木瓜能不能每天吃，一天中什么时候吃，吃多少效果最好？

先看看具体情况的，不能过多食用，吃木瓜的最佳时间是早上,因为木瓜的糖分含量比较高,如果晚上或者中午吃的话,会造成我们身体糖分过量,转化为脂肪。

另外木瓜有催乳汁的功效，一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。木瓜完全可以空腹吃,最好是饭前吃容易被吸收。1、数量对于想漂亮的女生来说，仅仅保证每天吃水果是不够的！每天应该至少吃500克才可以哟！偶自己就每天买水果时都要看看所有的加起来是否至少有600克（然后去掉皮，核等就是500克吧）。2、饭前吃最好在吃饭前吃水果哟！就象空腹喝水更有效一样，这样对吸收比较好啦！

木瓜可以炒饭吃。

主料：米饭300g、火腿丁100g、鸡蛋1个、木瓜半个

辅料：油适量、盐适量

1、鸡蛋打散。

2、木瓜切开。

3、用勺子挖掉耔，再把木瓜肉挖掉一些。

4、热锅凉油加鸡蛋炒成蛋花形状捞起。

5、加米饭炒散。

6、加火腿丁盐炒均匀。

7、加鸡蛋。

8、木瓜肉。

9、迅速翻炒出锅。

10、盛入木瓜盅即可开吃。

木瓜生吃300克食量，因为太多对身体无益处。适当吃木瓜好处多：

1、给消化系统打工

　　木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰脏和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉，是消化系统的免费长工。推荐食谱:凉拌青木瓜。生木瓜去皮、籽，切成细条，加辣椒、白芝麻、盐、糖、香菜、柠檬汁拌匀。

2、提高免疫力

　　木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。

3、治疗烧伤

　　烧伤处会滋生有害细菌，木瓜果实中的有效成分能保护吞噬细胞，提高其杀菌的功效。免疫系统在攻击有害细菌时会产生氧和氮，这两种物质均不利于烧伤处愈合。木瓜的果实凝胶能减少一半氧、氮的总量，促进伤口愈合。

4、丰胸

　　青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。推荐明星：杨丞琳变身为身材妙极的小女人，功臣就是木瓜料理。她推荐木瓜牛奶，将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁和蜂蜜。

5、瘦身

　　木瓜含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右。它不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。推荐明星：郑秀文拍广告时午餐就是两个大木瓜。她推荐木瓜茶，选圆形木瓜掏空做茶壶，沏入茶叶就可以了。

6、美肤

　　木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。推荐明星：在选美王国委内瑞拉，美女们的肌肤总是那么清新有活力。据考证，这皆因她们非常善用木瓜保养肌肤。例如木瓜桃子面膜，将木瓜、桃子去皮去核捣成泥，加柠檬汁混合即成。

木瓜的功效介绍： 木瓜(《雷公炮炙论》) 异名楙(《尔雅》)，木瓜实(《别录》)，铁脚梨(《清异录》)。 来源为蔷薇科植物贴梗海棠的果实。 植物形态贴梗海棠(《群芳谱》) 灌木，高2～3米。 枝棕褐色，有刺，皮孔明显。 叶柄长3～15毫米；托叶近半圆形，变化较大，往往脱落；叶片卵形至椭圆状披针形，长25～14厘米，宽15～45厘米，先端尖或钝圆形；基部宽楔形至近圆形，边缘有腺状汉锯齿，有时有不整齐的重锯齿，上面绿色，下面淡绿色，两面均无毛，或幼时在下面中肋上有淡棕色柔毛。 花数朵簇生，绯红色，也有白色或粉红色，花梗极短；萼片5，直立，紫红色，近于长圆形，长约5毫米，边缘和内面有**柔毛；花瓣5，近圆形，长约17厘米；雄蕊多数，约分4层，花药背着，长圆形，2室；雌蕊1，子房下位，5室，花柱5，下部稍连合。 梨果卵形或球形，长约8厘米，**或黄绿色，芳香。 花期3～4月。 果期9～10月。 栽培或野生，分布华东、华中及西南各地。 本植物的根(木瓜根)、枝叶(木瓜枝)、种子(木瓜核)亦供药用，各详专条。 采集9～10月采收成熟果实，置沸水中煮5～10分钟，捞出，晒至外皮起皱时，纵剖为2或4块，再晒至颜色变红为度。 若日晒夜露经霜，则颜色更为鲜艳。 药材木瓜，又名：皱皮木瓜。 为干燥果实，呈长圆形，常纵剖为卵状半球形，长4～8厘米，宽35～5厘米，厚2～8毫米。 外皮棕红色或紫红色，微有光泽，常有皱折，边缘向内卷曲。 质坚硬，剖开面呈棕红色，平坦或有凹陷的子房室，种子大多数脱落，有时可见子房隔壁。 种子三角形，红棕色，内含白色种仁1粒。 果肉味酸涩，气微。 以个大、皮皱、紫红色者为佳。 主产安徽、浙江、湖北、四川等地。 此外，湖南、福建、河南、陕西、江苏亦产。 安徽宣城产者，习称宣木瓜，质量较佳。 此外，在少数地区尚有以下列同属植物的果实作木瓜使用：①榠栌的果实，使用于华东，西南和河南等地，商品称光皮木瓜，干燥后果皮光滑不皱，参见榠栌条。 ②木桃的果实，使用于西南和陕西等地，参见栌子条。 ③木瓜海棠的果实。 使用于甘肃。 ④西藏木瓜的果实。 使用于西藏。 炮制清水洗净，稍浸泡，闷润至透，置蒸笼内蒸熟，乘热切片，日晒夜露，以由红转紫黑色为度。 炒木瓜：将木瓜片置锅内，用文火炒至微焦为度。 化学成分 含苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙及黄酮类，鲜果含过氧化氢酶（catalase）种子含氢氰酸。 性味酸，温。 ①《雷公炮炙论》：香，甘酸。 ②《别录》：味酸，温，无毒。 ③《千金·食治》：味酸咸，温，涩，无毒。 ④《药品化义》：味酸，性凉。 ⑤《玉楸药解》：味辛，性涩，微寒。 归经入肝、脾经。 ①李杲：人手足太阴血分。 ②《雷公炮制药性解》：入肺、脾、肝三经。 ③《本草经疏》：入足太阴，阳明，兼入足厥阴经。 ④《本草正》：入脾、肺、肝、肾四经。 功用主治-木瓜的功效平肝和胃，去湿舒筋。 治吐泻转筋，湿痹，脚气，水肿，痢疾。 ①《雷公炮炙论》：调营卫，助谷气。 ②《别录》：主湿痹邪气，霍乱大吐下，转筋不止。 ③《食疗本草》：治呕畹风气，吐后转筋，煮汁饮之。 ④《本草拾遣》：下冷气，强筋骨，消食，止水痢后渴不止，作饮服之。 又脚气冲心，取一颗去子，煎服之，嫩者更佳。 又止呕逆，心膈痰唾。 ⑤《海药本草》：敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。 ⑥《日华子本草》：止吐泻奔豚及脚气水肿，冷热痢，心腹痛，疗渴。 ⑦王好古：去湿和胃，滋脾益肺。 治腹胀善噫，心下烦痞。 ⑧《日用本草》：治脚气上攻，腿膝疼痛，止渴消肿。 ⑨《本草再新》：敛肝和脾胃，活血通经。 用法与用量内服：煎汤，15～3钱；或入丸、散。 外用：煎水熏洗。 宜忌①《食疗本草》：不可多食，损齿及骨。 ②《医学入门》：忌铅、铁。 ③《本草经疏》：下部腰膝无力，由于精血虚，真阴不足者不宜用。 伤食脾胃未虚，积滞多者，不宜用。 选方①治吐泻转筋：㈠木瓜一枚(大者，四破)，陈仓米一合。 上件药，以水二大盏，煎至一盏半，去滓，时时温一合服之。 (《圣惠方》)㈡木瓜汁一盏，木香末一钱匕。 上二味，以热酒调下，不拘时。 (《圣济总录》)㈢木瓜干一两，吴茱萸半两(汤七次)，茴香一分，甘草(炙)一钱。 上锉为散，每服四大钱，水一盏半，姜三片，紫苏十叶，煎七分，去滓，食前服。 (《三因方》木瓜汤) ②止吐：木瓜(末)、麝香、腻粉，木香(末)、槟榔(末)，各一字。 上同研，面糊丸，如小黄米大，每服一二丸，甘草水下，无时服。 (《小儿药证直诀》木瓜丸) ③治泻不止：米豆子二两，木瓜、干姜、甘草各一两。 为细末，每服二钱，米饮调，不以时。 (《鸡峰普济方》木瓜汤) ④治风湿客搏，手足腰膝不能举动：木瓜一枚，青盐半两。 上用木瓜去皮脐，开窍填吴茱萸一两，去枝，将线系定，蒸热细研，入青盐半两，研令匀，丸梧桐子大，每服四十丸，茶酒任下，以牛膝浸酒服之尤佳。 食前。 (《杨氏家藏方》水瓜丸) ⑤治腰痛，补益壮筋骨：牛膝二两(温酒浸，切，焙)，木瓜一枚(去顶、穰，入艾叶一两蒸熟)，巴戟(去心)、茴香(炒)、木香各一两，桂心半两(去皮)。 上为细末，入熟木瓜并艾叶同杵千下，如硬，更下蜜，丸如梧子大，每服二十丸，空心盐汤下。 (《御药院方》木瓜丸) ⑥治脚膝筋急痛：煮木瓜令烂，研作浆粥样，用裹痛处，冷即易，一宿三、五度，热裹便差。 煮木瓜时，入一半酒同煮之。 (《食疗本草》) ⑦治筋急项强，不可转侧：宣州木瓜二个(取盖去穰)，没药二两(研)，乳香一两(研)。 上二味纳木瓜中，用盖子合了，竹签定之，饭上蒸三、四次，烂，研成膏子，每服三、五匙，地黄酒化下(生地黄汁半盏，无灰上酝二盏和之，用八分一盏，热暖化膏)。 (《本事方》水瓜煎) ⑧治一切脚气，腿膝疼痛：花木瓜一个(切下顶作盖，去穰)，附子一只，炮去皮，晒，为细末。 上将附子末安在木瓜内，再以熟艾实之，将顶盖之，用竹签签定，复以麻线缚之。 用米醋不拘多少，于瓷器内煮烂，石器中烂研为膏，即用二、三只碗，以匙摊于碗内，自看厚薄得所，连碗覆于焙笼上慢火焙，时时以手摸，如不沾手，以匙抄转依前摊开，勿令面上焦干，恐成块子，如此数次，看干湿得所，方可为丸，空心用温酒送下三、五十丸。 (《魏氏家藏方》木瓜丸) ⑨治干脚气，痛不可忍者：干木瓜一个，明矾-两，煎水，乘热熏洗，(《奇效良方》) ⑩治湿脚气，上攻心胸，壅闷痰逆：木瓜一两(干者)，陈橘皮一两(汤浸，去白瓤，焙)，人参一两(去芦头)，桂心半两，丁香半两，槟榔二两。 上件药，捣罗为末，炼蜜和捣三、二百杵，丸如梧桐子大，每服不计时候，以生姜汤下三十丸。 (《圣惠力》木瓜丸) ⑾治脚气疼痛，不问男女皆可服。 如人感风湿流注，脚足痛不可忍，筋脉浮肿，宜服之：槟榔七枚，陈皮(去白)、本瓜各一两，吴茱萸、紫苏叶各三钱，桔梗(去芦)、生姜(和皮)各半两。 上细切，只作一遍煎，用水三大碗，慢火煎至一碗半，去渣，再入水二碗煎渣，取一小碗，两次药汁相和，安置床头，次日五更，分作三、五服，只是冷服，冬月略温服亦得。 (《证治准绳》鸡鸣散) ⑿治脚气冲心，胸膈痞滞，烦闷：大腹皮一枚，紫苏一分，干木瓜一分，甘草一分(炙)，木香一分，羌活一分。 细锉为饮子，分作三服。 每服，用水一升煎至三分，通口服之。 (《传冢秘宝方》木瓜散) ⒀治赤白痢：本瓜、车前子、**壳各等分。 上为细末，每服二钱，米饮调下。 (《昔济方》木瓜散) ⒁治脐下绞痛：木瓜一、二片，桑叶七片，大枣三枚，(碎之)。 以水二升，煮取半升，顿服之。 (《孟诜方》) ⒂治积年气块，脐腹疼痛：木瓜一两(三枚)，硇砂二两(以醋一盏，化去夹石)。 上件木瓜切开头，去瓤子，纳硇砂，醋入其间，却以瓷碗盛，于日中晒，以木瓜烂为度，却研。 更用米醋五升，煎上件药如稀汤，以一瓷瓶子盛，密盖，要时旋以附子末和丸，如弹子大，每服，以热酒化一丸服之。 (《圣惠方》木瓜丸) ⑩治荨麻疹：木瓜六钱，水煎，分二次服，每日一剂。