维密超模米兰达可儿胖了10斤，身材依然还是那么好，塑形功不可没

维密超模米兰达可儿胖了10斤？就算她胖，她也是微胖界最美的女人！

自从可儿嫁人之后，可儿就鲜少露面，好像所有的消息都封锁，我们只能从可儿的ins得知她的情况。虽然如此，但可儿的一举一动还是全世界关注的对象。2018年5月，Miranda Kerr生了二娃，之后发布了一条ins，也是这条ins，让我们看到了最近的可儿情况。

照片是Miranda Kerr亮相的某晚宴，近照可以发现，从面相上看，好像圆圆的……惊叹于原来这个全世界最甜美最性感的超模也跟平常人一样，长胖了！

跟之前那种显瘦的身材真的没有办法比，那么今天的问题就来了，变胖之后怎么办？今天介绍的这组体式，可以帮助你更好的塑形，帮助你减肥，一起来练习起来吧！

1单腿轮式：

单腿轮式，英文为：Wheel pose with single leg supporting，这个体式是在标准轮式的基础上，进行单腿的变体得来的，要练习单腿轮式，身体先站立，然后逐节向后弯曲脊椎，使身体先完成轮式，再向上笔直伸展一条腿。同时整个练习过程中，都要保持平稳均匀的自然呼吸。

体式效果：

A 扩展胸部及肺部，增加肺活量。

B 充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷。

C 滋养和增强腹部各肌肉群，使内脏器官和腺体受益。

D 减少腹部及前臂、小腿脂肪。

E 拉伸腿部韧带和肌肉，美化双腿线条。

F 活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身材曲线。

G 锻炼腿部、手臂力量，缓解身体压力与酸痛。

体式练习方式：

轮式有两种练习方式，第一种适合进阶学者，第二种适合初学者，这里将两种方式均说明一下。

第一种方式：

A 两腿分开与肩部同宽，身体挺直站立，启动髋部和脊柱，延展后背一节一节向后弯曲脊柱；

B 直到两手撑地，左腿提起向上伸直伸展，维持体式30秒，起身，回到山式站姿休息，换边重复练习。

第二种方式：

A 仰卧开始，身体贴地，屈膝，脚掌着地，脚掌分开与肩同宽，反手到耳朵边上，掌心向下，指尖朝向脚跟；

B 手臂伸直，身体提起离地，脊柱弯曲向上延展，腿部伸直，脚掌着地，两手向内部移动，做到身体延展最大限度，左腿提起向上伸直伸展，

C 维持体式30秒，收回动作，回到仰卧休息，换边重复练习。

如果你在练习这个体式时，无法将腰部抬得很高，又或者无法将单腿笔直伸展。可让教练一手扶在你的腰侧，以帮助你抬高腰部，另一只手握住你的小腿腿肚，以使你的腿更好地向上伸展。

今年35岁的米兰达可儿已经是两个孩子的母亲了，身材却依旧保持地很好，可以说岁月在她身上留下的没有痕迹，只有阅历。

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米兰达可儿出生于澳大利亚，13岁就成为了模特。10年的时候，她与扮演“精灵王子”红极一时的奥兰多成婚，两人育有一子。13年的时候两人感情不和离婚。她15年的时候遇到了真命天子埃文·斯皮格尔开始交往，18年的时候嫁给了他，并生有一子，取名为哈特。

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米兰达可儿是维密天使，即使是走机场，身材气质好，穿什么都显得十分 时尚 。她的脸是圆圆的，肉肉的一型，笑起来十分有亲和力。

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如今米兰达可儿已经35岁，看起来却显得非常年轻，说18岁也不为过。穿着一身黄红印花长裙，十分减龄，少女感十足。

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如今她婚姻幸福，事业有成，自然心态也是十分地年轻。这样的米兰达可儿越来越美，果然只有心态好，人才能变得更美更年轻。可儿的装扮也是越来越减龄，虽已经是两个孩子的妈却少女感十足，清新迷人。你喜欢她嘛？

TOP1：金牛座

如果不是太贪吃发福了，多数金牛女都是别人羡慕不来的好身材。她们往往都有着令人称羡的黄金比例，身材可以说是十二星座中最好的。身体比例匀称、肌肉结实而且线条优美，是天生的衣架子星座。(明星参考：米兰达可儿)

TOP2：双子座

活泼好动的双子座很少有大胖子，她们通常身材清瘦苗条，四肢修长。而且双子女很注意自己的坐姿和走路姿态，总是挺拔身姿，长此以往，身材越来越好，而且看上去很有精气神。(明星参考：莫文蔚)

TOP3：天秤座

天秤座讲求平衡，她们骨架均匀，腿型笔直。加上臀部肌肉发达，臀与大腿曲线绝佳，视觉上拉高了腿长。而且爱美的她们后天很注意身材的保持和锻炼，想不美都不行。(明星参考：何穗)

TOP1：金牛座

如果不是太贪吃发福了，多数金牛女都是别人羡慕不来的好身材。她们往往都有着令人称羡的黄金比例，身材可以说是十二星座中最好的。身体比例匀称、肌肉结实而且线条优美，是天生的衣架子星座。(明星参考：米兰达可儿)

TOP4：水瓶座

水瓶座的原型是一位俊美的男子，她们通常都较高，腿部肌肉匀称且线条优美，尤其小腿偏长，天生的模特架子。(明星参考：刘雯)

TOP5：射手座

猎人形象的射手座身材高大，擅长运动。虽然腿并不一定纤细，但胜在大腿肌肉紧实，给人高挑健美的印象。(明星参考：林志玲)

米兰达可儿曾经是无数男星的“梦中情人”，不少男明星在问到理想型时，大多数都会回答是米兰达可儿，可见米兰达可儿是一位实实在在的“直男斩”，年轻时的米兰达可儿完全是人间尤物，长了一张人畜无害的娃娃脸，与此同时又拥有性感火辣的超模身份，自从进入超模界发展以后，米兰达可儿就凭借着天使面孔和魔鬼身材迅速蹿红，直接成为了世界名模，直到近几年，因为结婚生子，米兰达可儿才逐渐退出了公众的视野之中。

米兰达可儿经历过两次婚姻，如今也算是彻底完成了自己的人生大事，在生完三胎宝宝以后，米兰达可儿也终于正式准备“封肚”了，最近重新回归大众视野的米兰达可儿，终于恢复了从前的超模身材，虽然已经生过三胎，但如今米兰达可儿又重新瘦成了一道闪电，瘦身成功以后，似乎从前的超模范儿都已经随之回归，又拥有了从前的气场和魅力。

自从米兰达可儿和第二任丈夫在一起之后，就几乎彻底退出了超模的舞台，一直将生活的重心放在生娃以及家庭之中，如今已经结婚将近6年的米兰达可儿，在第二段婚姻中生下了两个孩子，和丈夫组建了幸福的四口之家，在暂退超模舞台的期间，因为怀孕生子，也让米兰达可儿的身材一度发福，没有了从前的美艳和灵气，因此还被网友们称为是“外国李湘”，然而最近出街的米兰达可儿却让人眼前一亮，身材完全恢复以后，超模气场又再一次回归。

如今的米兰达可儿不仅仅是瘦了回来，就连衣品都重新时髦了起来，在米兰达可儿当红的时期，她本人完全就是一位行走的“种草机器”，是最早的带货达人，当年几乎米兰达可儿穿什么，都能够瞬间成为女孩子们模仿的对象，如今瘦身成功的米兰达可儿，似乎又重新回归当年的风范，这一次米兰达可儿的穿搭还是让人觉得眼前一亮，知性又大气。

米兰达可儿身高175厘米，身材和她的娃娃脸形成了强烈反差，瘦身成功以后，米兰达可儿又再一次成为了行走的衣架子，其实久违出现在街拍镜头中的她，着装风格也很简单，简单大气的修身款西装外套，搭配一条9分长的浅色直筒牛仔裤，高腰款的牛仔裤把米兰达可儿的美腿显得更加修长，搭配黑色高跟短靴又再一次拉长腿部线条，虽然已经低调暂退 时尚 圈多年，但是米兰达可儿的 时尚 品味却还是一如既往的在线。

米兰达可儿这一次出街，背的包包也是相当“接地气儿”了，当然，这个“接地气儿”也只是对米兰达可儿来说，米兰达可儿身背的爱心包包，形状非常可爱，是全身搭配中的一个小亮点，这款包包的价格在20000人民币左右，这样的价格对普通人来说，还是非常昂贵，不过对于米兰达可儿来说，却显得有些亲民、接地气儿，毕竟以米兰达可儿如今的阔太身份来说，这款包包的价格应该是非常亲民的价格了。

米兰达可儿经历过两段婚姻，第一段婚姻是和著名的好莱坞影星“精灵王子”奥兰多布鲁姆，两个人婚后还生下了儿子小开花，离婚以后，儿子小开花一直和爸爸一起生活，米兰达可儿也开始了自己的新恋情，第二任丈夫名叫埃文·斯皮格尔，是全球最年轻的亿万富翁，绝对的“黄金单身汉”，身价高达320亿人民币，不仅多金，埃文·斯皮格尔还长相帅气，年龄还要比米兰达可儿小7岁，虽然是姐弟恋，不过对于彼此来说却是真爱。

和小7岁的丈夫在2015年正式结婚，婚后的米兰达可儿和丈夫感情非常稳定，米兰达可儿也连续生下了两位儿子，如今已经38岁的米兰达可儿，其实已经阔别超模界将近6年的时间了，如今米兰达可儿虽然状态已经恢复，身材也已经重新瘦成了一道闪电，不过她却并不想要回归超模界，现在的米兰达可儿除了平时拍摄一些杂志大片之外，更多的时候都在创业，开创了自己的服装品牌和护肤品牌，从超模开始逐渐转型成为了女强人

米兰达·可儿一直是一个非常传奇的存在，从出道开始，她就用那“天使面容魔鬼身材”征服众人，在2006年米兰达·可儿受邀为维多利亚的秘密天使代言人，成为全球超模，2010年与奥兰多·布鲁姆订婚，并且产下一子，然而这段婚姻指维持短短3年，2013年两人就宣布离婚。

凭借自身优秀条件米兰达·可儿很快就开始新恋情，对方是小她7岁的亿万富豪，生活幸福，最近又爆出一则消息，米兰达·可儿已经怀有第3胎了，单单从她现在照片来看完全看不出来现在她已经是两个孩子的妈妈，并且大儿子已经8岁。

米兰达·可儿自从嫁人以来，尽管不再出现在T台上，但是她做模特时保持身材的习惯还是没有改变，就像她这次怀孕还是做各项瑜伽动作，据她自己所说，从十几岁就开始练习瑜伽，到现在已经坚持十几年，并且已经视瑜伽为自己生活中的一部分，完全分不开了。

经过研究表明，在怀孕期间练习瑜伽不仅不会影响到胎儿，而且还有利于生产，而在生产过后，练习瑜伽也能快速恢复身材，我们都知道，经过怀孕期间的一番大补，很容易造成肥胖，这也是令很多妈妈头疼的事。

看米兰达·可儿就完全没有这样的烦恼，她无时不刻不以女神形象示人，当然，这跟她常年练习瑜伽是分不开的，下面为大家介绍几种瑜伽运动，对于保持身材很有帮助。

1、单腿轮式

动作要点：背朝下躺在地上，双手放在两肩旁，躯干抬起，然后右脚从地面抬起，右腿伸直，与地面成45度角，接下来右手离开地面，放在右大腿上，主要靠左手和左腿保持平衡，左腿也是相同动作，保持15秒左右就可以。

2、双脚内收直棍式

动作要点：背朝下躺在地面上，双臂伸展过头，双肘弯曲，将手臂放在肩膀下，手指向后指向脚，弯曲并抬起，同时抬起头和躯干，将头抵在地面上，延展双腿依次伸直，保持动作15秒左右就可以。

3、小雷电式

动作要点：双膝并拢，跪在地面上，双手手掌放在腰侧，脊柱向后弯曲成拱形，同时收缩大腿肌肉，尽量将头顶在脚上，保持动作15秒左右就可以。

超模米兰达·可儿和她的丈夫埃文·斯皮格，在马里布的Nobu餐厅用餐。这对夫妇很长一段时间都不适合，但他们很低调。现在，科尔的表演风格越来越像她的丈夫埃文，一点也不。这位超级名模感觉像是出去拍街拍，而相机只捕捉到了这对夫妇的后背。 

这对夫妇一个接一个地走出豪华车，她的丈夫埃文走到后面。作为90年代后高科技公司的所有者，他的风格确实扎根，一种格纹。衬衫充满IT男性气质，但搭配修身牛仔布和白鞋，令人耳目一新。甚至发型也是一种非常传统的寸发类型。从这种保守的眼神来看，他似乎也是一个时尚的绝缘体。但是，一个成功的人在人生的第一年仍然很渺茫，而且他的背景还很年轻。但是，他略微弯曲的姿势暴露了图像管理的问题。乍一看，他不关心外部形象，就像女总统身后的形象一样。就像小助手一样，他们本来以为是一个身价超过20亿的富翁。 

克尔是曾经是国际顶级专业模特，她的日常风格与她丈夫的风格正好相反。她一直关注外部图像管理。现在，她已经成为一名成功的女企业家，她的风格也得到了提高。她的能力和气质更强，这次她穿着乳白色外套和披肩，而女总统拥有完美的光环。她大步向前。背部的身材让人感到超级名模的魅力，她优雅的举止足以显示出成熟女人的魅力。踩高跟鞋就像在跑道上行走一样。 Kerr对外部图像有更高的要求，即使外套背面的皮带打结也显示出精致的感觉。夫妻俩吃饭时，她还特别着装打扮，散发着迷人的卷发。香槟金高跟鞋踩在高12厘米的细高跟鞋上，展现出迷人的身材，与此同时，人们将视觉焦点转移到小腿上。克尔出生3年，显然在恢复身体方面非常努力，小腿肌肉也非常发达，充满健美感，还有另一种健康的美已经回到了超模时代。 

现在Kerr的时尚风格发生了重大变化。当他早年爱上丈夫Evan时，Kerr是典型的小清新白色T蓝色牛仔布，经典的减龄搭配，小白鞋与Evan的风格呼应，静静地展现了恋人。略带透视的T恤增加了成熟的魅力，而荧光色修指甲进一步增强了女孩的气质，在小细节上展现了前卫的个性，这与7岁的男朋友没有区别。 在恋爱期间，女性风格也是必不可少的外观。短裙略显苗条。清新的色彩与小巧的女性蕾丝搭配。整体很小，很新鲜，但是外套显示出光环。复古皮夹克，但Kerr当时并没有刻意展现光环，而是专门搭配了皮带以增强修身效果，并搭配了大波浪来展现强烈的女性气质。 

今天的Kerr，完全取决于情况来创建个人风格。为了最近推广自己的护肤品牌，她很少走上街头宣传自己。很长一段时间后，她打扮得井井有条。**的形状之美已成为街头风光，美丽而活泼，表现出青春的气质，十分耀眼。针织毛衣与微长裤搭配，并绘制了曲线以延长腿部。除了小腹有一点母性，它在分娩前基本上可以恢复苗条的状态。怪不得Kerr如此重视个人形象。毕竟，他的护肤产品仍然需要自己推广，而良好的形象仍然是他自己的标志。 近年来，克尔的超模生涯基本上停滞了。除了生孩子，发财并影响时装秀事业外，克尔还将职业生涯的重点转移到个人品牌的发展上，在婴儿出生期间，个人品牌的发展越来越好。除了在街头私下进行个人促销外，科尔还让长子小华带上自己的产品免费向他的前夫，精灵王子和水果姐宣传。在恢复身材并待在家里的同时，克尔的职业也在悄然发展。

米兰达·可儿 是公认的会穿的明星，她对于 时尚 的理解既简单又实用，她很多的服装你过了几年再来看依旧是时髦！ 翻看了很多年来米兰达·可儿的日常穿搭，春夏季节，出镜率最高的就是牛仔和裙装，每一套都可以称之为经典，不亏是世界第一超模，分享给大家。

1 基本款

米兰达·可儿 钟爱基本款，最频繁的街拍搭配是：皮衣、西装、白T、紧身牛仔裤、小白鞋……，来看她如何穿搭

2 裙装

除了日常搭配简单的T恤和牛仔裤之外，可儿还喜欢各式各样的裙子。花朵的包裙能完美的包裹出可儿的女人味。除此之外，纯色碎花的连衣裙，长度大多超过膝盖，优雅又甜美。上半身的搭配也很简单一件纯色的背心或是上衣，加上平底夹角凉鞋。

牛仔裤、小白鞋，印花裙，是很多年都经久不息的经典流行，跟着米兰达可儿穿起来吧！

均来自网络。

米兰达可儿只排第四，第一太撩人。五个最著名的维密天使和女神是谁？

米兰达可儿是很多人心中的女神，生完孩子后依然保持着火辣的身材。今年10月16日，传来了她有三个宝宝的好消息。但她在维密天使女神排行榜上只排第四，那么最著名的五位维密天使是谁呢？

来自巴西的亚历山大安布罗西乌是当之无愧的第五名。她有多重身份。她是1996年走上t台的模特，2004年播出第一部电视剧的女演员。亚历山大安布罗西乌(AlexanderAmbrosiu)在2001年首次亮相维密，其中有无数的经典表演，尤其是他在世锦赛上给吉祥物的那个吻，给大家留下了深刻的印象。

第四位是大家都熟悉的米兰达可儿。米兰达可儿出生于澳大利亚悉尼。她有四个国家的血统，相貌出众，圆圆的眼睛和脸蛋，健康的肤色和身材，棕色的头发更是锦上添花。她丰满和谐，是很多人眼中的女神。2006年在维密出道后，她成为了大众的焦点。2017年5月结婚，次年5月有了孩子。可以说，她是事业和爱情的赢家。

第三名是尤金妮亚沃洛迪娜。你可能不熟悉她的名字，但你一定对她的脸印象深刻。出生于俄罗斯的尤金妮亚沃洛迪娜(eugeniavolodina)有着完美的脸蛋和身材，这也让她备受各方瞩目。第二和第一分别是吉赛尔邦辰和阿德里亚娜利马。吉赛尔邦辰五官硬朗，台步稳健。阿德里亚娜利马是维密内衣签约时间最长的模特。都是大家很熟悉的车型，这里就不赘述了。

亚历山大安布罗西乌(AlexanderAmbrosiu)身高10厘米，体重10公斤亚历山大安布罗西乌(AlexanderAmbrosiu):1981年4月11日出生于巴西，身高cm，体重kg。天生丽质又勤劳的她，迅速成为设计师眼中的当红模特。15岁时，她已经成为一名职业模特。不久后，他获得了巴西精英模特大赛的冠军，走红网络。

就她在维密的地位来说，你说你腿短，肯定有人反驳你。大部分粉丝都是blx的。亚历山大安布罗西乌最引人注目的是她的长相，她的身材在模特中确实略显不足。我觉得，她就是腰长腿短。毕竟身高178，她的腿比常人长，比其他比例好的模特腿短。