洗脸吧多久洗一次合适

一周。女人经常美容洗脸的好处能够对毛囊起到清洁效果，会使皮肤变得特别水润、有弹性，会延缓皮肤衰老。可以每周去正规美容院做一次皮肤清洁，通常可以选择小气泡的方法，能够把毛囊里堵塞的垃圾物排出体外，会使皮肤更好吸收营养变得特别水润。在平时可以使用正规厂家生产的补水护肤品，每天坚持使用，会使皮肤状态变得特别好。洗脸吧能够去除皮肤上的垃圾或者是毒素。美容洗脸可以通过做皮肤深层清洁的方式来进行改善，能够达到比较好的治疗效果，可以去除毛孔内的垃圾，从而有效的改善各种皮肤问题，而且还能够预防痤疮，但是要避免过度的频繁，以免导致皮肤角质层变薄。而且平时也可以经常做光子嫩肤，也能够保养皮肤。在日常生活中可以经常使用一些紧致补水作用的化妆品，而且还要注意保持规律的生活作息习惯，从而预防皮肤问题。

面部皮肤护理多久一次最好

　面部皮肤护理多久一次最好，大家都知道皮肤护理是我们在生活中经常做的事情，有的人喜欢去美容院护理，而有的人喜欢自己在家护理，那么面部皮肤护理多久一次最好呢？一起来看看吧。

面部皮肤护理多久一次最好1

　 面部深层清洁多久一次

　肌肤的深层清洁一般推荐泥浆类或去角质类的面膜产品，对于初春，普通或混合肌肤，一周一次的频率即可;而对于敏感肌肤，则建议将这个周期延长为2周一次。

　 脸部皮肤护理

　1、清洁工作在每一个季节里都是最重要的工作。在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面者哩。

　2、即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸，坚持用冷水洗脸可以让面部肌肤保持弹性。如果不能坚持的话，可尝试用温水洗脸。

　3、冬天对于护肤品的选择主要看它的保湿性能如何。

　4、在完成洁肤、紧肤、润肤的工作之后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华素。

　5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成份。

　6、完成洁肤工作后使用的爽肤水，最好不选择含有酒精成份的，因为酒精容易引起皮肤的干燥。

　7、冬天不可忽视肌肤的防晒工作，因为紫外线并不是只光顾夏天。

　8、冬天干燥的气候会造成肌肤水分的流失，但不要模仿夏天的做法往脸上撒水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。

　9、在护理面部的时候，别忘了照顾一下颈部，以免春光乍泻的时候里外不一致。

　10、有人说喝水能改善肌肤的干燥问题，虽然没有十足的科学依据，但喝水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。

　 脸部皮肤护理多长时间做一次最好

　女性朋友如果想要自己的面部肌肤好，做好平时的护理工作是非常重要的。脸部清洁的方法有很多，隔得时间久了，就需要进行全面性的清理，长期坚持，才能保证我们的肌肤呈现出最好的状态，相隔的时间也是很多女性关心的事情。那么，脸部清洁多久做一次下面咱们就来详细看看吧。

　 脸部清洁方法

　步骤一：先用香皂把手洗干净，不干净的手会影响洁面品的起泡程度，而且力度下降，所以干净的手是基本条件。用温水湿润脸部，洗脸用的水温非常重要。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

　步骤二：使洁面乳充分起沫，无论用什么样的洁面产品(以洁面乳为例)，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。轻轻打圈按摩，把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。

　步骤三：清洗洁面乳，用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做会因摩擦损伤肌肤，因此不建议使用。

　步骤四：冷水撩洗20次左右，这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。用干净的毛巾轻轻地吸干脸部水分，如果用特意准备的干净毛巾硬擦的话，反而会起到反作用。应轻轻地将毛巾按在脸上将水分吸干。

面部皮肤护理多久一次最好2

　 皮肤的吸收

　皮肤对有效成分的吸收，包括：1、释放；2、穿透；3、利用。经过这3个阶段，护肤品才可以发挥最大作用。

　释放是指护肤品中的有效成分，从基质（护肤品）中脱离出来，扩散到皮肤表面的过程。不同的产品，这个阶段所需的时间差别很大。有些高浓度、刺激性的`成分，为了避免短时间大量有效成分接触皮肤，刺激皮肤，会采用缓释技术，延长释放的时间。

　有效成分接触皮肤后，开始面对角质层这面高墙。在大自然进化过程中，皮肤并没有吸收的功能，外界异物要想进入皮肤内部，并不是一件容易的事情。皮肤的吸收途径有：1、角质层渗透；2、小汗腺透入；3、毛囊透入。角质层渗透是最主要的吸收方式。有效成分穿过角质层和颗粒层组成的这道屏障，大概需要1-4个小时。

　进入表皮内部的有效成分，慢慢开始扩散或者进一步渗透进入真皮层，寻找目标开始工作（抗自由基、美白、抗衰老、抗炎等）。有效成分在皮肤内部扩散，寻找目标所需的时间，一点也不比穿透角质层所需的时间少。

　这样算下来，从开始使用护肤品，到有效成分发挥作用，有的需要8个小时，有的甚至会超过这个时间。如果频繁洗脸再保养，造成浪费不说，还会打断有效成分的吸收过程，影响有效成分发挥作用，达不到预期的护理效果。

　因此，频繁洗脸再保养，是一种错误的护理习惯。偶尔这样护理一下，对皮肤没有什么影响，如果长期这样护理，对皮肤影响就比较大了。

　 停留多久比较好

　化妆品种类众多，并不是每种产品停留时间越久效果越好，有些护肤品不需要被皮肤吸收，只需停留在皮肤表面发挥作用，下面就分别分析一下。

　 ● 停留皮肤表面发挥作用的产品

　 1、卸妆、洁面产品

　这类产品很容易理解，主要作用是清洁面部的妆容、污垢和彩妆，把皮肤打扫干净，为后续的产品吸收打好基础。这类产品在面部停留时间越短越好。时间长了，有可能深入皮肤内部，刺激皮肤，引发皮肤问题。

　 2、防晒、彩妆

　防晒产品是为了阻隔紫外线对皮肤的伤害，彩妆是为了修饰肌肤颜色。这两类产品主要停留在皮肤表面发挥作用。如果在皮肤表层停留时间过长，又没有做好打底步骤，所含的防晒剂、色料有可能会渗入肌肤内部，影响皮肤正常代谢，引发皮肤问题。有些化学防晒剂，接触紫外线后，会产生刺激性成分，刺激皮肤。

　所以，在使用这类成分前，一定要用精华、乳液或面霜做好打底，不要直接涂抹在皮肤上。用完护肤品后等一下再涂防晒、彩妆。回到家后，第一时间清洁干净，不要让这些成分在面部停留太久。

　 ● 渗入皮肤内部发挥作用的成分

　一些功效性成分，比如控油、美白、抗皱等成分，停留在皮肤表层发挥不了作用，需要渗入皮肤内部，和皮肤内部目标组织发生反应，才可以起到相应的效果。这些成分就需要给足够的停留时间，才可以发挥作用。

　 1、控油、祛痘

　这类产品的目标区是毛孔内的皮脂腺附近，需要进入毛孔，并在目标区停留足够的时间，达到一定的浓度，才可以发挥作用。在毛孔畅通的情况下，大概需要4个小时。如果4个小时内洗脸，就会前功尽弃。

　 2、美白、淡斑

　要想真正持久美白，就必须抑制生产新的黑色素。黑色素细胞在基底层，要想发挥作用，有效成分必须渗入基底层，找到黑色素细胞，才可以发挥作用。这个时间大概需要8个小时作用。因此，如果想美白、淡斑，早晚各护理一次就可以了，不要频繁洗脸。

　 3、抗衰老

　很多抗衰老成分，需要进入真皮层发挥作用，需要的时间和美白成分的作用时间差不多，甚至更久一些。使用这类产品，就不要频繁洗脸了。

面部皮肤护理多久一次最好3

　 冬季面部

　 1、第一步清洁

　①洁肤产品的使用

　在秋冬两季，由于气候非常干燥，因此最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。而且冬季应尽量少用去油成份强的洁面啫哩或碱性强的洁肤产品。

　②即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸，这是因为温度过高的水会使脸部毛孔扩张、造成肌肤内过多的油脂流失并且会使皮肤松弛，因此坚持用冷水洗脸十分必要，如果实在太冷，用低温水洗。

　③去角质

　去角质的磨砂膏或者面膜最好一周使用一次，它可以有效地去除死皮，让干燥的肌肤容易吸收品中的滋润成份。不能太频繁进行去角质工序，特别是冬天，容易让皮肤干裂。

　 2、第二步爽肤护肤

　清洁皮肤后，敷上爽肤水，注意最好选择不含酒精成分的水水，因为酒精容易引起脸部皮肤的干燥。再搽上日霜或晚霜，霜类应选择保湿补水性能较好的，并不时使用能够深层滋润肌肤的精华素，以防止皮肤绷紧和干燥的情形出现。一周做1-2次补水滋润或者营养面膜，最好使用涂抹式面膜，不要用撕拉式面膜。

　 3、第三步防晒修复

　冬天虽冷但阳光有时还是非常灿烂的，因此不可忽视肌肤的防晒工作，一般使用SPF10－20的防晒霜来对付冬天的紫外线。最好选择有防晒和滋润功能的防晒产品，另外，防晒别忘了颈部哦！

美容院做面部护理几天去一次

　美容院做面部护理几天去一次，护肤是没有标准的，正确使用粉底液是我们变美的第一步，皮肤缺水其实是很难受的，十分钟你就会收获小技巧，美容院做面部护理几天去一次，从此不再手残！

美容院做面部护理几天去一次1

　因为，脸是女人的门面！

　看脸的世界，漂亮就是女人最大的资本！对于结了婚有孩子的女人，女人的这张脸是老公的门面，孩子的门面，自己交朋友的第一张名片。女人爱“面子”，老公孩子就有面子。

　对于没结婚的女孩子：灰姑娘是因为有了公主般的打扮，穿上了公主的裙子和玻璃鞋才吸引到了王子，所以女孩子的美丽就是生产力！

　因为，脸上皮肤不好，穿再漂亮的衣服也显不出你的气质！

　因为人的一生中，衣服可以有几千套，钞票可以有几千万张，而脸皮一辈子只有一张，旧了不能换，皱了不能烫！

　女人，再怎么样也要把自己的脸保养好，因为你的皮肤一旦松弛、老化、色斑、暗沉、干燥、痘痘……你穿再漂亮的衣服，也无法显示出你的气质与高贵！反而会显得你五官皮肤的状况和漂亮的衣服不相衬，不协调！

　所以，衣服始终是绿叶，漂亮的五官和白皙的皮肤才是鲜花，唯有花的美艳才能显出叶的生命，脸才是你昂贵的衣服！

　想拥有永恒健康，靓丽的五官肌肤，一定要正确的时尚意识!选择适合自己的护肤项目，适合自己才是最重要！脸蛋和皮肤才是你永久的时装。

　因为，做脸是女人变美的最好方式！

　凡是有生命的东西就一定需要营养，没有营养五官和皮肤就会加剧衰老！

　做脸就是请美容师将你脸上毛细孔里的脏东西全清干净之后，在根据每个人的肤质状况来做护理，你自己是没办法将毛孔完完全全的清干净，所以要美容师的专业手法及配合针对你肤质的专业产品来做护理，每当做完脸后，你的皮肤一定会比以前好，我通常是一到两个星期到美容院大扫除一下（做脸）！

　做脸不能只看短期的效果！

　做脸好不好,是否真的可以改善皮肤？其实万物都是有利有弊的，做脸好不好，并不在于短期的一两次做脸，这是一项长期的投资，保持一直做脸的状态，当然会保持皮肤的完美状态！但是，一旦停顿，就是半途而废，所以当你没有时间再去做脸的时候，一定要注意在家里进行护肤，做脸好不好，不能只看短期的效果。

　应该多长时间做一次脸？一般人都是经过一个星期的劳累，周末的时候皮肤又干又没有光彩，这个时候做脸就完全可以改善这样的状态，一次做脸就是一次彻底的放松，但是对于敏感性皮肤来说，一星期一次的做脸就必须改成一个月做一、两次，因为敏感的肤质无法承受过多的营养，这时候只能从平时的生活习惯慢慢改善这样的状况。

　做脸好处还有很多，轻柔舒缓的'按摩、不但可以改善面部血液循环，让皮肤得到呼吸和营养，使细胞的代谢加快，还可以让绷紧的神经松驰，身心放松，皮肤得到静养，皱纹也就会自然而然地随之舒展黑斑、雀斑之类的皮肤病在按摩压力的作用下，还会不知不觉地“黯然失色”呢。

美容院做面部护理几天去一次2

　肌肤不像是衣服，旧了能换新的，皱了能熨平！所以女人，再怎么样也要把自己的脸保养好，皮肤一旦松弛、老化、色斑、暗沉、干燥、痘痘……脸上皮肤不好，穿再好看的衣服也没用！

　想要拥有健康活力靓丽的肌肤，一定要选择合适自己的护肤项目或产品，盲目的跟从大众，也许会花费大量精力后却一无所得。适合自己的才是最重要！

　面部护理不仅仅在于日常的护肤品护理，还有美容院的专业护理。在家中是没办法将毛孔完完全全的清干净，更不清楚自己皮肤当下的状态和变化。所以需要在美容院进行深层清洁，在根据每个人的肤质状况来做护理。

　诗丽堂5S面部护理，运用中式经络、穴位，结合皮肤的纹理和肌肉的走向进行按摩，促进面部皮肤血液循环，滋润收紧肌肤，唤醒肌肤活力！

　全套操作流程：洁面——爽肤——按摩——清洁——爽肤——面膜——清洁——爽肤——润肤——隔离防晒。全方位从各个层面，对面部、鼻周围、眼周、唇部、耳部进行针对性护理。疏通经络，加速新陈代谢，刺激美容穴，另气血更顺畅，最后渗入特制营养精华液，柔肤补水多达5次，紧实肌肤，舒缓面部疲劳。

　不仅如此，轻柔舒缓的按摩，不但可以改善面部血液循环，让皮肤得到呼吸和营养，还可以让绷紧的神经松驰，身心放松，皮肤得到静养。在不知不觉中肌肤日渐青春焕发。

美容师正确洗脸步骤

　美容师正确洗脸步骤，美容护肤可以说是人们永远聊不完的话题之一，大部分人都想拥有完美无瑕的皮肤，事实上有很多事情会导致我们的皮肤变差，其中洗脸方式以及洗脸后的保养就是一方面，下面一起来看看美容师正确洗脸步骤。

美容师正确洗脸步骤1

　 美容师给顾客洗脸的一般步骤：

　 1、卸妆

　针对化妆的顾客，需要用到卸妆油和化妆棉先卸妆。

　 2、清洁

　运用手法，使用洗面奶洗脸。

　 3、磨砂

　不能经常使用一周一次为好，也可使用去角质的产品，最好不要同时使用，因为脸部的角质层不能太厚也不能太薄，要不就没有抵抗力了。

　 4、按摩膏

　按摩皮肤舒缓压力。

　 5、面膜

　大概10-15分钟为好。

　 6、护肤产品

　爽肤水轻拍至肌肤，再涂润肤乳。

　基本上就是这样，流程都差不多，但要看手法和产品的质量。接下来再看看美容师给顾客洗脸的具体手法按摩步骤。

　 一、卸妆洁肤步骤

　STEP1：在卸妆之前，先把头发用毛巾包好，脸上不要有碎发耷拉下来。脸要摆正。

　STEP2：然后从眼部卸妆开始，用化妆棉蘸点卸妆油，从睫毛开始卸妆。

　STEP3：卸眼部妆主要是卸睫毛膏，正确的做法是还要用化妆棉挡在眼睛上面，以防睫毛膏残渣掉进眼睛里。

　STEP4：然后是眉毛和额头部位的卸妆。

　STEP5：最后就是鼻梁和面部T型区的卸妆。

　STEP6：面部T型区油光满面，往往是清洁皮肤的重点。可多用一些卸妆乳。

　 二、护肤按摩步骤

　STEP1：清洁完皮肤后，化妆水，即爽肤水是一定要用的。用来皮肤保持、湿润的第一保护层。

　STEP2：然后从额头开始，轻拍肌肤或按摩，力度以轻压皮肤，又不觉得痛为准。

　STEP3：额头上有“川”字纹，护肤时一定顺着皱纹的走向先轻轻按摩，做抚平状，不然会给皮肤又添新纹。

　STEP4：手势是额头、印堂的地方由里到外打三圈，从额头中心向太阳穴两边外划，似划船。

　STEP5：然后是眼部的按摩，要顺着下眼睑的长的形状由内眼角向外眼角轻轻按摩。

　STEP6：然后是面颊两边的按摩。两手交替，由咀嚼肌开始向上向腮帮外延伸。

　STEP7：接着是下巴部位的按摩。由下巴尖向两边腮部划拉、按压。

　STEP8：这些是在上彩妆前护理皮肤必备的护肤品。必须有的是洗脸奶或卸妆乳、化妆水、滋润霜、隔离霜(或防晒霜)等。

　 三、去皱按摩步骤

　STEP1：与护肤过程近似，去皱按摩时也是从额头开始。把面部按摩膏涂在手指的指腹上。

　STEP2：额头上抬头纹，也叫“川”字纹，是年轻面相的大忌，所以这一块要重点按摩，手势走向和护肤一样，动作也是从额头往上。

　STEP3：眉心中的部分，有的人爱皱眉头或笑起来耸鼻子，也会有小皱纹。按摩这块时，得先用一只手食指和中指撑开眉心，另一只手在中间上下移动。

　STEP4：然后是眼部的抗皱按摩。下眼睑的眼袋部分是重点，因为这一块细小皱纹比较多，所以力度要轻柔一些。

　STEP5：眼角纹，俗称鱼尾纹，是年轻与衰老的标志。在这个部位的抗皱按摩要下功夫。先用一只手的食指和中指撑开鱼尾纹，然后另一只手的食指肚沿着皱纹走向来回轻压、揉搓。

　STEP6：脸颊的按摩要多用些按摩膏，手势与护肤操近似。

　STEP7：下巴部位皱纹不多，不过也要重点按摩，拉伸皮肤，促进血液循环，起到活血养颜的作用。

　STEP8：美容师在讲述按摩膏的必要性，因为干手按摩皮肤会伤害皮肤。而且一定要选质量保障的名品，不然对皮肤有害无益。

美容师正确洗脸步骤2

　 洗脸步骤

　1、先洗干净手，然后用温热的水打湿脸。

　2、挤花生米大小的洗面乳在手心，加点温水，用手打圈打出丰富泡沫，点在额头，两颊，下巴，用中指无名指逆着毛孔以打圈的方式由下向上清洁。

　3、先上下清洁T区，额头往左右两侧，接下来顺带洁脸部，眼部一带而过，嘴周皮肤要抿嘴，时间是一分钟。

　洗完脸后的护肤步骤

　1、洗脸后，将护肤水打湿化妆棉，按照皮肤的纹理来轻轻擦拭，起到二次清洁的作用，力度要轻柔。

　2、如毛孔细致精华、保湿精华等，挤黄豆大小在手心，分别点在额头，两颊，下巴，鼻子五点，逆着毛孔从下到上打圈按摩，直到吸收，最后轻轻一拍。

　tips：脸颊是从下到上，额头往两侧，鼻子则是从上往下哦。

　3、洁面爽肤后，可以敷美白补水面膜，大概是10分钟左右就应该卸下面膜，然后用清水清洗干净再做进一步的护理，建议一个礼拜敷3次左右。

　4、肌底液，大多含有既亲水又亲油的成分，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收，同时配合以软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。

　5、眼霜可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效，但眼周肌肤比较脆弱，涂抹眼霜的动作一定要轻。

　6、肌肤不仅需要补水，还要锁水，乳液和面霜都是帮助肌肤锁水的好帮手哦。

　7、紫外线强烈，所以要让肌肤白皙水嫩，防晒是必不可少的一步。

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美容师正确洗脸步骤3

　 美容院洗脸步骤

　Step 1 使用38℃左右的开水和19℃左右的水，温、冷交替进行洗脸，重复几次。这样可以收缩毛孔，并能促进皮肤的血液循环。

　Step 2 用化妆棉蘸取适量化妆水，轻拍于脸部肌肤，至触摸肌肤时有润泽感时为宜。这样做可以为肌肤补充相当水分。

　Step 3 充分抹上保湿面霜，额中央→太阳穴、眉上→太阳穴、眉下→太阳穴、眼下→太阳穴、颧骨→下颚，轮廓线→耳朵的根儿、脖颈子→锁骨，然后按顺序进行按摩。

　Step 4 将保湿喷雾喷于脸部肌肤，保湿效果更佳。

　专业美容师Tips：

　1通过洗脸加后续保养令肌肤紧致水盈，让轻熟女的肌肤显得如少女般光滑润泽。

　2化妆水能帮肌肤补充水分，唤醒肌肤活力。按摩促进血液循环，释放废弃内物。这样才能滋润有效地实现明亮水灵的肌肤状态。

　 经常去美容店洗脸好不好

　正确的方法是：一个月去洗一次即可

　去那里洗脸无非是让你排毒和进行毛孔通透，可是医学表明，说什么脸部淋巴排毒那都是假的'，几乎人体的淋巴排毒是不可能在表面进行的，只有人体内干净了，身体和皮肤才会健康。

　进行毛孔通透还是有点必要，如果毛孔粗大，或者油脂过多，去那里做一下也很好啊，但是不去勤去，因为毛孔会被越通越大。

　凡事都要适可而止，有一定好处，但是经常去美容院，由于保养强度太高，如果美容人员的操作不是很科学的话，时间长了会导致皮肤敏感这个事肯定的，有人因为经常去美容院最后导致毁容的事情真的不是危言耸听。

　女人23岁以后就要开始保养啦,但你最好别经常去美容院,有刺激皮肤的,而且25 岁以下的皮肤还是很嫩的,没必要去美容院,你可以选择自己在家做做面膜啊,护理护理的去美容院的都是年纪稍微大点了的,还要有点小钱哦。

　如果自己经常去美容院洗脸的话，那么对皮肤来说肯定是不好的，到美容院给自己洗脸的时候必须要合理，选择合适的时间，最好是一个月去一次，上面我们都介绍了，如果大家想要保持更干净的画面，那么最好是一个月去两次，这个就是最多的了，千万不要去太多次了。

经常去美容院洗脸不是很好的。

排毒是人体内正常的代谢需要，去美容院洗脸说明的是一种保养的意思，如果经济尚可，产品温和的话，可以坚持一周一次的，注重保养的人会更延缓衰老的，不用常去，记住多洗脸，如果身体没有不适，就没有必要老排毒，排毒会变白不肯定。

我觉得还是好用的，但是建议你要坚持，最好能坚持一周一次，其实我觉得美容院的产品都是其次的，主要是坚持。还有刚开始就用基础保湿的，保湿好了再美白。做美容主要是通过按摩加快皮肤的新陈代谢，让皮肤有光泽，红润。我做了五年了，都能坚持也挺享受的，我的斑都淡了，而且我用的产品并不是很高档。

做美容护肤的周期和皮肤的质地有一定的关系，一般油性皮肤一周一次，而干性皮肤可以1-2周一次。这和皮肤更新时间没有关系，因为在这28天里皮肤是一种动态的从年轻到衰老的过程，而且皮肤护理不单纯是针对角质层这些死亡的细胞。所以每周一次还是有道理的。

如果去美容院的话，会定期根据你的皮肤状况做不同的护理，当你皮肤略显干燥时，就用补水面膜。当你皮肤略显**时,就用美白面膜。做美容最好一星期一次 ，一个月坚持四次，才能达到预期的效果。

望采纳~~~~~~~~~