女人吃什么可以让脸色好看，红润呢？

要想身体健康、脸色红润，首先应该锻炼身体，另外配合多样化的饮食，多吃蔬菜水果，如樱桃、石榴、西红柿等，樱桃含有丰富的维他命C，而且含铁也非常丰富，是最佳的益血养颜的滋养品，

建议

1给面颊做晨操：两手合掌对搓1分钟，感到手掌发热后，自下而上按摩双颊、额头、耳朵，直到感觉发热。提升皮肤的温度能加速血液循环。

2保湿面膜+红润脸色的产品：将补水保湿面膜敷在脸上，面膜中的营养成分进入毛细孔，补充水分和营养后，随即涂抹上红润皮肤的产品，脸色马上就好看。

3多吃红**蔬菜：西红柿等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等**蔬菜则含有丰富维生素E，能促进肌肤光滑，改善晦黯的肤色

喝水，喝黄酒、多吃大枣之类的东西。

我相信很多的女人皮肤经常出现蜡**，皮肤也总是发黑。脸总是黑黄的，总是给人一种精神不振的感觉，这不仅影响职业发展，而且影响桃花。我将分享一些小方法，教大家如何使深**的皮肤看起来红润，并在这个秋天让你收获美丽的爱情和职业。淡**可能是由于脾脏不足引起的，因此要注意脾脏，补充脾脏的好方法是在寒冷的日子里喝一点黄酒，这不仅会健脾和温暖身体，而且还会改善深**的脸。可以将调味料如生姜，李子等添加到热酒中，以获得更好的口味，但不要贪婪。

研究发现，西兰花，卷心菜，苹果和其他水果和蔬菜不仅可以减少肿胀并防止身体肿胀，而且可以改善面部泛黄，并使皮肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，第二天早上看起来会很红。花椰菜，生菜，冬瓜等具有相同的作用。山楂茶具有降低胆固醇，降低血压，利尿等作用。还可以增强心脏和扩张血管，使肤色红润，消除暗黄肤色。枣，无花果等都有这些功效，美丽的女人每天都可以选择当零食，低热量不容易发胖，也可以改善肤色。喝太多咖啡和茶会导致体内黑色素沉淀和暗**肤色，可用于缓解或更换。

喝大量的水可以清除体内已沉积很长时间的毒素和黑色素，使皮肤和面部看起来红润有光泽，并且不再被毒素侵蚀，使其成为水之美。洗个热水澡可以促进全身血液循环，排出毒素并驱散黑暗。如果可以在浴缸中加入一些植物油和沐浴盐，效果会更好。在约会的前一天晚上，可以泡个热水澡，在约会期间使他的眼睛被蒙蔽。锻炼时最好的皮肤护理方法，通过运动，血液沸腾而出汗，不仅体内的脂肪疯狂燃烧，而且体内的毒素也将大量排出。如果继续锻炼，会发现自己的脸比以前更红润有光泽。如果不想在户外运动，则可以选择在室内进行有氧运动。

美丽的女人不是化妆化出来的，而是由内而外散发出来的健康的气息，漂亮的女人气色应该是自然红润的，精神也很饱满的，但是日常生活中很多女人的面色都不太好，给人一种不健康的感觉，那么，如何拥有红润的面色？入秋这样做能红润你的面色。

1、让面色红润的方法

促进脸部血液循环肤色红润健康

在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。因此，在夜间保养时，你也应该轻轻按摩你的脸部，促进局部血液循环。

“四物汤”让你红润脸色大放光彩

养颜佳品“四物汤”，妇科补血养血第一方，该方中有当归、熟地、白芍、川穹，四位药组成。

当归：补血活血，能促进子宫发育，减轻女性私处干涩及忧郁情绪，是美容之佳品。

白芍：养血敛阴，增强细胞免疫功能，充盈气血。

熟地：补血滋阴，含有甘露醇、维生素A等成份，能加强当归之功效。

川穹：活血通经，祛风止痛可上行头目、下行血海之功，富含维生素E，能调节内分泌。

“四物汤”不仅可滋补气血，红润脸色，更能治疗头晕目眩、月经不调、痛经、闭经等病，保健治疗二不误之妙方。

应用：当归100川穹60熟地120炒白芍100红枣5枚红糖1勺。加水500ml煎15分钟，煎至约250ml药汁。每日饮2次，每次100ml，每月月经前吃一周，月经后服一周，气血调和，容颜美。

秋天面若桃花小秘招：有氧呼吸

1、两腿侧向打开80公分。

2、边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。

3、一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝（膝盖外侧）。

4、右手与地板平行（手掌打开，和胳膊均与地面平行），脸看天棚。

5、呼吸4次复原（慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩；呼气，两臂自然下垂还原）。

6、慢慢持续三次，再向右侧转三次。

多喝水：多喝水的好处

1、补充人体必需的水分。

2、有利于稀释血液。

3、有益于新陈代谢。

4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

5、可以通便。

6、易食物的消化。

7、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

8、可以防眼干，避免视力快速下降。

多吃芝麻：

1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;

2、芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症;

3、芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

多吃核桃：

1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;

2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用;

3、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性;

多吃蜂蜜：

据报道，德国营养学家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。

秋分养生注意：“增、护、防”

从处暑到白露一阵秋风一阵雨，从秋分到霜降一阵寒风一场霜。随着秋天气温逐渐下降，人体也有热胀冷缩的变化。一些老人和病人会感到难以适应。为了确保身体不出现大的变故，从养生保健方面应做到“增、护、防”。

所谓“增”是增强人体免疫能力，所谓“护”是创造一个较好的生存小环境，所谓“防”是防止旧病复发。对于不同的人，身体素质不同，年龄不同，其免疫能力是有巨大差异的，但只要经常进行养生保健，适当的饮食起居、合理的锻炼，都可以使其免疫能力处于最佳状态。我国传统养生理念的四大要诀是“动触通经络，激用活脏腑，节度蓄丹精，静养调气神”。通过养生保健能使一个人经常保持经络通、脏腑活、丹精充、气神足，免疫能力就相对较佳，就可以少发生或不发生疾病。

季节变更，秋日来临，大环境发生了变化，这就需要对小环境进行调节，以保护身体不因大环境的突变而受到损伤。增减衣服、调整居室的温度都是这种保护措施的具体体现。

随着年龄的增长和机体的老化，人到中年以后都难免有这样那样的病痛。随着季节的变化、气候出现差异，有些疾病会减轻，有些疾病会加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系统疾病、心血管疾病、胃肠疾病、风湿关节疾病等。原来有这类疾病者一定要注意预防。防止旧病复发，总的思路仍然是增强免疫力，改善小环境。

2、冷空气下护肤法

应对降温升级招数一：气温骤降，脸部也要穿衣保暖！

1保湿补水

冬天的风带走了肌肤中最重要的东西--水分，所以补水保湿就成了大风天的当务之急。选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液和化妆水，早上则用一些油性低的面霜，这样才能保持风沙不会被吸在肌肤上。

2敷面膜也要暖暖的

冬天敷面膜不仅冰凉还会吸收慢，下面一些小tips保证敷面膜也可以暖暖的哦。

a：先用温水稍稍加热面膜，45℃的温水泡上5分钟最适宜。美白面膜和祛斑面膜不能用加热的方法否则会破坏它的成分，可以先用温水洗脸，或将手用温水泡热后按摩脸部后再敷。

b：去浴室做面膜。先泡澡打通全身的血液循环，然后利用毛孔张开的时候将面膜敷在脸上，浴室温暖的环境可以促进面膜的吸收。

应对降温升级招数二：干燥瘙痒，肌肤急需解渴！

1正常肌肤—强力滋养保湿

正常的肌肤要进行强力的滋养保湿干燥才能应对干燥的严冬，避免正常肌肤演变为敏感肌。小编建议，进入冬季，一定要选择一款补水保湿并具一定滋养度的护肤品。

保湿步骤如下：保湿化妆水+保湿精华+乳液+保湿面霜。油性肤质可以用较清爽型的面霜。

2过敏红痒肌肤—舒缓调理保湿

对于瘙痒、红肿、灼热等肌肤问题已经出现的肌肤：

a减法护肤：停止使用现有的护肤产品和洁面产品，用常温的温泉水喷雾来做日常的清洁，使用不含皂剂和表面活性剂的清洁产品。

b舒缓脆弱肌肤：需要选择针对敏感性肌肤而开发的护理产品，及时舒缓和调理问题肌肤。

保养，是女性朋友为之终生奋斗的事情，几位好友在一起喝茶聊天时，常谈论的话题便是：某某面膜的淡斑效果不错；某某精华祛痘效果极好；或者是某某医美去颈纹的效果也很好。女性作为化妆品消费的主力军，她们的主要目的，便是保养。

当保养和抗衰成为这个时代的主流，无论是否到了该保养的年纪，女性朋友们都不甘落后，提前保养便是赢在起点。那么，女人30岁以后，该如何保养？做好这5件事，让你面色红润气色好！

1补钙

据专家证实，当女性的年纪达到28岁时，身体中的钙流量每年以01%-05%的速度减少。处于这个时期或者是这个时期后的女性朋友，就要注重补钙的重要性。每日需要摄取1000mg的钙，以维持每日所需的钙元素，以及身体所流失的钙，及时补充钙，能有助于提升骨骼的坚韧性。另外，若是在怀孕期间或者是哺乳期的女性朋友，或者是年龄在40岁以后的女性朋友，每日所摄取的钙则需要增加到1500mg，用于每日所需。另外，补充人体的钙质最好选择活性钙，而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙。这是由于，碳酸钙和葡萄糖酸钙吸收率低，还会沉积在人体的血管壁、肾、尿管中，从而导致出现尿结石和肾结石等状况。

2补充纤维素

当女人年过30岁后，身体的各项机能都会随之下降。常会出现便秘、身材走样等情况。丰富的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，加速肠胃功能的代谢，减少便秘的情况出现。另外，当堆积在体内的食物及时代谢排出后，还有助于减少肥胖的症状。另外，膳食纤维不仅在通便、排毒起到大作用，在辅助降血脂、降血糖也有很重要的作用！

3补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，其主要作用是为细胞的生长和分裂提供营养。由于女性朋友在怀孕、生育、哺乳期等时期都会让体内缺乏营养，若是及时补充，便可有助于缓解营养缺乏的症状！

4饮食多样化

根据有关研究表明，人体每日在饮食结构上需要达到营养均衡，并合理搭配。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每日摄入12种，每周摄入25种为宜。饮食的多样化不仅能均衡营养，还有助于保持身体 健康 。

5早睡早起

良好的睡眠是最好的保养方式！睡眠时间需要保证在7-8小时！早睡早起有益于皮肤的保养，因为熬夜会导致黑色素堆积，从而引起面部出现色斑以及皱纹，因此，早睡早起是女性朋友最天然的保养方式！

很多女人都不喜欢做脸色发黄的“黄脸婆”，脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血充盈则面色红润，气不足则肤色没有光泽，血不足则肤色失去红润，所以改善脸色宜多食补气、补血的食物。

主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

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1、喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

4、多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

5、午睡调气色

对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

6、每天排毒

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

7、泡澡泡出好脸色

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。

9、睡前美容

我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了。

女人血气不足怎么调理，气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。下面说一下气血不足调理的方法：

食物调理

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，

如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

药物调理

中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，

用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

神经调理

神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。

运动调理

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

女人血气不足怎么调理，气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。下面说一下气血不足调理的方法：

睡眠调理

美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。

睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。

经络调理

经常做头部、面部、脚部保健 消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

最简单的办法就是化化妆，给自己美颜一下。

这个方法简单暴力效果好，至少你将自己展现给别人的时候，面色是红润有光泽的，虽然这是因为腮红给你提亮了脸色的饱和度。

要想使自身的面色真正红润起来，需要调理很长一段时间，主要是把自身的气血补起来。女人面色苍白，没光泽的根本原因就是气血不足。

要想补气血，首先不能让自己体内的寒气太重，平时一定要做好保暖工作，不光是穿着上要保暖，平时得吃热饭、喝热水，干家务的时候戴双胶皮手套，不要用冷水，更不要喝乱七八糟的冷饮。

补气血最重要的还是饮食，多吃些性甘、温补的食材，比如说红枣，坚持每日吃三颗，多喝些红豆粥，身体慢慢就会有所好转，蔬菜方面多吃菠菜，菠菜中的铁元素丰富，是补血的好菜品。

如果觉得气血真的亏损到一定程度了，就去看看中医，喝点中成药，我之前喝过八珍益母丸，就是补气血的，效果真的很好。