运动女神张钧甯身材比例非常好，关于健身，她都有哪些好方法？

张钧甯生于1982年，现在的她已经38岁了，但看起来依然像20左右的少女一样，光是这一点就让很多女生感到羡慕，其实这和张钧甯将经常健身以及合理的保养身体是密切相关的。曾经在一期节目中看到，张钧甯自爆有时候早餐的时候会吃一些肉食，例如烤鸭之类的，当时的节目主持人都惊呆了，他们问这怎么还能减肥？不但主持人有此疑问作为观众的我也觉得有些不可思议，不过张钧甯的回答给我们解开了疑惑，她说吃饱了才能够有力气运动啊，仔细想来很多时候节食并不能起到减肥的作用，只有把注意力转移到健身方面，才会起到效果。试想一个人在早上就吃饱喝足，磨拳霍霍的准备开始运动，他的目标就是非常明确的为了塑造更好的自己，稍作休息之后就开始做一些有氧运动，当然到了中午的时候会逐渐的开始饮食清淡，下午的时候做一些力量上的练习，等到了晚上饮食会更加清淡想做一些瑜伽之类，能够陶冶身心的项目。通过这一整套的练习在睡觉的时候能够减少肠胃的负担，等到了第2天早晨会感到非常的饥饿，怎能不大快朵颐呢？保养自己的身体是一门学问，在这一期节目里不单看到张钧甯在跑步机上挥汗如雨，她还偶尔的进行拳击，当然只是打沙包以及踢沙包，身为演员难免会有一些压力，而适当的发泄会让自己的心情愉悦起来，除此之外张钧甯能够坚持练习瑜伽，也有利于磨练心性锻炼意志。张钧甯是一个高学历的美女，她非常懂得劳逸结合，虽然经常的运动，但是从来不会过量，而饮食上也是有着自己独特的方式，所以如果想要像她一样保持自己的身材，可以做一下参考，但还最主要还是自己摸索出一套适合自己的方法。

说起来娱乐圈的女神，相信无数人心目中有无数个答案，但是如果说娱乐圈中的“自律女神”，你是不是脑海里第一个闪现的就是张钧甯？

张钧甯的自律在娱乐圈里是知名的，在之前大家都知道，张钧甯一直都跑步和健身的习惯，目前已经坚持了十多年了，平时对于饮食上也非常克制，前段时间参加《向往的生活》，其他嘉宾还在睡觉的时候，张钧甯已经起床开始练习瑜伽了，练习完瑜伽还去叫大家起床一起去跑步，这件事还引起了很多网友的议论！

张钧甯常年自律还表现在身材的维持上，目前已经37岁的张钧甯，身高178cm，体重只有92斤，因为常年锻炼，所以张钧甯的体脂率比较低，看上去会比同体重情况下的其他人还要瘦得多！

能够常年保持92斤的体重，除了因为自律，还因为张钧甯对于食物的挑剔，油腻的食物不吃，高热量的食物不吃，甜的食物不吃，高盐的食物不吃，这样的饮食习惯已经伴随了她很多年。平时吃的食物中，有很多对于维持身材的效果也很好，其中有两种食物来做主食，瘦身效果非常突出！

第一种食物就是玉米，膳食纤维非常高，饱腹感特别强，用来代替饮食中一部分的米面，就能起到减肥瘦身刮油的目的。第二种食物是藜麦，蛋白质含量高、膳食纤维丰富，饱腹感比玉米更强，也更能帮助减肥。

在饮食中，用这两种食物来代替早餐和晚餐中的米面等食物，就能轻松一个月瘦5斤！

所以有时我们的人生不是毁于我们的自制力，而是毁于缺少这样的信念：想要有收获，就一定要去做，不是三天打鱼两天晒网地做，而是自律的去做，这样你一定会有所收获的。

现如今的娱乐圈当中的明星是越来越多了，因为明星们在我们普通人看来就是一直都过着光鲜亮丽的生活，也是因为这样所以才吸引了越多越多的人想要挤进这个圈子当中，不过进入娱乐圈容易，想要有一个长久的发展也并不是一件很容易的事情的。

一个明星想要在娱乐圈当中有一个很好的发展一定要谨言慎行，好好约束自己的行为，只有对自己的要求很严格，才能够一直被大家所喜欢的。张钧甯就是这样一位自律又很有魅力的女演员，出道至今一直都很受大家的喜欢。

张钧甯的名字相信大家都不陌生了吧，曾经的时候甚至有很多的人都不知道她的名字究竟要怎么读，而后来她多次参加节目纠正自己的名字读音，于是大家才终于记住了她。张钧甯是一个高学历的女演员，她当年毕业于台湾中央大学产业经济研究所法律组硕士班，真的是非常优秀。

十八年前的时候张钧甯才开始演戏，进入了娱乐圈当中发展，出道以来的她演了很多经典的影视作品都给大家留下了十分深刻的印象，比如《武媚娘传奇》，《少年四大名捕》，《温暖的弦》，《如懿传》等等，每一个角色都十分不同，张钧甯都完美演了出来。

她是一个非常优秀的女演员，对待演戏的时候也是十分认真和敬业，对于张钧甯来说，尽自己最大的努力将角色演好本就是自己应该做的事情，所以每一次她都勇敢挑战自己，想要用不一样的面貌和观众们见面。

除了对待演戏十分敬业之外，张钧甯对自己的身材管理也是十分自律和高要求。她已经坚持跑步长达十年的时间，已经将运动当成了生命的一部分，平时没事的时候就会经常去健身和跑步，她也会经常发布一些自己健身或者跑步的动态。

而且张钧甯不光自己健身，她的性格十分开朗阳光，在圈内也拥有不少自己的好朋友们，比如她又一位志同道合的好友就是陈意涵，陈意涵本人也是十分喜欢跑步和健身，和张钧甯一样，两人因为感情很好，还会经常相约一起运动和旅游，私下的关系真的是非常亲密。

一说到陈意涵相信大家一定会想到“元气少女”这个称呼，她从出道以来就一直都是很少女的样子，而且总是面带着笑容，天性十分乐观活泼，也是因为她治愈人心的笑容，陈意涵也是圈了很多的粉丝。

犹记得当初陈意涵参加一个综艺节目，叫做《花儿与少年》，她在参加综艺的时候都会每天早晨定时起来跑步，就连跟拍她的摄像师都苦不堪言，而陈意涵跑步的时候却显得十分轻松，可见她也是真的将跑步当成了一种习惯，甚至后来结婚怀孕的期间也在坚持跑步。

所以说张钧甯能够交到陈意涵这样的好朋友也是命中注定的缘分。现如今的张钧甯也依旧活跃在荧幕上，演了很多经典的作品中都有她精彩的表现，而且她的长相也是因为自己经常健身的原因，显得十分健康，气质也绝佳，希望能够一直保持下去。

如今的张钧甯已经有38岁了，已经到了人过中年的年纪了，却还是单身的状态，虽说之前有传出过和别的男演员的一些绯闻，不过后来也是都被张钧甯一一否认了。或许她自己很享受现在一个人的生活吧，至于感情的问题，就随缘分好了。

前言：女明星喜欢健身的大有人在，之前袁姗姗就因为马甲线，直接翻红，所以明星们在没有工作的时候，都会花费大量的精力和时间用来健身，毕竟身材和健康可是安身立命的根本，就算是没有影视作品，身材好一样可以吸引眼球。

但是健身也分真健身和伪健身，娱乐圈不为了立人设，单纯就是健身已经成为习惯的，当属演员张钧甯了，她已经坚持跑步11年，就算是在参加综艺《向往的生活》时，也是一大早就爬起来出去跑步，这种好习惯可不是伪装出来的，不得不说，这种毅力真的很不一般。

张钧甯一直都很美，她也是影视圈的隐藏学霸，虽然没有刻意营销过自己的学霸人设，但是哪怕是在入圈之后，她也继续完成了研究生阶段的学习，专业是法律相关，在台湾以她的学历，不做艺人也可以有一份非常不错的工作，真的是人生处处都会有无限可能。

因为一直在台湾发展，所以张钧甯入圈十几年，在内地的知名度始终不高，直到出演了《如懿传》之后，观众才开始关注，原来这个女演员是我们遗失的美好，要知道她已经37岁了，但是跟二十几岁的年轻演员比起来毫无年龄差，寻根问底，就是长期运动的习惯让她保持了这么好的状态，跟很多人靠医美手段维持颜值相比，运动才是最好的保鲜剂吧。

张钧甯对跑步的热爱简直到了痴狂的程度，每次到达一个城市，她都会用跑步的方式来给自己打卡，所谓“先跑为敬”，她跟陈意涵也是一对健身姐妹花，没事儿还喜欢来个倒立的视角，但是如今陈意涵已经结婚生子，不知道大美女张钧甯会情归何处呢？其实这些年张钧甯在感情上非常低调，前段时间邱泽公开表白，但只换来张钧甯的一句“感谢抬爱”，很多网友都觉得邱泽不配，张钧甯这样的女生值得更好的另一半。

有的人也许年轻的时候美得不那么张扬，但走着走着就变成了大家心目中的女神，张钧甯如今也是很多圈内男星的理想型，彭于晏就说过张钧甯这样的女生是自己的理想型，不过想想两个人确实爱好相同，都很喜欢健身，没准还真的有可能发展一下，当然这是我们的臆测，毕竟张钧甯有自己的选择标准。

张钧甯晒健身其实跟很多女星不一样，她很少去直接晒出健身的结果，比如肌肉或者马甲线，或者是说公里数等等，她是真的把健身和跑步当作可以分享和交流的生活状态，一言不合先跑一下再说，所以我们也可以看到，现在的张钧甯身材和颜值在同龄人中已经站到了前列，艺术生命的高度和宽度其实也是演员自己决定的，张钧甯如今也快到了收获的时期，我们也很希望她转战内地，在事业上获得更好的发展，毕竟这样一张看起来就很聪明的脸，不出好作品真的太可惜了。

不论是学习，还是跑步，坚持是必备的品格，作为学霸的张钧甯无疑是非常自律的，这份自律不但给她自己带来了切实的好处，也让喜欢她的人受到了鼓舞，她时常鼓励粉丝努力加油，因为她本人已经证明了，自律的人有多可怕，不但自己可以成为女神，而且还能收获男神的青睐，所以彭于晏和张钧甯到底能不能坐实恋情走到一起呢？很期待看到自律的人走到一起，彼此赞赏、彼此成就！

坚持早起

有一个演员是非常自律的，她就是张钧甯。

以自律出圈的张钧甯因为名字太过生僻，很难一下子叫对她的名字，所以常常被人误以为她不出名。

其实她的自律和杨雪比起来是有过之而无不及。

一般人上班时还会早起，但是如果不上班的话一定会睡到自然醒，几点就没准了。

韩雪是不管多晚睡觉，早起的时间定的都是7点半，而张钧甯起床的时间却比韩雪还要早上一到三个小时。

张钧甯需要进入剧组拍戏的时候，她会在凌晨4点半就开始起床，用这个时间去做运动，练瑜伽。

等这些都做完之后，她便开始洗漱，然后给自己做早餐，顺手也会把午餐也做到带到剧组里。

早起的好处就是能够让她有充足的时间做好这些。

而在没有拍摄工作的时候，她也不会偷懒。

但是因为不需要赶着去剧组，她有足够的时间运动，会稍微多睡一会，但就算是这样也是在早晨六点就起床跑步。

坚持跑步13年

张钧甯今年38岁，她是从25岁时开始早起跑步的，这一坚持便坚持了13年。

无论去哪个国家，哪个城市，做什么节目，她必带的装备就是她的跑衣和跑鞋。

在别人还呼呼大睡的时候，她已经通过跑步认识了这座城市，13年来风雨无阻从不间断。

13年，这是一个多么恐怖的数字。

一般人坚持一两个月可能遇到个刮风下雨就放弃了，能后坚持一两年的已经非常了不起了。

如果工作非常忙或者出去游玩肯定是要中断的，坚持早起跑步，比坚持早起还要难。

但是张钧甯却从来没有这样的烦恼，在她看有这个犹豫的时间，早就已经穿上鞋子跑一圈回来了。

她做客《向往的生活》时，不仅第一个早起，在自己做完瑜伽后，还叫起其他嘉宾和她一起跑步。

就像她说的，跑完不仅不会后悔，还会非常开心，这不也是人人的都向往的自律生活嘛。

就连被众人奉为男神的彭于晏，到健身房偶遇张钧甯时，也会非常激动地叫女神。

坚持自律给张钧甯的远远不只苗条的身材这一样好处，健康的身体，饱满的精神状态，愉悦的心情，年轻精致皮肤都是自律给她的意外之喜。

除了自律，家世更惊人

除了自律之外，张钧甯的家世更为惊人。

1982年张钧甯出生在一个书香门第，父母的文化水平都非常高，一位是法学教授，一位是儿童作家。

家世好的她自然得到了非常良好的教育，大学时像父亲一样学的是法律，并且还考上了硕士研究生，2010年以优异的成绩毕业。

读书期间，在机缘巧合之下进入到了娱乐圈，大二时参演了第一部偶像剧是《流星花园2》当时并没有引起多大的波澜。

大学毕业后，她既没有放弃读研，也没有放弃拍戏，在2006时凭借电视剧《白色巨塔》一举成名，获得了观众的喜爱。

因为要上学，所以张钧甯接戏的频率并不高，大概到了2008年，她凭借《情非得已》中的精彩表现不仅获得了一个**节的最佳女演员奖，还入围了金马女配。

硕士毕业之后，她没有从事与法律相关的工作，反而专心投入到了演员这个行业，塑造了很多经典角色，《武媚娘传奇》、《最美的时光》、《温暖的弦》等影视剧都是她最具代表的作品。

难怪获章子怡狂赞

在《我就是演员》的舞台上，将《半生缘》中妹妹受辱后的那种伤心绝望演绎的淋漓尽致，整个人都投入到了角色之中。

使得导师章子怡都忍不住夸赞她：真的非常非常好了，短短4句话对她用了4个“非常”，可见章子怡对张钧甯那段表演非常满意。

张钧甯本人不仅长得非常好看，自律的生活使得她身材也保持地非常好。

而家世惊人的她，自己还非常努力，拥有超高的学历不说，对待演戏也是非常地认真。拍戏的时候还不忘带上笔记本，记录学习。

这不断优秀自己的张钧甯，难怪会获得章子怡的狂赞 。

张钧甯是一个很有气质的美女，虽然她的长相在美女如云的娱乐圈当中并不算是最精致的，但是她的气质却是很多精致的女星比不了的，她也是一位氧气美女，因为她特别喜欢运动，对于生活非常自律，对自己的要求也很严格，这让她的身材好，气质好。

张钧甯是出了名的自律女神，因为她能够保持多年的生活习惯不改变，只要早上不赶着拍戏，她6点钟都会起来运动，比如长跑，她就已经坚持了很多年，即使要拍戏，她也会做一些简单的运动来保持自己的身材和好的状态。我们来说一下张钧甯为何要如此自律。

一、保持纤细有活力的身材

张钧甯是娱乐圈中的女星，所以对于身材以及容颜都比较在意，而坚持自律的运动生活是对颜值以及身材最大的保护，因为张钧甯能够一直坚持运动，让自己的身材很好，而且因为血液循环快，她的面色也更加红润有光泽，这种保持身材和颜值的方法是最好的，而且非常健康。

二、保持好的精神状态

张钧甯能够从每天早上6点就起来运动，坚持长跑，是想保持健康的身体，生命在于运动，适度的运动能够让张钧甯一直保持好的精神状态和健康的体格，这样张钧甯整个人看上去就很有精神饱满的状态，穿上衣服也是很好看的。

三、保持自信的好气质

坚持常年的自律生活让张钧甯显得特别年轻，因为能够保持着纤细有活力的身材和年轻的靓丽容颜让张钧甯自己也很有自信，所以在气质上也是能够反映出来的。

常年坚持了自律的生活，让她认为自己已经有着很好的自控力，对于自己的身材和健康状况很有成就感，也让她更有自信的气质。

你们认为张钧甯到底有多自律呢？请在下方留言评论一下哟。

  我觉着张钧甯很漂亮。今年已经38岁的张钧甯完全看不出岁月的痕迹，只要没有工作每天必定会是六点起床，极强的意志力和自我管理让她能够足够的精力和活力投入于工作。说起张钧甯的演艺圈还是非常的传奇的，张钧甯出生于书香世家，4岁的时候随父母从德国回家乡台湾。在父母的影响下张钧甯从小就非常的喜欢看书，大学读的是法律专业。大学的时候因为偶然填写了一张调查报告，为她之后进入娱乐圈做了铺垫，邀请她填写调查报告的人后来挖掘张钧甯进入娱乐。

  她是娱乐圈中公认的高学历高颜值的明星。张钧甯可说是现在大家非常熟悉的一位女明星。美丽、气质、知性在她身上像藏不住的特质一样闪闪发光，令人陶醉其中！1982年9月4日出生于德国，现为台湾著名影视女演员，也被称为台湾第一元气美女。出生于书香世家的她，爸爸是台大法学教授，妈妈则是台湾知名作家。

   她的自律也让自己自我管理的很好。说实话，有这么自律向上的女神，这样聪明，勇敢，又自律的女孩子，又有谁不喜欢呢？张钧甯跑了十年的步，练习了十多年的瑜伽，才有了现在的"氧气少女"。才有了吸引力，让聚光灯打在她的身上，而瑜伽，就是为了让你成为更好的自己。让你遇见更好的自己。

   她也是一直保持初心不变的明星之一。在演艺圈多年摸爬滚打，张钧甯越走越远也越战越高，在得到无数掌声认可之后并没有骄傲，反而继续谦卑更加沉淀自己。祝愿在以后的时间里，张钧甯能够再次给我们带来惊喜。

张钧甯在生活中是个很单纯的女孩子，我们很少听见她的绯闻，这在喧嚣的娱乐圈真的很难得，唯一大家都知道的就是她和赵又廷的情感故事，当然这已经是过去式了，她给人的感觉是最不像明星的明星，无论参加综艺活动，还是生活中和粉丝的互动，让人觉得没有一点明星架子，甜甜的笑容总是那么和蔼可亲。最接地气的明星才是最有魅力的。

张钧甯

张钧甯演的古装剧《武媚娘传奇》里面的徐慧。甚至还有《如懿传》里面的海兰。她素来就有“台湾第一气质美女”的称号。因为《武媚娘传奇》这部古装剧逐渐被观众所熟知。有很多网友纷纷表示张钧甯在《武媚娘传奇》中的表现，无论是演技还是颜值与范冰冰都不相上下。生活里的她也是一名学霸。

进娱乐圈发展纯属是偶然。也正因为他有着自己的爱好，所以他一直都很低调，一点绯闻都没有。虽然张钧甯公主般的出生，但是她身上没有一点公主气。张俊俊的父亲是台大法学教授，而母亲也是文学作品。天天在文化的环境里熏陶怎能不优秀？

有网友说张钧甯给人的感觉很像邻家大姐姐一样，在粉丝面前毫无明星架子，但很多人不知道的是张钧甯的身世，张钧甯父母都是名人，来头都不小。她爸爸是台大教授张志铭，妈妈是知名的儿童文学作家郑如晴。说出来令人不敢相信。张钧甯也太过低调了。

出道这么多年，张钧甯的绯闻极少，除了曾经跟赵又廷恋爱过，但后来安安静静分手后，被问起来也只是说了简单的一句“爱过”，也从来没有说过对方的一句不是。其实在她30岁以后才是她演艺事业的低潮期，她曾试过有3部戏的角色被换，还有另外一部正准备签约的时候，却看到新闻时发现“原来女主不是我”。

结语

张钧甯是娱乐圈出了名的运动健将，真的可以说除了工作就是运动，不是在运动就是在去运动的路上。看了她微博的人就知道，不管何时何地，她都能每天坚持跑步，并且分享自己的行程和感受，也许有人会说经常跑步腿不是会变得很粗吗？事实确实是这样的，但是这在张钧甯身上却迎刃而解。