郑多燕减肥操(小红帽)，有效果吗？每天跳几遍？一个月能减多少斤呢？如果没有效果，能推荐好的减肥方法

有效果，但要坚持一个月以上。看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。每个人体质不同，你最好做个1、2个月的瘦身计划，不用太苛刻，每天跟着计划时间会证明一切。另外你也可以试试腹肌撕裂者、pump it up ,还有莱美搏击，比郑多燕强度大很多。坚持下去效果也好。

我有亲身经历，现在还在坚持跳，我已经跳了半个月多了，自己瘦了快5斤了，相信我，真的很有用，但是真心累，我每天跳2个小时，上午一小时，下午一小时，刚开始累的不行了，但是坚持下来就很好，人如果能配合节食效果更明显，我就是，坚持下来就好了，相信自己一定能瘦！

加油哦

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