夏季祛湿的小技巧有哪些？

随着夏季的到来，这个时间段许多人都会觉得头昏脑胀，甚至还会感觉到身体变得越来越重，脚步走起路来十分沉重等，其实这些症状都意味着自己身体里面有严重的湿气，想要缓解这种现象，就应该先给自己祛湿调理才行。那么夏季祛湿的小技巧有哪些呢？下面小编给大家介绍几种方法，希望对你有帮助。

01

选择食疗来祛湿，如果夏季想要祛除身体里面的湿气，不妨选择食疗的方式，建议平时适当喝点红豆薏米粥，对于祛湿的效果还是很显著的。其实这道食物的做法很简单，只需要准备好红豆和薏米，清洗干净之后就放在锅里面煮熟之后就能喝了，建议多喝点汤，对身体会有很多的好处，切记一定要放薏米，切记不要选择大米，以免无法达到最佳的效果。

02

多运动，如果身体里面湿气比较严重的话，一般来说都是长期缺乏运动而导致的，从而会让自己觉得四肢没有任何的力气，不管什么事情都不想去干，其实这样对身体没有任何的好处，时间长了还有可能会惹来许多的疾病。想要祛除湿气，可以选择多运动，这样就能让身体各个器官给运动起来，从而把体内的湿气快速给排出去。运动的方式比较多，比如游泳或者跑步等，效果都挺不错的。

03

注意洗澡的时间，夏季温度比较高，很容易就出汗，这个时候大家每天都会洗澡，不过想要祛除身体里面的湿气，还应该非常注意洗澡的时间，最好是晚上九点之前就洗好澡，当然要是有洗头发的话，一定要等到头发全部干了之后再睡觉，以免身体里面的湿气变得越来越严重。

04

巧妙使用调味料，如果想要祛湿，在日常生活中还能巧妙使用调味料，比如生姜和大蒜等，这些调味料的药用价值高，有时间的话可以自己在家里做碗姜汤，喝下去之后就能出很多的汗，这样就能快速把身体里面的湿气给排出来。

05

按摩阴陵泉，夏季如果想要祛湿的话，其实还能选择按摩穴位来治疗，一般来说按摩的地方是阴陵泉，这个穴位是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，差不多每天需要按摩十分钟左右，而且还应该坚持才行，不过刚开始按摩的时候也许会觉得有些疼，等到身体里面的湿气祛除之后，疼痛感明显要减轻很多。

06

不能长期待在潮湿的环境中，如果夏季想要祛除身体里面的湿气，还应该注意不能长期待在潮湿的环境中，比如夏季比较热，很多人都会直接睡在地板上，认为这样比较舒服，其实这种做法是错误的，地板上面的湿气非常重，睡上一晚之后就能让湿气进入到身体里面，最终出现四肢酸痛等情况。还有应该多打开窗户通风散气，或者也能打开空调的除湿功能。

07

拔火罐，夏季想要祛除身体里面的湿气，还能通过拔火罐的方式，这是种很常见的中医治疗方式，不仅可以达到祛湿的效果，还能消肿止痛等，并且让身体里面的阴阳达到平衡的状态，长期坚持下来可以增强自身的抵抗力，消除疾病。其实拔火罐还是很简单的，如果不想去店里拔火罐，还能自己在家里动手操作。

08

饮食清淡，夏季想要祛湿，饮食方面也应该特别注意才行，最好选择清淡的饮食，切记不要老是吃油腻的东西，这些食物不仅不好消化，还有可能会给肠胃带来很大的压力，从而出现闷胀等现象。另外也不要多吃生冷的食物和水果等，以免让肠胃消化功能变得越来越差，所以想要祛湿，饮食也是很重要的。

中医认为夏季祛湿正当时！

夏季适合祛湿的原理有三。一为“攻邪学说”，夏日阳旺，为攻体内寒邪、饮邪最佳时期；二为“储阳学说”，春夏为阳，是储蓄体内阳气的佳期；三为“五行学说”，四时相胜，以长夏之土，克冬之寒水，生秋之肺金。

简单来说就是根据中医“天人相应”的观念。夏天是天之阳旺之际，也是人的阳气、经络血气流注最旺之时，借天阳、助人阳，二者携手共退阴邪，温阳驱寒除湿！

其实，中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。

所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。

选取健脾祛湿食材——红小豆

《本草经疏》曾记载：红小豆健脾燥湿故主下水肿胀满，止泄，利小便也。现代医学也证明红小豆中含有花青素、维生素皂角甙物质等营养成分可利水消肿、祛湿健脾。

快速判断自己体内是否有湿？

① 头发爱出油，面部油亮，易起痘；

② 大便粘滞不畅，小便浑浊；

③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；

④ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；

⑤ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；

⑥ 小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。

仔细对照以上情况，如果你有1-2条以上相符，就说明已经是顽固性湿气了，祛湿调理刻不容缓！

夏季温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃就可出现湿阻。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的 养生 内容。

夏季祛湿最重要

夏季的“湿”

会对 健康 造成哪些影响？

在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。

最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打一个比方来说，好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。

外湿与内湿

中医通常把“湿”分为内湿和外湿。“内湿”是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗，走几步路就会气喘吁吁，容易犯困，打不起精神，经常出现腹泻等症状。而“外湿”则是由于长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体而产生。

湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现还会因人而异。

夏季祛湿小妙招

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚，这是体内有湿气的表现，那么又如何用中医来调理呢？

食疗“祛湿”法

《神农本草经》将薏米红小豆粥列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

在湿气重的夏季时期中别吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、冷饮、冰品等，这些食物会使肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。爱吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。出门应酬的人也要注意少饮酒，只因酒能助湿邪。

夏季是阳气旺盛生长的季节，饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。同时还应注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。

按摩“祛湿”法

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它的位置在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身的阳气，因此，通过刺激它振奋膀胱经的阳气，从而排出人体湿气。

只要轻轻一按承山穴，会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山穴一段时间后，会感觉到身上微微发热，这是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一大穴，合理地在生活中使用。

艾灸“祛湿”法

艾灸是祛除体内湿气的好办法，通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。

关元穴：位于脐下3寸，为 养生 保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

火罐“祛湿”法

有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。不过，要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等。拔火罐拔出的不仅有体内的湿气，还有体内的寒气，冬夏季均可以使用，更能促进身体 健康 ！

　 本文导读： 夏天容易长晒斑色斑。情绪焦虑、抑郁，会造成气血运行不畅，进而影响面部及全身皮肤细胞代谢，使肌肤逐渐失去光泽和弹性，容易生出色斑。

　夏季美白祛斑最应注意些什么？简单介绍如下：

　 夏季美白祛斑禁忌1：过分追求美白不顾防晒

　有句话说：一白遮三丑。平日里有些女性一味追求肌肤白嫩，而忽略其他的护肤点，如防晒保湿等，就会让雀斑色斑等有机可乘，因此，除了美白之外，爱美的你还要多多注意防晒哦！

　你需要注意的：大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产品都无补于事。但是也切忌搽系数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈容易阻塞毛孔，系数高的防晒霜只适宜暴晒和长期处于户外时使用。

　 夏季美白祛斑禁忌2：疯狂滥用美白祛斑产品

　很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼。其实，美白应当遵循个体化方案，不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白祛斑产品。

　你需要注意的：油性肌肤美眉应当选择乳霜凝露质地的美白产品；干性肌肤的MM可以选择带有保湿成分的美白护肤品；而肌肤敏感的MM就更加要注意了，尽量选择无香料，无防腐剂等添加剂，对肌肤无刺激的美白产品。切忌美白祛斑不成却让自己肤质更加敏感脆弱。

　 夏季美白祛斑禁忌3：不管产品成分胡乱使用

　很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品，切忌不能为了图一时直美，给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白，但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。

　你需要注意的：那些号称可以快速美白祛斑的产品中，通常含有糖皮质激素，会令你的肤质短时间内变得白嫩可人，但是时间长了，色素沉着引起的痤疮色斑，绝对令你追悔莫及，选择产品时一定要保证渠道正规。要选用柔和着特质的美白祛斑霜，可以辅助减淡暗斑并修复白天恶劣环境带给肌肤的损伤。

1、茯苓，茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

2、五指毛桃，可以食用也可以药用，它的作用是补虚的能力很强，也可以补脾和肺气。

3、赤小豆，赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

夏天的时候紫外线非常强烈，人容易被晒黑，许多人出门都需要做很多的防晒准备，防晒霜是少不了的，还可以撑伞、戴帽子等等，有些人在夏季的时候脸上很容易出现斑点，不知道是怎么回事，夏天怎么祛斑？夏季祛斑的水果有哪些呢？

1、夏季为什么容易长斑

(1)不注重防晒

皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。

(2)偏爱浓妆

化妆品含金属成分多，化学成分具有吸光的作用。有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很容易引起皮肤的黑色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，简直就是皮肤的煞星。

(3)过度美白

一白遮百丑，MM们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗？过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些MM为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度！

(4)不良的清洁习惯

我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。

在消灭了污渍的同时也损伤了皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所谓的“黄脸婆”就是这样练成的！所以，MM们注意了，一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，否则后悔莫及。

(5)长期面对电脑

电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。怎么办呢？除了有意识地减少面对电脑的时间，防辐射的隔离工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。

2、夏季祛斑小妙招

(1)防晒是首要

不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害,尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成,流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜,遮阳工具随身携带。

(2)避免太阳大时外出

如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。

(3)美白要趁早

美白工作需要提早着手,不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前,肌肤具有"可逆性",即使有黑色素沉着,也可以慢慢白回来,25岁之后,肌肤只能借助美白产品的保养,令肌肤恢复原有的白皙。

(4)了解自己的皮肤

并非所有皮肤防日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤,依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短,来选择相应防晒指数的防晒品。

(5)补充维生素

维生素摄取对皮肤至关重要。尤其是维生素A、C、E等,不仅能调节人体机能和提高免疫力,还能改善皮肤组织,抑制色素沉着,因此多吃富含维生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、卷心菜等,能为肌肤及时补充活力。

(6)回家及时清洗

只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块,冰镇在发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉。

(7)化妆水敷脸

皮肤在紫外线中裸露时间过长,会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸,赋予皮肤湿润感和清凉感,这还是范冰冰的美容秘籍呢。

(8)饮食注意

健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

(9)脸部按摩

真皮层内的微血管分为深、浅两部分,深层的血管用来调节体温,浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气,增强其活力有神奇的效果,尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环,加速肌肤供血,令肤色白皙健康。

(10)保湿

结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障,无论它们中间哪一个环节出了问题,我们的肌肤就会流失水分,显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性,肌肤最容易缺水而花容失色,一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。

(11)保持快乐的心情

美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上,轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分,毛孔舒畅、新陈代谢加快,由内至外地将美白能量自由释放。

3、常见的祛斑水果

(1)香蕉

香蕉含有丰富的VC，对淡化黄褐斑、消除黑色素非常有效，堪称祛斑最有效的水果之一。

(2)苹果

苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，保湿作用不在话下。它所含的维生素c能够抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能够让毛孔非常通畅，去斑的效果非常明显。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充。

(3)橘子

橘子所含营养丰富，食物纤维、蛋白质、维生素、柠檬酸等等，因而具备了健脾、润肺、止咳、顺气的功效，常食用可帮助肌肤保持白皙细腻、红润健康。

(4)山楂

这种水果去斑方法不仅耗，而且酸甜可口的山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

(5)猕猴桃

猕猴桃作为水果祛斑的方法，其中含有糖类、氨基酸、蛋白酶、维生素、钙、铁等营养元素，尤其是维生素C的含量极高，素来有“维C之王”的美誉，是天然的抗氧化剂，可以阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老，抑制致癌物质的合成，其所含的丰富的膳食纤维还可润燥排便，常食猕猴桃可美白肌肤，祛斑养颜。

(6)柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

(7)草莓

草莓也是最佳的祛斑水果。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

4、如何用白醋祛斑

1、薏苡仁泡醋

处方：白醋500毫升，薏苡仁300克。

用法：将薏苡仁浸泡在米醋中，密封10天左右即可。每天服用15毫升薏苡仁醋液即可。

功效：祛斑增白，尤其适宜面部皮肤色素沉着的人群。

2、五菜醋方

处方：适量醋，5等份的白菜、卷心菜、南瓜、黄瓜、胡萝卜。

用法：将5种蔬菜洗净后放在盆内加少许盐压实，6小时后用醋凉拌，这道菜可以经常食用。

功效：去褐斑，美白皮肤，改善皮肤色素沉淀。

3、醋蛋液

处方：优质白醋500毫升，一个整鸡蛋。

用法：将鸡蛋洗净后泡入醋中，24小时后鸡蛋壳开始变软，30天后，鸡蛋壳完全消失。这时醋蛋液就可以饮用了。每天10毫升，兑1杯冷开水混合均匀后服用。

功效：祛斑润肤减肥。适宜去除面部黑斑。

4、白术浸醋方

处方：白米醋、白术各适量。

用法：将白术泡入白米醋中一周后，取醋汁备用。每日用醋汁涂抹面部斑点处，一段时间后可以让黑斑褪色。

功效：消斑洁面，尤其适用于面部有雀斑和黑斑的人。

郑州人民医院 李彦莹

夏季气温高导致毛孔张开暑湿之气非常容易乘虚而入形成湿证。当你出现头胀而痛，胸前作闷，身重而痛，发热体倦，四肢懈怠，关节酸痛重，屈伸不利等症状时，这就提示你该祛湿了，具体做法如下：

饮食调理祛湿。进入夏季，宜服芳香化浊、清解湿热之方。可以常吃祛湿消肿利尿的赤小豆、苡仁，健脾固肾的芡实，调理因湿气重而长痘、口干口苦的马齿苋、淡竹叶、槐米等，多喝绿茶。

运动排汗祛湿。每天坚持适量的运动，可舒缓压力、舒筋活络。尤其晨起运动更有助于鼓舞振奋阳气加速湿气排出体外。现代人体力消耗少，夏季长时间待在空调房内很少流汗，可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增加湿气排泄。

中医传统外治祛湿。通过火罐吸附作用于背部膀胱经腧穴，从而起到激发经气、祛湿排瘀的作用；在关元穴、足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，能起到健脾利湿的作用。具有非常显著的健脾化痰、提神醒脑作用，主要选穴为百会、中脘、天枢、阴陵泉、足三里等；对于需要祛湿而时间紧张的朋友来说，通过穴位埋线的方法祛湿是既实用又便捷的方法。

生活习惯祛湿。首先是中医认为中午阳气外浮，需适当午休，使阳气适当收敛。当然午睡不可过久，以20-30分钟为宜，否则阳气过度敛藏，易于热化，热灼阴津，对身体并不好。酒、牛奶、肥甘厚味等食物不易消化，容易造成滋腻伤脾，水湿不化。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不穿潮湿的衣服；下雨天减少外出；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；保持室内空气流通，让空气带走湿气；地板湿后应立即拖干，避免湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，给大家分享一些日常祛斑小技巧：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

祛斑美白第一招：维C维E补起来

长期服用维生素C能减少皮肤色素沉淀，淡化黑斑、黄褐斑及雀斑，恢复肌肤白嫩。尤其是用维C和E一同食用祛斑效果更加好，它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片，平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。祛斑美白第二招：生姜酒精去斑

所要准备的材料有：50g鲜生姜、500ml浓度为50%的酒精，将备好的姜放进酒精中浸泡，密封后等上半个月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患处，每天4-5次，半月可见效，长期坚持可根除。祛斑美白第三招：柠檬冰糖水

取一个新鲜柠檬去皮，把果肉放入榨汁机中榨汁，然后根据自己的口味添上适量的冰糖，微甜就直接饮用。柠檬中含有丰富的维C，此外还有钙、铁、磷等。长期食用可以防止皮肤血管老化，消除面部色斑，恢复肌肤白嫩，还可以防治动脉硬化。祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑

需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，碱面6g。首先取少量的温水倒入碱面中，然后再加上准备好的生石灰和糯米一同放进去搅匀，将石灰杯覆盖在潮湿地面上，待12小时，糯米熟后，把上半部分的熟米调制成膏。涂于患处，效果显著。