喝粥一周瘦几斤？

这个具体要根据粥的量或粥的种类决定，如果是一般的小米粥、白米粥或者八宝粥，这样的热量一般不会太高，如果是瘦肉粥的话热量一般会比较高。

虽然只是喝粥会让你的体重有一定的下降，但是粥的营养还是比较单一的，长此以往会造成身体营养摄入单一，出现一些不良反应。

而且只通过一种食物就想瘦身基本也是不大现实的，一般来说通过饮食减肥都要注意饮食的合理搭配和热量比，这样才能让你的基础代谢提高，从而达到瘦身的目的。

你好，这样也没什么用的呀

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

不会的，如果你开始瘦，两三天的时候，正是你最饿的时候，而且体重看起来也不会有什么变化。这时候其实就是减肥最危险的时候。因为很想大吃一顿来解除郁闷的心情。但是这样就毁了，白减肥了。熬过这两天，体重开始下降，但是外形看起来还是不会有变化的。一周后，身体外形才会开始追上你的体重。

每天一碗粥，纯碳水，等于一碗白糖水，你的身体会被消耗殆尽，气血不足。我们是人类，饮食三大结构，碳水，脂肪，蛋白质，缺一不可。想减肥不受罪，跟我来。

能瘦到5斤左右。我上半年维持在160斤左右，前几天称了一下148，大概花了2个月时间减下来的。也没有刻意去减，就是经常有意无意错过晚饭，晚上实在饿的话也会吃点面包、水果什么的，有时候无法拒绝的应酬也会去。然后，傍晚偶尔打打篮球，平均一周两次的样子。我感觉效果还可以，反正啤酒肚没了。

每天只喝一碗粥是不可能挺过一个月的，一天三碗都不好使。宁可不瘦也不能这种喝粥，

首先我敢肯定一点： 如果每天只喝1碗粥，不超过2天时间，你就会主动吃一些零食或者放弃过度节食的想法，所以你所说的坚持1个月根本不可能实现。

即便是能够坚持，还会造成厌食的问题，但凡看到食物就会恶心，稍微吃一点也会想着把它弄出来，这就是过度节食的后果。

1每天喝一碗粥属于过度节食

正常人每天吃三顿饭，分别在上午、中午和晚上进食，这是生物钟的自然规律，到点了就得吃饭，强忍着拖延不吃就有饥饿感。

你现在设定每天喝一碗粥，不管是大碗还是小碗，总归热量很低，算你喝200g也只有120大卡的热量，里面有一半是水，真正的米粒没有多少。经过熬煮之后，米饭基本被融化，喝下去很容易被消化，正常1-2小时左右就消耗完结，这也就是人们常说的“喝粥去几次厕所就没了”。

这种饮食计划中：每天有两餐断食，热量又非常低，维持能量的时间又很短，饱腹感又很差，这就属于过度节食。

2坚持一个月能瘦多少？

假如你真的能坚持每天只喝1碗粥，其它时间段除了喝水之外，不会再进食任何食物（包括零食和调料），那么1个月之后，你可以减重15-20斤。

能减掉这么多体重的原因就在于：你始终处于饥饿状态，身体无法得到能量补充，只能通过分解体内的糖原和脂肪来维持能量供给平衡。

本来你吃三顿饭，结果你改为一顿饭，而且这顿饭还缩减了80%，这几乎就和绝食差不多了，所以瘦下来会非常快。而且你都不用运动，每天早上称重数字都会下降，1个月之后你就会暴瘦，像小肚子、拜拜肉这些都会消失。

3这种方法并不可取

通常过度节食的都是女生，想要在短时间内看到速成效果，结果只会让你更糟糕。

每天只喝一碗粥，这只能是一种凭空的想象，普通人连2天都坚持不了，更别说1个月，除非你真的想早点离开。

因为这根本无法满足正常人的营养需求，碳水、蛋白质和脂肪都太少了，而且里面又没有膳食纤维、没有盐。只需要1周的时间，你的身体就会出现各种问题，比如：全身乏力、厌食、嗜睡、肌肉萎缩、甚至还会晕倒，最后你可能会躺着进医院。

这并不是夸张的说法，无论你选择在哪个时段喝粥，每天至少有15个小时在饿肚子，即便你全天躺平，不工作也不活动，最低也得摄入500大卡才能维持。

写在最后的：

很多人为了减肥，不惜任何代价，过度节食就是其中的一类典型。

有人会想着每天只喝水、每天只喝粥、每天只吃一顿饭、每天只吃一根玉米等等，这些都是不合理的减肥方式，长久坚持下去无非就是两种结果：要么后期直接反弹，要么厌恶各种食物。

这是一种极端的饮食方式，对身体有很大影响，如果你不想因为减肥影响自己的 健康 ，最好还是老实一点，该运动就去运动，不该吃的食物就杜绝，主食一定要吃一点，不要过度就行。

最好的减肥方式还是“定期的运动以及合理的控制饮食量”，做到这两点才能减肥成功，而且还能保持住完美身材。

最少15斤起步，但是胃也受不了，我减肥20天，早上一个鸡蛋，中午一点鸡胸肉，一点水煮菜，瘦了10斤！这几天每天到傍晚就开始胃疼！

颖食营养说重点：每天只喝一碗粥，你确定能饱吗？还有能够坚持多久呢？所以对于一个月能瘦多少根本不是一个数字能概括的，重要的可能是每天只喝一碗粥，带来的身体危害太大了！

每天只喝一碗粥，能量太低！

每天一喝一碗粥，如果是肉类菜粥能量还能好点，营养也还算可以。但是如果是纯白米粥，那这能量可是低，营养价值也低，饱腹感还差。如果一天只喝这么一碗粥，那么身体的营养补充根本不够，能量摄入也不足，这么减肥也坚持不了几天，可能还会带来厌食症，甚至是后面的暴饮暴食。

千万别节食减肥！

通过一天只喝一碗粥，那不就是节食减肥了咩，千万不要这么做，对身体会有很大伤害。也许过了一周，你发现掉秤很多，但是这减去的肯定不是脂肪，有可能是体内的水分，也有可能是最宝贵的肌肉。再者这样减肥，会使得脱发严重，免疫力下降，营养不良，头发干枯，精神不佳等。这些带来的危害甚至是不可逆转的，就得不偿失了。

所以想减肥，先管好自己的饮食，加上运动，一点点减吧！

每天只喝一碗粥？题主是想这样做还是开始做了呢？为什么是一天喝一碗呢？如果为了瘦，那么不一定严格遵守是一碗或者几碗，在保持精神状态良好的情况下适量喝粥就可以，一个月也能瘦5-10斤，同时好的心情重要，配合适量的运动和调整呼吸也很重要，希望对你有所帮助。

不是一个月瘦多少斤，而是每天只喝一碗粥营养成份达不到身体所需，身体会因缺少营养而生病的，否则得不偿失，要科学减肥，合理钦食，加强锻炼，你只管努力，结果交给上天。

每天能坚持喝一碗粥，如果真能坚持一个月，瘦10斤应该是没什么问题的。

关键的问题是，每天一碗粥，能不能坚持得下来？

还要看这么一碗粥，是什么组成的，如果就是一碗白水粥，吃了一会就饿，一般来说，越饿越想吃东西，越吃东西越胖。而且对于减肥的人来，单纯喝粥也不是很提倡的。

相对于需要减肥的人来说，平常饭量比较大，需要的食物更多，主食，副食，零食，水果的需求量相对大，吃饭的速度也快，这么一碗粥，肯定是适应不了的。

要想减肥成功，合理的饮食的是第一位。

我现在早餐一般都是一个白水鸡蛋+燕麦，再加二个核桃或生花生，中午、晚上除了猪肉少吃或不吃，其它肉类都吃，再加上大量的疏菜。这样的减肥一点都不饿。

从去年的112斤开始减，直到现在一直控制在103—105斤。没想过减到100斤以下，100斤以下感觉也太轻了。

之前如果体重较大的话估计瘦个二十斤没有问题，体重比较合理的话瘦十斤也是很轻松的。

但是要注意，随之而来的问题就是整个身体的代谢会出问题。脱发，脸色发黄长斑，女性经期不准等等一系列问题。

再有就是每天只喝一碗粥坚持一个月，之后怎么办？一旦恢复正常饮食，体重的增长会比之前还要厉害。

所以这种做法除了在心理和生理上折磨自己之外，想不出来还有什么理由要去这么做。