分享牙齿美白很重要

一白遮三丑，除了用在肌肤上，形容牙齿也能通，想要一口漂亮的牙齿，要排列整齐更要洁白明亮。刷牙是每天必做之事，但其实大多数的人却一直用错误的方式在刷牙！你以为在刷牙，其实刷的是「珐琅质」，而珐琅质变薄就是让牙齿变黄的主因。

1从日常刷牙开始保养牙齿

想要有健康洁白的牙齿就从每天刷牙开始。首先，请确定你的牙刷刷毛是柔软的，过硬的刷毛就像砂纸一样会不断的磨损珐琅质。再来，你有注意过你的刷牙时间吗？根据美国牙医协会研究，最佳刷牙时间为两分钟，一天至少两次，但太频繁的洗牙和刷牙则会造成牙龈的负担。

2抓准时间好刷牙

除了一天至少两次，一次两分钟的刷牙tempo外，刷牙还有它的小禁忌呢！像是饭后不要立即刷牙，刷牙后也避免立刻吃东西，这些都是因为酸性食物容易造成牙齿组织松弛，等待1~2小时让唾液分泌，口中酸碱值恢复正常后再进行刷牙才能维持牙齿健康长久。

3善用牙齿小工具

市面上有许多能帮助牙齿更加清洁的工具，像是电动牙刷就是牙医师们公认的好帮手。当然手动刷牙也能很干净，但根据研究电动牙刷能更确实的洁牙，纽约矫正牙医杰佛瑞埃文斯Jeffrey Evans说：「电动牙刷不仅可以有效的清除牙菌斑和 牙龈，并能设定时间提醒使用者刷的够久。」另外，牙线则可以随身携带，帮助你清除牙齿隙缝间的残垢。

4针对牙齿问题选择对的牙膏

牙刷的好搭档就是牙膏了。有敏感性牙齿就选择抗敏系列，想要美白就选择美白商品，对症下药才能解决你的牙齿问题。另外还有牙粉、漱口水…，正确使用就能保护你的牙齿。

5避免会染色的食物和饮料

基本上，任何可以将白衬衫染色的饮料，像是咖啡、茶、红酒或可乐，也可以染色并腐蚀你的牙齿。牙医师杰佛瑞埃文斯Jeffrey Evans提醒：「对牙齿伤害最大的东西绝对是热的、深色而黏牙的食物，像热巧克力或烧烤酱。若想预防，可以改成喝卡布奇诺、香槟…淡色的食物，或是使用吸管，吃完立刻漱口就能去除牙齿表面深色的『染剂』。」

6多喝水漱漱口

酸性食物少吃、太硬的食物少吃、深色的食物少吃，难道不管吃什么喝什么都会伤害牙齿吗？事实上，只要吃完东西后立刻喝水漱漱口就能带走口中的色素与酸性物质。牙医师欧文辛格尔Irwin Smigel说：「水是对你最好的武器，因为暗色素只需要30秒就可以渗入你的珐琅瓷，并多吃钙含量丰富的食物，像是乳酪、牛奶等等，可以对付侵蚀的酸性物质。」

7选择蓝色基调的唇膏

你以为口红和牙齿没有关系吗？数看看你一年吃掉几条唇膏，就知道这关系可大呢！我们都知道画红唇时会沾染到牙齿，也就在那时口红的色素就会沉淀在牙齿上，因此选择蓝色调带有光泽的唇膏或唇蜜，例如：樱桃红、酒红色或是浆果色调，会比珠光色调、裸色及棕色调的雾面唇膏较不易加重牙齿染色。若真的无法割爱喜欢的唇色，彩妆师也有小妙招，在牙齿上涂上一层百分之百纯凡士林Vaseline，就能确保口红不会沾染到牙齿，更为牙齿建立了防护罩，隔离食物色素沉淀。

8勿信DIY美白牙齿偏方

坊间流传许多美白牙齿的小偏方，像是使用美白笔、苏打粉混牙膏、双氧水加柠檬汁当漱口水…，这些强烈去污渍的美白疗效，能暂时扫除沉积牙齿的黄垢，但若使用不当，反而会侵蚀牙齿造成酸软，严重的话甚至会神经坏死、掉牙。想要健康洁白的牙齿，最有效的方法还是咨询专业医师，有许多疗程等着你来选择。

参考文献:1。 2006 人工植牙新知2。 潘裕华 人工植牙的美观考量与临床结果3。 徐振祥 2012 缺牙人的希望 认识「人工植牙」