指甲容易断裂该怎么办？如何保护自己的指甲？

指甲虽然是身体中不太起眼的部位，但是指甲的健康状况表现着身体的一些健康状态，有时候直接出现问题，可能并不是指甲本身出现了问题，而是因为身体其他部位有疾病产生，有些人的指甲容易断，那么指甲容易断裂该怎么办？如何保护自己的指甲？

1、指甲断裂的原因

指甲，被认为是健康的“晴雨表”。红润、坚韧、呈弧形，平滑而有光泽，是健康指甲的标志，也是健康的标志。然而，有人的指甲容易劈裂甚至折断，还有人的指甲出现凹陷、裂口、增厚等问题。皮肤科专家指出，指甲容易断裂，除了一些疾病、感染外，“大多是甲营养不良和缺乏维生素A给闹的”。

出现甲营养不良的人，除了先天性胚叶发育不良等因素外，多和全身性的营养不良、微量元素缺乏、维生素缺乏、贫血等因素有关。比如，维生素A具有调节皮肤表皮正常代谢及角化作用，缺乏维A会导致角化差，指甲就会出现变软、变薄、易断裂等问题。

后天甲营养不良的人，一定要调整饮食，避免偏食、挑食。经常容易指甲断裂的人，要审视自己的饮食习惯，是否有偏食、不爱吃萝卜、鱼肉等生活习惯。因为萝卜和鱼肉等富含维生素A，而为了补充人体所需的维生素A，要多吃羊肝、萝卜、鱼肉、水果等食物。必要时还可在医生指导下用维生素制剂。

还有的人，问题不在偏食，而是消化功能障碍，即便摄入充足的富含维生素A的食物，但吸收差，这样的人则应考虑到专科治疗。

2、富含维A的食物

一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

四、动物性食物：动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等。

3、护甲注意事项

1不要使用含有甲苯或甲醛的美甲产品。

2不要让指甲浸泡在水中(特别是肥皂水或洗衣粉水)过久，因为指甲吸饱水后会变得脆弱。

3不要用指甲受力敲打键盘等。

4不要撕指甲旁刺皮，最好是用指甲刀剪去。

5不要让与他人共用指甲修理工具，容易传染病菌。

6不要忽视指甲或指甲周围的表皮发炎，一旦出现发炎就应立即用药。

4、指甲不平的原因

1、手指甲凹凸不平原因

手指甲凹凸不平这种情况，多半与指甲患上疾病有关，常见因素是指甲营养不良或者是灰指甲所导致，甲板营养不良主要表现为甲板辩驳，或出现甲横纹，甲纵纹，指甲凹凸不平，小白点等现象，严重的会出现甲分离现象，或者有甲肥厚，指甲易碎裂，无光泽等现象。

2、真菌感染导致

如果平时不真不易个人卫生，手指甲感染了病菌，指甲也会出现凹凸不平的情况，真菌感染除了导致手指甲凹凸不平之外，如果还出现变黄变厚的情况，那么这种情况就要小心是灰指甲症状了，要及时进行治疗。

3、过度劳累

当一个人过度疲劳，大脑负荷过重，或者睡眠不足的时候，手指甲就会出现明显的竖纹，如果竖纹一直存在没有消失，就说明有可能体内器官出现了慢性疾病，不及时进行调养治疗，指甲慢慢的会变得高低不平，甚至指甲开裂。

4、营养不良

长期饥饿，手指瘫痪等因素都可以导致指甲生长缓慢;当人体内缺乏钙质，蛋白质，硫元素等营养因素时，均有可能导致缺铁性贫血症状出现，同时引起指甲凹凸不平，因此说明指甲凹凸不平和营养缺乏也有一定关系。因此，在日常生活中这类人群应该多从蛋类，大蒜，奶制品等食物中摄取身体所需营养元素。

5、指甲剪太短

指甲长太长容易导致指甲中囤积大量污垢，导致细菌滋生，因此很多人习惯指甲一留长了就剪掉，但实际上这样不但保护不了手指，还容易导致指甲出现健康问题，指甲剪太多，有时候手指活动剧烈，指甲容易与甲床脱落，手指前段没有指甲覆盖，指甲剪短朝里生长，容易导致指甲受到细菌侵害。

◆保护指甲

　　每个指甲修饰师都会在指甲表皮上涂一层橄榄油来保护干燥的皮肤、表皮和指甲。如果你根本来不及去做一次完整的指甲护理，涂上一层油会让指甲更加滋润。上甲油也会特别容易均匀。

　　◆卸甲油

　　现在流行带有亮片的指甲油，虽然好看但是非常难卸。遇到这样的问题指甲修饰师会将一小片浸透了卸甲液的棉片放在指甲上，静静地敷几分钟。当它们浸透了卸甲液时，卸掉亮片甲油就容易得多了。

　　◆打磨指甲

　　它需要的时间很短，而且打磨的过程会让血液流向表面，使指甲显出漂亮的粉红色。即使不涂甲油也一样充满健康光泽！

　　◆去掉污点

　　涂甲油即使再熟练，也经常会有涂出来或者没涂上的遗憾。遇到这种情况指甲修饰师通常会在大拇指上蘸上洗甲液，然后轻轻地涂抹没有涂好的地方。如果你有足够的时间，那么可以等指甲油干了以后，在涂坏的地方再薄薄的盖上一层。

　　◆涂两层指甲油

　　为了塑造出漂亮持久的纤纤玉指，指甲修饰师都会涂上两层指甲油，这样会有更好的光泽感，而且比一层甲油更加不易脱落。

　　◆去掉老茧

　　为了使干燥的肌肤变得柔软，指甲修饰师用一种金属锉来锉掉指甲上的老茧，当然在摩擦的时候要涂上油。这样可以防止过度摩擦肌肤受到伤害。

　　◆使肌肤柔和

　　过于干燥的手部肌肤会让整个人的皮肤都显得苍老而没有光泽。使用保湿功能的护手霜会使肌肤带有露水般的清新，而不显得油腻。

指甲保养

应同双手保养同时进行，两者相得益彰。剪指甲时不要太用力，不要剪到肉里，稍微留下一条细白的指甲最好看。用专用剪刀剪出大概的形状后，通常会产生一些不规则的小凸角，这时再用指缘硬皮锉刀将它锉成整齐的形状。

　 1、保护指甲

　每个指甲修饰师都会在指甲表皮上涂一层橄榄油来保护干燥的皮肤、表皮和指甲。如果你根本来不及去做一次完整的指甲护理，涂上一层油会让指甲更加滋润。上甲油也会特别容易均匀。

　 2、卸甲油

　现在流行带有亮片的指甲油，虽然好看但是非常难卸。遇到这样的问题指甲修饰师会将一小片浸透了卸甲液的棉片放在指甲上，静静地敷几分钟。当它们浸透了卸甲液时，卸掉亮片甲油就容易得多了。

　 3、打磨指甲

　如果没有时间做一次完整的指甲护理，那么利用坐车的时间打磨指甲就是最佳的选择。它需要的'时间很短，而且打磨的过程会让血液流向表面，使指甲显出漂亮的粉红色。即使不涂甲油也一样充满健康光泽！

　 4、快速画甲

　如果你只有5分钟的指甲护理时间，护甲师建议你在涂上了快干指甲油后，再喷上快干喷雾（或者用吹风的冷风档吹3分钟），这让指甲可以更快地干透，节省时间。

　 5、去掉污点

　涂甲油即使再熟练，也经常会有涂出来或者没涂上的遗憾。遇到这种情况指甲修饰师通常会在大拇指上蘸上洗甲液，然后轻轻地涂抹没有涂好的地方。如果你有足够的时间，那么可以等指甲油干了以后，在涂坏的地方再薄薄的盖上一层。

　 6、涂两层指甲油

　为了塑造出漂亮持久的纤纤玉指，指甲修饰师都会涂上两层指甲油，这样会有更好的光泽感，而且比一层甲油更加不易脱落。

　 7、去掉老茧

　为了使干燥的肌肤变得柔软，指甲修饰师用一种金属锉来锉掉指甲上的老茧，当然在摩擦的时候要涂上油。这样可以防止过度摩擦肌肤受到伤害。

　 8、清洁指甲

　对于指甲修饰师来说，没有什么比一双沾有污渍的指甲更让人恶心的了。如果做指甲前来不及洗手，应先用一些具有抗菌作用的湿纸巾或酒精棉球进行清洁。

　 9、使肌肤柔和

　过于干燥的手部肌肤会让整个人的皮肤都显得苍老而没有光泽。使用保湿功能的护手霜会使肌肤带有露水般的清新，而不显得油腻

这几个小窍门帮你保养手指甲

　这几个小窍门帮你保养手指甲，美甲成为了生活中必不可少的潮流元素。但是在美甲过程中指甲健康已经遭到了破坏。那么接下来小带大家去看看这几个小窍门帮你保养手指甲相关内容。

这几个小窍门帮你保养手指甲1

　 5个小窍门帮你保养手指甲

　 1、修剪指甲

　我们修剪指甲的时候，可以用玻璃锉刀或者指甲细砂锉来修剪指甲。但是你要注意需要按一个方法进行席间，不要总是来回磋磨。

　 2、涂滋润霜及角质层特护油

　在每次冲洗后，给手和指甲涂抹滋润霜。滋润霜既不能太油也不能太粘，但必须十分滋润。在夜晚入睡前，用指甲角质层特殊护理油给指甲及其周围按摩，可以促进血液循环，促进指甲增长并滋养指甲轮廓。此外，角质层特护油还是理想的祛角质产品。

　 3、慎用指甲磨光器

　每月使用一次指甲磨光器不会让指甲变脆弱，但切勿用手指或牙齿刮抠指甲油，这不仅损伤指甲的保护层，还会留下刮痕。

　 4、使用不含丙酮的洗甲水

　不含有丙酮的洗甲水是不会让我们的指甲脱水的，我们用完洗甲水之后一定要洗双手，来讲残留的化学物质都清除掉。

　 5、涂指甲油保护指甲

　法国美甲专家阿加特·庞斯认为，涂指甲油并不会令人不舒服，但涂指甲油的方式可能会导致一些问题。她表示，指甲油的成分中通常含化学物品，如果直接涂在指甲表面，这些有害物质可能会渗入人体。因此在涂指甲油之前最好先涂一层底油，以起到保护作用。

　 如何给指甲做保养

　 慎用美甲产品

　一些美甲产品含有挥发性溶剂,如酒精和甲醛,它剥夺了健康指甲所需的重要营养元素,因此要慎选甲油和去甲水,最好选用无丙酮成分的去光水,因为丙酮除了会让你的指甲变得脆弱之外,还会在指甲上留有一层白色雾状物。

　 不频繁地美甲

　指甲表层有一层像牙齿表层釉质一样的物质,能保护其不被腐蚀。美甲时把指甲表层锉掉,就失去了保护层,对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力。因此经常美甲会引起指甲断折,颜色发黄或发黑。

　 适时温水浸泡

　如果我们的脚指甲非常的厚不好修剪的话，可以放在温水里面泡五到十分钟，水里可以放一些盐，等到指甲变软的时候在进行修剪。

　 涂抹护手霜

　凡士林滋润度高,是很好的护手和护甲产品,在夜晚就寝之前,适量涂抹在手指及指甲上,适当按摩指甲周围,以促进血液循环,提供指甲更多的养分,令指甲有自然光彩。

　 摄取丰富的营养

　手指甲是由角质组成的,而角质主要是由蛋白质和钙构成,所以富含蛋白质和钙的食物是保有健康亮泽指甲的基本要素。其他的营养成份包括锌、钾和铁以及维生素A和维生素B。

　 醋对手指的妙用

　每天喝一点果醋可以防止指甲的断裂,增强钙质的吸收,使指甲坚硬和亮泽。如果没有果醋,饭前喝一杯加有醋的水或在汤中加一点醋,对指甲的健康都是大有裨益的。

　 油脂的按摩保护

　使用一点橄榄油或润肤膏按摩,会使指甲滋润柔软。在涂甲油前,最好先涂一层指甲保护剂,防止指甲油色素沉淀。

　 你会保养玉手指甲吗

　往常指甲不美观怎样也做不出漂亮的指甲，你在日常生活中就要懂得颐养指甲。快来一起加油，千万别漫不经心哦!

　 step1:修整外型

　用死皮推将指甲的整个外表形状做修整，这样做会使指甲的外型漂亮。然后用死皮剪将指甲周围死皮剪掉，再选死皮叉将指甲周围的多余的死皮仔细修整，这是精细活，要留神，力度不要太大，防止伤到手指。

　 step2:由粗到细的扔光

　后用粗扔光、细扔光在指甲外表左右来回打磨，让指甲外表更光滑，细扔光的运用顺序要特地强调哦!是黑——白——灰的顺序，从粗到细的扔光。

　 step3:基础颐养

　把指甲营养油涂在刚去死皮的皮肤与指甲接壤边缘上，到达软化角质的目的。再用清指心(居家可用棉签替代)将指甲内左右来回揩揩，把脏东西揩出来。最后用蜡条给指甲打蜡，让指甲外表变光亮，而且还能隔离指甲油对指甲的损伤。

这几个小窍门帮你保养手指甲2

　 1、增强指缘的修护保养

　光疗毕竟是化学物质，易形成甲面和指缘枯燥，影响周边角质生长形态，建议做完光疗要多擦指缘油，假如光疗不小心零落了，不要自行剥除，好教给专业的美甲师做卸除举措。

　 2、如何延伸光疗的寿命

　尽量增加用“指尖”，改用“指腹”做事，象是做家事时带手套来维护甲面。另外，太烫的热水如温泉或泡澡，也会影响光疗甲面的耐久度。假如你要修剪指甲长度，建议运用指甲锉刀而不是指甲刀，此外也要防止咬指甲或抠光疗上的装饰等的坏习气。

　 3、要比往常更注重手部清洁

　美甲师假如在停止光疗时进空气或是光疗甲面跑进水分或脏东西，就容易形成感染的情况，象是灰指甲，但当里面包覆光疗时，就会更难发现(有些美甲师甚至也不会帮你留意，持续做光疗的举措)，形成指甲恶性循环。若形成感染的情况，建议先中止光疗，让指甲修复安康后再做。

　 4、为什么我的指甲变薄了

　光疗时为了让甲面平整，美甲师若抛光力道拿捏不好，过大就会招致指甲变薄，若是继续做光疗，就容易招致指甲变形(向内凹)，这时好休息三个月，严重的话能够好要让指甲休息一年。

　 5、每2~3周要给专业美甲师卸甲

　光疗佳效果的工夫约莫为三周，指甲前端或侧边假如曾经翘起来，千万不要本人整片撕，容易形成指甲受伤，可以先用指甲刀把翘起的局部修剪掉，再给美甲师卸除，其实不论有没有光疗甲面维持效果如何，建议大家好做完光疗后三周就要给专门美甲师做卸甲举措。

　 6、指甲也要休息的

　很多人指甲曾经受伤还持续做光疗，这都会让指甲容易碎裂。记得要让指甲透透气、除了擦指缘保养油增强保湿。当然，别忘了要多喝水。补充水分对身体很好;对身体好的就会对指甲好。”才干持续做美美的光疗指甲。

每个女孩子都是爱美的，除了出门化妆之外，很多女孩子还会经常去做美甲，不仅要做到脸上美，而且要做到手上美。但是经常做美甲对指甲也不太好，所以我们要经常的保养手指甲，只有保养了，指甲才会光滑好看。那么怎么保养手指甲？保养手指甲要注意什么？

一、怎么保养手指甲

1涂滋润霜及角质层特护油

在每次冲洗后，给手和指甲涂抹滋润霜。滋润霜既不能太油也不能太粘，但必须十分滋润。在夜晚入睡前，用指甲角质层特殊护理油给指甲及其周围按摩，可以促进血液循环，促进指甲增长并滋养指甲轮廓。此外，角质层特护油还是理想的祛角质产品。

2修剪指甲

请用玻璃锉刀或指甲细砂锉修剪指甲。注意要始终沿一个方向进行，避免来回磋磨。

3慎用指甲磨光器

每月使用一次指甲磨光器不会让指甲变脆弱，但切勿用手指或牙齿刮抠指甲油，这不仅损伤指甲的保护层，还会留下刮痕。

4使用不含丙酮的洗甲水

不含丙酮的洗甲水不会让指甲脱水。在用完洗甲水后一定要洗手，以清除残留的化学物质。

5涂指甲油保护指甲

法国美甲专家阿加特庞斯认为，涂指甲油并不会令人不舒服，但涂指甲油的方式可能会导致一些问题。她表示，指甲油的成分中通常含化学物品，如果直接涂在指甲表面，这些有害物质可能会渗入人体。因此在涂指甲油之前最好先涂一层底油，以起到保护作用。

二、保养手指甲注意事项

每次抹指甲油时不要涂抹很大厚，否则对指甲会有损伤。

尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当做工具来使用，以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会。

保持手部干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染的机会就会减少。

减少接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触刺激物，尽可能戴保护性的手套。

在你除掉指甲下松动悬着的皮肤时，最好再用新鲜的柠檬汁、凡士林或维生素E油涂敷该部位。

三、手指甲有白点吃什么

1、大豆

大豆是素食中含铁量最高的食物，每100克大豆中含铁94毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

2、鱼类

鱼肉也是含铁量非常高的食物。除此，研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，还可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

3、猪肉

猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有34毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。

4、牛肉

牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有32毫克的铁质，同时还有201毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。

5、猪肝

每100克的猪肝中就含有铁质达到311毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。

　　◆保护指甲

　　每个指甲修饰师都会在指甲表皮上涂一层橄榄油来保护干燥的皮肤、表皮和指甲。如果你根本来不及去做一次完整的指甲护理，涂上一层油会让指甲更加滋润。上甲油也会特别容易均匀。

　　◆卸甲油

　　现在流行带有亮片的指甲油，虽然好看但是非常难卸。遇到这样的问题指甲修饰师会将一小片浸透了卸甲液的棉片放在指甲上，静静地敷几分钟。当它们浸透了卸甲液时，卸掉亮片甲油就容易得多了。

　　◆打磨指甲

　　它需要的时间很短，而且打磨的过程会让血液流向表面，使指甲显出漂亮的粉红色。即使不涂甲油也一样充满健康光泽！

　　◆去掉污点

　　涂甲油即使再熟练，也经常会有涂出来或者没涂上的遗憾。遇到这种情况指甲修饰师通常会在大拇指上蘸上洗甲液，然后轻轻地涂抹没有涂好的地方。如果你有足够的时间，那么可以等指甲油干了以后，在涂坏的地方再薄薄的盖上一层。

　　◆涂两层指甲油

　　为了塑造出漂亮持久的纤纤玉指，指甲修饰师都会涂上两层指甲油，这样会有更好的光泽感，而且比一层甲油更加不易脱落。

　　◆去掉老茧

　　为了使干燥的肌肤变得柔软，指甲修饰师用一种金属锉来锉掉指甲上的老茧，当然在摩擦的时候要涂上油。这样可以防止过度摩擦肌肤受到伤害。

　　◆使肌肤柔和

　　过于干燥的手部肌肤会让整个人的皮肤都显得苍老而没有光泽。使用保湿功能的护手霜会使肌肤带有露水般的清新，而不显得油腻。

　　指甲保养应同双手保养同时进行，两者相得益彰。剪指甲时不要太用力，不要剪到肉里，稍微留下一条细白的指甲最好看。用专用剪刀剪出大概的形状后，通常会产生一些不规则的小凸角，这时再用指缘硬皮锉刀将它锉成整齐的形状

1 非疾病因素 1、缺蛋白质

指甲的成分基本由蛋白质组成，如果人体缺乏蛋白质的话，细胞容易受损，出现代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病等症状，表现在指甲方面通常为指甲容易断裂、有分层、凹凸不平等症状。

2、缺钙

指甲容易断裂还可能与患者体内缺乏钙元素有关，因为缺钙会导致的指甲软组织的弹性和韧性降低，（调节）细胞和毛细血管的通透性下降，导致指甲缺乏光泽、易断裂，易发生过敏。

3、缺乏维生素A

维生素A具有调节皮肤表皮正常代谢及角化作用，缺乏维A会导致角化差，指甲就会出现变软、变薄、易断裂。

4、指甲经常接触水

从事洗碗工或美容美发或家庭主妇的人，其指甲会经常接触水，很容易导致指甲长时间浸泡在水中变软，变脆，易裂开或断掉。

5、指甲常接触化学物质

这种现象多发生在爱美甲的女性以及从事化学物品工作的人员身上或者经常接触强碱性的肥皂水洗东西，以及使用一些其他的家用化学用品溶液等人群，由于他们的指甲经常接触化学物质，容易指甲变脆，发生有竖纹开裂的现象。

6、指甲受伤

手部的指甲在人体组织中是属于易受伤的部位，而且指甲比较脆弱，有时候仅仅是用手拧个螺丝，拨个电话或用指尖钩个东西等我们认为的小事，都可能会对指甲产生一定压力，让我们的指甲变得粗糙或产生裂口，发生断裂。

7、重体力活干的多

一些经常干重体力活的人，也是指甲发生断裂现象的高发人群，这些人可因为外伤或重力压迫指甲，导致指甲供血不足，生长异常，从而发生断裂现象。

8、指甲老化

指甲因人体年龄不断变老，继而发生老化现象，有的人表现为指甲变黄、变厚，但有的人反而出现变薄、变脆、易断裂现象。

2 疾病因素

另外除了上述非疾病因素导致的指甲断裂现象外，还可能是因患有得了以下疾病引起的指甲断裂，需警惕！

1、灰指甲

灰指甲是指皮癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病，这种病症会出现病甲浑浊、增厚、表面凹凸不平、指甲变脆易碎开裂等现象。

2、先天性外胚层发育不良

本病指甲特征表现为指趾甲发育不良、粗糙混浊，甲板中央凹陷、干燥松脆或脱落，可有慢性再生性甲周炎。

3、甲状腺功能亢进

甲状腺机能亢进如果没有妥善治疗，长期控制，严重者可能造成许多合并症，如出现骨质疏松、皮肤粗糙没有弹性，眼球突出，表现在指甲方面则有易断裂、凹凸不平等现象。

4、甲纹嵴

患有甲纹嵴的患者，其甲板薄而脆，有纵行嵴状突起，远端常破裂均因营养不良所致，也可见于扁平苔藓，斑秃等疾病的患者引起。

3 指甲容易断怎么办 1、非疾病因素解决办法

上述非疾病因素导致的指甲断裂现象，可采用饮食补充营养、使用手部干活时戴上手套、日常做好下列保养措施来达到增加指甲韧性、厚度，防治指甲断裂的目的。

附：饮食建议

（1）含蛋白质丰富的食物

如：奶制品——牛奶、羊奶、马奶等、畜肉类——牛、羊、猪肉等、禽肉类——如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等、蛋类、鱼虾等动物蛋白；以及黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

（2）含钙丰富的食物

牛奶和豆制品最适宜，对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片。

（3）含丰富维生素A的食物

如鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜（苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等）、水果（杏、李子、樱桃、山楂等）。

2、疾病因素解决办法

因疾病因素导致指甲有断裂现象的，要及时就医诊断，确诊相关病情后，采取相应的治疗方案，一般来说只要原发病治好了，指甲也会逐渐恢复健康，不那么容易断裂了。

4 指甲断裂怎么保养

指甲容易断裂、干燥、不美观的人群，日常都可以采用以下方法保养好自己的指甲，如：

1、选择合适的甲油   

在选择甲油或亮光剂时，尽量选不含甲醛或丙酮的，或以含醋酸盐的产品替代。使用的次数要放宽些，最好不要超过一周一次为佳。

2、不要过度使用你的指甲

你的手指甲不是开启听装可乐的起子，拨电话号码使可以使用指腹取代手指甲等等这些生活琐事，你可以用一支笔或是其他物品来代替你的指甲做到。

3、尽量避免指甲去光水(或称卸甲水)

一个月使用指甲去光水(卸甲水)的次数尽可能不要超过2次。另外，永远不要使用含有丙酮成分的卸甲水，这种化学成分会损伤你的指甲。

4、做家务时戴上手套

当你洗碗、做卫生时，记得戴上手套。清洁剂和洗涤精会伤害你的指甲，导致干燥、断裂和剥落。

5、多吃富含维生素H的食物

在你的饮食中，记得加入富含维生素H的食物，比方说肝脏类、煮鸡蛋、谷物、花椰菜和酪梨（牛油果）等等，维生素H除了能强健你的指甲，使指甲更厚。

6、使用护甲霜

一支优质的指甲护理霜能帮助滋润、软化指甲边缘的死皮和滋养甲面。在每天睡觉之前，为你的指甲们擦上护甲霜，然后按摩至吸收。

7、橄榄油润甲

对于拥有脆弱、过薄的指甲的人，可以在第一个月先将手指甲浸泡在特级橄榄油中10至15分钟，之后每两个礼拜浸泡一次。这种便宜的DIY护甲术能强化受损、脆弱或容易断裂的指甲。

8、避免咬、抠指甲，将指甲作为着力点

咬、抠指甲的行为不仅让指甲越长越丑，还可能引发出血、炎症感染，因此日常要避免这样的行为，同时也不要习惯性地用指尖用力，比如在开车门的时候，在敲打键盘的时候、，打开易拉罐的时候等等。

建议稍微改变一下自己的习惯，把受力点放在指腹，那么可以减少指甲的磨损程度，就可以让我们的指甲保养得更好。