女明星的身材如何保持的？

秘方一：不吃不如会吃

布兰妮：这位20岁就成为歌后的小美女像众多女孩一样是小馋嘴儿，布兰妮每天进食5次，而且是想吃什么就吃什么。但她总会遵循自己的座右铭：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于菜肴应含有丰富蛋白质，而且必须有益健康。”因此布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、童子鸡、汤和水果。当然布兰妮每天还会坚持做演出的排练和健身锻炼合二为一的45分钟强化训练，包括练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑。

克劳迪亚�6�1希弗：德国超级名模保持玲珑曲线的方式，是晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜为好；中午以后只有水果可以入口；点心时间只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清谈食品。每天饮水不少于2000毫升，可帮助排除体内毒素。

秘方二：突击减肥特效饮食篇

梁咏琪：梁妈妈特制的兼顾美容与修形的爱心配方——两个梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，小心慢火炖煲成甜汤。GiGi还有一个瘦身绝招——坚持金字塔结构，从塔基到塔顶的食物用量递减。也就是吃得最多的食物是“金字塔”的基石：面包、谷类、大米等。塔顶往上的蔬菜和水果次之。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、乳酸酪，还有肉、家禽、鱼等。而食用最少的则是位于塔尖的脂肪、油和甜点等。

郑秀文：郑秀文的“3日军人餐”让自己成功减了55公斤体重，每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，凡是有油、有皮的食物一概不要吃，例如鸡汤，煮好后要先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热了喝，才不会摄入过多热量。但她认为吃“军人餐”实在食量太小容易饿了，突击减肥偶然为之可以，天天坚持会大大有害健康。

对于那些明星而言，她们为了有个好的身材，不仅仅对吃的东西严格控制，而且还经常锻炼。

不仅仅是韩国的女星，中国的也是一样的。为了能有个好的身材，真的是下了很大的功夫的。就像平时吃饭，她们根本不敢吃主食，平时就是吃一些蔬菜，而且一般晚上都是什么也不吃的。

我觉得明星真的挺受苦的，一旦体重比较重了，就要通过节食来减肥。而且还需要通过大量的运动，不管用什么办法，总要达到自己想要的那个体重。

不过明星们本身就有自己的营养师，那些营养师会根据她们自己身体的情况去制订一套符合她们自己的饮食，这样不仅能有效地控制体重，还能补充身体所缺少的营养！

而且一般的明星都需要跳舞，她们在经历了大量的运动，体重肯定是会控制住的！

大家都很羡慕明星生完孩子后在很短的时间内就能够快速地瘦下来，其实明星也是人并没有什么特别有效的方法，也是从下面几个方面入手的。

第一，合理健康的饮食。

产后妈妈的身体还处于恢复的时期，这个时候妈妈需要多多补充营养，这样才有足够的奶水提供给宝宝。但是我们多数人吃的食物都没有做到那么精细和科学，过剩的营养没有被宝宝吸收，就被我们自己的身体给吸收了。

明星们需要在很短的时间内就恢复身材，所以对饮食的控制也是特别严格的。但其实母乳亲喂的妈妈也会有一段身材发胖的时期，比如谢娜在出了月子后回到快本的舞台上，可以很明显感觉到比之前胖了不少，也是后来慢慢地才瘦下来的。

第二，保持适量的运动。

对于普通人来说生了宝宝之后几乎就没有自己的私人时间了，每天24小时都是围着宝宝转。但明星的收入毕竟比我们高，所以她们可以雇佣保姆、阿姨来帮忙带，把时间省下来做运动，恢复身材。

我们国家传统的月子长达42天，短的也要30天，在这段时间内甚至都不让下床。但是明星们为了更快地恢复身材，肯定是没有办法这么长时间不运动的。大部分都会做一些瑜伽训练，帮助恢复。

第三，超人的毅力。

明星比普通人最突出的部分，就是她们具备超人的毅力。对于她们来说，好的身材就是资本，倘若身材变形没有办法恢复产前的样子，那么错失的可能就是复出的机会。

可能以后的艺人生涯也会就此停滞不前，所以产后恢复与以后的职业发展是息息相关的。为了让自己尽快恢复，在饮食和运动方面，对自己是非常非常严苛的。

女明星保养自己身材的方式有很多，主要有以下几个。

第一，饮食清淡。

我相信大家都知道一件事情，就是公众对于女明星的身材要求是非常严重的，如果女明星胖起来，基本上大家都会抨击她，说她不适合待在娱乐圈，说她现在臃肿的像个大妈。这种言论经常在网络上出现。

正是因为有这种言论存在，所以女明星在现实生活中是非常注意自己饮食的，就是希望自己能够保持一个非常好的身材。你们现在吃东西的时候，首先就是吃东西的量比较少，基本上是不会吃很多的，其次就是吃饭的时候尽量不吃主食。此外还有一点就是你明星在饮食的部分选择会比较清淡一些，一些油腻的东西基本上都是不吃的。尤其是含糖量比较高的东西。

第二，经常健身。

我相信大家都知道一件事情，就是女明星经常健身，不光女明星，男明星也是娱乐圈，健身是一件非常经常的事情，有很多明星会在自己的公众号上面，或者微博上面发布自己健身的照片。

实际上我觉得保持身材缺一不可的就是健身。如果你仅仅只是不吃饭的话，没办法让自己身材变得漂亮，只会让自己变得太过于瘦削，但是你如果搭配上健身的话，会让你自己的身材变得更加漂亮。

所以我劝解大家无论用什么样的方式去减肥，或者去保持身材都离不开运动，千万不要一味盲目去相信，只要不吃饭就能够瘦下来。这种想法是不对的。

我觉得女明星保养自己身材离不开这两种方法，而这两种方法也是我们平常普通人要用的，那么如何达到女明星这样的效果呢，就是两个字坚持。只有坚持才是胜利。只有坚持才能够真正达到瘦身的效果。

明星作为公众人物，会特别在意自己的身材，毕竟拍出来肥肥的，肯定会丑啊，哪个女明星不希望自己被拍的美美的，就算拍封面可以Ps，自拍还可以找角度，扬长避短，但是出席各种活动呢，就暴露了真实身材了。尤其是走红地毯啊，每个女明星希望赚足大众和记者的目光。都在暗暗较劲呢。

      女人一旦认真起来，连自己都害怕，女明星为了减肥有多狠就不用多说了，如果说年轻女艺人为了事业减肥可以被理解，但有些中年的实力派演员同样很拼。

     孙俪是很注意养生的，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，所以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作休闲时跳跳绳，消耗体内脂肪，之前在她的微博上看她还在练习普拉提。

    前段时间闫妮，46岁佟掌柜依旧不甘示弱，闫妮的减肥方法主要就是控制饮食加运动，她自己报了拳击班，而且私底下还会跳郑多燕减肥操。当然吃的方面她控制的很好。

    吴君如，香港老牌喜剧演员，你知道吗，她曾经在短短三个月内，成功减重 30 斤。瘦身成功后，她当时提倡的是分食减肥法，曾一度受到热捧，引得不少港台女星纷纷效仿。简单来说就是碳水化合物不跟蛋白质一起吃。分开吃。而且从吴君如在微博上经常晒和老公陈大导演一同爬山的照片来看，夫妻两人都保持着良好的运动习惯。

     招黑体袁姗姗凭着在微博晒马甲线成功洗白了，谁能想到靠腰腹的两条线居然洗白了，连同火的还有她的私人教练，她也经常在微博晒在健身房锻炼。

      彭于晏，我们的老公，完美的8块腹肌、流畅的人鱼线……这一切让彭于晏成为了新一代大众男神。谁都知道他在小时候就是个不折不扣的胖子。彭于晏小的时候特爱吃，中学时代，他身高158cm，体重却有70公斤，和他成年后的体重一样。高三时，当意识到自己太胖之后，他喜欢上打篮球，几乎天天运动，体重剧减不说，身高也一路飙到1米82。之后他开始疯狂跑步和健身，练成了现在的男神模样。

     其实很多例子不难看出，明星们也都是靠运动减肥和保持身材的，没有人是天天吃瘦的。他们挥洒了多少汗水，坚持锻炼，严格控制饮食，管住嘴，迈开腿。最重要是不放弃，坚持。

     

佟丽娅是国内优秀的青年女演员，出生于新疆的佟丽娅能歌善舞，颜值和演技均在线，虽然说已经结婚生子，但是身材保持的很好，成为了国内很受欢迎的一个女演员。像佟丽娅坚持健身的女演员是非常多的。这一方面是为了保持身材，另一方面也是为了更有利于自己的发展。毕竟女演员的身材是非常重要的。

女明星保持身材的方法很多。首先是通过节食来保持身材。节食是大多数的女明星保持身材所采用的一种方法，很多女明星都很注意自己的进食量和食物的类型，为了保持身材吃的很少也很健康；其次，通过运动保持身材。运动也是女明星保持身材的一个重要的方法，尤其是像跑步和瑜伽这种运动方式很受女明星喜欢，也是他们保持身材常用的一个方法；最后，药物疗法。通过吃一些排毒减脂的药物进行减肥也是女明星经常使用的一个瘦身保持身材的方法。而一些瘦身药和瘦身餐也是他们每日必吃的东西。

一、通过节食来保持身材。

女明星在吃饭的时候尽量保持或者少吃是我们常见的保持身材的方法，一些非常自律的女明星对于吃饭是非常重视的，她们为了保持身材不仅吃得少，而且吃得比较挑剔。这也是她们能够保持好身材的秘诀。

二、通过运动来保持身材。

通过运动来保持身材也是大多数女明星采用的方法，在生活中这些女明星会保持一些适当的运动，比如跑步、瑜伽或者其他有氧运动。这些都是保持身材的好方法，也是明星保持身材的重要途径。

三、通过药物来保持身材。

也有很多女明星在生活中会吃一些药物来价快速身体的新陈代谢速度，将多余的脂肪和热量尽快排出体外，以此来达到保持身材的目的。很多药物是她们每日必须吃的东西。

你觉得对于女明星来说，那种方法是最有效的保持身材的方法？