如何让自己在夏天感到清凉舒适?

如何让自己在夏天感到清凉舒适?,第1张

夏天是一个炎热的季节,高温和湿度会让人感到非常不舒服。除了空调,还有很多其他的降温办法可以帮助我们度过炎热的夏天。以下是5种不同的降温办法,每种方法都有详细的介绍和实用的建议。

饮食调理

夏天气温高,人体容易出汗,导致身体内部水分流失过多。因此,饮食调理是非常重要的。以下是一些可以帮助降温的食物:

蔬菜:西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子等蔬菜都含有丰富的水分和维生素,可以帮助身体补充水分和营养。

水果:西瓜、哈密瓜、草莓、橙子等水果都含有丰富的水分和维生素C,可以帮助身体降温和补充营养。

茶饮:绿茶、菊花茶、薄荷茶等茶饮都有清热解暑的作用,可以帮助身体降温和消除疲劳。

此外,夏天应该避免食用过于油腻和辛辣的食物,以免加重身体负担。

穿着调理

夏天穿着也是非常重要的,适当的穿着可以帮助身体降温。以下是一些穿着调理的建议:

选择透气性好的衣服:夏天应该选择透气性好的衣服,如棉质、麻质等材质的衣服,可以帮助身体散热。

避免暴露在阳光下:夏天应该避免暴露在阳光下,尤其是中午时分。如果必须外出,应该戴上帽子、墨镜等防晒用品。

穿着宽松舒适的鞋子:夏天应该选择宽松舒适的鞋子,以便脚部散热和舒适。

运动调理

夏天运动也是非常重要的,适当的运动可以帮助身体降温和消除疲劳。以下是一些运动调理的建议:

选择凉爽的运动场所:夏天应该选择凉爽的运动场所,如室内健身房、游泳池等,以便身体降温。

选择适合的运动方式:夏天应该选择适合的运动方式,如游泳、瑜伽、慢跑等,以便身体得到充分的锻炼和放松。

注意运动时间:夏天应该避免在中午时分进行剧烈运动,以免身体过度疲劳。

环境调理

夏天环境调理也是非常重要的,适当的环境调理可以帮助身体降温。以下是一些环境调理的建议:

使用遮阳窗帘:夏天应该使用遮阳窗帘,以便减少阳光直射室内,降低室内温度。

使用电风扇:夏天可以使用电风扇,以便增加室内空气流通,降低室内温度。

定期清洁空调:夏天使用空调比较频繁,应该定期清洁空调,以便保持空调的清洁和效率。

心理调理

夏天心理调理也是非常重要的,适当的心理调理可以帮助身体放松和降温。以下是一些心理调理的建议:

学会放松:夏天应该学会放松,可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心,以便降低身体的紧张度和疲劳感。

保持愉悦心情:夏天应该保持愉悦的心情,可以通过听音乐、看**等方式来增加自己的快乐感。

注意休息:夏天应该注意休息,避免过度劳累和疲劳,以便身体得到充分的休息和恢复。

综上所述,夏天除了空调还有很多其他的降温办法,包括饮食调理、穿着调理、运动调理、环境调理和心理调理等方面。只有综合运用这些方法,才能让我们度过一个舒适、健康的夏天。

答:要清扫整个房间,让房间内的布置尽量整洁、明快,减少杂务的堆放,也帮助室内空间的流通。另外,室内外的通风也要注意时间段。由于夏季白天室外气温较高,如果室内门窗大开,外面的阳光和热量会直接 袭击 室内,使室内温度迅速飙升。因此,尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。

家具摆设也是影响室温的一个因素。布艺、皮质等家具在夏季会让人觉得闷热。要想让家里更凉快,不妨多更换上造型简洁、色调偏冷的铁艺、藤制以及玻璃家具。不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽,还可以吸收室内部分热量,辅助降温。 

在床上铺凉席是传统的降温法,可选择的凉席、枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等。夏天容易出汗,卧室寝具尽量选择那些天然、透气、环保的纺织品,例如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等材质,具有较强的吸湿性,触感舒适柔软,长时间使用也能保持清爽。

一般来说,西晒的房子午后室温偏高,一到夏天就可说是闷热不已,如果从下午西晒时间就开启空调,一个夏天累积下来电费可是相当惊人!现在市面上有一种隔热纸,能够阻绝紫外线和热辐射,贴在西晒窗的窗面上,可以降低室内温度2到3度不等,加装之后,估计可以节省20%的冷气电费。

隔热窗帘能有效地阻隔热度、调节光线,有条件的家庭可以在窗户上多安装一层隔热窗帘,夏天拉好窗帘就能阻隔外界热量进入室内。窗帘能有效拒热,白色窗帘或百叶窗,能够阻挡阳光中40 50%的热量;厚窗帘或竹帘,虽然会影响视线,却能阻挡60 80%的热量。最重要的是,装上窗帘后光线较暗的房间感觉会比实际温度低。

要让居所看起来清爽凉快,可采用以白色为主调的布置。白色不但能增加空间感,还能营造明快宁静的气氛,让人情绪稳定。另外,有意识地增添一点冷色,也能令人在视觉上觉得畅快。入夏购置一些色调清凉的饰物摆设,是最省钱有效的一招,如为台灯换个白色灯罩、在洗手间放一套冰蓝色的沐浴用具等。

许多电器都可以发出热量,如冰箱、电灯。如果你仍旧使用着空调,最好不要在空调机旁边放上大型的电器,如电视、电脑什么的。因为从这些电器中发出的热量会导致空调长期的运行。这些电器才是使你房子变热的关键。所以业内人士建议,除非你真的需要它们,不然的话,还是关掉吧。

如果室内灯光太亮,特别是一些家庭选择了暖光灯,会使人感觉室内较热和烦躁,可在保证必须的阅读亮度的前提下,使用局部照明台灯和落地灯,用低瓦数的冷光灯替换暖光灯,柔和的灯光能为夏季带来清凉的感觉,还可省电。

注重绿色植物和屋内水分的问题也很重要。在室内培植绿植,不仅让人赏心悦目,还能调节室内空气,同时,绿色有平定心绪的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物,有一定的降温作用。居住在顶楼或家有阳台、露台的居民,可尝试 垂直绿化 ,将攀沿植物栽种在墙壁、阳台、窗台、屋顶、棚架等处,改善闷热的居住环境。

室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热;在墙角处放上一盆水;也可在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样均可起到降低室温的作用。这种方法要注意保持室内空气的流通。

炎炎夏日,坐着不动都觉得热,一动更是大汗淋漓。稍微做点剧烈运动简直就是汗如泉涌,根本就停不下来。最近朋友圈是各种吐槽说天气怎么这么热,还有人发了冷笑话说从前有个人叫热,后来他死了……看到各种花样吐槽,确实是令人哭笑不得。在这炎炎夏日里要怎样才能感受到一丝清凉呢?今天小编就来教大家几招能在炎炎夏日里保持清凉的方法吧。

01

清淡饮食多吃蔬果杂粮:夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食方面应注意清淡不宜肥甘厚味,要多吃杂粮以寒其体,少吃过多热性食物,冷食瓜果当适可而止,不要过多饮食,以免损伤脾胃。

02

轻薄:衣服颜色尽量以浅色为主,这样能够减少吸热,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

03

通风:早晚室内气温低,可以将门窗打开,通风换气,中午室外气温高于室内,可以将门窗紧闭,拉好窗帘,开启空调或电扇,阴凉的环境,就会使人心静神安。

04

多喝水:夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

05

温水洗澡:温水洗澡也是值得提倡的清凉措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

06

多吃绿豆:中国人在夏天的时候必不可少的就是绿豆粥,这是一剂消暑的好方,绿豆性甘寒,能入心经和胃经。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。其实绿豆衣也是一味中药,药效跟绿豆一样,只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品的话,不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜,对热毒的痈肿也有很好的效果。但是绿豆是寒性的,体质虚弱的人不宜多食。

07

适当锻炼身体:锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

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