香蕉醋减肥的做法是怎样的？

我们在减肥过程中，都想通过我们的饮食达到减肥的效果。那么香蕉醋最近忽然被很多周边减肥的朋友所热爱，包括我妈。我妈看着我减肥就自己在找办法，自己做了香蕉醋让我跟着她喝。说实话，我受不了那个口味，但是我妈还比较喜欢。香蕉醋利用“柠檬酸循环”的原理，给我们的身体带来变化。

醋中的柠檬酸之类的进入身体之后，会促进我们身体中脂肪、碳水化合物等营养素的分解和代谢，从而减少我们身体的负担。香蕉中含有酵素淀粉，能够帮助我们增加身体的新陈代谢，燃烧身体中的脂肪，避免水肿。

制作香蕉醋很简单，第一步，将我们吃的香蕉剥皮后，切成薄片，不要太薄容易碎。看起来不怎么好，吃起来的口感也没有咬劲。所以大概是两厘米左右。第二步，调我们的液体，根据自己喜欢的量放入黑糖，或者是蜂蜜。加入我们购买的苹果醋。为了避免黑糖的溶解失败，我们进行加热。将所有的材料放入一个耐热罐子，放在微波炉中加热，加热几秒就好。第三步，取出来的罐子要放凉，隔天食用。

食用的方法，一般是冲水喝，我觉得味道可能会淡一些。或者是直接喝，每天早中晚，促进自己的肠胃蠕动，加快分解。要是喜欢这个味道的话，还可以通过自己的饮品，混合食用。这样在平常中会比较的方便。有时候会忘记，所以我都是放在自己水杯旁边。香蕉醋中的营养成分是值得肯定的，所以在减肥的朋友，可以试一下

每天3汤匙香蕉醋，1月瘦8斤　　在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。

　

　香蕉醋DIY：香蕉醋制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感喔！　　材料：　　

香蕉100g+红糖100g+水果醋200ml　　

做法：　

　STEP 1：香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。　

　STEP

2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。　　STEP

3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖溶化即可。　　

STEP

4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦！　　

制作要点：　

　1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋

配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。　

　2、使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。　

　3、香蕉醋在室温下可以保存1

年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。

　　Point

1　　每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。　　Point

2　　可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。　　Point 3　　按香蕉醋水=1

10的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖分、氨基酸，帮助迅速恢复体力。　　Point

4　　香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。

　　为什

么香蕉醋能减肥　　专家解答：香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠

檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因

为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！

　　为什么要用红糖呢？用白糖、砂糖代替可以吗？　　专家解答：红糖因为精炼程度不

高，有许多杂质而颜色较深，但却含有许多矿物质。中医认为，红糖性温，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的疗效。　

　1、均衡的钙和镁钙不只能强化骨骼，还

可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌。但是，如果钙摄取过量，就会沉积在血管壁，容易引发动脉硬化，而镁可以抑制体内过度吸收钙。含有钙和镁两

种营养素的红糖，可说是最适合的食材。每100g红糖的主要营养热量：365卡、钙464mg、镁85mg、钾453mg、锌03mg。　　

2、不可或

缺的微量元素：锌。锌多存在于海鲜或肉类中，但红糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素，因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素，都把锌当作必需

成分。锌具有加速成长、抑制掉发、避免脂肪堆积等作用，还可以提高身体免疫力。　

　3、钾含量超越其他糖类，而红糖的钾含量竟是白砂糖的400多倍！白砂

糖等糖类是由红糖精制而来，但是在精制时，红糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。钾有降血压的作用和预防疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用

1 醋泡香蕉减肥效果好吗

醋泡香蕉最大的作用就是减肥。

一般来说醋泡香蕉有很好的减肥作用，大多数人都是采取醋泡香蕉来起到瘦身效果的，一般来说，用香蕉泡醋的方法其实对人的肠胃并不太好。香蕉当中含有非常丰富的纤维物质，对消化是有帮助的，同时还能有效的促进排便。

2 醋泡香蕉用什么醋最好

醋泡香蕉使用的一般是果醋或者米醋，大家可以根据自己的喜好进行选择，相比之下制作醋泡香蕉的时候如果食用果醋可能味道会更好一点。

当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。因此即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。

3 醋泡香蕉的食用方式

1、每天饮用3汤匙香蕉醋，可直接喝或用冷开水稀释，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。饭前食用，肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好。

2、每天可以分别在早、中、晚各食用一次醋泡香蕉，也就是说每天三次，每天三餐时间喝三汤匙就可以了，泡过的香蕉也可以顺带着吃。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而还能够起到减肥瘦身的功效。

3、另外香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如 牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。

香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效。

减肥效果：每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！　　

1根普通大小的香蕉约100g，热量约87卡，比半碗饭、1片土司少了70卡左右，香蕉中含有食物酵素淀粉，可帮助醣类消化；镁能预防心情焦虑与疲劳，提高酵素活性，改善代谢不良，并保持肠内水分，帮助排便。帮助脂肪燃烧力：锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢，促进抑制食欲物质合成，还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作，避免脂肪细胞堆积;钙可以排出体内多余水分，避免水肿。　　

醋泡香蕉的做法　　

用料：香蕉1-2根 水果醋(或米醋) 红糖(颜色越深越好)　　

做法

　　1把香蕉切成1-2毫米的薄片

　　2找一个可以密封的罐子，先放入红糖

　　3倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子

　　4把果醋和红糖搅匀

　　5放入切好的香蕉片

　　6盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

果醋的一种，就是香蕉、红糖、醋等三种原料制成的。据说是可以辅助减肥的。具体做法：香蕉2根，切成1~2毫米的薄片，找一个密封罐，先放入红糖，倒入水果醋或者是米醋，把醋和红糖搅匀，放入切好的香蕉，密封保存24小时，就可以了

能起到一定的减肥效果的。香蕉醋是由香蕉、醋以及红糖（最好用黑糖）制成，此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！即使吃了高热量的食物，也不用担心分解不了，这对喝水也胖的人绝对是福音。

香蕉醋的制作方法

材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

做法：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

3、倒入水果醋（或用米醋）倒满罐子。

4、把果醋和红糖搅匀。

5、放入切好的香蕉片。

6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

香蕉醋食用方法

每天饮用3汤匙香蕉醋，可直接喝或用冷开水稀释，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。饭前食用，肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好。

香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如

牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。