雀巢浓缩黑咖啡的热量是多少？

雀巢浓缩黑咖啡的热量(以100克可食部分计)是238大卡(995千焦)，在同类食物中单位热量较高。

每100克雀巢浓缩黑咖啡的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

不高，一杯100克的黑咖啡大约只有255千卡的热量，所以说黑咖啡的热量还是很低的，建议在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。

注意：一定不要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。值得一提的是，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。

黑咖啡真的能燃脂减肥吗？

1黑咖啡的热量非常低，每100g黑咖啡只含有2大卡左右的热量，喝完咖啡之后体内的热量能较快被消耗。

2黑咖啡当中含有大量的咖啡因、咖啡碱等成分，饮用之后能促进机体的新陈代谢，能加速体内脂肪代谢，对减肥十分有好处。

3黑咖啡饮用之后能起到一定的利尿作用，这样能加速体内代谢产物以及水湿的排出，对减肥很有好处，特别是水湿型肥胖人群。

俗话说，五月不减肥，八九月徒悲伤。

假期过后，摸摸自己的小肚腩，是不是该考虑减肥了呢？毕竟在炎热的夏天，能随意露出自己的大腿小腿，妙曼的身姿实在是最幸福的事了~

那么，喝咖啡到底能不能减肥呢？这是大家常常讨论的问题，有时听到有人说咖啡的热量很高，喝多了只会增肥而已，也有人说喝咖啡确实可以减肥，但一天需要喝四杯、五杯才有效，甚至要喝一罐，才看得见效果，究竟答案是什么么呢？

喝咖啡确实可以减肥

　我在这边先跟你说这个答案，但有些人会发现他喝咖啡没办法减肥，那是因为没有正确的喝咖啡，否则咖啡的热量可以低到几乎忽略，用正确的方式甚至还可以减肥呢，那么到底要么喝才正确呢？

黑咖啡的热量到底是多少呢

　在讨论说要么达到减肥的效果之前，我们要了解一杯黑咖啡的热量到底是多少？否则后面说再多都没有用。

　黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡，一般便利店咖啡的容量大小是，中杯360毫升（热量约13、14大卡），大杯480毫升（热量约18、19大卡），对于一杯饮料来说，它的热量是不是相对低太多了呢？如果你感觉不出它的热量到底多低，我们再来举几个例子来做比较看看。

其他的饮品热量超乎你的想像

　我们先以国际最大的咖啡连锁店星巴克为例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml，超大杯venti是592ml。

拿铁热量

　拿铁因为三分之二都是鲜奶，尤其完美的拿铁还需要使用全脂鲜奶，这样口感才会特别滑顺，而全脂鲜奶的热量又比较高，一杯大杯拿铁将近400毫升都是使用全脂鲜奶来制作，热量大约150大卡。

摩卡咖啡热量

　摩卡主要是由浓缩咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖浆制作而成的，一杯摩卡潜藏的危机比拿铁高上许多喔，主要的原因是巧克力糖浆的关系，一杯大杯摩卡的热量大约为225大卡。

珍珠奶茶的热量

　珍珠奶茶不仅是周董最喜欢喝的饮料，同时也是很多年轻人的心头之好，不过真心建议大家真的要少喝，因为一杯500毫升的珍珠奶茶的热量为510大卡，这已经占你一天所热量四分之一了，偶而喝没关系，但不要常常喝，否则应该很快就要到健身房报到了。（所以为什么说，减肥不可以喝奶茶）

红豆奶茶的热量

　会介绍这个的原因是因为它是我目前看到热量最高的饮料，一杯500毫升为790大卡，口感确实甜，但是热量确实太高了，喝一杯就等于你一餐的热量，所以如果想要维持身材需要特别注意你所喝的饮料。

　看完以上几个例子，有没有发现黑咖啡相对其他的饮品，是一项很好的饮料，上面只是举出个别例子而已，如果你想知道你平常喝的饮料热量大概多少，可以去度娘查查看。

黑咖啡的其他好处

　黑咖啡不只有热量低这项优点而已，里面的咖啡因可以帮助你减肥，咖啡因可以帮助你燃烧脂肪，这有点像你去健身房完之后，虽然你没有在运动了，但身体仍然会继续消耗身上的热量，达到减肥的效果。

　一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效，至于喝的时间也有关系，喝咖啡的最佳时间，小铠之前有发布过，这里就不再多说。而且也不能喝多，不然会起到反效果，身体不舒服。

如何喝黑咖啡呢

黑咖啡有很多种：直接冲煮出来的，意式咖啡，美式咖啡都属于黑咖啡。

为了达到最健康的方式，所以直接把冲煮出来的黑咖啡拿来喝是最好的，如果觉得太浓，也可以加水变得类似美式咖啡也可以，但请切记不要加任何的糖包或是奶精，一包糖包5克（20大卡），奶精10毫升（26大卡），如果你知道这件事情，你就不会随便加这两样东西了。

　如果你真的没办法接受比较苦的咖啡，你可以加入低脂鲜奶，这比加入奶精和糖营养太多了，让鲜奶的甜来帮助你入口。

如何泡黑咖啡呢

想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式浓缩咖啡就行，或者把意式浓缩咖啡加入水形成美式也可以，受不了比较苦，也可以加入点低脂牛奶

如果是在家或者办公室，可以尝试用法压壶冲出一杯咖啡，这里就关于法压壶的咖啡冲煮参数了，往期文章也是有的。有需要的也可以直接留言给小铠。

可以自己研磨咖啡豆，尝试不同的风味，能享受泡咖啡的过程，豆子也可以自己决定他的等级。也可以试试美式咖啡机、胶囊咖啡机，只要不加糖不加奶，没有添加其他调味料的“斋啡”就好了，简单和复杂各有风味。

　 喝黑咖啡的5个小窍门

　如果你准备好尝试黑咖啡， 下面还有些小贴士给大家，希望大家可以把糖和奶彻底的戒掉——

　 小贴士 1 尝试不同的咖啡

　咖啡世界里有很多不同的产区和品种，不同的烘焙度，它们每一款的口味都有明显的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是浓郁果香，有些则是浓烈苦甘。

　如果你喜欢加奶加糖的咖啡，那不妨找一款即使是黑咖啡也带有焦糖香气、奶油香气的咖啡吧！

　 小贴士2 更改您的冲泡方法

　不同的冲泡方法，咖啡的味道会有一些不同。如果你不喜欢传统的意式咖啡，为什么不试试手冲或者法压壶？每一种冲泡方式都能提取出独特的味道，改变你的冲泡习惯，就能改变你的咖啡味道，关键是要找到最适合你自己的冲煮方法哦！

　 小贴士3 味觉测试

　在加入糖和奶之前，先品尝一下口黑咖啡。不是浅尝辄止，是真正的细细感受，体会其中味觉与嗅觉的细腻之处，再细想一下，是否与脑海中的其他味觉记忆有所关联。这是一个专业咖啡品鉴的起始之处……

　 小贴士4 逐渐减少你对奶和糖的需求

　每天慢慢减少对奶和糖的依赖。这将帮助你更容易地接受黑咖啡。从两包，减到一包半，再减到一包、半包，直至完全不需要加。这里可以有个缓慢减少的过程。也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉。

小贴士5 换一个装咖啡的杯子

　这里听起来可能有点荒谬，但是研究表明，你的杯子颜色会影响你对咖啡味道的感知。例如， 如果你用的是白色杯子， 你可能会觉得比透明杯子装同样的咖啡味道显得更苦。所以，如果你想尝试黑咖啡，不妨换个不同颜色的杯子试试看，会不会比较没那么难以接受？

　最后！喝黑咖啡是绝对可帮助你减肥的，但是要用正确的方式喝，希望大家都可以八九月得到一个满意的身材~