防晒涂多少才能达到防晒效果呢？

绝大多数人涂防晒霜其实只涂了个心理安慰而已(当然，涂了肯定比没涂好)。大量调查发现大部分人涂抹防晒霜的量只达到了所需量的25-50%。有人会说，这不还有50%吗？我涂的是SPF50防晒霜，涂了所需量的一半，不还有SPF25吗？很抱歉，它们不是线性关系。纽约著名的皮肤科医生 Dr Neal Schultz提供了一组数据：

如果防晒霜没涂够量

SPF 50的实际防晒效果只有SPF 7

SPF 15的实际防晒效果只有SPF 4

Dr Neal Schultz

当然了，这是Schultz医生的结论。也有很多研究证明了SPF 和使用量之间就是线性关系，不管怎么说，只要没涂够，防晒效果就是大打折扣的。

另一个问题就是补涂。相当多的人完全忽视了补涂的问题。实际上，当我们在户外运动时、在海边玩水时，哪怕是防水型的防晒霜，都应该90分钟到2个小时补涂一次。

脸上需要涂多少？

最最最精确的量是至少2mg/c㎡，我想可能没有多少人会闲的去量一下自己的脸有多少个平方厘米。我们更经常用的比喻是挤到手心的防晒霜能有一块钱硬币大小，这个量和我们面部所需的量125ml大致相等。

每次涂抹面部所需防晒霜的量，涂起来是什么效果？抹在脸上那是相当厚实。

户外玩耍身上怎么涂？我们的体表面积每个人各不相同，取个平均值173 m2，假设在海边，除去泳衣和泳裤遮蔽的面积，按照2mg/c㎡的量来涂的话，我们大概需要涂30ml。

谈到防晒对于防止皮肤老化的重要性，现在流行的一句话是：“养儿不防老，防晒才防老。”最近有研究人员对1500名英国成年人进行了一项研究，发现大家严重低估了自己所需的防晒霜量：67%的人使用的防晒霜都低于推荐量；44%的人防晒霜的使用量不到推荐量的一半。虽然说涂防晒霜有一个标准是每平方厘米两毫克，但是到底上脸的时候我们应该抹多少才合适呢？

有人粗略的计算过，人脸的平均面积是350平方厘米，这样和2乘起来就是700毫克。如果你能用秤去称一下肯定是最准确的，但是肯定很少有人会这么去做。还有另外一种说法就是每次涂抹一元硬币的大小，但是这也不是特别容易掌握。你很少会看到有人挤出来一点防晒把它涂到一元硬币那么大的面积，再去看它的厚薄跟硬币是不是一样，所以执行起来都不是特别的现实。

对此，英国皮肤病学协会（BAD）建议，防晒霜至少需要使用6茶匙（或者说是36克）的量，才足够覆盖住一个普通成人的身体。具体每个部位的使用量如下：脸和脖子：半茶匙。手臂：一茶匙。腿：每条腿需要一茶匙，共需两茶匙。身体的正反面：一茶匙。如果是在海边玩：还需要再加一茶匙用来涂前胸和后背。

虽然在我国皮肤癌的发病率并不高，但以皮肤癌中最致命的黑色素瘤为例，近年来在我国也呈现快速增长趋势。其中，日光中的紫外线是重要危险因素，暴露于日光越多，皮肤癌风险越高！

因此，研究人员贴心提醒：1时刻记得防晒。2提前30分钟涂好防晒霜。3不要只在炎炎夏日才想起防晒，即使是多云的阴天，也还有80%的紫外线能透过重重云层把人晒黑、晒老、晒伤。4重复涂。5正确使用防晒霜，涂足够的量。

如果是室内工作的上班族，一般在中午的样子再补擦一次就可以了。如果是在户外进行活动的人，则需要每2-3小时补擦一次。而在泳池或者需要在海边活动的人，一般每次从泳池出来或者从海里出来，都要补擦一次。

根据个人的肤色、季节、日晒时间长短等选择防晒霜，不要过分追求SPF值，与防晒效果并非成正比。防晒霜应该在出门前20-30分钟涂抹，涂一次并不能保持一整天。

长时间处于室内的人可选用SPF10左右，PA+的防晒产品；经常在户外活动、容易晒黑、对强光敏感的人，可选用SPF20左右，PA++；长时间在烈日下工作或者到海边游玩，最好选用SPF30左右，PA+++强效防晒产品。日常使用SPF15-25，PA++即可。

扩展资料

防晒霜使用误区

1、只有夏天才使用防晒品

紫外线的自然界来源主要是日光，一年四季，紫外线都存在。我们要根据季节的变化，选择合适的防晒霜。

2、皮肤好就可以不用防晒品

如果只是在日光下短时间或偶尔暴晒，并不会对皮肤造成较大影响，皮肤变红、变黑或者脱屑等，但是，如果长时间不采取防护措施，肌肤可能会出现色素斑、光老化、皱纹增加等。

3、一天只涂一次防晒品即可

有些防晒产品中的成分有光敏性，暴晒一段时间后，其防晒效果会降低；也有不少防晒产品，由于汗水稀释等原因，防晒效果也会越来越弱，往往只能维持几个小时。最好是每隔2～3小时就补擦一次。

4、防晒产品系数越高越好

产品系数并不是越高越好。因为防晒霜的防晒系数越高，也就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。所以，要根据具体的情况来选择。

5、使用防晒品后可以不卸妆

长期使用防晒品而不卸妆，容易导致毛孔阻塞、肌肤粗糙、长痘痘等。如果用的是防水型防晒品，就更应该用专业的卸妆产品了。

人民网—皮肤科医生教你防晒霜使用攻略

人民网—防晒霜6大误区大扫盲

在夏季，关于一天涂抹防晒霜几次说法不一，这主要是根据不同的防晒需求来决定，且不同SPF值防晒时间不同，具体情况视场合而定。

一、不同场合涂抹防晒霜次数

1、办公室防晒

白领们，每天坐着办公室，只要擦PF15 PA+的防晒霜，每隔4-5个小时补涂一次效果更佳。

2、户外运动防晒

如果在炎热的夏季出街，那就要选择SPF25-30 PA++的防晒霜，每隔3-4小时就要补擦一次。

3、游泳时防晒

夏季游泳时，选择的防晒霜最好是防水型的，而且要用SPF30 PA+++以上的，每隔1-2小时就要再擦一次。

二、防晒霜正确擦法

1、防晒霜要渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果。因此必须在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，这样穿可以达到最佳防晒功效。

2、有的女生为了偷懒而不涂防晒，以为一两次不擦没有关系，可能一时看不出晒黑，但累积起来就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。在炎热的夏季一定不要偷懒要做好防晒工作。

三、防晒误区

1、阴雨天可以不防晒

无论是阴天还是晴天，只要出门就必须要防晒。 

2、防晒指数越高越好

防晒倍数有两个标准，一个是防晒指数，另一个是防晒系数。 

3、全家可以共用防晒霜

应该根据肤质情况不同，选择一款适合自己的防晒霜。 

4、留心食物美白红黑榜

在一些饮食方面也会影响防晒效果。 

参考资料

防晒霜-