怎样保持保温状态？

1 朋友们一定要注意冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

2 朋友们一定要知道冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利，在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。

3 朋友们可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

注意事项

朋友们一定要知道背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。

耳包括外耳、中耳和内耳三部分,外耳包括耳郭和外耳道两部分。耳郭的外面有一个大孔，叫外耳门，与外耳道相接。耳郭呈漏斗状，有收集外来声波的作用。

外耳道是一条自外耳门至鼓膜的弯曲管道，长约25～35 cm，其皮肤由耳廓延续而来。靠外面三分之一的外耳道壁由软骨组成，内三分之二的外耳道壁由骨质构成。鼓室位于鼓膜和内耳之间，是一个含有气体的小腔，容积约为1 cm3。鼓室是中耳的主要组成部分。

扩展资料

耳朵是五官其中一个重要器官，具有辨别振动的功能，能将振动发出的声音转换成神经信号，然后传给大脑。在脑中，这些信号又被翻译成我们可以理解的词语、音乐和其他声音。它除了掌管听觉外，也兼具保持身体平衡的机能。

耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给耳朵保暖外衣。可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

风一天比一天大，一天比一天冷。眼看冬天要来了，你的朋友们准备好围巾帽子手套了吗？这里有一些冬天保暖的小技巧，天冷的时候可以用。

保持头部温暖

1头：出门戴帽子，最好能遮住额头。头出汗了不要马上摘帽子。应该到室内慢慢排汗，避免冷风直吹。

2、颈部：颈部受凉，可能会带来颈椎病、咽炎、脑血管疾病。冬天最好穿立领，尤其是老年人。外出时你必须戴围巾。

3耳朵：冬天出门可以带两套，或者用宽帽子围巾遮住耳朵。如果从外面进房间，可以很快揉耳朵。

4鼻子：当鼻粘膜接触到冷空气时，粘液分泌会减少，毛细血管变脆，呼吸道感染的机会增加。出门可以戴口罩。

皮肤护理

1洗澡水温不要太高：温水对皮肤有益，热水会彻底洗掉皮肤上的天然油脂，而且这种天然油脂比你洗完澡后用护肤品溶解干燥要有效得多。

2经常使用保湿霜：沐浴后，在皮肤没有完全干燥的情况下，在身体各个部位涂抹保湿霜。容易开裂的地方最好用强效护肤品，比如凡士林。

保温

1脚：脚是全身最冷的地方。保持双脚温暖的最好方法是将它们浸泡在热水中。每次泡脚20分钟，水温42左右。

2膝盖：膝盖受凉会引起关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。冬天不要露膝盖。老人可以穿护膝，也可以选择厚毛呢裤。

3腰部：天冷时，你必须穿长外套。不要光着腰。平时可以双手搓腰。

头发护理

1洗头避免勤刺激：一般一周洗头2-3次就够了，不用去油脂和去屑洗发水。

2、吹风机仔细吹：洗完头发后，用干毛巾尽可能吸干头发上的水分，用宽齿梳子梳理，然后自然晾干。如果你需要使用吹风机，你应该使用软齿轮。

3没有塑料梳子：塑料梳子容易产生静电。最好选择圆齿木梳。

唇部护理

1不要舔嘴唇、咬嘴唇，也不要用手撕死皮；

2经常涂润唇膏，尤其是风沙大的地区；

3戒烟戒酒，忌辛辣食物；

4冬季嘴唇干燥可能是由于缺乏维生素B2。你可以多吃鸡蛋、牛奶和细菌、藻类。

其实这些温馨提示我们都知道，只是平时不注意而已。但是，有几个温馨的错误，我可以保证99%的人都会犯。

保暖的4个误区

1呆在家里。其实呆在家里越来越冷了。不如出去和朋友聊聊天。

2手脚冰凉，直接“烤”出来。冬天手脚冰凉时，不要马上用火或加热器烘烤。搓搓手，正常保暖。

3加热温度太高。室内温度最好设定在18-20。

4长期使用电热毯。身体会变得依赖，降低自身的产热能力。

导读 ：说到怎么御寒，不少人就提出要多穿衣服、多吃温热食物。其实人体有8个特别怕冷，不能护好这几个，即使穿再多、吃再多都不能。到底怎么御寒呢？8个部位需要！

冬天怎么御寒？8个部位保暖

人体有8个部位特别怕冷，特别是对于女性、老人、小孩来说，保暖最为重要的就是护好这8个部位，只要保暖得当，就能让你很快温暖起来，再也无惧寒冬。

1、头部：戴帽、梳头

都说“冬季戴帽，犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。

戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学。

还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；两手搓热，用手掌揉按面部，。

2、耳朵：戴耳包、搓耳朵

耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。所以在冬天，耳部的保暖工作也应该被重视起来。

外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚 揉搓耳廓，每次约5～。

3、鼻子：戴口罩、 鼻子

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、的人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。

鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重，以不损伤皮肤为宜，于早晨起身前、晚间睡觉前各 数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。其他空闲时间也可进行。

用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的 可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。

4、脖子：穿高领、套围巾、热敷颈部

每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发，这也是很麻烦的。做好脖子的保暖，对于高血压、心血管和冠心病患者尤为重要。

人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松的套上围巾。天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉。此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，帮助颈椎不适。

5、背部：穿背心、拍打后背、晒太阳

背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒。即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒。

背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。拍打 背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打 背部，手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温焐腰部，每天1次。此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可获得更多阳气。

很多宝宝都是一玩起来就很疯癫，即使在寒冷的冬季也可以玩到满身是汗，而妈妈们要是没有做好背部的保暖工作的话，宝宝是很容易因为背部的汗水而患病的，这时候可以放一个毛巾隔离，而在日常的保暖中，也不要太过度，学会根据宝宝背部冷热而穿衣的。

6、腰部：穿长款衣物、加护腰、敷腰部

腰部保暖对于女性来说犹为重要，腰部受凉不仅会导致腰背酸痛，更会影响女性月经，导致经期紊乱、痛经等问题。即便是夏天，女性也不宜多穿露脐装，冬天就更不要轻易 腰部。尽量穿长款的衣物，如果实在是喜欢短款的衣物的话，不防加个有弹力的护腰，这样不仅可以起到保暖的作用还有利于塑形呢？

专家表示，除了戴腰围保暖外，也可快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。经常进行腰部活动，这些可以健运命门，纳气。如果腰部不慎受凉引起腰痛，可用热毛巾或暖水袋敷腰部15分钟，能促进局部血液循环，缓解腰部疼痛。

7、膝部：护膝、棉鞋、穿秋裤

天气寒冷时，对膝关节的保暖特别重要。护膝，棉鞋等都要派上用场了，避免膝关节受到寒冷的 ，尽量避免发生退行性病变的因素。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士，冬天更应该将膝盖保暖好。可以多穿一条秋裤，做好膝盖保暖工作。

对于青少年，在前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分；对于长期缺乏运动运动的现代年轻人，要注意地选择合适的运动。

8、双脚：热水泡脚、 脚掌

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。

自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可 脚掌的涌泉穴，起到脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。