女性洗头频率几天为宜

很多资料表明，一天洗一次头对身体的伤害毫无益处，那么

呢让我们来看看中医和西医的说法。

中医的专家说天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

因此专家建议最好的洗头频率是每星期洗三至四次头，在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环，有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

通过上面中西医专家的讲解，我们发现结果都大同小异。

以下是女性朋友护理头发的一些小技巧：

洗头前的准备工作

将纠结的头发梳开，可从发尾处先慢慢梳开，再从发根部从头梳至尾，甚至可以将头朝下，从脑勺部往前梳开，让发丝顺畅、增进血液循环，执行清洁工作才能事半功倍!

洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养动作才能有效吸收。

首先，将洗发水置于掌心，搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，并让头发成自然垂下，使用指腹来轻推按摩头皮各处，来回两三次，接下来以流动的温和清水徐徐冲洗，勿使用太烫的热水，会导致头皮过度干燥。

润发、护发不能省

润丝精、护发素这两种产品其针对的功效迥然不同，润丝精着重保护，避免整烫吹风等化学作用产生的伤害，可天天使用，亦可着重于发尾的部分加强使用。

至于护发素是着重修缮的功能，修补受损发质，隔离紫外线的入侵，一周一次即可，由头皮至发梢，揉进头发各部位，再使用清水冲洗干净。洗净后，可用宽齿梳从头梳至发尾，并用毛巾包裹头部，让护发素的保湿成分得以完全发挥。

深层清洁的的工作，可促进头皮活动，亦会使人精神奕奕，彻底将头发扫除干净。

吹发小贴士吹整头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，不妨试着反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。

女性洗头频率生活保健

几天洗一次头，这与自体发质和工作环境以及季节有关，皮脂腺分泌过多形成的油性发质，应每天洗一次。中型发质的人最好选择一种特别温和的完全不含或只含少量洗涤剂但却能有效地补充水分的洗发水每两天洗一次效果最佳。

夏季两天起码要洗一次,冬季一般三到四天也要洗了,头部是人的中枢,有很多毛细血管勤洗可以加快脑部血液循环对身体是有好处的但睡觉前不要洗,早上起床后不能洗。

最好不要天天都洗，毕竟洗发液也是化学制品

干性头发/中性头发：建议一周洗4-7次。如果头皮偏干，发质也就偏干，所以洗头频率可以比油性头发少一些。其实，如果能遵循正确的洗发方法轻柔洗发，并选用适合自己的产品，干性头发的人也可以天天洗发。不仅不会损伤您的头发，还可以为干性头发提供更好的滋润，起到保护的作用。

油性头发：油性头发的人，由于头发油腻的程度高速度快，头皮分泌的油脂令头发厚重，难以柔顺，显得既无生气，又失去弹性，不易打理。所以，对于油性头发，建议每天洗一次，这样才能保护头发的清洁与基本健康。

有关洗头频率这个事儿，还真的有很多人在乎。天天洗头吧，担心头发掉的厉害；不经常洗头，又担心油脂堵塞毛孔

。

到底多久洗一次头发这样看似简单的问题，相信每个人给出的答案都会不同。其实因为每个人的发质不同，洗发的频率和护理方法也应有所不同。

中性或干性+细软发质

清洁头发的频率可调整为每2天一次或者每3天一次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。如果你属于头发第二天看起来就扁塌没精神发星人，那么你就属于应该每天都洗头发的细软发质。这种发质比较容易吸收油份，头发很快就显得扁塌，所以需要每天清洗。

油性发质+粗硬发质

油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，建议每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。

如果你的发质属于比较粗硬，那么三到四天洗一次头发即可。这种发质，油脂从头皮转移到发丝需要一段时间。

易脱发患者

除非是油脂性极强的人，否则建议减少洗头次数，原因有两个，一是脱发者本身处于退行期和休止期头发数量庞大，洗头太多会让他们掉的更快，产生心理压力；第二脱发患者的头发比较脆弱，在洗头过程中容易断发。脂溢性脱发患者，可以2天洗一次头，普通脱发患者，3到4天洗一次头也是可以的。

西医：夏季最好隔天洗头

北京医院的胡绍清大夫介绍说，天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

西医建议：

1夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。

2有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。

小贴士：有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

洗头本是为了健康卫生，但却会洗出病来，这就要引起我们的重视了。

中医：梳理头发与洗发同样重要

中医研究院西苑医院的苗青医生讲，每一根头发都有与其相连的皮脂腺不断地分泌出皮脂。经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的产生，并有效增加头发的光滑程度和易梳性。如果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。

中医主张头发要经常清洗，常梳理，尤其是现在，人们的生活节奏加快了，脑力工作者多了，大家更要注意这点。但除了特殊情况人群，常人完全没有必要天天洗头。

中医建议：

1最好每星期洗三至四次头。

2在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

警示：现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余到里面洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式可能对人的健康不利

正确洗头指南8个步骤

STER1注意洗头时间和次数

洗头频率不可过于频繁，可以根据发质和季节来判断洗护间隔天数及次数。油性发质可以勤洗，干性发质一般3-4天，中性发质2-3天;夏季控制在每周3-7次，春秋冬季控制在每周1-3次。

STER2洗头前先要梳头

洗头前要先梳头，用宽齿缝或圆头的梳子先梳发尾再梳发根，要将头发中的结都梳顺，使附着在头皮上的污垢和灰尘浮于表面，便于清洗，避免头发冲水后打结，拉扯伤害头皮，出现掉发的情况。

STER3洗头前可先护发

长头发或发质较差的同学在洗头前可以先在发尾等头发较脆弱的地方涂抹护发产品，以减少洗头带来的刺激。

STER4洗发水温要适宜

用温度适中的水清洗头皮，以20多度为佳;洗发时注意水温控制在38度左右，否则过高的水温会让头皮的皮脂膜遭到损害，使脂膜层逐步流失，进而无法保护头皮，使得头发受损。

STER5按摩头皮很重要

洗头时要用指腹轻轻揉按头皮，以达到疏通血管放松肌肉的效果。切记不可用指甲用力抓挠头皮，避免对头皮造成伤害、破坏发根。

STER6洗护方法要知道

取适量洗发水在手心搓出泡沫(也可使用发泡网)从发中开始揉搓，慢慢洗至头皮，洗发水在头发上要停留40s以上，然后再将头发冲洗干净。洗发护发中要有间隔时间，洗发完可以拿干毛巾擦干头发，然后再使用护发素。使用护发素时，要只抹于头发中尾段，切记不可接触头皮和发根，防止毛孔堵塞及加强头皮油脂分泌。护发素停留时间应当保持10分钟以上，然后再用比洗发时低的水温冲洗干净。

STER7要及时擦干头发

吹发时，注意吹风机要距离头皮头发15cm为佳，用热风从发根开始逐渐吹到发梢，空闲的手以"Z"字拨动头发，待半干时再用冷风把因热量而打开的毛鳞片闭合。注意，吹发时同一个地方不要一个方向吹过长时间。

STER8吹发距离要把控

吹发时，注意吹风机要距离头皮头发15cm为佳，用热风从发根开始逐渐吹到发梢，空闲的手以"Z"字拨动头发，待半干时再用冷风把因热量而打开的毛鳞片闭合。注意，吹发时同一个地方不要一个方向吹过长时间。