如何进行局部减肥

如何塑造一双美腿

所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。

腿部肥瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定的，即身体高的人，其腿的各个分段也应当相应粗一些才显得匀称与美观。

如何能使腿部健美？如何才能保持一双美腿不变形？这里有几种方法供追求健康与美丽的女士们参考。

避免腿肌松弛腿肌松弛的主要原因，是缺乏适当的运动。虽然大多女性无闲暇和机会进行打网球、打羽毛球或骑自行车等运动，但散步对每个人来说都应是不成问题的。姿势正确的散步对腿部保养是很有帮助的。

首先要求重心平稳，把全身重心放在脚部，两腿要平稳而且直。许多人习惯走路时身向前俯而脚在后，这样会妨碍腿肌正常发展。所以，散步时一定要养成昂首、挺胸、直身的姿态。

加强小腿的弧线要防止小腿弧度肌萎缩，可在环境许可时坐下来，不断伸直双腿，足趾向身体勾曲，这种练习在家里做最合适，也很方便。

浴后按摩搁腿每次沐浴后，在掌心蘸一点润肤液，对腿、踝部做一番按摩，能够使肌肉发展良好。这时如果发觉脚踝、脚背等处浮肿，可将身体坐低而把腿抬高，休息再加按摩可使浮肿的现象慢慢消失。

步行时双腿平均用力有许多人走路时双足用力不均衡，往往习惯把力量集中在某一足上。轻重不匀，走路易觉疲劳，影响到双腿粗细不一更是可怕。所以，走路时一定要留意两腿用力平均。如果发现自己有偏重一腿的习惯，要马上纠正，多用“弱腿”开步。

以上几种美腿方法很容易做到，且对改善腿部状态的效果很好。一般3个月以后，腿肌就会变得匀称、丰满、柔韧强，小腿弧线优美，自腿到胫足处处均匀圆美。

24代表腰围为:“17尺”

25代表腰围为:“18尺” 

26代表腰围为:“19尺”

27代表腰围为:“20尺” 

28代表腰围为:“21尺”

29代表腰围为:“22尺”

30代表腰围为:“23尺” 

31代表腰围为:“24尺” 

32代表腰围为:“25尺” 

33代表腰围为:“26尺” 

34代表腰围为:“27尺” 

36代表腰围为:“28尺” 

38代表腰围为:“29尺” 

40代表腰围为:“30尺” 

42代表腰围为:“31尺” 

44代表腰围为:“32尺” 

50代表腰围为:“34尺”

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服装尺码标准，是表示人体外形及服装量度的一系列规格参数，是为了规范厂商生产及方便顾客选购而形成的一套量度指数。

尺寸的测量

（1）所有服装测量的基本原理是一致的，但是对不同的客户来说，其测量方法会稍有差异。因此在测量尺寸时，一要注意客户的尺寸规格表是否有测量方法的提示，二是在生产前就要去了解客户的测量方法，三是在确认样品和产前样的测量中，如果发现和客户的测量结果有较大的差异时（超出允差），也许测量方法不符合客户的测量方法，这时应该及时的和客户去沟通有关尺寸的测量方法。

（2）在测量前，最好做一个适合记录测量结果的尺寸表。做好记录可以方便你对所测的尺寸做分析。如果尺寸不符，可以此为依据，要求生产部门进行改正。

（3）被测服装必须平整，很难想像一件皱巴巴的成衣能让检验员正确的测量。被测服装的纽扣、拉链必须扣上。被测服装在测量前或测量中不得拉伸或卷曲，特别不能因为尺寸达不到而对被测服装进行拉伸或卷曲。

（4）在测量时，需将被测服装平放于检验台上，检验台的尺寸必须足够能平放整件成衣，还必须平坦、干净。测量需要在明亮的光线下进行，一般要求不低于 750 lx。尺是最常用的测量工具。建议使用不易变形的、柔性的尺，并且能精确到 1/8英寸。由于尺在使用的过程中会受到外力的作用，经常校准尺很有必要，建议每个星期应校准一次。

（5）测量时，要保证每一个尺码都被测量到。为了保证测量的正确性，一般随机测量 2耀 3件，也许根据需要，会随机抽查更多的数量。如果被检验的某款有几个颜色，这时应该保证所有的颜色被抽查到。测量时，如果发现其制造尺寸超过规格尺寸规定的允差，这时也许需要连续测量 10件、15件，以判定其不合格的比例，然后给出解决问题的措施。 

参考资料：服装尺码标准_

基本尺寸在人体上，有一些很重要的尺寸，它们既可作为躯体的基本尺寸，也可作为测量时的相对位置尺寸。

1、胸围 (B0)：沿胸部最丰满处围量一周。测量时要注意皮尺保持水平，紧度要保证人体正常的呼吸量。

2、腰围(w0)：沿腰部最细处围量一周。

3、臀围（H0）：沿臀部最丰满处围量一周。

4、肩围（S0）：分别从人体前、后水平测量左右肩端点之间的距离（称为前后肩宽），取二者之和。（一般可视为前肩宽的2倍）

5、颈围（N0）：在颈根处围量一周。

6、身高（h0）：头顶至脚底的普通距离。

7、上体长：头顶至耻骨联合处的高度。值得指出的是，上体长不一定等于身高的一半。

除此之外，还有头围、胸下围、臂根围、上臂围、前臂围、腕围、下腰围、臀上围、大腿围、小腿围、踝围等等，但是不常用。

扩展资料：

如何选择合适的自己的衣服尺码：

1、量体：是指用软尺测量人体有关部位的长度、宽度和围度的尺寸，作为制作的依据。测量时，被测者立正站直，双手自然下垂，最好穿较紧身的工作服，以保证尺寸的准确性。测量围度时，皮尺应该保持垂直。量体时要注意观察号体型特点，有特殊部位要注明，以备裁剪时参考。

2、参考通用码数：记录下自己平常的穿衣码数，或让店家测量下自己的身高、体重及三围数据，根据这个数据来选择衣服的尺码。

3、量衣：量一下自己最合适的衣服的平铺尺码，对应产品介绍下面要购买的 那一款服装的平铺尺码表选择衣服（每个款的数据不同）。服装的类目相同的，尺码准确度越高。

-尺码