早上起床后皮肤水肿怎么办？怎么按摩消除皮肤水肿？

有很多女性朋友因为生活习惯的问题而导致自己的肌肤在第二天早上的时候，出现水肿的症状，这会让你一整天都看着没有什么光彩的，早上起床以后，如何快速的消除皮肤水肿呢？那么，早上起床后皮肤水肿怎么办？下面跟着小编来看看。

1、按摩消除水肿

许多女性有晨间水肿的困扰，专家建议可在擦抹保养品时按摩淋巴，可帮助排水。

医学美容师林怡菁表示，一般女性睡醒后脸部水肿，通常跟熬夜、睡不好、没睡饱，或睡前吃重口味食物有关。水肿对于皮肤本身的影响不大，但容易给人气色不好、拍照不上相的感觉。

摆脱晨间水肿睡前热敷、起床冷敷

若要摆脱晨间水肿，需从事先预防和事后消水肿做起。事先预防，指的是前一天晚上8点后不吃宵夜或高盐食物，如麻辣火锅、泡面等，且避免熬夜，尽量在晚上10点前就寝，拥有充足且品质好的睡眠，才能避免新陈代谢异常导致水肿；入睡前可用温热的毛巾热敷脸部和眼周，可促进血液循环，防止水分囤积。

林怡菁医学美容师建议，早上起床发现脸部水肿时，可先用冷凉的清水洗脸或冷敷，刺激脸部微血管收缩，加速肌肤排除多余水分，随后涂抹基础保养品，包括化妆水和乳液，趁乳液还没被肌肤完全吸收之前做消水肿按摩，按摩方式以由内往外、由下往上为原则，再分别针对容易水肿的眼周和双颊部位轻抚按摩，其中眼周可特别加强睛明穴和攒竹穴的按压。

按摩消水肿

步骤一：以中指由眼头开始，滑向眼尾，再绕向上眼皮后回到眼头。

步骤二：沿着眼周穴点，依序指压睛明穴、承泣穴、瞳子_、丝竹穴、鱼腰穴以及攒竹穴。

步骤三：以大拇指顶住下颚，食指扣住下巴，由下往上滑至耳后，再握拳滑颈后方，向下做淋巴排水。

除按摩之外，早餐也可搭配不含糖的利尿_品__助水分排除，例如_豆水、黑咖啡或茶。值得注意的是，黑咖啡和茶含有咖啡因，具有提神醒_、利尿的效果，消水_效果_不_，_量_恐引_失眠、心悸，_用_需注意_取量，_例__，咖啡的_用量一天不要超_300cc。

2、秋日保湿方法

准备工作：温和去角质

夏天之后皮肤变得粗糙，角质层渐渐增厚变得十分不健康，容易在秋冬季引发一连串的皮肤问题，也会影响保湿补水产品的吸收力和皮肤的保水力。所以，秋季保湿工作前最关键的一步就是温和去角质。

可以选用一块婴儿用的纱布毛巾，湿润脸部后，用毛巾蘸取洁面乳，搓出泡泡，然后在脸部，尤其是额头，T区，下巴这些容易堆积废旧角质的位置，轻轻地以画圈圈的方式涂抹洁面乳，不用太久，30秒左右即可。之后再用清水冲洗干净。如果嫌麻烦可以直接用去角质产品。

日常保湿须知：化妆水湿敷

季节交替总是让敏感肌肤的MM措手不及。但其实MM可以利用手边的化妆水作湿敷之用，在上妆前或是睡前保养时，利用化妆棉吸饱化妆水，大约敷五分钟后再进行日常的保养步骤，皮肤含水量高了，肌肤自然保湿又补水。不过要注意化妆水要选用无酒精的。

日常保湿须知：保湿乳用起

气候变化不稳定，角质层平均28天的更新周期会被打乱。当发现肌肤的锁水力变差而干燥时，你就要注意改善了。利用量比平常多一些的保湿乳液，倒在化妆棉上后，以画圆的方式为肌肤轻轻按摩，肌肤的保水度立即提升，肌肤的胃口大开。后续的保养也会更好吸收。

日常保湿须知：防晒勿忘记

进入秋天天气转凉，可是MM别对紫外线这肌肤大敌掉以轻心哦。秋天紫外线量跟夏天相比其实一样，别让美白大计毁于一旦。防晒产品继续用起，不要选择需摇晃后使用的立可白式防晒，而是要选用带着些许滋润度的乳液型的防晒产品。这样就不用再担心肌肤角质层因天气过干而受损。

日常保湿须知：特殊保湿护理

你可以选择每周2-3次，给肌肤加餐。在洗脸后，直接将保湿乳霜在手心里搓热，涂抹在脸部，然后用以纯净水浸湿的化妆棉，拧干到完全不滴水的状态，再浸湿保湿化妆水，敷在脸部，再加盖一层保鲜膜，10分钟左右取下来，将还未吸收的产品拍打至完全吸收即可。

在按摩前，我们要先做好准备工作。首先将喜欢气味的精油滴在掌心，并将双手搓热，然后将手掌凑近鼻子，嗅闻舒缓心情。深呼吸3-5次。用搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压10-15秒钟。接着用搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按压10-15秒钟。以右手掌覆盖下背部并深按10-15秒，再进行后续按摩。

引流按摩

step1：将双手除拇指外四指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩3-5次。

step2：双手四指顺着颈部两侧往下滑推按至锁骨上缘中央，重复3-5次。

step3：接着先以右手除拇指外四指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

step4：持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，重复步骤3至4一共3-5次，然后换另一边做。

定点按压

step1：用右手拇指按压左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10-15秒，然后换另一边做。

step2：使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉10-15秒，然后换另一边做。

上面介绍的两种按摩减肥方法你是否都学会了呢？如果你都学会了，如果你出现了水肿的现象，那么按摩减肥是你的一个好的选择，只要持之以恒，相信你会拥有好身材的。

　　当人体处于虚、寒状态时，很容易引发水肿，而女性的生理特点使她们发生水肿的概率高于男性数倍。按摩能够疏通人体经络，通调水夜代谢，升阳祛湿，使水液代谢正常，减少水肿的发生。

　最容易出现水肿的部位有眼部、面部以及小腿部。当腿部出现肿胀吋，可能会造成行动上的不便，影响心情。按摩对于消除小腿以下水肿是个不错的方法。

　1、消肿妙施法

　如果是内分泌失调引起的水肿，早期可以采用冰敷加按摩，后期则热敷加按摩，这样能够加快局部的血液循环，达到消肿的目的。

　眼部在早晨起床后很容易出现水肿，因此不要涂抹过多的眼霜，以减轻对眼睛的影响。食指从眼梢向内眼角做螺旋状的抹揉，当手指到达内眼角后沿着眉弓按摩到眉梢的下方，按至太阳穴后接着向下按摩，到颧骨的凹陷处结束。眼周的皮肤比较薄，因此在按摩时用力要轻柔和缓。

　面部水肿时，将双手交叠置于胸部锁骨的正下方，吸气时慢慢抬起头，能感觉到脖颈处的肌肤被拉紧，呼气时低头，连续重复20遍，消除脸部水肿的同时还能收紧肌肤。

　采取坐姿，双手握住脚踝，从下到上提拉按摩腿部，这样能帮助血液回流心脏，有效消除水肿。为了加强效果，可以在泡脚的时候进行按摩，并且涂抹适量的按摩精油等。腿部消肿的按摩都要从下到上进行，这样才能起到消肿以及塑造腿部线条的作用。

　另外，按摩阴陵泉、足三里、丰隆以及承山等穴位也有祛湿消肿的作用。阴陵泉是脾经的重要穴位，经常按摩这个穴位可以健脾除湿，如果在按摩的过程中出现疼痛，那说明已经有脾湿情况，疼痛程度越严重，脾湿越严重。

　养生保健小招数

　梁丘穴在大腿的正面，是调理气血的重要穴位。按摩这个穴位能够疏通腿部尤其是膝关节局部的气血，治疗风邪引起的膝关节疾病，用拇指指腹稍用力按压就可以了，除湿邪的同时还能消减腿部的肿胀。在治疗膝关节疾病时还可以将血海穴和梁丘穴搭配起来，这样效果更好。

1、双手支起，利用手掌后跟放在鼻子两侧的颤骨处，轻轻按压3分钟。

2、在步骤1的基础上 ，慢慢往靠近耳朵部位的颤骨按压，重复按压3分钟左右，按摩的力度适当加大，以刺激脸部的淋巴（图1）

3、双手放在嘴角两侧，大拇指靠在耳垂下方，用大鱼际稍微用力将脸部肌肉往耳朵方向推送，以加速血液循环，使淋巴保持通畅（图2）

4、双手指腹从脸颊处慢慢顺着脸部及颈部肌肉往锁骨处按摩滑下，反复操作3分钟（图3）

5、用两手拇指指腹用力按压位于眼睛中心正下方位置的颊骨下侧，静止5秒。建议还可以再选择感觉舒服的部位，由脸部的中心朝外侧按压。反复进行3次（图4）

6、伸展下巴是脑部活化，眼睛明亮。把食指，中指，无名指的3指尖并拢在下巴下侧朝上的方向按压5秒（图5），接着以两手指尖分别抵在耳朵下方按压5秒（图6）反复进行3次。

7、用冰凉的毛巾消除浮肿。要想消除浮肿，用冰敷的效果最好。以沾了冰水又拧干的冰凉毛巾敷在脸上直到毛巾因提问变温为止。在穴道按压和伸展之后再进行冰敷冷却，会提高消除浮肿的效果（图7）

8、双手食指按揉鱼腰穴，承泣穴，太阳穴，攒竹穴及眼周围酸胀点各10次。

有些MM在排卵期会出现面部水肿的情况，这都是因为体内激素分泌过多，使得脂肪和废水在体内停留所致。面部水肿会让人呢看起来没有精神，甚至出现包子脸、金鱼眼等等，与其痛苦不看，还不如行动起来，学习神奇的学位按摩法，彻底消除面部水肿

面部穴位 攒竹穴

位于眉头下方凹陷处，按摩攒竹穴能够缓解眼部疲劳，消除眼部四周水肿，按摩时，可以用食指施力轻轻按摩，或用双手大拇指地主太阳穴，再用食指按住攒竹穴！

迎香穴

位于眼球正下方，两侧鼻翼方便即是，按摩迎香穴可以消除面部浮肿，并且还能预防肌肤松弛，按摩时可以用食指慢速的施力按摩3分钟！

承浆穴

位于下嘴唇和下巴之间的凹陷处，按摩承浆穴能够调解体内激素的分泌，消除脸部的水肿，使脸部肌肤呢保持紧致，按摩时，可以轻轻仰头，用食指和中指按压此穴3分钟！

球后穴

位置眼尾正下方，脸颊正中处，按摩球后穴能够调整肠胃机能，消除廉价浮肿和废水，帮助面部排毒，按摩时，可以用中指轻轻的施力，按摩三分钟即可！

TIPS排卵期洁面产品的选择

排卵期宜选择清洁效果不错，并且不会给肌肤带来负担的洁面产品，以洁面后肌肤不产生太紧绷或者太粘人的触感为佳，清洁时，宜采用冷热水交替的方式进行，这样可以增加肌肤表层血管的扩张和收缩，促进几乎的呼吸，还能达到美容护肤的效果！

中医穴位按摩+中药 消除脸部水肿 承泣穴

说明：下眼睑有错综复杂的血管网路供应眼皮足够的水分与营养，保持眼睛的明亮与角膜的湿润，若用眼过度、睡眠不足、或是过敏性鼻炎反覆鼻塞与流鼻水，就会导致眼睛周围循环不良，容易出现眼袋及泡泡眼，使脸看起来又浮又肿。

位置：位于眼睛正下方，眼眶骨下缘凹陷处、眼轮匝肌上。

方法：先从下眼皮内侧开始，以食指轻轻往外侧按摩，经过承泣穴后再往外侧推按直到眼睛外侧。建议在睡前和早上起床各按摩10次，午餐休息或工作中休息时补充按摩5至10次，不但可消除水肿，更可恢复眼睛的疲劳，常保明亮双眼。

中医师表示，按摩承泣穴、下关穴和颊车穴等穴位，可以消除脸部水肿，达到瘦脸的目的。

颊车穴、下关穴

说明：许多人面临紧张和压力时，会不自觉地咬紧牙关，甚至在睡眠时也用力磨牙，长期下来容易造成咀嚼肌和咬肌逐渐紧绷，越来越凸起，脸也随之越来越往两边发展。

位置：颊车穴位在下巴骨外侧，由耳朵下方沿著下巴骨的后端，一路往下可摸到下巴骨有明显的转折处，转折处向前上方就能摸到的明显肌肉隆起处，按压下去有明显的酸胀感。下关穴位于颧骨下方、颊车穴上方。

方法：先用大拇指按摩颊车穴放松紧绷的肌肉，再慢慢往前上方按压至两颧骨下方的下关穴，每天操作约10至20次，可拉提脸部曲线，预防老化和下垂，保持脸部肌肉和皮肤的弹性。此外，在下午和傍晚容易合并发作头痛的民众，多按摩颊车穴，也能达到放松止痛的效果。

风池穴

说明：风池穴周边的肌肉群薄且紧贴头骨，遇到失眠、紧张或压力时容易紧张，连带造成脸部肌肉紧绷且凸起，整个人脸看起来也会大一号，长久下来更会导致脸部循环不良，易有青春痘、黑斑与黯沉等面子问题。

位置：风池穴位在头部后方，头骨下方的2个深窝处。

方法：风池穴具有驱除风邪、调节免疫的效果，常用于改善因过敏和反覆感冒导致脸部水肿的患者，但若在睡前搭配精油按摩此部位，也能达到放松头部侧面与头顶肌肉的效果，改善气血循环，让人一夜好眠，消除脸肿。

以中医观点来看，脸部肥胖主要有脂肪堆积、水肿和肌肉紧绷等3种病因类型，其中又以水肿最为常见。由于脸部皮肤较薄，若水分带穴的代谢和气血循环功能不好，眼睛下方眼袋部位和两颊处就容易出现浮肿现象，且常伴随黯沉与斑点。

改善脸部水肿 食物+中药材 1薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒、热量低，利水排除湿气和补养肠胃的效果好，能消除水肿，使肌肤保持紧实有弹性，因此常被用于改善脸部容易堆积水分，导致眼袋肿、脸部皮肤浮肿按压没有弹性、肤色黯黄、皮肤易出汗容易脱妆等情况。对于身体累积过多湿气所引起的四肢浮肿、小便不顺畅，以及肠胃道虚弱引起的慢性腹泻、腹部闷胀等症状，薏苡仁也有不错的效果。

2玉屏风散

中医师表示，用黄耆、白术、防风三味药材所调配而成的玉屏风散，具有补气祛湿的效果，可以改善脸部水肿的情况。

中医师指出，若以中医方剂来看，含有黄耆、白术、防风三味药材的玉屏风散，具有补气祛湿的良好效果，常被用于消除上半身水肿，包括脸部、头部、手臂和手指部位，且特别适合用于调理体质虚弱水分代谢差，经过一夜睡眠早上起床容易脸部浮肿，且脸部黯淡没有精神的人。此外，玉屏风散也可以增强抵抗力，抑制过敏体质碰触脏东西所引起的荨麻疹，改善食用海鲜导致的全身浮肿。

3黄耆

若是害怕浓郁中药味的民众，也可以在煮汤时加入味道较淡、带有甘味的黄耆一起炖煮。黄耆是最常见的食补中药之一，能够升提阳气到脸部，让脸部保持好气色，同时能让脸部循环变佳，避免脸部水肿，不容易堆积不必要水分及毒素，防止肌肤老化，预防黯沉与黑斑的发生。此外，黄耆补气、当归补血，两者若能按照5：1的比例搭配使用，更能促进脸部循环，达到气血双补的效果。

至于因脂肪堆积所形成的脸部肥胖，中医师建议，平时可以山楂、洛神花和决明子促进肠胃蠕动，达到消脂排油的作用，不过这些食物的泄泻功能好，体质容易虚弱者应少吃，一般人也要避免空腹食用。此外，山楂因具有活血化瘀的作用，女性月经快结束时应避免食用，以免造成经血流不停的情况。

若是因紧张、牙齿不自觉咬紧所造成的咀嚼肌紧绷、脸颊下方鼓肉的国字脸，则可以当归为主食材搭配黄耆调理气血，放松紧绷的神经和肌肉;若是夜间睡眠容易磨牙或嗑牙者，则可以用远志等药材安定心神，增加睡眠深度，放松嘴巴和咀嚼部位的肌肉，改善睡不好的状况。