美少女养成少不了的美容觉

美少女养成少不了的美容觉

什么是美容觉

”美容觉“的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢，因为，这段时间是新陈代谢进行最活跃的时间也是调整身体内部最好的时间，睡眠控制好，就能加快皮肤的新陈代谢，才能使皮肤延缓老化。

什么是美容觉

1要睡得足够，成年人每天要睡足够8个小时，不然身体会分泌出一种皮质醇的物质，这种物质分解皮肤中的胶原蛋白就会让皮肤变得黯淡，从而让皮肤变得憔悴，因此要按时睡觉，并且睡的足够。

2要睡的香除了睡的够，还要睡的香，睡得香指的是睡眠有足够的质量。当人进入深睡眠的状态时，大脑就会分泌出一种生长激素，就会让皮肤变得更加紧致，就能达到美容觉的目的。

睡美容觉有什么好处

1修复肌肤: 由于我们的皮肤每天裸露在外面，皮肤受到外界影响，从而会变得粗糙暗淡，每天定时睡美容觉可以让皮肤进行自我修复，加快皮肤的新陈代谢，产生新的胶原蛋白让肌肤恢复到正常的健康状态。

2精气神足: 睡眠时间够充足，第二天整个人都会更精神，经常熬夜不仅会伤害皮肤，还会让人感觉特别疲惫，还会落下黑眼圈。

3促进身体排毒:每天的工作和学习都会让人身体劳累，而经常熬夜会让身体毒素累积更多，从而引起口臭、便秘等身体内部问题，每天的9点到11点是身体排毒时间，而11点和1点是肝脏排毒时间，如果没有按时睡觉，就达不到想要的排毒效果，反而会更加严重。

现在经常听到女性朋友说“美容觉”这个词，之所以会这么说，是因为睡眠才是修复皮肤的最佳方式，因此早睡早起，才可以保持好的皮肤，那么所谓的睡美容觉到底是什么意思呢？睡美容觉到底是睡多就，是从什么时候睡到什么时候呢？

1、几点睡才叫美容觉

睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香。

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉。

2、美容觉要注意什么

1、睡前尽量避免喝酒少摄取盐分

晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋，倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点姜末，对皮肤也很好，但千万别过量！

2、睡前应彻底清洁脸部彩妆

如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用卸妆棉蘸湿眼部卸妆液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用轻轻擦拭干净。不但可以轻松卸除眼部彩妆，更可以保护眼部幼嫩肌肤，避免眼部细纹出现。

3、涂上眼霜消除眼疲劳

如果有时间和条件，想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。

4、完成清洁工作，常规保养一定要认真完成

化妆水、精华、乳液或面霜，使用后若加以轻轻按摩，便可促进产品吸收，达到更好的美肤效果。当然，时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣。

5、睡前用热水泡脚

睡前泡泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。足底有很多人体反射神经，它能消除疲劳，保养养颜。为获得一个良好的睡眠质量提供了帮助。

6、做做床上小运动

睡前在床上做点小运动，3~5分_可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、防尝试裸睡

因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

8、顶着完美发型入睡

洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上_发_的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。

睡觉是我们必须要做的事情，睡觉是为了让身体得到休整，我们的皮肤状态差的话，也是会受到睡眠的影响的，睡眠对于肌肤健康来说，也是有着重要的，关键的意义的，几点睡觉才算是美容觉呢？睡美容觉睡好了的话，皮肤也会变得美美哒。

1、美容觉的时间

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉。

2、睡前注意事项

1睡前吃太饱

有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。

2睡前饮酒

睡觉能美容？这15种睡觉方式让你老得更快

有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。

3睡前喝茶

茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶（特别是浓茶），会让人难以入睡，影响睡眠质量。

4睡前剧烈运动

有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。

5睡前生气

愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡。

6看着电视入睡

很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。

7带着妆睡觉

奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧。千万别！无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老。

美容觉你睡对了吗什么是美容觉睡美容觉有什么好处睡美容觉的几大陷阱!睡眠不足对皮肤有什么影响

什么是美容觉

美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最活跃的时间，也是调整身体内部最好的时间，睡眠控制好，就能加快皮肤的新陈代谢，才能使皮肤延缓老化。美容觉一定要睡的足够，成年人每天要睡足8个小时，不然身体分泌出一种皮质醇的物质，这种物质分解皮肤中的胶原蛋白，就会让皮肤变得更暗淡，从而让皮肤变得憔悴，因此要按时睡觉，睡得足够。除了睡的够以外还要睡的香，睡的香指的是睡眠有足够的质量，当人进入深度睡眠的状态时，大脑就会分泌出一种生长激素，就会让皮肤变得更加紧致，从而达到美容觉的目的。

睡美容觉有什么好处

第一:修复肌肤，由于我们皮肤每天都裸露在外面，皮肤受到外界影响，从而会变得暗淡粗糙，每天定时睡美容觉可以让皮肤进行自我修复，加快皮肤的新陈代谢，产生新的胶原蛋白。让肌肤恢复到正常的健康状态。

第二:精神充足，睡眠时间够充足，第二天整个人就会更精神，经常熬夜不仅会伤害肌肤，还会让人感觉特别疲惫，同时形成黑眼圈。

第三:促进身体排毒，每天的工作和学习都会让人身体疲劳，而经常熬夜会让身体毒素积累更多，从而引起口臭、便秘等身体内部的问题，每天的9点到11点是身体排毒的时间，而11点和1点是肝脏排毒的时间，如果没有按时间，就达不到想要的排毒效果，反而会更加严重。

睡美容觉的几大陷阱

第一:睡觉时不关灯，我们皮肤在进行修复时，主要是细胞中的褪黑素在起作用，在有光线的环境下，会削减褪黑素的生成，影响我们的肌肤修复效果，所以最好睡觉能关上灯，进入睡眠。

第二:美容觉睡的越早越好，我们皮肤正常的新陈代谢时间是晚上的10点到凌晨2点，其余时间新陈代谢能力相对较弱，只需要在10点开始入睡，保证在身体新陈代谢最旺盛的时候进入睡眠，就能有效修复我们的皮肤，再使用一些抗老的产品，就更好了。

睡眠不足对皮肤有什么影响

第一:容易出现皮炎，睡眠时间太短，肌肤容易出现粉刺等皮炎问题，肌肤容易敏感;

第二:容易缺水，想要肌肤保持水分平衡，必须保持充足的睡眠，肌肤水分不足容易出现皱纹，黑眼圈和眼袋等;

第三:加速肌肤老化，合理的按时睡眠，能够恢复日常受损的细胞，反之，会因为过度消耗而导致衰老;

第四:皮肤容易暗沉，如果体内有炎症，容易导致胶原蛋白的分解，导致肌肤暗淡、干燥等情况出现;

第五:睡眠不足容易长雀斑，肌肤长时间得不到修复，很容易长雀斑等。

美容觉的重要性

1美容觉是指在晚上22:00到次日凌晨02:00这个特定的时间段美美的睡一觉，保证充分的睡眠，因为这段时间是人体机能新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间段。因此可以通过睡美容觉的方法保养皮肤以达到美容的效果。不仅如此，身体免疫调节也是大多在夜间完成，睡好美容觉还能提高身体免疫力，能够有效地低于感染。

2美容觉需要注意的睡前准备

1洗个热水澡，脸部肌肤深度清洁在入睡前，身体机能会为了调节体温平衡而排汗，也会排掉有害物质，如果清洁不到位，脸上的油和汗都会沾染到枕头上面，这样便导致了恶性循环，也就是很多美眉长痘痘的原因。所以睡前需要洗热水澡放松和深度清洁肌肤，除此之外枕头也需要定期更换。2进食健康食物，为肌肤补充营养除了勤洗脸、认真卸妆等日常护肤，皮肤的保养同样需要食物来补充营养。美容觉时期，肌肤的新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充胶原蛋白，胶原蛋白会顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿。

3除掉妨碍美容觉的因素睡觉远离手机手表这些有电磁波的物品，容易影响神经系统与生理功能，影响睡眠质量，导致不容易入睡。女生睡前要脱去胸置，穿戴胸置睡觉胸部组织会受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，毒素停留在胸部无法排出。除此之外，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。