吃什么调理色斑

吃什么调理色斑

　吃什么调理色斑，色斑给我们生活中许多人都带来了困扰，想要淡化色斑，大家在日常要注意预防，因为一旦出现色斑的时候，不一定能根除，下面分享吃什么调理色斑，快来看看吧

吃什么调理色斑1

　1、多喝维C水果汁。适当的和营养的果汁，富含维生素C的水果有柠檬、橙子和胡萝卜等蔬果，可将其榨汁，每天坚持饮用，对美容护肤，防治肌肤血管老化等都有帮助，同时也能消除面部色斑的症状。

　2、合理作息时间。方便实用效果好，简单有效的护肤方法就是保证充足的睡眠时间，这也是祛斑最简单有效的方法。对于经常熬夜通宵导致睡眠不足是引起皮肤暗黄、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此，每天保证八小时睡眠时间是增强皮肤免疫力和自我修复的黄金时期。

　3、补充维生素。这对肌肤保养好，维生素C是人体和皮肤不可或缺的营养成分了，且护理美白皮肤一定受不了维生素C。因此，日常适当多补充维C营养物质，有助于抑制黑色素的生成和沉淀，从而改善色斑的问题肌肤，防治色斑，淡斑祛斑，令肌肤美白起来。

　4、饮食搭配得当。平时的饮食大家要注意做好呵护和预防，日常饮食搭配得当，对保养皮肤和身体健康益处多多。脸上长斑的`美女们不妨用多吃香蕉和番茄，护肤效果也很不错的呢。另外，可用香蕉和番茄捣烂成泥状后敷脸，或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷脸都可。定期坚持使用有助于护理美白皮肤，淡斑祛斑。

　 祛斑吃什么调理有效

　黄瓜粥。这个做法是简单的，也是很实用的，科学研究表明，黄瓜富含钾盐以及胡萝卜素、维生素C以及维生素B1、糖类和蛋白质以及钙类等营养成分，对于消除色斑，美白皮肤很有帮助。日常多吃黄瓜、或者用黄瓜自制面膜敷脸都可。

　2、茄子祛斑。可以把茄子作为原材料，茄子对于祛斑的效果很不错，是美容养颜的好食材之一。茄子富含维生素等营养成分，日常将茄子洗净，用茄子汁敷脸，或者切薄片反复敷，轻轻擦拭直至发红发热，之后温凉水洗净，坚持使用会起到淡化色斑的效果。

吃什么调理色斑2

　 1、吃胡萝卜汁淡化色斑

　将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，坚持一段时间后，可有效淡化色斑。

　 2、吃西红柿汁淡化色斑

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，从而来起到淡化色斑的目的，对淡化色斑和防治雀斑有较好的作用。

　 3、吃黑木耳红枣汤淡化色斑

　每天早晚的时候可以喝一份黑木耳红枣汤，长期食用的话是可以帮助我们淡化面部色斑，驻颜的作用哦。

　 4、喝柠檬冰糖汁淡化色斑

　将新鲜柠檬榨成汁，加冰糖适量，经常饮用，不仅可以消除面部色斑，美白皮肤，防止皮肤血管老化，还能防止动脉硬化。

　吃一些可以淡化色斑的食物，对去除色斑有很大帮助，但是还需注意，治疗色斑需对症下药!

淡化色斑吃什么食物，每个女生都希望自己的皮肤白皙光滑，但是随着年龄的增长，脸上也会慢慢出现一些皱纹和斑点，斑点是影响皮肤美观的因素之一，脸上长斑有很多原因，以下来了解淡化色斑吃什么食物。

　　淡化色斑吃什么食物1

　　 淡化色斑吃什么

　　 1、胡萝卜汁

　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　 2、西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。

　　 3、黄瓜粥

　　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　 4、柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　 淡化色斑的小妙招有哪些

　　 1、胡桃芝麻饮

　　芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　　 2、白鸭消斑汤

　　白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

　　 3、健脾消斑粥

　　生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

　　 4、猪肾消斑粥

　　猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

　　 淡化色斑需要注意什么

　　 1、防晒

　　此条非常重要!因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

　　2、防止各种电离辐射

　　包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

　　 3、慎用各种有创伤性的治疗

　　包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容!

　　 4、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”

　　因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!

　　淡化色斑吃什么食物2

　　 牛奶：美白抗老

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

　　食用方法：牛奶比较好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

　　 大豆：弹性皮肤

　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

　　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

　　 西兰花：韧性皮肤

　　含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤韧性。

　　食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　　 胡萝卜：嫩肤抗皱

　　富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量比较高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜

　随着年龄的逐渐增长，很多人的脸上开始出现各种各样的斑点，有雀斑、妊娠斑、晒斑等等，这些斑点给我们白皙的面庞拖了后腿。很多人购买昂贵的祛斑霜，想要去除那些烦人的斑点，但是效果却不是那么的理想。其实我们不妨从身边的一些食物出发，慢慢的我们就会发现自己脸上的斑点淡化了不少。

祛斑吃什么好

　 1、带谷皮类食物

　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　 2、牛奶

　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　 3、黄豆

　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　 4、西红柿

　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　 5、猕猴桃

　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　 6、柠檬

　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

祛斑的方法

　 1、丝瓜祛斑法

　操作方法：将丝瓜晒干，研磨成未，每天晚上睡觉前涂面，第二天早上在用温水清洗。长期使用，可改善皮肤细腻白度。

　 2、密陀僧祛斑法

　操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。现代医学研究认为密陀僧可抑制皮肤祛斑生长。

　 3、茄子祛斑

　操作方法：茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。茄子含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用。

　 4、柠檬祛斑

　操作方法：柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。

　 5、冬瓜祛斑

　操作方法：冬瓜祛斑将冬瓜捣烂取其汁，涂在有祛斑的地方。

　 6、白茯苓祛斑

　操作方法：白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。

三七粉能祛斑吗

　三七具有清热平肝，养心安神，润肺，葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑等功效。尤其适用于女性的美容、护肤，是女性最天然的良好美容护肤养颜产品，它能抗衰老，保护皮肤，改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性……也可把三七用于做菜，或是磨成粉和蜂蜜拌匀然后做面膜，长期服用和使用效果更好。

　 三七粉美容原理：

　大量医学研究证明，利用三七活血化瘀及有效成分PNS及PDS延缓衰老，PNS和三七多糖能提高免疫力的作用，纯草本药物达到综合调理人体机能。三七粉对女性的作用主要是调经和美容的功效。

　 1、珍珠三七粉面膜DIY：

　取珍珠末，三七粉，灵芝粉，陈皮粉。每种粉一茶匙，加半只蛋白开匀。

　 2、三七粉面膜DIY：

　取三七粉5-10g，用水，或蛋清，或牛奶，调和成糊状，均匀涂于面部，20分钟洗掉，即可。

　 3、三七粉美容自制面膜：

　取适量三七粉，边缓缓加入蜂蜜边搅拌，直至成为糊状，直接敷面20-30分钟。

西红柿能祛斑吗

　每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。吃西红柿也可以美容。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

白醋能祛斑吗

　实践中有很多朋友利用白醋祛斑，因为白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，所以正确利用白醋，会有一定的祛斑效果，但需要注意的是因为白酸性比较强，避免直接把白醋，最好的方法，是用温水将白醋的浓度降低。以下以常用的白醋美容法：

　 1、白醋+白术

　使用方法：将白术浸于白醋中，密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天坚持使用，日久雀斑和黑斑会逐渐变浅甚至消褪。

　 2、白醋+黄豆

　使用方法：将250克新鲜黄豆，在500克醋中浸泡15天左右，每天吃5至10粒醋黄豆，对减褪面部色素沉着有效。

　 3、白醋+冬瓜

　使用方法：把去皮的冬瓜切成片后，放入热水锅中，等到煮成浓汁之后就可以了，然后取出适量的木瓜汁放入差不多等量的白醋调匀后搽在脸上，如果时间允许每天可以做2-3次，等到木瓜汁干后洗净就可以了，这种祛斑的方法对于黄褐斑、蝴蝶斑等具有很好的美白效果。

　 4、白醋敷脸

　使用方法：每天晚上洗完脸之后用一点白醋均匀的抹在脸上，要注意避开眼睛、鼻子周围，不然会刺激到眼睛。10—15分钟后，脸上会起一层干干的膜，这时再用清水洗掉。

祛斑吃什么最有效

　祛斑吃什么最有效， 相信女生一定都很讨厌皮肤上有斑吧,不仅显老而且皮肤有班多半也暗示这自己身体也有些疾病。那祛斑吃什么最有效呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。

祛斑吃什么最有效1

　 祛斑吃西红柿最有效

　西红柿是我们平常比较多见的蔬菜之一，生吃西红柿具有很好的美容作用，还可以用西红柿做面膜。取西红柿用干净的纱布包上，然后挤压，把里面的水分挤压出来，就成了西红柿汁，每天取大约20毫升，在清洁完面孔以后均匀的涂抹在脸上，轻轻的用手拍打数分钟。西红柿里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从而更好的祛斑。

　 祛斑吃苹果最有效

　苹果中含有丰富的营养价值，每天吃一个苹果可以达到很好的美容效果，这是因为苹果中含有03%的蛋白质、04%的脂肪、09%的粗纤维以及各种矿物质、芳香醇类等等，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤举报保湿作用，苹果中的维生素C能够有效抑制皮肤中的黑色素，从经常吃苹果可以有效淡化或者祛除脸上的色斑。

　 祛斑吃柠檬最有效

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌 肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除 死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩 而富有光泽。

　 祛斑吃胡萝卜最有效

　胡萝卜也是我们最经常见到的蔬菜之一，它里面含有丰富的胡萝卜素，每天坚持饮用一杯胡萝卜汁，能够有效的祛斑。胡萝卜里面丰富的维生素A原，可以迅速的转化为人体不可缺少的维生素A，能有效的增强皮肤生理机能，改善皮肤粗燥，有效防止雀斑。

　 祛斑吃花生芝麻糊最有效

　花生和芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　 祛斑吃黄豆最有效

　黄豆中含有大量的维生素E，能够有效破坏体内自由基的化学活性，能够防止体内的色素沉着，从而达到祛斑的效果，除此之外，黄豆还具有延缓衰老的功效，因此多吃黄豆可以有效祛斑。

　祛斑吃红枣黑木耳汤最有效

　准备好洗干净的黑木耳，去核的红枣，把他们放在锅里面，加入适量的水，煮沸到烂以后就可以饮用了，每天不间断的使用可以有效祛斑，令肌肤更加健美有弹性。

祛斑吃什么最有效2

　 如何预防长斑

　 1、防晒

　防晒真的不仅是预防长斑，还预防皮肤光老化。如果一个人对防晒一点都不注重，可以肯定的是，她会比注重防晒的人更早长斑，皮肤老化更快。当然，也有极个别特例，比如家族遗传的好皮肤特质，那也顶多让你比同龄人多撑个五六年再长斑而已。如果从15岁就开始使用防晒霜，哪怕你日后也不太注重护肤，那你的皮肤至少会比那些天天精心护肤不用防晒的人要好很多。知道区别有多大了吧？

　 2、洁面

　不管你护肤品用的是好或差，洁面乳一定要用好的，因为，如果清洁不到位，那么后续再好的护肤品对于皮肤的吸收都是大打折扣，所以不要对购买洁面乳太过吝啬，好的氨基酸洁面产品泡沫很绵密，清洁的十分干净，不会比皂基洁面差，关键是温和不刺激，还不会损坏皮脂膜。卸妆如果马虎大意了，洁面还可以起到一定的补救清洁。有些人脸上长斑就是长期没有认真清洁导致的。因此，洁面在护肤当中作用十分重要。

　 3、美白护肤

　美白产品的使用不是看是否已经长斑了，如果早早的长斑，那就要早早的使用，如果25岁左右你脸上是干净无瑕的，那么你就可以将美白产品加入到你的日常护理当中了，在没有长斑的时候，用的美白产品也无需特别刚烈，用一些温和型美白成分的产品即可，因为你不是为了追求皮肤快速白的发光，这样在你使用美白产品的时候心态也会好很多，可以用一些成分单一的美白产品。如果已经长斑了，那就最好用美白淡斑功效更有效一些的产品，同样可以选择温和型的，免得试错了导致皮肤过敏。

　 4、忌口

　如果可以劝你早日戒掉甜食，多吃一些低GI值的食物，并且辛辣、油腻的食品也尽量少吃，多吃一些清淡、多吃蔬菜，其实蔬菜当中就有很多营养价值高的成分，比如VC、VE等有助于美白抗氧化的食物，把胃养好，你的皮肤也不会差到哪去的。

　 5、作息规律

　这一点就长话短说吧，因为太多人想要注重，想要改变也无法纠正过来，有些人是由于工作，有些人是生活压力，有些人就是夜猫子，能有啥办法呢？其它的好像努努力都可以改变，但是熬夜这件事情，对于太多人来说很难改善。熬夜给皮肤带来的伤害也是十分直接的，比如长斑、长痘、黑眼圈、眼袋、脱发等等一些列问题。正确的做法就是每天保持11点上床睡觉了。

　　脸上长斑吃什么水果可以淡化色斑

　　菠萝：菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

　　西红柿：西红柿也是很好的去除色斑的水果，西红柿丰富的酸性汁液能够帮你平衡皮肤的PH值。用西红柿汁淡化色斑，就是要坚持天天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对淡化色斑有较好的作用。对于皮肤黑且粗糙的人，能够将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用净水洗净，对去除面部死皮大有有助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持能够祛斑美白。

　　猕猴桃：猕猴桃号称是水果之王，其中含有大量的维生素C和维生素E，他们不仅可以美白肌肤，还可以抗氧化，消除色斑等，增加皮肤的抗衰老能力。

　　苹果：苹果是广泛使用的美容佳品，它其中含有蛋白质、纤维、维生素等矿物质，并且含有大量的水分和保湿因子，其中的维生素C还能够抑制黑色素沉着，因此常吃苹果可以淡化面部色斑。另外苹果中的果酸成分还可以使毛孔通畅，有祛痘的作用。

　　柠檬：柠檬中富含钙、铁、磷、维生素、糖类、柠檬酸等元素，这些微量元素对人身体都十分有益。尤其是维生素C可以保持各个组织间的细胞生成，保持细胞的生理机能正常。柠檬酸有消除色素沉着的作用，是爱美女性的不错选择。

　脸上长斑吃什么好呢我们生活中的一些蔬菜水果就是天生的祛斑大王，下面跟着我一起来了解一下吧。

脸上长斑吃的食物

　豆芽

　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

　萝卜

　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

　柠檬

　柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

　白菜

　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

日常有效美白祛斑的方法

　快速美白袪斑小妙招一、去除老废角质

　定期去除老废角质，是美白祛斑最必要的一步骤，由于黑斑产生于皮肤的基底层，因此使用的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层的，并且也能够有效的去除老废角质，从内到外的淡斑。平日里可以先进行局部去角质，再进行美白。

　快速美白袪斑小妙招二、加强保湿皮肤

　美白祛斑本身是个净化的过程，美白是加速黑色素随着新陈代谢剥落的过程，保证表层肌肤的角质变的干净。但是美白后的肌肤是需要得到水分和营养的呵护的，充分的水分才能维持肌肤的新陈代谢水平，加速去斑的过程。

　快速美白袪斑小妙招三、全年防晒

　脸上长有斑点的肌肤是非常的脆弱的，每一次暴晒都会让肌肤出现明显的变化，暴晒后，底层肌肤都会留下难以抚平的伤害的，加剧黑斑并叠加雀斑，脸会变得更黑。无论是室外还是室内，都需要注意防晒的工作。

　快速美白袪斑小妙招四、祛斑内调

　每天喝一杯新鲜的西红柿汁或是胡萝卜汁，西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库，长期食用西红柿食补，可抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原，而维生素A原可转化为维生素A，可有效祛斑，改善肌肤粗糙。

　快速美白袪斑小妙招五、DIY祛斑面膜

　平时在家里，我们也可以随手用家里常见的一些材料来制作一些祛斑面膜，效果也是不错的哦。

　香蕉牛奶祛斑面膜：美白、滋润、祛斑

　需要的材料是：半根香蕉，适量的牛奶，适量的清水。将香蕉搅拌成糊状，加入全脂牛奶或酸牛奶(牛奶可以使用冰冻过的)，再加少量的水，按2:5:1的比例调配，轻轻拍打脸部，再稍稍等20分钟洗净即可。

　番茄蜂蜜面膜：祛除色斑、暗淡

　用番茄挤出汁，再加入蜂蜜，按5:1的分量调配，均匀涂抹脸部，10分钟后洗净，连续使用半个月，可以有效地使黑色素分解，同时皮肤变得又白又红又润。

长斑是令许多女性头疼的问题，长斑在脸上颜色非常的明显，平时化妆的时候需要较大的遮瑕力度才能遮去斑点，长斑的原因有很多，要想办法祛斑，可以在平时的饮食中多注意，那么祛斑吃什么好呢？什么方法可以祛斑？下面一起来看看吧！

1、西红柿汁

西红柿对于防治雀斑可是有不错效果的，经常吃西红柿能够有效防止黑色素在脸上的沉积。我们知道。皮肤白不了，就是黑色素沉积得太厉害了。

2、柠檬冰糖汁

柠檬也是富含维生素C的水果，加入冰糖是为了调和柠檬的酸味。经常饮用柠檬冰糖汁可以有效淡化脸部色斑，帮助预防血管老化。

3、胡萝卜汁

胡萝卜中丰富的维生素A原是可以在体内被转化为维生素A的，维生素A可是润肤的好帮手。经常饮用胡萝卜汁是可以有效祛斑的呢。

4、黑木耳红枣汤

黑木耳可是具有润肤祛斑的作用，而红枣也是能够补血益气的好食物。将两者搭配自然可以喝掉黑斑非常好气色来。

5、冬瓜藤熬水

将冬瓜藤放入水中煮沸之后，将熬好的水用来擦脸、洗脸、洗全身，都能够帮助润肤，消除斑点，让皮肤更加白皙。

6、祛斑花茶推荐

1、玫瑰花茶

玫瑰花具有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用，能够帮助清火润喉，消除斑点，抚平皱纹，养颜效果即可。

要注意玫瑰花茶的活血散瘀效果很好，经期经血量大的人不宜饮用。

泡法：将干燥的玫瑰花5朵作用配上2颗去核的红枣一起用开水冲泡即可。

2、柠檬草茶

柠檬草中含有的适量的维生素C能够帮助美容祛斑，调节皮肤油脂分泌，还能够健脾健胃，有助消化。对于贫血、面色苍白、长斑萎黄等都有很好的效果。

要注意：孕妇不宜饮用此茶祛斑。

泡法：每次大约用3~5克柠檬草然后用滚开水冲泡后盖上茶杯约3分钟后即可饮用。

3、野菊花茶

野菊花具有很好的清热解暑的效果，能够帮助消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进皮肤的新陈代谢。

泡法：取5~7朵野菊花用开水冲泡，可以依据个人口味添加冰糖适量调味。

4、玉蝴蝶茶

玉蝴蝶可以清热消炎、降压消脂，还能促进新陈代谢、美白祛斑、延缓细胞衰老。既可以单独冲泡饮用，也可以搭配桂花一同冲泡，坚持每天饮用能美白祛斑、滋润肌肤。

泡法：将玉蝴蝶数朵洗净后用开水冲泡或者是加入2朵桂花一起冲泡饮用。

5、洛神花茶

洛神花能够帮助美容祛斑，瘦身减压，特别适合现代女性饮用。

泡法：将洛神花10克先用清水煮开后焖3分钟左右取汁，可以依据自己的口味加入蜂蜜调味即可。

6、迷迭香茶

迷迭香具有抚平皱纹，美容祛斑的作用，经常饮用除了能够帮助祛斑之外还能够增强记忆力，抑制肥胖等等。但是要注意孕期不能饮用。

泡法：将迷迭香适量放入茶杯中，加入几朵玫瑰花一起用开水冲泡即可饮用。