面膜，要把防晒霜清洗干净，否则很容易导致皮肤干燥，把面膜敷在脸上15分钟左右洗干净，每一个礼拜都要去角质，让毛孔更加通透。

4、多喝水

军训期间可以喝葡萄糖水，淡盐水，温开水，因为出汗量多，水分流失速度快，及时补充水分，让身体里面循环速度加快，皮肤可以更加亮白。

5、做好饮食调节

可以吃苹果，番茄等水果，食物正确选择能达到不错的防晒效果，像萝卜，洋葱，白菜等能够达到很好的褪黑作用，也可以吃玉米，含有丰富半胱氨酸，能够起到抵抗紫外线作用。

军训想要防晒黑可以试试上面这些方法，能达到不错的作用，不想皮肤变黑就要注意正确防晒方法，每一个人皮肤状态不同，要选择合适方法，特别是敏感皮肤，在选择防晒产品时候要格外注意，以免过敏反应出现。