女人养气补血，经期保养，养生汤水喝起来

以下是一些适合女性养气补血、经期保养的养生汤水：

1 南瓜红糖蜜枣汤：补气补血，适合月经不调、气血不稳的女性。将南瓜、蜜枣、红糖放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂即可。

2 红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友。对于月经紊乱，有一定疗效。经常食用，还能美容。

3 当归生姜羊肉汤：此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。将羊肉切块焯水备用，当归清水洗净，葱姜切片备用，羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。

4 熟地黄炖乌鸡：此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。将乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部，猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

此外，还有乌鸡白凤汤、三红汤等都是不错的补血汤水。总之，女性养气补血、经期保养需要注意饮食多样化，适当补充营养，配合适当的运动和休息，才能达到更好的效果。

女人在非异常的情况下，每月都会准时迎接“大姨妈”的到来，也就是人们常说的月经。很多女人觉得月经就是个累赘，不仅让一些女人在经期痛的“满地打滚”，而且下身垫着卫生巾很是不舒服，此时私处稍微不注意就容易出现瘙痒的问题。其实经期是女人保养的好时机，那么经期保养该怎么做呢？别心急，以下为大家详细道来。

　　1、做好足部SPA，让脚暖起来。

　　生活中不少女人都很怕冷，不光是冬季天气寒冷的时候怕冷，而且炎热的夏天也很怕冷。在每个月那特殊的日子中，女人更是怕冷。正所谓脚底生寒，如果经期不做好保暖的话，就容易受凉，一旦着凉的话就容易导致痛经。让你在月经期痛上加痛，难以过上安生的日子。

　　小编建议，经期要做好足部SPA，让你的脚暖起来。而暖脚的最好方法那就是泡脚，准备好洗脚盆(最好是木桶)倒入热水，水量的话大约能漫过膝盖为止。建议加入精油(由12克玫瑰花和1碗麻油混合液，再加热三分钟，之后待冷却后用瓶子保存起来，每次泡脚的时候滴上几滴。)到热水中，每次泡脚的时间为三十到四十分钟，每次在月经来了第一天就开始泡脚，坚持两天，能让身体暖起来。

　　2、释放好心情，愉快度过经期。

　　大家都知道女人来月经的时候会很烦躁，有些人还容易发脾气，要知道经期发脾气会让你经期出现更多的不适，中医认为人的情志与人的身体健康息息相关，情志抑郁的话，会影响气血的流通，这样就会使得经血不能及时地流出，长期淤积在体内的话，长期下去会导致或是加重痛经。可想而知，在来月经期的时候，保持好心情有多么的重要。

　　其中让你开心起来的方法有很多，接下来为大家介绍几种能释放出好心情的方法。

　　方法1、不妨看看悲情**，因为当人被感动的时候则会容易流泪，这也是排毒的方法之一。人在宣泄情绪后身心都得到放松，人放松了自然容易愉悦心情。

　　方法2、适当运动，在经期不适宜大动作的活动，但是一直不活动也是不利于经期保养的，因此小编建议在经期可以多散步。散步的地方可以选在离家近的公园，这样不仅仅能活动筋骨，还能看着周边的好风景。身心都得到了放松，自然心情舒畅。

女人每个月的那几天，做很多事情都不是很方便，而且身体还会出现一些不适状况，女性在经期要注意保暖，而且有些食物不宜吃，避免加重痛经等问题，经期保养事项有不少，那么女性经期保养的要点有哪些？女性经期保养要注意写什么？

1、女人经期保养要点

保养要点1：吃点甜食

生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

保养要点2：忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

保养要点3：生理期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

保养要点4：脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

保养要点5：生理期期间要注意保暖

也就是少吹冷气_，在冷气房里要多穿衣服。

保养要点6：生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

保养要点7：拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

保养要点8：忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

要点9：不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

2、经期女性吃什么好

1、木耳

木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

2、温水

经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

3、红豆

红豆不光是寄托爱恋的相思之物，也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

4、猪血和甜食

猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐，是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时，猪血堪称人体污物的“清道夫”，适当进食能起到助排污血的作用。

需要特别注意的是，过量食用，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次。

5、红糖

“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

6、面条和粥

经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，继而影响食欲或是消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣等。

很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞，体内血行不畅，常在经期时伴有血块、瘀血。这时候既可以利用食疗助排污血，也可以吃些理气、祛瘀的药物。如果症状一直无明显改善，应当及时到医院做检查了解情况。

女性经后的饮食调理是十分重要的。尤其是月经过多的女性。在月经干净后15日内可多吃如下食物：

1，富含蛋白质和矿物质的食物：豆类如黄豆、黑豆等；奶类如牛奶、羊奶等；肉类如猪肉、牛肉、羊肉等；海产品；动物内脏，大米。

2，含铁高的食物：鱼，瘦肉，动物肝，动物血，大豆，菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收。

3，有补血功效的食物：桂圆，阿胶，红枣，糯米，花生，当归，桑葚等，都是女性补血的佳品，体质虚寒的女性可以在经期后适当进补。

据“百度网页”。