解决皮肤发黄暗沉的六种好方法

　　随着人们的生活水平的不断提高，人们越来越在意自己的形象问题，其中人们的都看重皮肤的问题，其实这是一个大问题，现在有很多的人都会有皮肤不健康的情况，就比如说最常见的就是皮肤不光泽会出现发黄暗沉的情况，这是很多女性都会有的一些情况，为什么会出现呢，和不良的生活习惯还有激素的水平有一定的关系。那么如果皮肤发黄暗沉要怎么缓解呢

　　1适度的有氧运动能带动身体的新陈代谢和。

　2血液循环，令肤色红润有光泽。建议每周两次，每次至少一小时的有氧练习。

　3午后，在办公桌上点一点柠檬、黑胡椒、丝柏等香熏油，可促进新陈代谢、改善血液循环。护肤还要注意，因为在使用了含AHA或BHA成分的去角质产品后，皮肤变薄，很容易受到阳光照射的伤害，轻则晒出色斑。

　4咖啡因、可乐，这些食物似乎是女性必备的，但是一定要注意，这些食物可以增加你的负担，不仅会让你的皮肤变得不好，还会影响健康。不如改变一些自己的饮食习惯，来杯美味的红茶或是胡萝卜汁、黄瓜汁之类的，实在无法控制的话，那么就确保不要在下午5 点后饮用咖啡。缺乏维他命B群，容易让人看来气色不佳。

　5你可以在红色和绿色蔬菜、鱼类等水产品中，找到合适的补充来源，当然，市面上的各色维他命B片剂也不失为一个好选择。

　6如果长期缺乏充足的睡眠，恐怕连上帝也没办法让你的气色好起来，所以，尽量让自己在晚上12点到凌晨2点间进入深度睡眠状态，使肌肤细胞得到足够的修复。

　　这些方法都可以让你找回失去的美，让你的皮肤变得白皙有光泽，其实不管是用什么样的方法，重要的还是在日常生活中，找到一些正确的方法，这样才能让我们的皮肤得到修复和康复，也希望有皮肤问题的人们都能够根据自己的实际情况来看待这个问题，选择好正确的方法是非常重要的。

暗沉发黄的皮肤原因有很多，比如长期熬夜、长期缺乏锻炼，有偏食等不良的生活习惯或者有贫血、慢性肝胆系统疾病等慢性疾病，都会导致肤色发黄、暗沉。一定要具体问题具体分析，具体原因及调理措施，长时间的肤色暗黄，一定要到医院做常规的血常规、B超等检查。如果发现有内科相应的疾病，一定要针对性的治疗，才能改善患者的病色。中医的脾虚、脾失健运、水谷运化功能下降导致的气血亏虚导致的肤色暗沉、发黄，可以服用中医益气、活血的汤药或者中成药，如归脾丸、四君子丸、参苓白术散等。还有长期的节食减肥或者饮食结构不合理导致的肤色暗沉、发黄，需要改变饮食上的偏食，多吃瘦肉、蔬菜、牛奶等营养物质，改变生活习惯，同时早睡、早起，保持生活规律，保证水分摄入充足，往往能改变肤色暗沉、发黄。

现在的女性生活压力太大了，经常在家庭和事业中来回奔波，忙得团团转。因此女性无暇顾及自己的皮肤状态，有时候会突然发现自己的皮肤暗沉发黄，这让整个人看起来一下子好了几岁。接下来小编就来为大家介绍一些方法改善肤色暗沉发黄。

一、保持愉悦的心情                   

保持愉快的心情对我们来说是非常重要的，心情愉悦整个人看起来也会精神百倍，气色红润，皮肤也不会出现暗沉发黄的情况。因此想让自己的皮肤状态看起来更好首先要让自己开心起来，好的心情才能带来好的皮肤状态。

二、避免熬夜

现在的女性都是等到晚上十二点后才睡，一直躺在床上刷手机，不肯放下手机睡觉。经常熬夜就是导致脸色暗沉发黄的罪魁祸首，因此想要改善自己的脸色一定要避免熬夜，保证充足的睡眠，这样才能改善自己的肤色。用再贵的护肤品都不如早点睡觉对皮肤更好，所以大家千万不要听信用最贵的护肤品，熬最晚的夜这句话，这往往是护肤品商家的忽悠。

三、注意给皮肤补水             

很多女性经常待在空调房里对着电脑或者手机等电子产品，因此肌肤也会比较干燥，因此及时给肌肤进行补水，也是十分重要的。我们可以保持每天摄入8杯水，在选择护肤品的时候选择补水效果比较好的护肤品，只要肌肤喝饱了水就能够击退暗沉发黄的皮肤问题。

各位读者，你们还知道有哪些方法能够改善自己肤色暗沉发黄呢？欢迎在评论区里留言讨论一下。

脸色暗沉发黄应该怎么办

　由于生活的压力，很多妹子生活都开始变得不规律，不化妆就能清晰的看到脸上的'疲劳肌。皮肤发黄很容易显得暗沉，整个人都感觉气色不好，看上去也显得比实际年龄大很多。下面是我分享的是脸色暗沉发黄应该怎么办，希望能帮到大家。

　 一、睡眠很重要，真的很重要

　要知道，熬夜是导致皮肤老化的最大天敌。熬夜不仅会影响身体的新陈代谢，还会过肝脏造成很大的负担。一旦肝脏没办法按时排毒，一切毒素就会上脸，暗沉、黑眼圈，管你同不同意，统统都来。所以，充足的睡眠是护肤的第一步，比任何化妆品都有用。

　 二、多喝水，皮肤需要水分滋养

　喝水，大家都懂，但是有些妹子就是没有喝水的习惯，倒是奶茶、饮料喝了不少。其实，看过皮肤好的妹子分享心得，水是非常重要的。因为皮肤在新陈代谢的过程中，是特别需要水分的。所以一定要时刻提醒自己，多喝水多喝水。

　 三、内调很重要，多吃蜂胶补一补

　皮肤暗黄最主要的一个原因是体内毒素堆积过多，所以内调的重点就是排出体内毒素，润肤生肌。排出毒素呢，可以吃一些排毒水果，比如香蕉、梨等等。而润肤呢，推荐食用蜂胶，它在这方的效果非常好。调理一段时间，你会发现气色变好了。

脸色暗沉、发黄在临床上是非常常见的，特别见于女性。脸色暗沉、发黄的原因有很多，如果长期出现脸色暗沉、发黄，需要做一些相关的检查。首先要查血常规看看有没有贫血的现象，也可以检测肝肾功能，如果条件比较好而且长期没有做过体检，建议做全身的全面检查。在生活中需要注意睡眠要充足，晚上不要熬夜，最好早睡早起。另外饮食方面要注意忌烟、酒，要吃清淡而富有营养的食物，少吃油腻、油炸、烧烤等，多吃新鲜的蔬菜和水果。也需要调节心情、保持心情舒畅，最好不要生闷气，通过以上的调理脸色暗沉、发黄会逐渐改善，如果体检发现其他疾病也需要及时的治疗。多喝水

，肤色暗黄。可以用水来缓解或者代替。多喝水能排出体内毒素及长期沉淀的黑色素，使肌肤面部看起来红润有光泽。

多运动

运动时最好的护肤方式。通过运动，血液沸腾，大汗淋漓，不仅体内脂肪疯狂燃烧，体内的毒素也会随之大量的排出。坚持运动，会发现面部变得比以前红润有光泽。如果不愿在户外运动，可以选择在室内做有氧运动。

健康作息

因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。

多吃蔬果

西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄，使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。

皮肤暗沉发黄是件让人很没信心的事情，想一白遮百丑还是当个黄脸婆，就看大家是否愿意采取办法了。肤色暗沉可能是血循环不畅、色素积聚、紫外线照射以及睡眠不足等原因导致的。想要改善肤质，可以从以下几个方面入手，一定可以塑造出白皙透亮的肌肤。

1定期去除角质

人的皮肤角质有一定周期，可通过磨砂颗粒物理性去除，也可以通过化学物质的溶解性和黏着性去除。去除角质前最好先用温水将面部角质敷软，再进行角质的去除，这就不会使新生角质受到损伤。每次角质去除都要隔上一段时间，角质去除太过频繁，会使新生角质受到损伤。

2规律运动

每周2次的规律运动，可以让皮肤由内而外焕发光彩，运动是使肌肤恢复活力的最好方法。如果你没有多余空闲运动的话，可以选择快走的方式达到目的，这样既节省了时间又锻炼了身体。

3多吃蔬果

研究证实，苹果、白菜、西兰花等果蔬不仅可以消肿，去除身体水肿，而且能使面部暗黄得以改善，让肌肤变得红润而有光泽。大家可在晚餐时食用，次日早上醒来就会发现面色红润。同样有此功效的还有冬瓜、莴笋、菜花等等。

4桑拿排毒

如果皮肤暗黄，那么日常皮肤的基本清洁还是不够的，每周能进行一两次桑拿浴或蒸气浴的话，就再好不过了。蒸气浴或桑拿浴可以利用热胀冷缩的原理让皮肤毛孔打开，使毛孔内的脏东西跟着汗液排出，能使新陈代谢速度加快，进而实现美容养颜的目的。

5作息正常

想把暗黄皮肤调理得白白嫩嫩，需要经过较长时间的努力，绝非一朝一夕就能做到的。优质充足的睡眠，对皮肤的调理而言非常重要，人体很多器官都在晚上进行排毒，深层睡眠有利于器官更好地排毒，毒素减少皮肤滋润也就好了。

1、多喝白开水。很多人每天都会喝大量的咖啡、茶水、碳酸饮料等饮品，但是这些饮品中或多或少含有咖啡因、色素、防腐剂和各种添加剂等不利于人体健康的物质，长期喝这些饮品有可能影响好气色。补充足够的水分可以让皮肤变好，白开水就是人体最好的补水来源。

2、多吃美容食物。山楂、红枣、西兰花、橙子、苹果等水果蔬菜中含有丰富的维生素和抗氧化成分，并且还含有丰富的膳食纤维，多吃这些美容食物不但有助于养护皮肤，还能促进肠胃蠕动，及时排出身体代谢废物。排出毒素，气色自然就好了。

3、保持良好的生活习惯。保持良好的生活习惯，不熬夜不抽烟不喝酒，经常锻炼身体，也可以有效对抗脸色发黄。

4、必要时候去看医生。如果是贫血、体内气血循环不畅等引起的脸色发黄，一定不能忽视，需要及时到医院做个检查，以免引发其他更严重的后果。