夏季怎样防晒

6个防晒小妙招送给你，让你拥有白嫩肌肤！

1、擦防晒霜

擦防晒霜能够保护皮肤，防止皮肤被紫外线晒伤，产生黑色素。所以想要进行户外活动或者进行户外工作时，必须在出行前半小时擦防晒霜，以裸露的肌肤为主。注意的是：购买防晒霜时，一定正规厂家生产的，要挑选气味是你喜欢的及实用性较高的防晒霜。

2、穿防晒衣

现在面上有许多种防晒衣，这些防晒衣能够抵挡阳光，减少阳光对皮肤的伤害。但是，防晒衣的选择非常重要的，应选择颜色较浅的防晒衣，对紫外线的折射效果比较好。材质上选择透气性好的，轻薄一点的，才不会感觉到闷热。

3、戴上防晒帽子

出门游玩一定要带上防晒帽，防晒帽能够防止皮肤被晒黑，减少引发白内障的可能。挑选防晒帽子时，一定要选择质地柔软的，透气性强的，颜色最好选择浅色的，这是因为浅色帽子的阳光反射率高，太阳光辐射较少，防晒效果比较好。

4、常吃番茄

番茄是一种普通的蔬菜，它的作用却不普通，尤其是防晒功能，大家得竖起大拇指称赞它。番茄富含氧化剂，常吃能起到防晒的作用，是一种天然的防晒霜。作为主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防晒效果更好。

5、少吃感光蔬菜

想要做好防晒工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因为感光蔬菜容易使肌肤受到紫外线的侵害，从而产生黑色素，或者是长晒斑，非常影响外貌形象。常见的感光蔬菜有菠菜、香菜、苋菜、紫菜等，做好防晒工作，这些蔬菜要少吃。

6、晒后不用立刻洗脸

被太阳暴晒后，不可以立刻用水来洗脸，更不可以用热水洗脸，要等皮肤降至正常温度后，用凉水擦洗，有收缩毛孔，冷却肌肤之功效。

1、出门前要做好防晒措施，高温天气时室外活动要避免阳光直射头部，可打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，进行基本的防晒，有条件的话，最好涂抹防晒霜。

2、高温天气外出不要打赤膊，即使带有遮阳伞，也不要赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

3、外出戴帽子，这个并不是人人都要这样，但是秃头或发量不多的朋友，最好还是戴上帽子，以减缓头颈吸热的速度。

4、慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，动作不要太过剧烈，不要逞能，从防高温下身体出现虚脱。

5、穿浅色的衣服，太阳直射的高温天气外出时，棉花及聚酯合成的衣物最为透气，比较适合外出时防暑穿。

6、身体不耐热的朋友，出门最好随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以在高温难受时使用。

现在应对高温很多工地都修改了工作的时间段，毕竟是真的太热了，能够错开高温时间工作是比较合适的，比如提前到6点上班，9点半就可以休息，然后下午到2点上班，到7点下班也是可以的啊。

防晒物品准备

防晒上面很多男生的准备会比较少，但这方面一定要多和女生学习，比如冰丝袖套、防晒霜、防晒喷雾等等，准备好这些，工作之前涂抹好，占不了多少时间，但能够保护自己的皮肤。

饮食适度适量

饮食方面，夏季高温的饮食在清淡的同时一定要补充盐分，所以不要一味的吃清淡的菜，肉类虽然吃不下但好歹要吃几口，补充所需要的蛋白质和热量。

常备盐汽水

喝水方面除了要多喝水，可以在工作场所常备盐汽水，毕竟总是喝水补充不了缺少的盐分。

充足的睡眠和休息

一定要保证充足的睡眠和休息时间，晚上不要熬夜，中午可以的话一定要进行午休，毕竟休息好了才能更好的工作啊。

2

防晒方法一

脸是防晒最为注意的地方、也是防晒护理相对较好的地方。但是，大多数女性对于脖子的防晒护理却没有那么地注意。脸是白的，但是脖子却被晒得很黑，这给人一种违和感和鲜明对比、不平衡的感觉，这种情况偶尔也是会出现的。

脖子是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。夏季，颈部也很容易被晒伤。爱美的女性朋友们，为了美丽的皮肤，一定要注意并改善自己的脖子防晒护理!

无论春夏秋冬，出门系丝巾或者围巾是最好的颈部防晒。前些日子在日本做过一个调查，很多50岁以上的家庭妇女，爱戴丝巾的比不戴的颈部年龄要小得多，也更白嫩。当然，系丝巾很多时候还能让人显得有气质。

如果觉得围丝巾太热或者跟自己的衣服不搭，一定要记得给脖子涂抹跟脸部相同的防晒，不要怕浪费，脖子和脸一个颜色，才能让你看起来不错。

除此之外，还要在这些部位涂上防晒霜。由于脖子和胸口皮肤比较敏感，因此要选用无油轻薄的高倍防晒产品。另外，脖子比脸部更容易出汗，在阳光照射下，脖子上的防晒产品会被汗水冲掉，防晒作用也就大大降低，在此时，要及时补充防晒产品。

3

防晒方法二

涂防晒霜

很多人都知道防晒要涂防晒霜，但大家应该知道的是，防晒霜必须是出门前的二十分钟涂抹才有效哦!希望大家能根据阳光的火辣程度来涂抹防晒霜，阳光非常毒辣可以涂厚一些。防晒霜要随身携带哦，最好隔两三个小时补一次。

少露出皮肤

想要更好防晒，出门的时候当然少不了全副武装的，尽量少露出你的皮肤。出门必备的防晒伞，防晒衣，防晒霜，墨镜帽子等，能保护遮挡我们的皮肤。不过呢有些伞是完全没有防晒功能的，还是选防晒伞比较好，否则和不撑伞没什么区别~

晒后保养

哪怕是全副武装出了门，那也属于经过了太阳直射了，紫外线的威力不可小觑。晒后的保养工作必须要做，晒后做个补水面膜或者擦身体乳等，都能为肌肤补水。这样才能完美防晒，减少紫外线对皮肤的伤害哦~

多补充维生素

夏天时可以多吃美白食物哦，也别忘了维生素的补充。维生素C和E是最好的美白物质，例如西红柿，柠檬和西瓜等，都有着丰富的维生素。而芹菜韭菜这种食物对于美白就不太有利了，尽量少吃。夏天除了要补充营养以外，最好多喝水为身体补充保持水分哦!

4

防晒方法三

提前防晒才是真的好

防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，出门前才涂防晒产品，没有完全起到防晒效果。在出门前30分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在身体暴露于阳光的部位上。

好女不擦旧防晒

防晒产品放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。尽量在今年把今年买的防晒产品用完，如果实在用不完，即便是扔掉也不要留到来年。购买时先根据自己的需要选择防晒产品的多少。另外在海外U分销防晒霜的时候也有告诉大家正确的保存方法，关于保存也不能粗心大意。

室内防晒不可忽略

紫外线中含有的UVA会折射进室内，其能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内，也要适量涂抹防晒产品，但是用量可以少于室外，防晒系数也可以较低。

晒太阳多了会对皮肤造成皮肤光老化的问题，首先皮肤的外观会变黑，有色斑，还会出现像毛细血管扩张等的问题，如脸上出现红斑；其次皮肤光老化还会导致皮肤的肤质变差，皮肤会变得松弛。那么夏天如何做好防晒呢？

1、 炎炎夏日，要想做好防晒，防晒喷雾是必不可少的。我们在出门前20分钟，可以多喷一些防晒喷雾。主要是喷在手臂上和脖子上面。注意防晒喷雾不要直接对着脸喷，不然对脸部刺激太大。

2、 防晒帽也是必不可少的一件防晒用品。我们可以购买一顶防晒帽，最好选择帽沿比较大一点的，这样可以有效地遮挡脖子，避免脖子部位被晒黑。

3、 撑太阳伞也是夏天必不可少的一个防晒措施。而且撑太阳伞是最全面的可以起到防晒作用的。需要注意的是我们在选择太阳伞的时候，尽量选择有防晒系数的太阳伞。

4、 如果是去海边玩或者去户外旅游的话，最好穿防晒衣之类的，可以最有效地保护我们的皮肤不被晒黑。防晒衣可以选择清爽一点的，这样穿起来不会热。

5、 戴太阳眼镜也是夏天可以做的一件防晒工作。太阳眼镜可以有效地保护我们的眼睛不被晒黑，可以起到缓解眼部皮肤衰老和变黑的作用！

最后可以从饮食上面来使我们的皮肤在夏天不被晒黑。我们可以多喝西红柿果汁，因为西红柿含有大量的维生素，可以让我们的皮肤变白。