胖MM是不是都觉得自己很难瘦下去？

其实不难 只要找到正确的方法和途径

但最重要的是要坚持 持之以恒才是最重要的

首先说一句！这个真的很有效，我之前用过这法子减过10斤。

而且慢慢的也就没多饿，不过看到美食的时候会非常想扑过去！！！

然后于是我就只减了10斤就放弃了

好了下面是详细过程

首先你在减肥的过程中

会需要这些东西

1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）

2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4．优酪乳

5．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源

6．综合维他命

如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了

动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

＿＿＿＿＿＿＿＿

接下来你需要以下10条认知：

1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时

不然你别想瘦

2．你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）

也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦

例如 你第5天瘦了三公斤

必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重

5．卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）

6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住

不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样

你隔天睡醒就又会瘦罗！

8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情

让自己手很忙 就会忘记吃东西了

10．泡面比什麼都可怕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重

记好这个数字

隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

第一周－无醣？素食？

第一个星期你必须先让身体暖身

爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3

不须规律吃三餐的人＞少量多餐

1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭

你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）

吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗

如果想吃肉

就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）

水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖

而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生

所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的

不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

那会不会血糖过低呢？

不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒

你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西

不可能完全避免其中一项

葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍

从睡醒到入睡必须一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天为单位

如果突然想运动一下

就动一动吧 或是泡个热水澡

懒的话就算了 不一定要

不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！

基本上这星期会饥饿

但不会饿到你抓狂

你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！

喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

＜你的纪录表 我都帮你打好了＞

＊第一天你会瘦

＊第二天你也会瘦

＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点

身体被你吓到了！

不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”

＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点

你会难过到想哭 会很烦

这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续

却往往让你连卡4．5天

这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！

＊第五天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

＊第六天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

比较看看自己今天的体重跟减肥前！

已经瘦了不少哦！

＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西

会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗

但是大家都会问你是不是瘦了！

你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死XD

＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊

｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤

｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快

｜（如果你是因为偷吃 那活该）

这个星期结束了

你感受到减肥的快乐

但是接下来有更巨大的快乐等著你

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了

第二周－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了！因为淀粉会害死你！

你在这周，必须找一天确定整天在家

然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃

找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶

这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂

但是你吃了你就毁了

忍！

必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2

不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3

蹲下再站起时 你会头晕贫血

哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片

觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服

保证你动力可以恢复得跟第一天一样

如果你必须吃外食：

你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物

或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）

可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦

你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）

这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”

并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多

只要你都没偷吃 乖乖照著规矩

光这个星期你又可以瘦4～5公斤

加起来

两个星期你竟然瘦8～9公斤了

｜你离目标体重拉近不少了！

｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！

｜你可能原本离目标体重是15公斤

｜现在只剩下6～7公斤了我的天！

｜趁胜追击！冲啊～

当然也有些人只需要看到这里＠U＠

先恭喜你成功减肥了

不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤

如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了

因为再来是地狱

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

第三周－离目标还差5公斤以上适用！

恭喜你瘦了

在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望著你

追著你问”你怎麼减的告诉我！！”

随便找个让自己有面子的说法吧XDD

接下来的一个星期你会很惨

当你感到精神不佳

拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份 补充元气的那种）

这个星期

1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了

其他时间

只能再吃两样东西

并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）

但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉

当然五口只是个参考啦

总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后

就一直告诉自己好撑吃不下

例如我看到朋友吃零食

我会要一两口

而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！

我真是对你们太松了（摊手）

这个星期的前四天你会最饿

第五天开始你就不太会有感觉

快饿死？没关系你只要

一直灌水！！！！

有抽菸的人抽个菸就不饿了

要小心几个状况：

1．贫血会很严重 记得补充维他命

2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意

（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）

可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD

你真的认为一天吃那麼少 还要持续一个星期

很难做到吗？

那你赶快放弃好了

或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

因为下星期会更可怕

（我怎麼可能打做不到的减肥法

我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）

狠话说完了

用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了

但是谨记

这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）

你的快乐跟动力会让你做到的

接下来是令人瞩目的成果预测：

｜你会在这星期再瘦下5～6公斤

｜跟上星期差不多？

｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰

｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！

｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最终周－离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便

如果你有清肠胃的，可以吃

但是不要吃药草类的！也不要喝优酪乳 胃会受伤！

你的身体即将到达极限

但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD

三个星期很短

但是对减肥的人来说时间会过很慢

如果可以睡觉就尽情睡吧！

”这星期就是断食”

你一天吃的东西不可以超过200公克

喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）

我觉得根本就不要吃最好

因为吃了还想再吃

记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲

但是有些人会更饿

所以自己斟酌吧

既然要断食干麻不一开始断呢？

你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠

就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多

你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死

这个星期你的体力跟精神

都会处於最差的状态

虽然这有伤身体

但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

这一个星期很难受

可是你的身体很快就会恢复了啦

喔对了

人至少要30天不吃东西才会死亡

虽然你的胃已经被胃酸溶化了

关於胃酸的问题

如果你胃酸过多 你可以喝胃乳

虽然我并没有碰过这样的问题

我曾经有过三次的一星期断食

很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤

但是这是第四个星期了

所以会有一点卡住

有一个很严重的问题

可能有些人会有些人不会

你会很口渴 喝非常多水

但是很少排尿

我也不知道怎麼回事，

不过别担心，不会因为这样体重就不掉

就尽量多喝水吧＠3＠

｜这个星期你会瘦下6～7公斤

｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了

｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了

｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了

｜你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻啊

结束了！你不能再继续节食！！

万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！

后续处理－没有做你就完了！

接下来的两个星期

减肥完成的人必须慢慢调整

还要继续的人也必须休息

这段时间

让饮食恢复正常

这两周必须吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

前三天

你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小

所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了

一感到饱就不要吃了

也要一直告诉自己好撑吃不下

第4天～第7天

你可以吃晚餐了

但是原则一样同上

依照我说的，新体重一星期才会显现在外表

所以在这一个星期后

你的外型就会变成你这四周努力后的样子

但是也如同我预言的

你会复胖两公斤左右

所以我就跟你说要预留了嘛！

第8天～第10天

你可以正常吃三餐

可以吃到觉得有点撑

但是不能过多

参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）

第11天～第14天

你可以正常饮食了！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

给完成的人叮咛：

你已经脱胎换骨变成大正妹了

周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗～

以后万一又胖了一点

只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性

所以不要因为又胖就放肆乱吃

早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

泡面绝对不要吃！

想死你就尽量吃吧

给未完成的人：

我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧

那在两个星期的调养后

就从第一周再开始一次！

这次只要到第二周就差不多了～

千万不能没有调养两星期就重新开始！

你会卡关瘦不下来！！

虽然调养会复胖2公斤左右

但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！

因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）

你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦

懂我的意思吗？

不懂我也不管你了

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

总整理－简单说就是这样！

准备：

1．水或无醣茶

2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4．优酪乳

5．一起减肥的伴

6．综合维他命

认知：

1．充足的睡眠

2．将目标体重再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数

4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重

6．感到饥饿是因为正在瘦

7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦

8．超过8点不要吃东西

9．不要做些会让两只手空著的事情

10．泡面比什麼都可怕

第一周：

以天为单位

选择整天吃素食或无醣食物

第二周：

吃无醣食物一周

找一天早上喝优酪乳

第三周：

选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少

食物皆须清淡

改为两天量一次体重

第四周：

断食 一天进食不超过200g

后续缓和：

食物皆须清淡

前3天只能吃少量的早餐跟中餐

第4天起可以吃少量的晚餐

第8天起正常吃三餐 但是不能过多

第12天恢复正常饮食

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

加油吧

你们都会成为瘦身女王

瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD！

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我打完了

其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）

毕竟对大多数人来说还是太严苛

才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！

我自己瘦身会从第二周或第三周开始

两个星期就可以10公斤左右

因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什麼状况了

只是一般人很难一下就几乎不吃

而且对於有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦

给个提示：

你必须一直回想起 我叫你说服自己的话

你的想法会改变你的食欲

摘要：每个人都有适合自己的发型，找到适合自己的发型，自己就会变的闪闪发亮。因此，胖子也有春天，脸型胖胖的男生或女性也有适合的发型。下面，就给大家带来几款适合脸型胖胖的发型，如果你的脸型是胖脸的话，就来看看下面介绍的内容吧！适合男胖子的潮流发型有哪些

1、大背头

其实适合胖子的流行发型也不少，我们可以多做尝试。大背头是当下很多年轻人喜欢的发型之一，很多时候这款发型都能对我们的外表起到加分的作用。大背头打理起来也比较简单，就是将头发两侧剃短，然后将头顶的头发向上捋再定型。这款发型能将我们的头型拉长，这样胖子的脸部就不会显得那么胖了。平时胖子可以多试试。

2、卷发

卷发发型也是当下很流行的一种款式，对于胖子而言也是很适合的。卷发一般都会比较蓬松，这样胖子脸部的赘肉会被适当遮挡住，看起来也会显得脸型。另外，卷发一般会给人一种休闲的感觉，这样我们与周围人的关系就会亲近很多，不会有那么多的陌生感。卷发在韩国是非常流行的发型，在国内也是一种流行元素的象征。

3、光头

光头是一款比较大胆的发型，如果胖子们对自己的颜值比较有信心，那就可以选择这款发型。光头对我们脸部的五官具有直接的突显作用，五官的优点与缺点会全部暴露在别人面前。如果你的五官比较精致，那就可以选择光头发型。

胖MM适合什么发型

1、斜刘海短发

斜刘海是胖妹妹的修脸神器，分割脸部的比例，在视觉上会弱化脸部轮廓，显得脸小。配上一个可爱的波波头，齐耳或者到脖子部分中间，是胖妹妹适合的短发长度，再烫一个微微的内扣，可以遮挡一部分脸颊的肉肉，显得脸小，是减龄修脸神器。

2、lob头

经典的lob头发型长度到肩膀部位，烫过之后的卷发自然的垂下，修饰脖子和下巴的线条，斜分的刘海一般斜分的位置是在自己眉毛眉峰处垂直网上的位置点，是比较适合自己脸型的发型黄金分割点。可以突出脸部线条的美感，让你的脸蛋更加立体，减少肉感。

3、直短发

过耳或者到脖子部位的的细碎直短发，看起来十分清爽，在视觉上减少胖妹妹本身自带的笨重感，可以斜分，或者剪成空气刘海。可以将脸型拉长一些，破掉脸部的圆形轮廓，圆脸瞬间变小脸，可以再染一个冷色调的发色，很显气质。

不要穿着过于宽松的衣着，穿着宽松的上衣，想掩盖自己的腰围，可是过犹不及，过于宽松的话反而会起到反效果，自爆其短，而且看起来会使你的身材更加臃肿。使你本已丰满的身材再加码，那就是很多MM欲哭无泪了。

适度修身才是上上之选，如连衣裙，再加一条高腰带，转移人们的视线，使你的腰部显得更加苗条，而蓬松的下摆却可以掩盖你丰满的腰部。也可以用拼接的方法，适度分割视线，使人们的视线不再集中于你的腰部。同时下身不要穿过于紧身的衣服，适度宽松的衣服既可以帮你塑造身材，同时又不会自爆其短。

不要穿着过黯淡的衣服，如黑色，灰色等，这样会使你的身材更加膨胀，黑色本身就给人一种沉重的感觉，再加上本身就很丰满的身材，那就会加强那种胖妞的效果。

胖MM适合一些比较冷的色调，如白色，藏蓝等，亦可以搭配一些暖色调的配饰，这样使你的身材不会暴漏的同时，也给人一种亲切感。也可以选择一些小印花，作为辅色，可以打造出不同的修身感觉。

过短的热裤暴露胖MM腿粗的缺陷，同时，又把上身遮得严严实实，那就更加凸显你的粗腰和大象腿，无法转移人们的视线。

胖MM总是希望把自己包的严严实实，但是效果会适得其反，当人的视线没有焦点的时候，往往会放大某些缺陷，适当的裸漏（比如锁骨，脖子），可以起到转移视线的效果，也会显得更有自信，自然也就显得更加与众不同。

H型身材难免给人“上下一样粗”的迹象。

典型的筒型身材，或许整体看来并不算胖，但因为腰际赘肉过多，使上半身缺乏曲线变化。只要巧妙穿着，H型身材也能变身完美S女人。

1、束腰连衣裙重塑身材比例

搭配建议：垂坠质地的分量感转移视中心，肥肥大大的连衣裙，搭配腰带设计，自然将胯部线条突出，让人不再注意你身材的轮廓曲线。

2、针织衫增加妩媚感

搭配建议：荷叶边领口打造甜美的女性气质，搭配紧身牛仔裤，最大限度的展现曲线美，对于腰部曲线不理想的身型来说最适合针织衫。

3、喇叭裤改造硬朗线条

搭配建议：喇叭裤也是H型身材的救星，当办公环境要求你稳重干练的时候，米色雪纺给你新鲜，宽松下摆，可忽略对腰部的关注，过宽的胯骨线条可用深色裤装加以修饰。

梨型身材必备三类修身品。

穿衣最大的难点在于扬长避短，对于梨型身材的女性，怎样遮盖臃肿的下半身线条就是当务之急，现在就为大家推荐三类单品，能迅速掩盖身材缺点，立刻让你告别梨型身材！

1、半身A裙掩盖粗大腿

搭配建议：蓬起裙摆的A裙最能修饰臀部的缺陷，将腿部和臀部赘肉迅速隐藏，膝上10公分的裙长当然是不容错过的选择。

2、长罩衫隐藏扁平臀

搭配建议：修身的铅笔裤和长衫是最佳拍档，及臀的长度刚好掩盖臀部不完美线条，上松下紧的设计也能调节梨型身材的视觉效果，加入一条腰带更加强化修身效果。

3、宽腿裤强调S曲线

搭配建议：如果你是臀部比较宽一些，你需要一条高腰的宽腿裤。因为那样会显得你的腰更细，宽裤腿也能藏起臃肿的下半身线条。

苹果型身材穿出完美腰线。

苹果型身材突出腰线最关键，强调腰线的服装让你的身材比例瞬间完美，平面身材立刻凹凸有致，让你的秋装造型也可以穿出性感体态。

1、不收腰上衣让腰腹隐形

搭配建议：泡泡短袖双臂显瘦，饰有蝴蝶结的圆形领口很可爱。搭配紧身下装，既掩饰赘肉，又能展现腿部线条，短上衣与锥型裤，用纤细腿部转移视线

2、挺括连衣裙二次塑形

搭配建议：选择传统路线的服装款式：高腰裤或连衣裙，同样可以展现腰部线条。宽松的长衫遮盖腰腹的赘肉。

3、锥形裤塑造完美曲线

搭配建议：贴身的裁剪收缩了腰部，而简洁的装扮显得很干练。9分裤的长度带有一点性感，搭配高跟鞋丰富了层次，整个裤腿收紧的锥形裤，能遮饰令人介意的腰或臀部。

沙漏型身材巧穿摆脱丰满

身体曲线明显，肩膀与臀部宽，腰肢纤细，尽管你无意招摇，可有时别人还是会说你的身材真是太过丰满了！其实X型身材离S型只差一步之遥，只要你略加修饰，沙漏型身材马上可以变成前凸后翘傲视旁人的S型美女，完全就是一只业绩良好的绩优股。

1、X型风衣藏起宽肩肥臀

搭配建议：穿一些乖乖随着你体型的衣服，也就是很fit。你的衣服要让你的肩膀和臀部看起来平衡，同时也要强调你的腰部。

2、衬衫+长裤增加修长感

搭配建议：沙漏型身材的人可多考虑衬衫与长裤搭配，有打造沙漏型身材比例的作用，令你看起来修长、苗条。上衣可以选择体现身材的紧身衣。

3、挺括连衣裙二次塑形

搭配建议：沙漏型身材可选择质地较硬的布料，可以达到二次修身的效果。但裁剪衣服时线条不宜太直，最好有些褶折，以免在曲线的身体上显得很突兀。选择传统路线的服装款式：高腰裤或连衣裙。

[Selina嗳佬公]相信：时尚是美、是流行、是个性，也是获得回头率的要素。

现代人没有哪个人会错过的，所以时尚并不是错，但是我们需要打造出自己独特的个人魅力、体现自己的个性和身材优势，以及自己独树一帜的个人风格，总之一句话：我们要时尚，但我们更要与众不同，适合自己风格的才是最终的时尚和潮流~~

[Selina嗳佬公]认为今年秋冬季比较主流的衣服是休闲化、中性化而又大气风格的衣服（中性长款风衣、五分或七分袖风衣、英伦风格纹长版风衣、千鸟格中长版风衣、裙式风衣、丝绒或蕾丝小西装外套、针织长衫和针织裙 ），流行黑、白、啡、灰、米白、紫、金属色和糖果色，还有豹纹、条纹、波西米亚/民族风格的绣（印）花和英格兰格纹都是大热；

而冬季最火爆的帽子和围巾则是以简洁、个性化为主要设计，中性化也是不可忽略的流行元素，主要是以黑、白、啡、灰、紫、粉色为主色调，当然豹纹和英格兰格纹依旧是不可或缺的重要角色。

而冬季毛衣的最佳伴侣又怎么少得了长项链呢？此季的长链以夸张、个性化、简洁、可爱为主，以金属色、黑/白为主力军。

腰带则是近年来最热门的的装饰了。宽宽的腰带会束出女人纤细的腰身；细腰带则带给人优雅的感觉。当然颜色还是以黑、啡、白、金属色、宝蓝色、深紫色、红色、格纹、豹纹为主要色调。

做为潮人一族的你，这些潮、酷、可爱又不失女人味的装备不可不备喔~~

[Selina嗳佬公]是这样想的：流行、潮流并不代表适合自己，只有适合自己风格、能彰显你的个性、气质的才是你独一无二的潮流~~

能突出你自身身材优势，能扬长避短、能突出你的风格的衣服才是你应该选择，而不必在乎是否流行~~

特此公告：此答案是[Selina嗳佬公]的原创搭配风格，请各位手下留情，勿抄袭！请尊重本**的劳动成果，请各位自重！经常看到这个答案被人**！！气愤！！如有人与我的答案一样，那就是我的原创搭配方案被盗了，请各楼主火眼金睛，别上当了，别给分TA。鄙视那些偷别人劳动成果的小偷~~ （你可以不选我的答案，但请不要质疑我的答案不是原创搭配风格！！！）

温馨提示：朋友自重，请勿复制，请支持原创，盗答案者全家死绝！

请各位不要怪我太狠毒，只因现在盗版太猖狂！！！坚决打击盗版！！！

现在不管是有胸还是平胸穿衣服时都会非常的苦恼，平胸的妹子太平，胖子的胸就是逆天的大，穿起衣服来会非常的难看。胖妹子也是要美的，从里到外都要美，对于胖妹子来说，内衣是非常重要的，可以对身心都产生影响。胖妹子由于身材过于丰满，因此会有脂肪堆积等问题，所以在挑选内衣上更要多花心思。其实胖子也可以拥有好看的内衣，傲人的身材，其实你只要选好内衣就可以轻松穿出性感的好身材。

对于身材胖的女生，一般情况下，她们的胸部也是丰满型的，所以在内衣的选择上要注意，对于丰满的胸部，穿内衣会更容易遇到有勒痕的问题，那么穿什么内衣不会有勒痕呢？今天就告诉大家胖人适合穿什么内衣，一起来看看吧！

1、背心式内衣

一般来说，胖MM的前心后背都会比较丰满，这种内衣后背为U型，可以有效包裹背部多余的赘肉，不至于在外衣上显露出来。侧围和下围采用加宽设计，可以有效的防止胸部外扩，对腋下脂肪进行侧收，也可以防止乳房下垂，同时超宽的肩带不会在肩膀上留下勒痕。使用这种背心式内衣时要注意，当扣上勾扣后，要把手伸进罩杯内，收拢胸部外侧和下侧脂肪，尤其要将乳房外侧的游离脂肪归拢到罩杯内并向上提拉内衣。之后站直身体，调整肩带长度，以自己感觉舒适为宜，舒服之后手上举，合适的情况下内衣下围不会上滑。

2、全罩杯无钢圈内衣

这是专为胖MM设计的一种内衣，覆盖面积大、包容性好、支撑与聚纳能力强是它的特点。针对胖MM的特点，全罩杯可以把乳房全面包裹而无压迫感，同时这种内衣一般都有镂空设计，透气性能强。其勾扣一般是多排多扣设计，长时间佩戴也不会感觉后背因为被勒而疼痛。

有钢圈内衣可以在设计上下功夫将束缚感降到最低，但是同无钢圈文胸相比则是小巫见大巫。出于对乳房的关爱，无钢圈内衣受到了较多MM的青睐。丁香紫搭配白色蕾丝花边，有几分少女的清新与甜美。

3、运动式全包内衣

可以有效的包裹乳房及乳房周围多余赘肉，而且面料轻薄透气，后背没有勾扣，穿着方便，背部更贴合特别是对胖MM，有效防止走路或者是运动时乳房乱动，尤其高强度运动，更有防震固定作用。

4、一片式内衣

选择设计合理做工好的一片式内衣，不仅仅能够避免钢圈内衣的束缚感，同样也能够调整胸型。穿贴身衣物时不会出现令人尴尬的勒痕，又能够塑造出好看的胸型。适合夏季的薄杯设计，清凉透气。

5、U型设计内衣

U型设计更加彰显大胸魅惑气质，薄膜杯设计更加轻柔，而且可以聚拢出诱人事业线，有效替代了钢圈设计，没有勒痕更加舒适，锦纶面料舒适柔滑，结合蕾丝边精美吊坠更加美观大方，罩杯里料采用棉料更加舒适透气，更有防滑肩带设计有效分散肩部压力，改善由于胸部过大而产生的下垂。

只有舒适的内衣才是更适合你的内衣，在展现美的时候也需要注意材质款式是否合适，如果只是仅仅只有美，而缺少舒适，那是得不偿失的，只有适合自己的款式大小，才可以去考虑更加舒适聚拢的内衣。

胖妹子选内衣的小技巧

1、侧翼要够宽

承托力好是大胸选内衣的关键词之一。选择侧翼够宽的内衣，包裹能力会更好，能让胸型更集中，副乳也能很好地被吸收。除了侧边，背部设计也尽量选宽一点的，增强承托力。

2、肩带要够宽

肩带宽一点粗一点，才能有更好的提拉力，能有效防止下垂，穿久了还会有调整胸型的作用。细肩带、透明肩带在提拉方面都很弱，不适合大胸。肩带一般都是能调节松紧的，太松了会失去提拉效果，太紧了勒住又不舒服，最佳宽松度是能容纳一至两根手指。

一件完美的内衣应当符合以下四个标准：

1、底围与身体平齐，不能上跑；

2、肩带长度合适，竖直向上，不往里面拉；

3、前中心、钢圈及鸡心位贴合乳房，不能浮起；

4、内衣峰点（即罩杯的最高点）与乳点对上，或在同一水平线上；

但我们在日常选择中，往往并不能够找到百分百适合自己的内衣，这时候就需要根据自己的需求去选择~

来看两个错误示范：

1、底围过大：

底围过大可能造成的问题主要有：

①底围上跑，易跑杯；

②肩带位置靠外，易滑落。

2、罩杯过小：

罩杯过小可能造成的问题有：

①钢圈卡住，不能贴合胸部轮廓，从而无法提供有效的支撑；

②峰点低于乳点，拨肉时容易露出乳点；

↑70J的胸穿75F的内衣：此穿着效果俗称“四分之三杯穿成二分之一杯”。可能在很多人眼里这件内衣很合适，又有沟又聚拢；但实际上这样是错误的！内衣峰点远低于乳点，甚至拨拨肉乳点就会露出来；长期挤压乳房会导致乳房变形甚至增生。

③造成假性空杯。

简单来说就是：比如有些应该穿70e的妹子们，平时穿个75b还空杯，往往是因为穿的位置不对（内衣过高或过低）而引起的假性空杯。这种情况类似于：大头戴了个小帽子，帽子里面空是因为戴不进去，而不是因为头太小。

↓底围过大而跑杯，假性空杯：

但是很多妹子会碰到一个问题，如何测量、计算尺码数据，尺码到底是怎么算的？

貌似发现身边很多女人都没有这个概念，而且普遍存在一个现象，当一个姑娘穿75b觉得小了的时候，她下一步的选择很可能是80b而不是75c。其实前面的数字代表的是下胸围，除非是你胖了很多，否则不要轻易加底围。

字母代表的是上胸围减的差值。比如说10cm就是a，往后加25cm就是一个杯。但是上下围测量究竟要怎么测才准确呢？是直立还是前倾，是放松还是勒紧呢？

简单测量时，需要测量的数据有六个：

直立放松下围、直立吐气勒紧下围；直立上围、四十五度上围、九十度上围；横围。

测量上下围时注意尺子所在平面与身体躯干垂直，测量上围时不要压迫乳点。

精准计算比较复杂，在此提供一个大致估算的方法：年轻、胸部皮肤较紧实的姑娘可以选择最大上围与下围平均值的差为围差参考；生育过、短时间内暴瘦、或皮肤较为松软的姑娘可以选择上围平均值与下围平均值作为围差参考，一切以上身情况为准，同时还要试穿。

　总是听到有人说，羡慕人家胸大，但是你们有考虑过大胸MM们痛苦吗？对于大胸的MM来说，生活中处处是尴尬，比如怎么穿都会显得自己很胖，怎么穿什么都感觉自己虎背熊腰，跑步都不敢跑，下个楼梯都要小心，那么胸大的MM到底该怎么样去挑选内衣呢？

　大胸MM选内衣应该要以纯色为主，肉色的文胸贴近皮肤颜色，一年四季都可以穿的，哪怕夏天衣服单薄穿着起来也不会太明显，可以避免别人的指指点点。如果你有一件黑色的内衣，穿吊带衫的时候就不怕露出肩带了，而且还可以在里面穿一件紧身内衣。

大胸mm选购文胸肩带的宽窄也很重要，肩带最好能缩到把胸部提起来的长度，尽量不要选择带有绣花或者过于花哨的文胸，绣花的文胸的确很漂亮，但是这种文胸并不适合大胸mm，衣服薄时，凹凸不平的文胸会让人感觉比原来更大从而引起更多不必要的注意，使的上身效果和形状都不好看。

　不要选择透明的可更换肩带，透明可更换肩带不适合大胸mm使用，因为透明肩带根本拖不起，反而会导致肩带到过的皮肤受到损伤。

　千万不要小杯罩好看就盲目的穿它，这样不但胸型会破坏，而且腋下脂肪也会增多，时间长了就变成副乳了；纯棉质内衣虽然有亲肤吸汗的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿和土味的视觉效果；轻、薄、丝质面料，更适合丰满的你，不仅舒适，而且轻薄 时尚 ，不显臃肿；

　不要选择加内垫的文胸，这个只会显得胸更大，没有钢圈的运动内衣，会让你的胸扩散开来，跑步运动的时候会抖动得可怕，有胸部下垂的危险；

　胸大的MM们也不要因此感到烦恼哦，希望我给大家分享的能帮到有需要的MM们，一定要选择适合自己的文胸呢！

大胸有大胸的好处，千万不能买小码的内衣罩杯显小一点，这样你的后背赘肉就会凸出来，这样更显胖，胖人选择内衣就要选择宽肩带侧壁也要很宽，这样可以收一收自己的肉，罩杯选择大的，不要太小，不然挤出来也很难看

@日落时的邂逅 1、背心式内衣 一般来说，胖MM的前心后背都会比较丰满，这种内衣后背为U型，可以有效包裹背部多余的赘肉，不至于在外衣上显露出来。 侧围和下围采用加宽设计，可以有效的防止胸部外扩，对腋下脂肪进行侧收，也可以防止乳房下垂，同时超宽的肩带不会在肩膀上留下勒痕。 使用这种背心式内衣时要注意，当扣上勾扣后，要把手伸进罩杯内，收拢胸部外侧和下侧脂肪，尤其要将乳房外侧的游离脂肪归拢到罩杯内并向上提拉内衣。 之后站直身体，调整肩带长度，以自己感觉舒适为宜，舒服之后手上举，合适的情况下内衣下围不会上滑。 2、全罩杯无钢圈内衣 这是专为胖MM设计的一种内衣，覆盖面积大、包容性好、支撑与聚纳能力强是它的特点。 针对胖MM的特点，全罩杯可以把乳房全面包裹而无压迫感，同时这种内衣一般都有镂空设计，透气性能强。 其勾扣一般是多排多扣设计，长时间佩戴也不会感觉后背因为被勒而疼痛。 3、运动式全包内衣 可以有效的包裹乳房及乳房周围多余赘肉，而且面料轻薄透气，后背没有勾扣，穿着方便，背部更贴合。 特别是对胖MM，有效防止走路或者是运动时乳房乱动，尤其高强度运动，更有防震固定作用。 胖妹子选内衣的小技巧 1、侧翼要够宽 承托力好是大胸选内衣的关键词之一。选择侧翼够宽的内衣，包裹能力会更好，能让胸型更集中，副乳也能很好地被吸收。 除了侧边，背部设计也尽量选宽一点的，增强承托力。 2、肩带要够宽 肩带宽一点粗一点，才能有更好的提拉力，能有效防止下垂，穿久了还会有调整胸型的作用。 细肩带、透明肩带在提拉方面都很弱，不适合大胸。 肩带一般都是能调节松紧的，太松了会失去提拉效果，太紧了勒住又不舒服，最佳宽松度是能容纳一至两根手指。

内衣可以选择穿的宽松点 搭配我们家的连衣裙哦

我瘦。165身高，体重46公斤。我家人说。我是个麻杆浑身上下没二两肉。