什么年龄阶段的代谢最旺盛

一般20多岁时是所有人代谢率最高的时间，也是新陈代谢最快的年龄段。虽然一部分要看遗传因素，但更多是由活动量来定的。25岁之前，身体会持续骨骼成长，这个过程会消耗很多热量。而到了20多岁后期，你就会注意到自己再难像以前那么随意吃东西了，但是你的身体依旧可以以健康的饮食和规律的体能训练来迅速恢复。

30多岁时如果你还没有进行体能训练，那就要尽快开始了。因为这时的代谢率和肌肉含量有一定联系，肌肉越多，消耗的热量就越多，新陈代谢的速度也比较快一点。一般在步入30岁时肌肉就会开始减少，这时容易储存更多的脂肪。而且在30这个年龄段，成长激素也会变少，这样便会导致新陈代谢速度降低。

但同时力量训练也可以帮助提高成长激素，所以要多坚持体能训练。

　　40多岁时更要注意新陈代谢，这时代谢速度会放缓，也很容易囤积脂肪，所以这时的人们很容易发胖。等到50多岁时，激素会减少更多，体重也会相应增加。而且随着年龄增长，身体转移血糖的能力也在降低，新陈代谢会更加缓慢。

随着年龄增长，身体的新陈代谢率便会一直降低，燃烧热量的速度也会变得比较缓慢。同时因为体力活动减少，代谢速率也会减慢。不良的饮食习惯更会导致脂肪堆积，所以要想消耗热量，就需要增加身体活动。只要快速燃烧热量，就能促进新陈代谢的速度，人也不容易长胖。

所以要应减少饮食中的脂肪，多食用酸奶，豆类等富含蛋白质的食物，还要多吃蔬菜，水果和谷类食品。只要掌握新陈代谢的节奏，就能让你一直健康年轻。

人体的新陈代谢是指机体与周围环境之间不断进行着物质交换和能量交换的过程 ，进行生长、发育、生殖等一系列的生理活动。新陈代谢包括合成代谢和分解代谢两个方面。

人体从外界环境中摄取营养物质，通过消化、吸收、在体内进行一系列化学变化，转化为机体自身的物质，叫做合成代谢。另一方面，仙体把自身的物质进行分解，转化为代谢废物排出体外，叫做分解代谢。

在物质的新陈代谢过程中，总是伴随着能量的释放、转移和利用，称为有量代谢。一秀地说，合成代谢是吸收能的过程，分解代谢是释放能的过程。蕴藏在糖、脂肪、蛋白质等分子内的能量，在分解代谢过程中可释放出来，供机体利用。

人体内的新陈代谢是以蛋白质为中心的各种物质的代谢，如果新陈代谢一停止，生命 民就失去了存在的基本条件

http://wwwnewhealthcomcn/doc/rtzs/file1-111html

生物体生命活动过程中化学变化的总称。新陈代谢包括物质代谢和能量代谢。物质代谢又分为同化作用和异化作用。同化作用是将外界物质转化为组成生物体的物质并储存能量；异化作用是分解生物体的物质以释放能量并将废物排出体外。能量代谢又分为放能代谢和吸能代谢。物质代谢和能量代谢是密不可分的，在进行物质代谢的同时，必然伴随着能量代谢。生物通过新陈代谢与外界进行着物质交换和能量交换。新陈代谢是生物的主要特征之一。新陈代谢一旦停止，生物就会死亡。

http://wwwcnm21com/dictionary/yycd_183HTM

生物在哪些情况下会加快新陈代谢？

您好！ 用植物来讲，植物的新陈代谢主要包括同化作用和异化作用，同化作用指植物的光合作用，对无机盐和水的吸收，运输，有机物的运输；异化作用指植物的呼吸过程。当外界的水，无机盐，有机物，增强光照，二氧化碳浓度就可增加新陈代谢

哪些食品可以加快新陈代谢

1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、禁菸酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

3、黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

4、白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

5、韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

6、芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

7、茄子

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

8、扁豆

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

9、 橙

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

10冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

11、芹菜 含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

12、香菇 香菇含有30多种酉每和18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸，就含了7种。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。

13、绿豆芽 现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

14、洋葱 洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。

15、醋 醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。

什么食物加快新陈代谢

你好，人体无时不刻靠新陈代谢生存，人体正常的消化吸收与释放就是一个新陈代谢系统。6大基础生命物质：糖类，脂类，蛋白质，水，无机盐，维生素。均衡饮食下都能正常生理代谢满足需要。

哪些水果有利加快新陈代谢

水果没有改变新陈代谢速度的作用。

只有甲状腺激素有这个作用！

比如在发生“甲状腺机能亢进”（甲亢）时，甲状腺素分泌增多，才会有“新陈代谢”加快的一系列疾病的表现。

之所以回复此帖，目的是告诫人们，不要受虚假养生宣传的误导！

在正常的新陈代谢中，摄取的食物经过消化分解，产生热量维持体温，合成蛋白质以修复和更新机体组织，如果多余则以脂肪的形式贮存。

如果“新陈代谢”加快而摄入没有增加，就会逐渐消瘦（分解增加而合成不足）的同时，出现其它甲亢症状

如果“新陈代谢”加快而摄入同时增加，就会在维持体重的同时，出现其它甲亢症状

你还认为应该“加快”新陈代谢吗？

经期新陈代谢会加快吗

哦。这是正常现象。多吃水果蔬菜，注意适当运动，不要吃药哦亲，养成每天定时排便的习惯，心情畅快，孕妇此时体内孕激素 了胃肠道，肠蠕动减少了，所以大便难以自解。

仅供参考

怎样加快新陈代谢方法

病情分析：

您好，增加新陈代谢主要有一下食物：1、香蕉，因为香蕉内含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平；2、牛奶，因为奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。含有蛋白质多的食物，比如说鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类，这是由于摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平；充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小，加快体内的新陈代谢。

指导意见：

建议您还要每天最好吃早餐，因为由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复比较高的新陈代谢。祝您健康！

健身可以加快新陈代谢吗

当然可以了，健身时，血液速度会加快，带动全身的新陈代谢也加快了。整个身体都被调动起来了。

发烧可以加快新陈代谢吗？

发烧是很好的现象！它是你的身体与体内的毒素产生对抗从而产生的一种症状！是症状而不是病！如果烧的不是很严重，这个时候一定不要打针或吃药，因为你的身体正在用高温杀死你体内的病毒！现在的人真的太缺常识了！你以后有什么身体方面的问题可以给我留言！

如何加快新陈代谢速率？

导读：加速新陈代谢是所有减肥者的关键，但体内能量消耗快慢是取决于多种因素。虽然你无法控制年龄，性别和基因，可还有其他方法可以加速代谢，让你的体型更棒。

有人属于遗传性代谢速率快（ps：所谓的那些吃的多还不发胖，基因型，估计瘦素基因表达较高调控机体代谢速度加快）；即使在静止休息状态，男性比女性消耗更多热量。而且对于大多数人来说，过了40岁体内新陈代谢速度开始缓慢下降。接下来介绍10种加速代谢的方法。

健身

即使我们不动，机体也一样在消耗能量（基础代谢所需能量）。肌肉越发达的人基础代谢率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。这细小的差异随着时间的推移将起巨大作用。另外，一组耐力训练后，全身的肌肉都被启用，同时提高了每日平均代谢率。

加大锻炼强度

有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但能提高运动后几个小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。相比中低强度运动，高强度运动对静止代谢率的促进作用更强、更持久。为了达到这个目标，你可以参加一些健身房的高强度训练课或在平时走路时加入短时的慢跑。

多喝水

机体需要水来参与能量代谢。如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分充足。此外，要多吃新鲜富含水分的水果蔬菜而不是椒盐脆饼或薯条。　饮料加冰

冰冻饮料可促使机体在消化过程消耗更多热量。研究建议每天喝5到6杯冰水能额外消耗10卡热量。听起来好像很少，但是如果坚持一年相当于减掉1磅的体重，而且不用节食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以达到同样目的。　多餐制

怎么多吃还能减肥，当然不是，而是少食多餐。你若间隔数小时吃一顿大餐，这样就会使你的代谢速度减慢。如果每隔3到4个小时进食少量饭或小吃能保持代谢高速运转，因此在一天中能消耗更多的热量。许多研究也表明定时摄入小吃等食物能减少在正餐的食物摄入。

吃点辣味食物

辣味食物含有一些化合物能促使机体代谢高速运转。如一大汤勺的剁椒能暂时地提高代谢率23%。虽然一些研究表明这种效果只能持续半小时，但你经常吃辣味食物，就能产生叠加效应。因此为了快递提高代谢速率，可在食物中加入一些辣椒或是炖菜时加点红辣椒末。

多吃蛋白质

机体在消化蛋白质时需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。（这个过程属于食物热效应，又称食物特殊动力作用，只消耗能量不产能的过程）虽说你希望平衡膳食，但在就餐时可以用瘦肉，富含蛋白的食物替代部分碳水化合物来迅速提高能量消耗。健康的蛋白来源有瘦猪牛肉，鱼类，白肉类（鸡，鸭等），豆腐，坚果，大豆，鸡蛋和低脂乳制品。

喝黑咖啡

如果你喜欢喝咖啡，那在你早上例行一杯后可能会享受能量的增加以及精神更加集中。其中部分得益于短时间增加你的新陈代谢率。一项研究表明，2杯咖啡所含的咖啡因能促使接下来4个小时中145磅重妇女消耗50卡额外热量。一定要是纯的黑咖啡，不要加奶油，糖或风味糖浆，否则比起消耗的能量你会摄入更多的热量。绿茶

喝绿茶和乌龙茶能提供咖啡因和儿茶素联合的功效，这类物质可以提高机体代谢维持几个小时。研究建议每天喝2到4杯的绿茶或乌龙茶能促使机体消耗50卡额外热量。如果坚持一年那将是减去5磅的体重啊。

避免快速节食减肥

快速节食减肥是指每天摄入小于1000卡能量。这对任何想加快代谢的人来说是不可取的。虽然这样的饮食可以帮助你减去体重（同时以营养不良为代价），但是这样减下来的体重大部分是来自于肌肉比例的下降。肌肉比例越小，代谢速度就越慢。最终的结果是与节食前相比机体燃烧更少的热量（而且体重会迅速增加）。　最佳选择

你想通过不同的食物或饮料对代谢的作用来持续减肥，效果是不明显的。最好的选择是通过健身以及保持运动活力把自己变成消耗能量的机器。你运动的越多，能量消耗就越多。同时记住一点：早晨运动能促进机体代谢增加维持几个小时。

运动

基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据

男子的基础代谢率

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。

维持机体生命所需的最小功率

成年人1天的基础代谢量，日本人为1200―1400大卡（kcal），欧美人为1500―2000大卡，但由于日常生活方式以及其他的影响，卡数并不是绝对的。基础代谢量中，不可避免地要包括心脏、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力学功，还有因肝脏、肾脏等分泌活动而引起的机能性消耗，由各个细胞生活过程中引起的基础消耗，约占其3/4左右，同一环境下的同一种恒温动物，其基础代谢量与其体表面积成正比。人的体表面积S（cm2），可由体重W（kg）和身高H（cm），用各种实验式来计算，Dubois氏（1915）式：S=W0245×H0725×7184，被普遍应用。日本人，系数按女7246，男7449是适宜的。当然此每单位体表面积的基础代谢量，也随着年龄、性别、1日中的时间、季节、营养、体质、服 药、病理状态等而变化。人在出生时最低，然后很快激增，5岁时达最高值，以后渐减，20―40岁大体上保持恒定值（上记）。其后到老年再次缓慢降低。成年女子值比男子低5―7%，这是因为女子体内脂肪组织比率较高的缘故。实测值与正常标准值（各年龄、在别）之差对正常标准值的百分比值（ ：代谢升高，-：代谢降低），称为基础代谢率（B．M．R．），临床上常用于甲状腺机能检查等[1]。

新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，其中的化学变化一般都是在酶的催化作用下进行的。

性质上分成物质代谢和能量代谢：

物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。

可细分为：

从外界摄取营养物质并转变为自身物质。（同化作用）

自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物。（异化作用）

能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。

可细分为：

储存能量（同化作用）

释放能量（异化作用）

同化作用：（又叫做合成代谢）是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。

异化作用：（又叫做分解代谢）是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。

新陈代谢中的同化作用、异化作用、物质代谢和能量代谢之间的关系，可以用右面的表解来概括。

扩展资料：

速率影响因素

新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行的体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。新陈代谢受下列因素影响：

年龄

一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

身体表皮

身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体积不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大，身体散热快，所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。

性别

男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。

运动

剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。

-新陈代谢

新陈代谢是指机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，包括合成代谢和分解代谢。新陈代谢在性质上分成物质代谢和能量代谢：

物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。例如从外界摄取营养物质并转变为自身物质（同化作用）；自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物（异化作用）。

能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。例如储存能量（同化作用）和释放能量（异化作用）。

新陈代谢有哪些作用呢？

1、从周围环境中获得营养物质；

2、将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件，即生物大分子的组成前体；

3、将结构元件装配成自身的大分子，例如蛋白质、核酸、脂质等；

4、分解有机营养物质；

5、提供生命活动所需的一切能量。

羡慕有些人吃得比我们多，还比我们瘦，除了肠胃吸收有问题的基本都是遗传了好基因——天生新陈代谢快。

男性的基础代谢平均是1700大卡左右，女性的则为1200大卡左右，所以，男人往往比女人燃烧更多的热量，即使在休息时也是，因为男性的肌肉含量天生比女性高。

新陈代谢是指只要是人体为了维持生命机制所进行的所有过程，而基础代谢是指在静态的情况下，要维持生命持续进行所需的最低热量。

基础代谢是新陈代谢维持生命的最低标准。

对大多数人来说，新陈代谢在40岁后就会逐渐减慢。虽然你不能控制你的年龄、性别和基因，但还有其他方法可以提升你的新陈代谢哦。

和大家分享9种提升新陈代谢的方法，让我们一起来看看吧：

1、增强肌肉

即使你什么也不做，你的身体也在不断燃烧卡路里，这是静息代谢率，即基础代谢。有更多肌肉的人基础代谢更高，因为每磅（09斤）肌肉每天约消耗6卡路里，而每磅脂肪每天仅消耗2卡路里。所以，试试力量训练吧，随着身体肌肉的增加，你的平均每日新陈代谢率将得到很好提升。

2、加强锻炼

有氧运动可能不会增加你的肌肉，但它可以在你锻炼后的几个小时中加速你的新陈代谢。相比低强度或中等强度运动，高强度运动使静息代谢率更高，并保持这种高代谢状态的时间更长。为了达到更好效果，在身体条件允许的情况下，在健身房选择一项强度更高的运动吧，或在你的常规步行期间进行慢跑。

3、充足喝水

你的身体需要水来处理卡路里。如果你轻度脱水，你的新陈代谢可能会放慢。一项研究显示，每天饮用八杯或更多水的成年人比饮用四杯的人消耗更多的热量。要保持水分充分，在每餐和餐间点心前喝一杯水或其他不甜的饮料。此外，零食选择新鲜的水果或蔬菜（天然含水），而不是椒盐脆饼干或薯条。

4、巧吃餐点

少吃多餐可以帮助你减肥。当你吃了一顿大餐后，到下一餐之间的几个小时，你的新陈代谢会变慢。白天每隔3至4小时吃一顿简餐或小吃，可保持你的新陈代谢活跃，让你在一天内燃烧更多的热量。有几项研究都表明，少吃多餐的人每天吃的总热量会更少。

5、饭菜中加入辛香料

辛辣食物有天然的化学物质，可以使你的新陈代谢更快。烹饪时加入一汤匙切好的红色或绿色辣椒，可以提高您的代谢速度。 尽管效果可能是暂时的，但如果你经常吃辛辣的食物，肯定会有好处。为了快速提升代谢，可以在平时的烹饪中加入干辣椒或辣椒酱。

6、增加蛋白质摄入

相比消化脂肪或碳水化合物，你的身体需要燃烧更多的热量来消化蛋白质。富含蛋白质的食物可以在进餐时促进新陈代谢，因此，可用瘦肉来代替一些碳水化合物，做到均衡饮食。良好的蛋白质来源包括瘦牛肉、火鸡、鱼、鸡肉、豆腐、坚果、豆类、鸡蛋和低脂乳制品。

7、适当喝些黑咖啡

如果你经常喝咖啡，你可能会享受精力充沛和注意力集中的感觉。适度喝咖啡，好处之一是短期提升你的代谢率。咖啡因可以帮助你减少疲劳，甚至在运动时提高你的耐力。如果没有睡眠问题，每天不妨来一杯黑咖啡。

8、绿茶喝起来

喝绿茶或乌龙茶，茶中的咖啡因和儿茶素，可在喝茶后2-3小时内加速新陈代谢。研究表明，喝2至4杯茶（绿茶或乌龙茶任意一种），在之后做中强度运动时，短时间内可以使身体多燃烧17％的卡路里。

9、避免节食

节食——女性每天吃少于1200卡路里，或男性每天吃少于1800卡路里（这是美国标准，亚洲的约为女性每天吃少于800卡路里，或男性每天吃少于1200卡路里）——对希望加快新陈代谢的人都是不利的。虽然这样饮食可以帮助你下降体重，但却以牺牲良好的营养为代价。此外，体重也容易反弹，因为你失去了肌肉，从而减慢了你的新陈代谢。最终的结果是你的身体比以前燃烧更少的卡路里，恢复到以前的饮食后体重上升更快。

想提升新陈代谢，想拥有好身材，想获得健康，那么选择适合自己的做起来吧~~