在太阳下工作怎么防止晒黑2024年_美容

在太阳下工作怎么防止晒黑

在太阳下工作怎么防止晒黑，美白肌肤是需要我们去用很长时间去努力的一项护肤工作，而且想要美白其实首先要防止晒黑，最关键的是晒黑后的美白工作更是难，那么在太阳下工作怎么防止晒黑？

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1、避开阳光

防晒最直接的办法就是，不要待在太阳底下，尤其是在上午10点到下午4点之间，这时候紫外线最强。如果不确定阳光有多强，教你个简单的方法——用影子来检测：如果你的影子比你矮，此时日照就是最强的，要格外注意防晒。在户外最好待在有树荫的地方，或者、打具有防晒涂层的伞，戴帽子，戴太阳镜都是很好的防晒办法。

2、穿合适的衣服

在户外需要接触阳光，请尽量穿上合适的衣服，尽可能多地遮住皮肤。衣服有不同程度的紫外线保护功能，长袖衬衫、长裤或长裙能遮挡最多皮肤，最具有保护作用。一般来多，深色比浅色更佳；编织紧密的衣服胜过松散的衣服，干爽的布料胜过潮湿的布料保护功能佳。

3、涂防晒霜

使用防晒霜时，请留意你的面部、耳朵、脖子、手臂和其他未被衣服遮盖的区域。如果你想涂防蚊液或化妆品，请先涂防晒霜。理想状态下，一小杯的防晒霜可以覆盖成人的手臂、腿、脖子和面部。为了保持防晒霜的防晒效果，每2小时就需要重新使用一次。当你出汗、游泳或用毛巾擦拭时，防晒霜会被抹掉，所以需要经常重新涂抹。

防晒黑食物

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

2、西红柿

西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。

3、绿茶

绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的`过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

4、芒果

芒果不仅富含丰富的维生素C，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

5、西瓜

夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

6、全麦食品

全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

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1、补充维生素C

维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。

2、备好防晒霜

做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

3、遮阳帽子不可少

夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

晒黑后解决办法：

1、给皮肤补水、锁水

缺水是肌肤暗黄的重要原因，水分充足的肌肤会令美白效果加倍，如果肌肤缺水，不但会造成肤色晦暗，而且还会因肌肤血液循环不良而导致色斑的产生，即使不美白，想要美白，首先要做好保湿，这个是非常重要的环节。

2、多吃具有抗衰老的食物

抗衰老的食物一般都具有美白，抗细纹等功效，是女人天然的年轻法宝，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，这些都是好东西。尤其是中性和油性的皮肤的人晚上可以喝一些酸奶。

3、常作美白保湿面膜

保湿面膜肯定是经常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保湿面霜。面膜不仅保湿，还能消除细纹。平时一定要多敷爽肤水。一般来说好的护肤品哪怕是你两天没涂，皮肤还会很好没影响。

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避免日照高峰。尽量不要把活动安排在早上10点到下午4点之间，阳光的紫外线在这段时间是最强的。影响紫外线强度的除了时间以外，还有其他因素。在以下情况下，紫外线会更加强烈：

高海拔

晚春和夏天

靠近赤道

阳光从雪、冰、水、沙子和混凝土等表面反射时

穿有防护作用的衣物。配合以下措施，防护衣物可以在户外活动时保护自己，免受紫外线的过度照射。能够起到防晒作用的衣物有：

亮色或深色布料做成的衣服，它们的紫外线防护系数（UPF）高于浅色衣服。

面料致密轻薄的衣物。如果你发现阳光可以穿透布料，这说明紫外线也能穿透它，照到皮肤！

长袖衣服和长裤，它们可以减少暴露在外的皮肤，提供最大限度的保护。如果要穿短裤，尽量穿长一点，可以遮住大部分大腿的短裤。如果要选衬衫，有领衬衫可以防止颈部晒黑。

很多防晒产品都会在标签上标出自己的紫外线防护系数（UPF）。购买UPF大于等于30的产品，它们可以提供较好的防晒保护

戴帽子和眼镜。面部皮肤和眼睛对阳光照射非常敏感，所以在户外活动中，你必须采取额外的预防措施来保护它们。虽然很多帽子和眼镜都可以起到一定的防护作用，但为了更加有效地降低照射风险，最好选择：

帽檐在7厘米以上的宽檐帽，它可以防止面部、颈部前后、耳朵以及头上没有头发的区域晒到太阳。和防护性衣物一样，面料致密，阳光无法穿透的帽子，防护作用更好。

提供100%紫外线防护的太阳镜，特别是标称提供UVB和UVA防护的型号。不要想当然地以为深色镜片的保护性强于浅色镜片。保护眼睛免受阳光伤害的能力不受镜片颜色深浅的影响。很多浅色眼镜的标签上都标明提供UVB和UVA防护功能，可以很好地起到保护作用。

宽包边太阳镜更好，因为它可以为整个眼部区域提供紫外线防护，包括眼部和眼睑周围的娇嫩皮肤。它可以阻挡99 - 100%的紫外线，从而有效地预防白内障和黑色素瘤等严重疾病

擦防晒霜。为了避免阳光照射带来的风险，防晒霜应该每天都擦，特别是要长时间进行户外活动时，即使阴天也不例外。[3]擦防晒霜时，为了获得最好的防护效果，一定要考虑以下几点：

选择标有“广谱”或“UVA/UVB防护”的防晒霜，它们可以保护你的皮肤，使之免受UVB和UVA的伤害。前者会导致皮肤晒黑、晒伤，而后者的穿透性更强，会穿透表层皮肤，导致阳光引起的皮肤老化问题，这种问题被称为光老化。[4]

选择防晒系数（SPF）大于等于15的防晒霜。如果皮肤比较白皙，你应该考虑提高防晒系数标准，选择SPF在30到50的产品。

出门前30分钟，涂抹30克或高尔夫球大小的防晒霜，然后每隔2小时，或在游泳、出汗或擦汗后，补擦防晒霜。即使产品标有“耐水耐汗”字样，也要经常补擦，因为耐水不等于防水！

1、首先是要防晒，整天就什么都不擦地出门要是还没被晒黑，那就是不公平了，我们要擦防晒霜，防晒霜也要根据出门的时间来说选择相应的防晒指数，还有女性朋友可以穿一件长袖的外套防止我们的手臂被晒黑，还有打伞、戴帽子都是在一定程度上为我们抵挡紫外线的。

　　2、晒后的护理也是非常重要的，及时我们是全副武装地出门但是还有有可能被晒到的，因为紫外线是五孔不入的，我们在白天出门之后晚上回来记得要及时做晒后修复的面膜或者是用一些修复的精华，因为我们的皮肤是有周期的，及时修复是不会黑的。

　　3、还有就是要多吃一些防晒食物还有美白的食物，比如说我认为番茄、柠檬、西瓜都是非常好的，多吃一些不仅能美白还能抵挡空气中的紫外线，但是像番茄一类的食物是比较感光的所以不要吃了就出门晒，这样更容易黑。

望采纳！

1 防晒衣服:如防晒衬衫、防晒外套等,可以有效防止阳光直射,杜绝晒伤。选择防紫外线、透气性良好的布料更理想。

2遮阳帽:遮阳帽可以遮挡头顶及脖子部分,减少紫外线照射与保护发际线。帽檐宽广、防紫外线指数高的产品更佳。

3 太阳眼镜:太阳眼镜可以防止阳光直射眼睛,防止眼睛疲劳与视力受损。选择防紫外线功能的偏光镜或墨镜更体贴健康。

4防晒霜:涂抹防晒霜可以为皮肤提供防晒隔离层,防止阳光紫外线照射皮肤,起到很好的防晒功效。SPF高于30左右,防水防汗的产品推荐。

5凉鞋:如凉拖、人字拖等开口鞋款,透气性好,能够有效释放体热,令人感到凉爽。防滑耐磨的材质为优。

6抹胸或背心:抹胸与背心只露出关键部位,其余部位得到很好的覆盖,可有效减低体表温度,为出行消暑避热。

7运动毛巾:小巧的运动毛巾可用于擦拭汗水,也可以搭在肩上遮挡阳光,起到很好的辅助作用。

我个人在高温天的出行会采取如下措施:

1 出门前涂抹防晒霜,选择适宜的防晒衣服与太阳眼镜。

2 戴上防紫外线防晒帽或遮阳帽,尽量避免阳光直射头部。

3 选择透气凉爽的鞋子,如凉拖、人字拖等。

4 出门时会携带一块小巧的运动毛巾,可以擦汗也可以遮阳。

5 多补充水分,运动饮料也是不错的选择。

6 中午与下午外出时间尽量减少或避免。

7 返回室内后要及时洗澡更衣,及时排出体内的热量与汗液。

总而言之,选择适宜的防晒与透凉装备,合理安排外出时间,多补充水分并及时清洗身体,这些措施可以让高温天的外出变得更加舒适,有效防止中暑与晒伤等问题的发生。尽量避开阳光直射,保护好身体各个部位,这是应对高温的关键。

随着夏日来临，天气逐渐炎热。这时候我们除了要应对高温天气以外，还要注意阳光晒伤的问题。因此在夏天的高温天气里，我们需要为自己配置各种消暑防晒装备，来确保自己能够舒适度过这个夏天。……具体来说，在高温天气里最有效的消暑防晒装备包括遮阳伞和遮阳帽、防晒服，以及防晒霜这三种类型。

1，遮阳伞和遮阳帽，是最为简单有效的消暑防晒装备。

在夏天的高温天气里，直接晒在太阳底下，不但会感觉酷热难当，而且还会造成晒伤的问题。……这时候，使用遮阳伞和遮阳帽，可以有效遮挡阳光，使我们避免被晒伤，而且还可以获得难得的清凉感受。这是使用最为简单的防晒装备。

2，防晒服可以有效避免皮肤晒伤，是非常好用的防晒装备。

夏天天气炎热，我们穿着的衣服不会太多。这时候我们的皮肤就可能被晒伤，身体健康会受到影响。……防晒服非常轻薄，通风透气，穿起来感觉清凉，更重要的是穿上防晒服以后，就可以有效避免晒伤，自己就可以安心度夏了。

3，防晒霜可以有效避免晒伤，还可以避免被晒黑的尴尬。

由于我们所穿的衣服不可能覆盖全部的皮肤，因此像胳膊、脸部等部位就会直接被阳光晒到，从而出现晒黑、晒伤的问题。……对于这种情况，我们可以使用防晒霜来解决这个问题，使自己这部分皮肤得到有效的保护，从而避免被晒黑和晒伤，使自己可以开心快乐地度过这个夏天。

其实防晒是一年四季都需要做的事情，炎热的夏天，如果没有做好防晒护肤的话，那么我们的肌肤就很容易被晒黑的，这是美女不能接受的事情，在冬季我们也需要防晒的。如果你是长时间的待在户外的人员，那么就一定要做好身体皮肤的防晒护理。

1、防晒的技巧

（1）早晨，用洗面奶仔细洗净皮肤。

（2）用护肤霜均匀涂抹脸部与脖子后面。

（3）用防晒霜仔细涂抹将暴露在阳光下需防晒的部位。出门时记得带上太阳眼镜。

（4）户外工作一结束，立即回到室内，室内温度过高的话最好打开空调降温，然后用洗面奶洗去皮肤上的污物和防晒霜，再全身涂抹护肤霜滋养皮肤。

这个方法虽不能保证皮肤百分百地不被晒黑或晒伤，但可有效降低皮肤蜕皮的现象，能够很好地保护皮肤。

我们一般认为皮肤变黑是紫外线诱使皮肤组织产生黑色素，而紫外线无怪乎阳光中频率偏高、波长偏短、能量偏高的一部分光。既然找到了原因，应该是可以找到方法把它消耗或散色掉的。防晒霜与防紫外线玻璃就是很好的研究成果。同事之前配过一幅防紫外线的眼睛（初衷是避免长期的紫外线辐射对眼睛的伤害，因为高强紫外线会诱发白内障，这种疾病在紫外线强烈的海南农村患病率很高），他在佩戴一段时间之后，眼睛周围的肤色明显白皙于周边的肤色，变成了熊猫眼。那么一片跟普通玻璃没有任何异样的，镜片就可以很好地解决紫外线问题，我们也应该有充分的信心相信白色如奶、油乎乎的防晒霜能够防止皮肤晒黑。

2、保湿喷雾事项

1、干燥季节用补水

保湿喷雾明显的作用就是为肌肤补水保湿，所以气候干燥的秋冬季节可以使用保湿喷雾。

2、炎热季节用镇静

如果你的肌肤属于天气一热出油厉害的话，可以使用保湿喷雾调节肌肤水油平衡。另外炎热天气外出皮肤温度较高也可以使用保湿喷雾降温镇静肌肤。

3、上班可以用醒肤

长期需要面对电脑的上班族们，上班途中使用保湿喷雾，能够缓解“电脑脸”，减轻皮肤干燥、皮肤黯淡等问题。

4、化妆后用定妆

保湿喷雾具有定妆的效果，使用BB霜或者是防晒霜之后，使用保湿喷雾能让妆容更加的自然服帖。一定不能在使用保湿霜之前用喷雾，以免喷雾在皮肤表面的水分影响肌肤对保湿霜的吸收。

5、保湿喷雾不能经常用

保湿喷雾尽管补水保湿效果好，能及时快速缓解皮肤干燥情况，但是并不适合长期使用。一般我们建议尽量在皮肤非常干燥的时候使用保湿喷雾，长期使用保湿喷雾只能暂时缓解皮肤干燥的情况，使用不当还容易造成皮肤更加干燥。

6、保湿喷雾一次不用太多