多吃绿豆可以减肥吗 绿豆减肥还是红豆减肥

1 多吃绿豆可以减肥吗

经常食用绿豆是可以帮助减肥的。

绿豆的热量很低，而且绿豆汤含有非常方法的蛋白质和碳水化合物，绿豆的卡路里也很低，将绿豆代替主食来吃能够减少热量的摄入，增加饱腹感，从而达到一定的减肥效果。

2 绿豆减肥还是红豆减肥

绿豆和红豆都具有减肥的效果，可以根据自己的喜好选择。

红豆的营养确实不错，但是它在帮助我们补充营养的时候往往也是可以帮助我们利尿消肿的，而且红豆中含有的一些石碱成分更是可以帮助我们降低患便秘的几率，所以说红豆汤是可以帮助我们减肥的。

3 绿豆汤减肥的注意事项 1、空腹不喝绿豆汤

绿豆性较为寒凉，空腹饮用容易对脾胃造成伤害。尤其是本身体质寒凉的人更加不宜空腹喝绿豆汤。空腹喝绿豆汤，可能会导致腰腿冷痛、腹泻便稀等症状。因此，在喝绿豆汤前，最好先进食其他食物。

2、不能同时喝绿豆汤和中药

有胃肠薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹泻等症状的人在服用中药的时候则应该禁食绿豆，否则，不仅会降低药物疗效，而且还会加重病情。所以，服中药时能否吃绿豆不可一概而论，应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。

3、绿豆汤不能天天喝

绿豆汤解暑，夏天里很多人都会馋绿豆汤，甚至天天都喝一碗。然而，物极必反，再好的东西也不能天天吃。一般情况下，成人一天喝2~3次。而小孩子则要依体质而论，喝前建议咨询一下医师。

4、煮绿豆汤加大量糖

煮绿豆汤时候，人们都喜欢往里面添加糖，这样子，绿豆汤口味更好。而对于减肥的人来说，加入了糖后，绿豆汤的减肥效果就大打折扣了。

导读秋季如何赶走秋膘呢？红豆绿豆减肥法听说效果非常不错，不仅能减肚子还能美容哦！

告别大肚腩--陈皮红豆沙

制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

光彩嫩肤--马蹄绿豆爽

制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

功效：减少青春痘，绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。

红豆绿豆减肥法

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！

提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

吃法：可以当早餐吃，中午正常饮食，注意营养的均衡，勿吃高热量的食物，晚餐也可以吃这个红豆绿豆粥，白天饿了的期间，少吃零食，把红豆绿豆当零食来吃。同时也要注意运动哦。

喝绿豆粥减肥瘦多少要因人而异，主要是根据进食的能量和消耗情况来计算的。绿豆汤属于五谷杂粮类食物，每100克热量大概为50大卡，因此属于热量很低的食物，而且饱腹感强烈，并且本身脂肪含量比较低，建议是此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用，有助于你控制脂肪摄入，因此食用有助于减肥。

薏米生性寒凉，红豆有补血功效，所以很多女性有空的时候时常会煲红豆薏米糖水给自己的身体补给补给。同样，在夏天，女性则会煲绿豆薏米糖水来清热解毒，因为绿豆偏寒性所以可以放点红糖，其实，这样的糖水有其他的功效，比如减肥，让我们具体了解一下。

红豆薏米的做法

1、红豆薏仁绿豆分别洗净，提前浸泡几小时；也可以提前煮好，保温。

2、锅中加足够的水，将泡过的红豆薏仁绿豆一起倒入锅中，记得水要一次加足，中途不要再加水了；

3、放电饭煲里煮熟，等薏米仁，绿豆和红豆都煮熟后，加入冰糖，煮至融化即可。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。

红豆薏米的功效

红豆有去除心烦，健脾胃的功效。薏米能有健脾益胃，补肺清热，去风胜湿的功效。绿豆性味甘凉，有清热解毒的功效。红豆、薏米和绿豆三者混合熬好后就是去湿健脾的佳品，而加绿豆则能去火。除了喝红豆薏米绿豆汤，平常也可以多吃山药芡实紫薯粉，也有同样的功效，并且更营养。经常自己有空的时候，经常多做一点来吃，对身体比较好。

通过以上内容，我们可以知道，女性经常会因为减肥而不敢吃得太多，会选择一种控制自己的饮食，如果是吃得不仅不会胖，而且不会减肥，那么，肯定是很多女性想要的，所以，干感兴趣的女性可以在家有空的时候自己实践一下。

绿豆的营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质。而用绿豆制作的绿豆汤则是夏季的一种中药去火，养颜的美味食物。

绿豆

绿豆的热量，绿豆减肥吗？

绿豆的热量是316 大卡，其主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近，且纤维含量极高，减肥时可作为粗粮适量食用。

绿豆消暑去火，消肿利尿，对水肿型的肥胖是比较有利的。

第1步绿豆是可以减肥的。因为绿豆含有丰富的食物纤维，这些东西是消化系统不容易被吸收和消化的，于是会有饱腹的作用，食物的摄取量少了，体重也就下降了。

第2步绿豆是可以减肥的，尤其是绿豆汤。并且配合不同的材料，做成口味不同的各种料理，这些对于体重下降都有一些作用。

绿豆是可以减肥的。并且出了减肥之外，还有解毒、降血脂的作用。这些都是绿豆的重要的功效。不过不要把绿豆当成唯一的减肥食物，毕竟绿豆的减肥作用不太明显，而且绿豆性凉，不宜多吃。

减肥须知

第1步减肥要有意志，不是几天就能成功的，一定要坚持。

第2步每天只吃蔬菜水果不可取，这样会造成营养不良，体重降了，但是可能会得其他它的疾病。

第3步减肥药慎重，市场上的减肥药多数不太靠谱，做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒，有副作用。

第4步少喝酒。因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖。

第5步最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不拒绝，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮、豆制品，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱。

第6步经常走路（每天3小时以上），如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班。能站着就不坐着，能走路就不乘车。

小编就是靠这些成功减肥，身体窈窕，最重要的是不会反弹。

附：绿豆汤食谱：

第1步绿豆买回来，稍微挑选一下，挑拣那些质量比较好的。然后浸泡在凉水中，持续半个小时后，然后清洗干净。

第2步锅中放入凉水，把绿豆倒入锅中，锅中清水中的量超出绿豆几公分，等到水开后，改变火候，把成中火。当水分快要煮干的时候，你就会发现锅底的汤变的很黑，这个时候，最好就是用凉水冲洗两次。

第3步加入开水，盖上锅盖，继续煮，一直到水煮开，直到看到绿豆皮浮在锅边，如果你不喜欢吃绿豆皮的时候，可以不用捞出。

第4步接着加入冰糖，然后继续煮，一直煮开，煮到看到绿豆变烂，直到看到汤的颜色变成碧绿色。另外还可以煮的时间长一点，那样煮出来的汤就会粘稠一点。