减肥期间适合喝哪种咖啡？每天喝多少最合适？

黑咖啡对身体有益，那么每天能喝多少呢？成年人每天可以摄入300mg咖啡因。一杯大杯咖啡一般有100mg以内咖啡因，所以一天3杯是OK哒，不过下午四点半以后就不要喝咖啡啦。想变瘦，糖是不能碰的；牛奶虽然升糖指数不高，但因为胰岛素反应高也会让人变胖。想要更好的效果，可以加肉桂粉。新鲜现磨的肉桂粉，加在咖啡中会加强抑制血糖的反应。黑咖啡还具有利尿的作用。对于女性朋友来说，黑咖啡还能够美容，因为黑咖啡里面含有一种抗氧化的化合物，不但能够抗癌和抗衰老，还能够预防心血管上的疾病。

20卡路里的热量，如果你能接受的了他的浓郁的味道，那这就是健身咖啡的最佳选择。要知道，咖啡中的咖啡因可以提高我们的基础代谢。最标准一百分答案，就是黑咖啡或者美食咖啡。给你苦苦的追求，甜甜的享受。热量低到可以忽略不计，运动前30分钟到60分钟喝一小杯就好。至于说我们常见的速溶咖啡和咖啡饮料，是不具有减肥功效的。还会让你越来越胖。里面包括糖，奶精和各类添加剂。

而其他像拿铁、摩卡、卡布奇诺等，为了口味或样式好看都或多或少加入了植脂末、糖等原料，所以热量偏高，不适合减肥、健身人士饮用。有的人担心喝咖啡运动导致脱水，如果你喝咖啡的话，里面的水会保证你不脱水，但如果是额外摄入的咖啡因例如能量棒，那就要额外补充水分，需要25倍的水。

喝过咖啡的都知道，尿特别多，充分排除多余的水分可以消肿。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”。

如何喝黑咖啡才能减肥？

1选择了黑咖啡减肥之后饮用方法要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。

如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

2建议在饭前或者饭后饮用一杯，饭前可增加饱腹感，减少卡路里的摄入，饭后可提高代谢，消耗油脂。

3在运动前的30分钟饮用可以提高运动耐久度，也可以增加新陈代谢，脂肪的燃烧。     

咖啡没有什么效果的啊！我朋友试过了！！ 你知道 湖南百科全说 推荐的” 左璇肉堿 “这种减肥产品吗？？ 它是具有减肥功能保健品，不是药品！！保健品所以没有副作用！ 我可以分享一下自己的减肥经验 ， 我减肥有段历史了， 减肥药是接触了解了不少，以前吃的都是副作用很大，没减下来还不说，钱花了也不说，身体还搞得受不了了。后来也是在看了“ 湖南卫视百科全说 ”推荐的 “ 左璇肉堿 ” 。 但是很多的人选择了不正规的品牌， 建议你选择国家认证的品牌和品牌官方指定卖家 ( 厂家直销卖家 ) 不过得注意的是这个产品太多假冒伪劣商品，那么多牌子，居然只有这几个的牌子是 国家认证的国食健字和卫食健字 。 博客有详细介绍： googl/Y98S （复制黏贴地址栏） 当时也没敢尝试，因为我对减肥药是非常敏感了，最后还是看到身边的一个朋友用了，效果不错 。所以自己试了一下，效果还不错，一个多月减了十几斤，关键是没有副作用！ 目前没有反弹。 “ 左璇肉堿”的多与少直接影响脂肪的代谢的快慢。“ 左璇肉堿”不是简单的减少脂肪，而是改变人体的代谢，比传统的减肥方法的优势， 不易反弹的原因 （但建议不要暴饮暴食）。 有什么问题可以 Q 我！（我的扣号 9 0 8 5 4 3 9 0 0 )

减脂期咖啡合集

可可豆乳咖啡

材料

碱化可可粉1勺       香蕉半根

无糖豆奶300ml      冷萃咖啡液33ml

做法

1香蕉和豆奶放破壁机打成奶昔倒入杯中

2倒入咖啡液，筛上厚厚一层可可粉就可以啦

抹茶燕麦奶咖啡

材料

抹茶液35ml(7g抹茶粉+35ml热水冲开)

燕麦奶200ml    冷萃咖啡33ml

冰块 半杯

做法

1抹茶粉和热水充分搅匀，制成抹茶液

2杯中加入冰块，倒入燕麦奶

3注入咖啡液，搅拌均匀，开喝！

樱花冰美式

材料

樱花冰块半杯（做法在下面）

苏打水150ml   冷萃咖啡33ml

做法

1樱花冰块制作：盐渍樱花冲去盐粒，放入代糖冲的温水里浸泡半天，捞出攥干水分，放入冰盒，加水冷冻，也可加苏打水冷冻。

2做好的樱花冰块放入杯中，倒入苏打水（不喜欢的可以用冰水代替）

3注入咖啡，即可饮用

咖啡冻拿铁

材料

燕麦奶or豆奶150ml     开水200ml

白凉粉20g  代糖20g  冷萃咖啡33ml

做法

1杯中倒入白凉粉和代糖，注入冷萃咖啡

2倒入开水把它们冲开搅拌均匀，晾凉凝固

（可放冰箱冷藏一会儿更好吃哦

咖啡真的能减肥嘛？

如果喝的是纯咖啡一般真能减肥，如果喝的是加糖的咖啡一般就不能减肥。

1、纯咖啡：

纯咖啡是不加任何修饰的咖啡，口味比较苦。

喝了之后能够增加饱腹感，降低食欲，提升新陈代谢，所以有一定的减肥的作用。

2、加糖的咖啡：

如果喝的是加糖的咖啡，一般就不能起到减肥的效果。

因为加糖的咖啡口味甘甜，喝了之后容易增加食欲，还会增加体内的热量，所以就不能起到减肥的作用。

3特别建议：

平时养成好的习惯，如果身体比较肥胖，建议适当的喝一些纯咖啡。

避免喝加糖的咖啡，饮食方面也要以清淡易消化的为主，避免吃高糖分、高胆固醇的食物，比如蛋糕、肥肉等，同时还要适当的增加一些有氧运动，有利于达到更好的减肥效果，比如跑步、游泳、瑜伽，都有利于帮助消耗体内热量，预防脂肪堆积。