怎么快速瘦下巴？快速瘦下巴吃什么？

很多女性朋友都会有双下巴，因为平时缺少锻炼，导致了双下巴的形成，所以双下巴是令很多女性朋友所困扰的问题。其实在日常生活中，有很多小方法都是可以帮助朋友们瘦双下巴的，而且方法都是非常的简单。那么怎么快速瘦下巴？快速瘦下巴吃什么？

1、怎么快速瘦下巴

1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

2、仰面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

3、不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

4、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。指压时，轻轻的往上一顶即可。

5、伸舌头对于减双下巴也有很大的作用，因为伸出舌头，可以令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

6、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

7、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

8、柔化边缘线条，就可以牵引到颏下的肌肉，从而消除下巴赘肉的边缘，在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

9、眼睛直视正前方，双手自然下垂，肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前，肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到原姿势。

10、改变饮食习惯，经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴，不要经常吃零食，尤其是咀嚼口香糖或者槟榔。

11、吃饭时，嚼食速度要快，要使下巴有足够的运动量。

12、下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要做好下巴补水的工作。

13、双手大拇指、食指搭配着泊碧雅，分别夹住下颌多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次。当捏提至耳根时，重复动作5次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下颌轮廓向中间拉抹。

14、平常洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手扶着额头，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在颈部和下巴处由下往上做环形按摩，能够改善下巴肌肤松弛的现象，并能减少皱纹。

15、大声提音唱歌，不仅可以预防双下巴的形成，而且还能收紧脸部皮肤。

16、下巴容易积聚脂肪，敷面膜可以帮助快速消除双下巴，蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝。可以用1个新鲜鸡蛋的蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁各适量。将所有材料混合，加以搅拌，然后均匀涂抹在下巴区域即可。

17、先把按摩霜或紧肤霜抹在有双下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。用手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各3次。用手背将整肉住上推挤，两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25—30次。利用双手的大拇指做重点部位的按压，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。

18、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。反复练习约15次即可。

19、将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出，要有力量5每天反缓练习约5分钟。

20、慢慢向上仰头，直到脖子的皮有点拉扯的疼就停住，定15秒，慢慢放下来，重复，做的越多效果越显着。

这些就能够安全有效的减去双下巴的方法，希望能够帮助那些想要减去双下巴的MM们。如果你现在还为自己的双下巴苦恼时，不妨妨试试这些方法。

2、快速瘦下巴吃什么

1、吃纳豆可瘦双下巴

推荐指数：★★★★

纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

tips：尽可能不加热吃。纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

2、喝黑咖啡可瘦双下巴

推荐指数：★★★

黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

3、吃西芹沙拉可瘦双下巴

推荐指数：★★★★★

西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

做法：

1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。

3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。

tips：有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

4、吃水煮白菜可瘦双下巴

推荐指数：★★★

陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

tips：只吃水煮白菜营养毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

5、吃胡萝卜汁加蜂蜜可瘦双下巴

推荐指数：★★★

蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用，就能帮助你重塑瓜子脸。

其实我相当理解你的心情，我原来脸上肉也很多，不止有双下巴，可能也是以前懒的原因，有一次受打击之后，就立志要瘦下来，然后自己就一直坚持做运动，从网上找各种东西，下面是我以前用的一部分方法，有的确实是忘了，哦，你可以去试试瘦脸果，我觉得效果还是不错的，我原来坚持吃了一个多月，就不需要吃了。一天一颗就行了

1、咀嚼瘦脸：很多人不知道，牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢，不仅有利于我们的消化，而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如豆芽，菠菜等，还能够预防便秘，使身体每时每刻都能保持轻盈状态。所以以后吃饭一定不要狼吞虎咽了哦！

2、经期瘦脸：女孩子，每个月都有那么几天，其实，利用好这段时间，瘦脸效果会非常好。因为经期的时候，女生体内的血液循环流畅，按摩自然就会很轻松达到想要的效果。

3、芹菜面膜：芹菜号称瘦脸神器，拥有特别的瘦脸效用，但有些童鞋可能不喜欢芹菜的味道，没关系，我们可以做成瘦脸面膜来敷用。首先准备一个西柚和若干西芹，然后将西柚去皮，芹菜洗净。再将芹菜，西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。将其均匀地涂抹在脸上，这款瘦脸面膜就制作成功了，15分钟后用温水洗净。这款芹菜面膜可以清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致面部。

4、薏米消肿：薏米常被女人成为“闺蜜”或“死党”，是因为它对消除水肿效果非常好，不仅清血解毒，而且对斑点和青春期的痘痘还比较有效，是每个爱美女人餐桌上必不可少的一样美食，更是每个女人生命中的必备美容品。

5、脸部指压穴位

能使脸颊消肿的穴道有：听会、巨、颧、大迎、颊车。其他的经外奇穴有玉火、马金水、木枝。针对这些穴道常常指压、按摩，能畅通经络、活血化瘀、消除脸部浮肿、使皮肤更紧实有弹性。如果觉得以上的穴道繁琐又难记，教你一个简单的方法：以左右两边鼻孔旁为准，沿颧骨边缘，指压时特别感觉酸麻的地方就是穴道。

大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。大拇指、中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至两公分处，再往上顶即可。一个穴点按八次。指压脸颊时，痛感越强烈，表示经络阻塞越严重。

脸部皮肤松弛怎么可以紧致

　脸部皮肤松弛怎么可以紧致，随着年纪的提高，面部松弛是很多女性担心的问题之一，选择合适的方法可以锻炼脸部的肌肉，缓解脸部松弛下垂的速度。下面就来看看脸部皮肤松弛怎么可以紧致。

脸部皮肤松弛怎么可以紧致1

　 1 限制糖的摄入量

　英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士进行的一项新研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。

　 2试试椰子油

　椰子油是终极保湿霜。当你把椰子油涂在皮肤上时，它会填补毛孔和皱纹，帮你保持皮肤光滑，此外，椰子油中含有的脂肪酸由于分子量小，可以渗透到皮肤中，不像所有的水性保湿剂，椰子油可以保护皮肤的天然蛋白质。根据美国国立卫生研究院的一项研究，椰子油可以有效治疗皮肤干燥，防止皮肤松弛和消除皮肤皱纹。

　 3多吃抗氧化剂食物

　皮肤是人体最大的器官，它暴露在氧化环境中的时间最多，这意味着你的皮肤会在日常生活中受到损伤。富含抗氧化剂的食物可以帮助对抗氧化压力对皮肤造成的损害。（多吃蓝莓、葡萄、草莓、黑莓、红芸豆、菠菜。）

　 4黄瓜美容

　如何使用:

　1拿一个黄瓜，削皮，切成小块。

　2研磨10 - 20秒，直到变成水汪汪的果汁。

　3然后，把它放在过滤器里，把水和糊状物分开。

　4晚上用不含油脂的洁面乳洗脸。

　5将果汁轻拍在化妆棉上，然后涂抹在脸部。

　6放置20分钟直到它变干。

　7用冷水洗脸，拍干。

　每周重复这个方法两次。

　 5混合小苏打和椰子油

　椰子油和小苏打都有很好的抗衰老功效。小苏打是一种天然成分，用于去除皮肤角质，收缩毛孔，促进胶原蛋白的产生。椰子油，如上所述，可以保湿皮肤，治疗松弛和皱纹。

　如何使用:

　1将1/4的罐子装满椰子油(选择一个有盖子的罐子，这样你就可以储存起来，以备以后使用)。加入3汤匙小苏打拌匀成糊状。

　2早上，舀出1茶匙膏体，按摩脸部和颈部1-2分钟(避开敏感的眼部区域)。

　3静置10分钟

　4用冷水洗净，拍干

　5每周重复2次。

　 6拒绝带妆睡觉

　我们都有过带妆睡觉的经历，因为我们太累或懒得卸妆。但是早晚多花几分钟洗脸是很重要的，尤其是卸妆的时候。当化妆品涂在皮肤上时，它会慢慢地被毛孔吸收，因为几乎所有的化妆品都含有刺激性化学物质，这会增加皮肤细胞每天所经受的氧化压力。

　 7混合蛋白和蜂蜜

　蛋清和蜂蜜对皮肤有很多健康益处，现在科学可以证明这一点。根据Agocampu Rennes科技研究中心的一项研究，蛋清被证明可以减少皱纹，细纹，逆转皮肤松弛。蜂蜜富含抗氧化剂，能清除污垢，渗透肌肤。将这些成分结合在一起，就成了一种有效的皮肤疗法。

　如何使用:

　将一个蛋白从蛋黄中分离出来，放入碗中。

　加入2汤匙蜂蜜，拌匀成糊状。

　涂抹于肌肤、脸部及颈部(避免眼部敏感部位)。

　保持20分钟。

　用冷水洗净，拍干!

　每周重复一次。

　8胡萝卜素和维生素A

　胡萝卜素已经被证明可以阻止太阳紫外线对皮肤的伤害和老化，维生素A可以刺激皮肤胶原蛋白和弹性纤维的再生。

　注：胡萝卜素和维生素A存在于胡萝卜、红薯、甘蓝、菠菜、哈密瓜和杏等食物中。

脸部皮肤松弛怎么可以紧致2

　 脸部皮肤松弛的原因

　1、年龄增大

　随着年龄增大人的皮肤都会有老化松弛的现象，这是因为细胞组织之间的纤维退化，从而导致面部失去弹性。

　2、脸部皮下脂肪流失

　脸部皮下脂肪流失，会使原本紧致的皮肤失去“填充”而导致皮肤松弛。

　3、长期阳光曝晒

　长期阳光曝晒，是造成90%的人皮肤提前老化的原因。

　4、饮食不均衡

　饮食不均衡，进食大量高脂肪食物，会产生大量的自由基，加速身体老化。

　 改善脸部皮肤松驰方法如下

　1、多做脸部运动

　有意识的多做一些脸部运动，可以通过嚼口香糖来锻炼脸部肌肉，使其更为紧致。

　2、冷热水

　交替洗

　3、纠正不良生活习惯

　减少不良的生活习惯、熬夜、吸烟、酗酒对人身体都有不同程度的损害，养成良好的生活习惯，对人整体的健康有益无害。

　4、涂抹胶原蛋白

　涂抹胶原蛋白护肤品，能直接有效的改善皮肤状况，可使皮肤变的更加紧致和光滑。

　5、胡萝卜

　胡萝卜含有的大量胡萝卜素

　有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。

脸部皮肤松弛怎么可以紧致3

　 如何收紧脸？

　 1、脸部运动

　既然脸部松弛，第一步就要从脸部开始。首先，需要让面部肌肉活跃起来。可以采用这种方法：站立着，挺直背部，把“I”、“O”、“E”和“A”用不同的长音唱出来，整个环节唱下来，面部肌肉会有热乎乎的感觉，这是就起到了活跃面部肌肉的作用。

　 2、抬头伸唇

　这种方法明显不那么优雅，但效果却很突出。找个凳子，稳稳地坐在凳子上，轻轻地抬起下巴，让头稍微倾斜。现在伸出下唇，尽量伸到天花板上，持续5~10秒，休息。这个可以分组练习，每次做2到3组即可。

　 3、抬头深吸

　双手抱住手臂，直立挺胸时抬起下巴。当达到极限时，请深呼吸，数到15，数完后慢慢回到刚开始抬起下巴的位置。这个动作也是分组进行的，每组做5次。这种动作练习可以有效增强面部弹性，减少面部肌肉下垂。另外，在进行这个动作练习的时候，可以把嘴角拉下来，把头伸直，锻炼脸上的肌肉。

　 4、咬紧吸管写字

　身体坐直，用牙齿咬紧吸管。然后试着在空中写下自己的名字，这个地方有一个要求就是不能动脑筋。利用脸部肌肉，挥动吸管，至少练习3分钟，休息脸部肌肉重复。这样，能让下巴和嘴巴周围的肌肉充分的挥动起来，变得更加紧致，以免下垂。

　 5、深吸鼓腮

　深吸一口气，把嘴巴闭紧不呼气。然后，用双手捂住两次脸颊，顺便遮住耳朵，开始推动脸膨胀的地方。使肌肉产生向外的阻力，保持这个姿势5~10秒，重复。

　面部松弛是很多女性担心的问题之一，选择合适的方法。肌肉运动的话，皮肤会运动，所以锻炼脸部的肌肉，活跃肌肉，也可以和脸部松弛下垂的速度。

让脸部紧致的方法

　让脸部紧致的方法，对于紧致脸部的皮肤能相信是很多爱美人士都比较关心的一个话题随着时间还有年龄的增长的皮肤就变得越来越松弛，那么你知道让脸部紧致的方法有哪些吗，一起来看看吧。

让脸部紧致的方法1

　紧致皮肤常见的在家中都可以进行的皮肤紧致的一种，日常生活中的我们一定要注意油性的皮肤呢一定做好控油，良好的护理，在日常生活中一定要注意做一些面部减肥操，可以有效的`保证皮肤不松驰。

　 1、运动法

　运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　 2、饮食法

　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　 3、沐浴法

　高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　 4、面部减肥操

　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备，进行3分钟的有氧运动：

　第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次;

　第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次

　第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次;第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。

让脸部紧致的方法2

　 方法一：栗子皮+蜂蜜

　做法：将栗子的内果皮捣成至粉末状，粉末中放入适量蜂蜜，搅拌均匀即可

　用法：洁面后，将此面膜涂抹于面部，15分钟后洗去

　功效：收缩毛孔 滋润肌肤

　 方法二：珍珠粉+ 牛奶

　做法：将适量的珍珠粉与适量的牛奶混合，搅拌均匀，成糊状

　用法：洁面后，将此面膜涂抹于面部，15分钟后洗去

　功效：保湿滋润 收敛毛孔

　 方法三：白醋+甘油

　做法：将白醋与甘油以5：1的比例混合，搅拌均匀即可

　用法：洁面后，将此面膜涂抹于面部，3分钟后洗去即可

　 功效：收缩毛孔 抗菌消炎

　注意：面膜敷的时间一定不要超过5分钟，以免伤害到肌肤

　 方法四：冷毛巾敷面

　最简单的一种方法，就是将毛巾浸湿后，用装在保鲜袋里放入冰箱中，睡前敷在面部10秒钟即 可记住，是10秒钟哦，时间过长会刺激肌肤。

让脸部紧致的方法3

　女性都希望自己的肌肤能够富有光泽并且紧致，紧致全身皮肤可以通过比较多的办法来实行。可以通过长期坚持运动，既能促进身体新陈代谢，又能使肌肤健康有弹性；也可以通过使用一些具有紧致肌肤功效的护肤产品，都是可以起到紧致全身皮肤的作用。下面，我们就来看看能够帮助紧肤的比较简单的两种办法。

　 1、水

　干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。

　 饮好水

　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　 饮暖水

　很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　 2、 橄榄油

　与其它植物油相比，橄榄油的粘性较强。这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。

　 橄榄油防眼角皱纹：

　对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路（外出时不用洗掉可以直接上妆)。

　 增加皮肤活力和弹性：

　将牛奶50毫升，加4-5滴原生橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净，长期使用。

　还可以经常吃西瓜，西瓜能够预防身体肌肤松弛。不仅是西瓜，大豆蛋白也是可以紧肤的 好东西。每天喝一杯豆浆或者吃一些豆制品也都是可以帮助肌肤变得紧致有弹性。如果有条件的话，牛奶浴是很不错的选择，不仅可以紧致肌肤，还能够起到美白滋润的作用。

随着年龄的增长，很多女生脸部皮肤变得松弛，甚至出现了皱纹。怎样才能让脸部皮肤恢复光滑紧致呢？

1内外调理，而且适当的做做运动，第一:把头仰上去直到感觉脖子位置的皮拉上去每天至少做10-20次，可以预防脖子位置的皮肤下垂

2内外调理，而且适当的做做运动，第一:把头仰上去直到感觉脖子位置的皮拉上去每天至少做10-20次，可以预防脖子位置的皮肤下垂

3一小节青瓜锤烂（洗干净带皮！）或者用榨汁机，过滤出青瓜汁后，加蛋清进去，搅浑在一起，睡觉前洗干净脸，然后涂抹上去（剩下的可以用保鲜膜盖好（或保鲜袋）冻在冰箱，留着下次使用），等几分钟后干了，就可以带着睡觉了，第二天早上起来再洗干净

4锻炼笑肌

1发出字母“E”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。

2维持字母“E”的动作，再将下巴往前突出，由下往上微微抬起，这样能改善嘴角到下巴的纹路。

5冷热水交替洗脸抵抗松弛

在平时洗脸的时候，先使用热水洗脸，将皮肤毛孔打开，将洗面奶在掌心揉搓气泡后，再涂与面部进行清洁，之后将洁面产品冲洗干净，洗完后换用冷水冲洗几下，就是利用热胀冷缩的原理改善皮肤松弛。

此外保持良好的表情习惯，有助于改善皮肤松弛。可以通过吃口香糖的方式锻炼面部的肌肉（但不应过度哦），从而延缓皮肤的衰老，皮肤也更加有弹性!

明明本身不胖，但脸上肉肉多就给人胖的感觉，怎么才能减掉脸上这恼人的肉肉呢？下面跟大家分享几个瘦脸最快最有效的好方法，帮助你打造精致巴掌小脸。

一、脸变胖的主导因素：

1、脸部肌肉松弛

脸的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各种表情。有些女性怕常吃硬的东西，导致咀嚼肌过于发达。但是如果经常只吃柔软的食物，脸上的表情变化又很少，会让肌肉缺乏 而松弛，视觉表现上脸也会变大。

2、脸部脂肪囤积

肥胖当然会导致脸部脂肪增多，因此想要变小脸，适当减重肯定会看到效果。此外，当肌肉不够发达、松弛的状态下，脂肪也更容易囤积在脸上。

3、脸部肌肉僵硬

下意识的咬牙磨牙习惯，会让下巴附近的肌肉变僵硬。此外，表情不丰富，说话、吃饭懒得张口都会影响脸部肌肉的运动。长时间没有运动到的脸部肌肉也会变僵硬，导致脸上肌肉出现不平衡的情况 ，影响脸部线条。

4、脸部水肿

摄取水分过多、血液循环不良、淋巴循环不良、代谢不佳都容易造成水肿。水肿对脸型的影响最明显，许多明星都有水肿困扰，每天早上起床的第一件事就是及时消除脸部水肿，才能正常出镜。虽然水肿的影响大，但也是最好消除的一个因素。

二、消除脸部赘肉的方法

1、DIY瘦脸面膜

下巴是很容易堆积脂肪的，所以可以试试敷瘦脸面膜，来帮助物力治疗消除双下巴。所需的材料很简单，一个新鲜的鸡蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。然后将所有材料混合在一起，搅拌均匀以后敷在双下巴区域，十五分钟后清洗掉即可。

专家原理：蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，配合使用针对性 ，很快就能消除双下巴。

2、 减双下巴

敷完面膜之后配合 ，正确的 能够帮助拉升相关的肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴一定能成功。将大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的时候，还原位置重复动作五次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，这能让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下巴轮廓向中间拉推。

3、日常小动作

平时可以多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形 ，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。

(摘自： 邱浚彦 讨论区)

提升运动：

　　A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　　B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　　除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。