12款产后营养月子粥

12款产后营养月子粥

一、桂圆红枣糯米粥

活血化瘀

原料:糯米、红枣、桂圆肉、红糖、姜。

做法:

1、糯米清水浸泡1小时，红枣、桂圆肉洗净，姜切片。

2、锅内烧开水，加入糯米和姜片。

3、煲至一个半小时，待糯米熟后，放红枣、桂圆肉。

4、一起煲30分钟左右，加入适量红糖，揽匀即可。

二、红枣小米粥

下奶补血

原料:小米100克，红枣50克，白糖适量。

做法:

1、将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时。

2、把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥。

3、加入白糖调好口味，即可食用。

功效:健脾胃，补虚损，益肾气。

三、山药枸杞粥

健脾养胃

原料:粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法:

1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。

3、枸杞温水泡开，锅内加1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，大火烧开转小火熬制软烂，加白糖和蜂蜜即可。

四、百合红豆粥

润肺补气

原料:红豆，薏米，百合，蜂蜜适量。

做法:

1、洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。

2、煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。

3、40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟，如此进行2-3次。

4、最后加入鲜百合，稍凉后加入蜂蜜即可。

五、香菇鸡肉粥

益气补血

原料:大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒、胡萝卜、盐适量。

做法:

1、大米洗净放入汤锅，加适量清水，大火煮开，煮滚后转小火。

2、胡萝卜洗净去皮切条，香菇去蒂切片，鸡胸肉洗净片成小片。

3、米粒开花放玉米、胡萝卜、香菇，搅拌均匀，断生后倒入鸡胸肉搅拌烫熟，最后加盐调味即可。

六、鲜虾粥

滋补肠胃

原料:鲜虾、大米，姜丝、葱花、盐适量。

做法:

1、虾去壳和虾线，姜切丝，葱切末，大米洗净入锅，加足量水。

2、大火煮开转小火，煮至米粒开花，放入洗净的虾仁轻轻滑散。

3、加入姜丝，虾变红后，加盐调味，关火撒葱花即可。

七、八宝粥

养颜补血

原料:大米、糯米、红小豆、绿豆、红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子、黑米、慧米。

做法:

1、所有食材洗净浸泡一晚。

2、将大米、糯米、红小豆、绿豆、莲子、红枣、花生、黑米、薏米放入电饭煲。

3、加1000ml饮用水和冰糖适量，按煮粥15小时即可食用。

八、南瓜小米粥

补血下奶

原料:南瓜、小米、冰糖适量。

做法:

1、南瓜洗净去皮，切小丁，小米洗净，和南瓜一起放入锅中。

2、倒入适量清水，大火煮开转小火炖成粥状。

3、小米变软后，加入冰糖调味，煮10分钟即可。

九、菠菜猪肝粥

益气补血

原料:菠菜、猪肝、大米、盐适量。

做法:

1、大米洗净，锅内加水开始煮粥，同步清洗猪肝，切片。

2、切好的猪肝加葱姜末，料酒和水淀粉腌上一会儿。

3、菠菜焯水，锅内粥熬好后放入猪肝，等猪肝变色再煮3~5分钟。

4、放入菠菜，加少许盐调味即可。

十、黑芝麻粥

补肝养肾

原料:大米、糯米、黑芝麻、红枣、核桃。

做法:

1、糯米洗净浸泡几小时，红枣泡发备用。

2、锅内加水烧开，放入大米、糯米、红枣、黑芝麻搅拌煮开。

3、水开后转小火煮大约40分钟，期间搅拌，关火稍凉加蜂蜜即可。

十一、薏米冬瓜粥

降脂瘦身

原料:冬瓜、薏米、大米、盐适量。

做法:

1、薏米洗净加水浸泡2小时，冬瓜洗净去皮切成1厘米左右小块。

2、锅内加适量清水，放入浸泡后的慧米和大米，大火煮开转小火煮20分钟。

3、再加入冬瓜块，小火煮20分钟，加入适量盐调味即可。

十二、莲子核桃红糖粥

滋阴补气

原料:莲子、红糖、核桃、黑米。

做法:

1、莲子和黑米提前浸泡1小时。

2、锅内加清水，放浸泡好的莲子和黑米同煮。

3、大火煮开，转小火，加入核桃、冰糖适量，炖煮30分钟即可。

很多妈妈在怀孕甚至生产之后，会发现自身发现了一些变化，例如胸部变大等等，所以很多人疑惑这是不是正常现象，而且胸部变大很容易造成乳房下垂，又该如何预防这种情况，那么接下来随着小编了解一下吧。

首先要了解的是，生完孩子后胸部确实会变大，因为在妊娠期间，女性体内的雌激素水平会大幅度上升，乳腺受到激素的影响也会出现增生膨大的状况，实际上怀孕期间除了乳房里面的腺体增生庞大以外，如果补充营养过多脂肪也会增加。其实第一次生孩子的人，胸部会比怀孕以前变大明显很多，这都是激素的原因。实际上并不是真正的变大，只是体积庞大了一些，从外观上看来变大了，但是一旦停止哺乳以后就会缩回去一点，虽然不会缩到跟原来一模一样，但是还会比原来要稍微大一点，收缩的大小也跟妈妈的体质有关系。

而胸部一变大就很容易出现乳房下垂的情况，又该如何预防呢？首先妈妈一定要坚持戴胸衣，哺乳期开始就要坚持戴胸罩，不戴的话乳房会明显下降，尤其是在工作走路等运动情况下下垂越明显。其次就是掌握正确的喂奶姿势，两个乳房可以交替喂奶。第三可以经常按摩乳房，对乳房进行沐浴，用冷热交替以及按摩手法来刺激皮肤扩张力，促进乳房血液循环。可以多吃一些调节雌性激素的食物，但是要注意的是不要节食减肥。生产后的妈妈看着自己走样的身材急于减肥，但是这样也会影响到乳房的脂肪组织。

总之，产后胸部变大是一种正常现象，妈妈要正常对待这种现象，如果害怕乳房下垂的话，就要采用科学的方法进行预防。

生完孩子产妇都会遇见这样尴尬的事情，发现胸变得越来越大，没有正确的养护就会导致胸部垂。相信遇到这样的问题，很多人都想缓解这种现象。最主要的就是怀孕期间因为身体里的激素影响，所以就会导致胸部变得越来越大。这也和乳汁的分泌也是有一定的关系，想要快速的恢复以前原本的状态也是不可能的。

正确喂奶

不管怎么样，生完孩子的身材肯定和过去也是没有办法做比较的，作为宝妈平时在哺乳的时候还是要选择正确喂养方式。正确的喂养方式才能保护好两个乳房的大小一样，当宝宝把另一只吸空的时候，就可以选择用吸奶器把另一侧也要吸空，要使两边的乳汁全部均衡。造成两个乳房的大小才可以是对称的，虽然说现在有很多丰胸的按摩手法比较流行，但是在按摩的时候也要注意手法以及健康须知。

血液循环

特别是在按摩的时候，能够促进胸部的新陈代谢，也可以加快胸部里的血液循环，就可以吸收更多的营养，也会发育的越来越大。同时在按摩的时候还可以防止胸部出现的肿块，及早发现胸部的隐患疾病。按摩之前就可以先做一个胸部的清洁，然后涂抹丰胸的乳霜均匀的按摩。不过在按摩的过程中发现的肿块，还是要及时去医院做一个相关的检查。

相信每一个女人在生下孩子之后，都希望自己的身体能够得到充分休整，也会在生活中加强合理的营养均衡。这样就可以让胸部健康的成长，也能让宝妈们更加的满意。平时可以多吃一些山药，再搭配高蛋白质，比如牛奶一起食用，还是很不错的，能够有效的促进乳房的发育，对于宝妈来说是很不错的办法。

产后胸一大一小怎么调整过来

　产后胸一大一小怎么调整过来，在现实生活中，有很多产后的妈妈都发现自己的胸部出现了大小不一致的情况，这样的胸部是不美观的。为大家介绍产后胸一大一小怎么调整过来。

产后胸一大一小怎么调整过来1

　在产后的哺乳期两侧乳房大小不同，主要是由于孩子吸吮时的差异，产后乳房增大主要是因为乳房中包含了大量的乳汁，如果乳房一大一小，大多是小的一侧乳汁分泌不足所导致的。

　这个时候我们要改善宝宝的吸吮习惯，尽可能多的吸吮乳房较小的一侧，促进乳汁的分泌。在孩子不吸吮的时候，可以用吸奶器刺激乳房分泌乳汁，或者用手法按摩的方式，多按摩小的一侧乳房，促进乳汁的分泌，促进乳腺管的通畅，来缓解两侧乳房大小不一的情况。

　 哺乳期一个胸大一个胸小怎么调解

　如果在哺乳期遇上了这种情况，那么，多半是因为在哺乳的时候没有注意把握好两侧乳房的吃奶频率和次数，有的宝妈甚至只喂养一侧，这样一来自然就容易引发两侧乳房大小不一致的情况，想要解决这样的情况就必须要做出调整。

　应该如何调整呢？其实，调整的方法是很简单的，只需要在平时喂奶的时候多喂比较小的一侧乳房，因为宝宝吃奶的时候吸吮力度是比较大的，这样坚持就能够慢慢的让较小一侧的乳房慢慢变大，一直到最后两边乳房大小差不多，这时候就要注意两边均匀喂养，不然也容易出现一边大一边小情况。

　作为哺乳期的妈妈一定要及时调整这样的异常，不然可能在断奶以后这种异常就会一直存在。

产后胸一大一小怎么调整过来2

　 胸部一大一小的原因

　胸部一大一小的原因有先天性的，也有后天因素在里面。胎儿在妈妈肚子里时，如果一侧乳房发育产生一些异常情况，那么宝宝出生后可能在青春期发育时，两侧乳房就会发育不平衡，导致胸部一大一小。

　通常胸部一大一小病不会妨碍女性结婚孕育孩子。后天因素主要是妈妈们在哺乳宝宝时常用一个乳房喂宝宝，就会造成胸部一大一小。有时候女性朋友运动时不注意安全，对乳房造成伤害，尤其是还在发育时期的女生，也会造成胸部一大一小。

　 胸部一大一小如何护理

　胸部一大一小如果平时能多加护理，是可以改善的。每天对较小的乳房多做按摩，以画圆为主，从乳房的四周向乳房中间隆，这样可以刺激乳房发育，使较小的胸部变大。按摩前如果能用热毛巾对较小的胸部热敷10分钟，按摩效果会更好。对胸部的按摩要做好持之以恒，每天都坚持做，这样才能见到效果。

　 胸部一大一小如何通过饮食调理

　胸部一大一小可以通过饮食调理来改善。牛油果对乳房再发育有很大帮助，可以常吃牛油果。想将牛油果切开两半，然后从中间取出里面的果核，让果肉挖出来，切成小细粒。将豆腐也切成小细粒，然后放在热水中烫一下，捞出来沥干水分。西红柿去皮切成粒，虾仁用热水烫一下。将刚刚准备好的材料一起放在大碗中，然后放入调味料、沙律等搅拌均匀，然后食用即可。

产后胸一大一小怎么调整过来3

　 脚一大一小怎么办

　1、可能宫内挤压发育不良或单侧肢端肥大症引起，需要尽早到医院的儿科去检查看看。一般情况下，考虑可能没有什么影响的，问题不大，不用过于担心。

　2、要注意增加营养，补充多种维生素，平时要密切观察脚部的情况。

　3、有可能是先天性的。可能出生时太小了没有注意。小儿麻痹症的潜伏期是不会出现这种情况的。到了小儿麻痹症的后遗症期才会出现这样的症状。应该及时去医院检查接受治疗。

　 造成脚一大一小的原因是什么

　从理论上说，两只脚应该是一样的，但由于人的生活习惯不同，如左撇子、右撇子等，人在行走、站立时的姿势、用力程度不同，久而久之，就会使两只脚的生长发育受到影响，造成一只大一只小。大部分人都有这个现象，很正常，也没有办法让两只脚一样大，除非相差太大，做人工矫形。

妈妈们在顺利生完宝宝了以后，可能就会出现胸部的下垂，塌扁等的现象，使得她们的胸形变得非常不好看。不过呢，大家万万不可以使用一些错误的丰胸的各种方法，那样可能会适得其反的。那么，产后如何丰胸小窍门在家

产后如何丰胸小窍门在家

1背部挺直

良好的坐姿或者站姿对于女性的胸部都是很有影响的，因此千万不要养成含胸驼背的习惯，对于有这个习惯的也要及时纠正。不好的姿势会导致身体压迫住我们的胸部，导致胸部没有足够的发育空间。

2胸部按摩

胸部按摩可以促进胸部的血液循环，也可以缓解胸部的不适感，避免出现胸部下垂或者胸部松弛的情况。按摩的时候可以选择用双手拖住乳房然后向上推压按摩，让胸部更加的集中坚挺。

3合理饮食

在产后丰胸的时候可以多吃一些含蛋白质高的食物，例如鱼类猪蹄豆制品等，丰富的蛋白质能够让胸部更加具有弹性而且坚挺。

4穿着适合自己尺码的胸罩，这点非常重要!从青春期的发育开始，就应该精心挑选，不能太小太紧了，会影响发育;也不能太宽松了，会出现下垂松弛的情况。应该穿上以后感觉很轻松，而且能起到收紧上托的作用。并且，胸罩应该根据自己身材的不同阶段，而进行适当调整。

产后如何瘦身最快健康方法

1、正确补身

产后妈妈特别容易发胖，其实很主要的原因是坐月子的时候滋补过度。产后的确需要补身体，但不代表可以吃得过量。滋补过量往往会引起肥胖。滋补的食物会使体内糖和脂肪代谢失调，从而引起各种疾病，因此不要盲目补充滋补的食物。

2、多食高纤维食物

产后由于各种原因，新妈咪容易便秘。同时由于运动的减少，因此容易堆积脂肪。这时候产后妈咪应该多吃高纤维的食物，比如：各种蔬菜和粗粮的食物。这些食物有助于肠胃正常代谢，对于改善便秘很有帮助。

3、产后减肥最快方法—游泳运动

产后游泳运动可以两臂划水的同时两腿打水或蹬水，让全身肌肉群都活动起来，慢慢的全身肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪!

哺乳期大小奶调整方法：

1、每次哺乳时，先给宝宝吃相对较小的一侧乳房。

2、继续增加相对较小的一侧乳房的挤奶。

3、相对较大的那侧乳房，即使宝宝没有吃完也尽量避免过多挤奶。

4、增加相对较小的一侧乳房的上肢锻炼（锻炼这侧胸肌）。

5、大小奶的形成是一个较长的时间周期，所以调整过来也需要一些时间。

扩展资料：

喂养小秘诀

母乳喂养非常疲劳，喂完孩子感觉腰背痛，且孩子很长时间吃不饱，别人说我喂奶姿势不正确，母乳喂养也需要技巧吗？乳汁分泌的多少与喂哺的技巧有着一定的关系。正确的喂哺方法可以减轻母亲的疲劳、防止乳头的疼痛或损伤。

你无论是躺着喂还是坐着喂，母亲全身都要放松，体位要舒适，这样才有利于乳汁排出。同时要精神愉快用眼睛看着孩子，与孩子交谈，抱起孩子，孩子的胸腹部要与母亲的胸腹部紧贴，张大嘴含住乳晕，下颏紧贴母亲的乳房。

如果婴儿含接姿势不正确，如单单含住奶头，母亲感到乳头特别疼痛，婴儿吸吮时出现“咂咂”的声音，乳汁就不会被吸出来，婴儿因吸不到乳汁便会加大吸吮力，往往会造成乳头皲裂、出血，母亲因疼痛而减少喂奶次数，缩短喂奶时间，造成乳汁越来越少。因此，为了保证母乳喂养的成功，要做到：早吸吮、多吸吮并掌握正确的喂养姿势。

参考资料：

-哺乳

如需隆胸推荐选择深圳非凡医疗美容医院。女人生小孩后出现乳房下垂应该采取以下方法：点击了解隆胸

1、佩戴合适的文胸，预防下垂；

2、食物补充。已经被广泛认可的丰胸方式，安全有效，无副作用。有丰胸功效的食品很多，富含丰富蛋白质、维生素的食物，如青木瓜，海参、猪脚等富含胶质的食物；

3、暂缓减肥。大多数在断奶后做的第一件事就是减肥，希望迅速把身上多余的肉消灭，但是乳房的主要成分也是脂肪。

4、隆胸。改善乳房下垂的方法较多，但想快速、明显地改善乳房下垂，一般只有隆胸才能做到，产后女性需要结合自身情况，选择改善方式。

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