夏季出游如何防晒 教你防晒妙招

　夏季已经到了，我们在夏季的时候很多人都会选择出门去玩了，但是这时候的阳光也是非常猛烈的了，我们在这时候要注意防晒了，如果我们不能重视起来，那么就会对皮肤造成伤害了，下面就让我们大家一起看看应该怎么办吧。

　 尽量避免进食感光蔬菜

　很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜兼含有光敏性物质，过多食用使皮肤更容易长出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等，这些蔬菜都是我们在夏季的时候很适合吃的了，经常吃很有好处，不仅可以防晒了，还能够保护皮肤。

　 维生素C可有效抑制色斑

　大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品，它是抑制黑斑的有效制剂，防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高的，或是带上一些可以补充维生素C的产品。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。

　 遮阳伞要提前准备好

　遮阳伞是夏季旅游护肤必备的“帮手”。需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐，买的时候要注意先看看伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线，或者是买兼具挡雨和抗UV的两用伞，这样的遮阳伞是比较好的，否则不利于我们的皮肤健康。

　 防晒产品要提前涂抹

　一般防晒产品都不是抹完立刻就能见效的，大多数的防晒产品的紫外线过滤功能都是在涂抹30分钟后才会生效。这是我们需要去注意的了而且防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。另外，像额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等比较容易长斑的部位，要特别加强防晒。不过也要适量了哦，如果我们用的量太多了，也不利于皮肤健康。

　想要在夏季的有一个健康的身体，那么我们大家在外出的时候就要注意防晒了哦，我们上面就给大家介绍了防晒的方法了哦，在夏季外出的时候我们就可以通过这些方法来有效的防晒了，对于我们的皮肤健康来说是很有好处的哦。

为了应对高温天气，建议以下几种防暑装备：

1 防晒霜：在阳光强烈的环境中，使用防晒霜可以有效地保护皮肤免受紫外线伤害，避免晒伤和皮肤老化。建议选择SPF值较高的防晒霜，每隔2-3小时重新涂抹一次。

2 帽子和太阳镜：帽子可以阻挡阳光直接照射头部，降低头部温度，太阳镜可以保护眼睛免受强烈光线刺激，预防眼部炎症。建议选择宽边帽和大框太阳镜，更好地保护头部和眼睛。

3 透气衣物：在炎热的天气中，穿戴透气性好的衣物可以帮助身体散发热量，同时保持身体清爽干燥。建议选择质地轻薄、透气性好的运动服或棉质衣物。

4 饮用水：在高温天气中，身体容易失水，建议多饮用白开水、果汁或运动饮料，以补充身体所需水分。

希望您能够以适当的方式面对高温天气，确保自身健康。

1、涂防晒霜：出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜，要保证你所涂的防晒霜适合户外运动，防水防汗，只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的，防晒时间（分钟）等于SPF（防晒指数）乘上15分钟。

2、戴防紫外线的眼镜：对面强烈的阳光加上各种物体的反射，人的眼睛会接受很多的紫外线反射，紫外线不仅能把眼睛晒伤，如果长时间接受紫外线可能会引发白内障等其他眼疾。佩戴这样一幅能防紫外线的眼睛对于夏季出行的人百利而无一害。

3、遮阳伞不可少：炎炎夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服，长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，并且遮阳伞的遮盖面积比较大，可以把整个人都遮住夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

4、穿长袖长褂：穿长袖长褂的目的就是尽量大面积的把自己武装起来避免皮肤被长时间高强度的暴晒，起到防护作用。

5、避开最强时间段：上午10点之后到下午三点之前是一天中阳光最强烈的时间段，没有非常必要的大事，尽量待在室内，不要出门。

6、遮阳帽：遮阳帽能够有效地保护面颈部和肩部皮肤被阳光暴晒，出行带上遮阳帽既能有效防晒又能起到装饰的作用。

1 防晒霜

防晒霜可以说是精致女生必备用品之一了，防晒霜分物理防晒和化学防晒两类，物理防晒霜中的微小粒子一般是由二氧化钛、氧化锌等组成。所以，自己购买防晒时，看到产品成分上有二氧化钛和氧化锌字样的，就是物理防晒产品。化学防晒霜将紫外线吸收以后再以一种较低的能量形态释放出来，避免了紫外线对皮肤的直接损伤。像杨酸盐类、桂皮酸盐类与邻氨基苯甲酸盐类，是公认的比较安全、无刺激性的成分。

在选择防晒霜时大家可以根据自己的喜好和需求来哦~

2 遮阳伞

相对来说遮阳伞的使用成本则远大于防晒霜了，一把伞可以用到天荒地老，并且对于许多由于皮肤敏感不敢使用防晒霜的人群来说，遮阳伞算是一大福音了。夏季使用，能够有效隔离紫外线对于皮肤的损伤，并且晴雨两用，既方便又实惠。

3 防晒帽/防晒袖套

防晒帽/防晒袖套也属于物理防晒的一种。能够更好的遮挡保护面部和手部，防紫外线损伤、晒到我们的面部、颈部和肘部肌肤，我们的脸和身体在夏天也不会被晒黑，而且方便使用，款式还好看，尤其随着现代科技的进步，防晒帽/防晒袖套在材质做工上也逐渐精进。

4 墨镜

墨镜不只是用来凹造型的一把好手，在防晒上也有着不小的作用，墨镜可以很好的起到保护我们眼睛的作用，夏季太阳光线强烈、紫外线强。光线直射眼睛会造成视觉中心的损伤，长此以往造成视力下降，墨镜是防止紫外线伤害我们眼睛的重要手段。不过在选择墨镜时，我们也需要注意选择具备防晒功能的墨镜，注意墨镜是否标注100%uv或uv400等字样。

防中暑篇

1 挂脖风扇

挂脖风扇是近年来很流行的一种夏日神器，不需要手持，挂在脖子上，只要打开就可以享受风感清爽。走路带风，再也不用担心颈部、脸上汗涔涔。是怕热星人的必备神器了。

2 必备药品

每年的夏季高温时期，因中暑住院的人不在少数，遇到中暑情况该怎么办？我们可以提前做一些准备工作，以防不时之需。风油精、藿香正气水、清凉油、仁丹等，都是祛暑神药，对由于过热而引起的头昏脑涨、胸中郁闷、头晕等情况有着很好的疗效。可以在出行前携带。

在高温天气中，为了消暑和有效地防晒，你可以考虑以下一些装备和措施：

1 防晒霜：选择一款高效的防晒霜，具有足够的防晒指数（SPF）和广谱保护（防UVA和UVB辐射）。涂抹在暴露的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂和腿部等，根据需要定期重新涂抹。

2 遮阳帽或帽子：戴上宽檐帽、遮阳帽或帽子，以保护头部、面部和颈部免受阳光直射。选择透气轻盈的材质，以便头部不会过于闷热。

3 太阳镜：选择一副具有紫外线（UV）保护功能的太阳镜，以保护眼睛免受紫外线的伤害。确保太阳镜能够遮挡来自上方和侧面的阳光。

4 轻薄透气的衣物：选择轻薄、透气的衣物，尽量避免暗色和紧身的服装。长袖衫、长裤和长裙可以提供更好的皮肤覆盖，减少阳光直接照射的机会。此外，还可以选择带有防紫外线涂层的衣物。

5 遮阳伞或遮阳篷：使用遮阳伞或带有防晒功能的遮阳篷，为自己提供额外的防晒防护。这对于长时间在户外活动或暴露在强烈阳光下的人来说尤为有效。

6 清凉喷雾和毛巾：随身携带一瓶清凉喷雾，可以在感到炎热时喷洒在脸部和身体上，提供短暂的消暑效果。另外，携带一块湿毛巾或吸汗巾，可以用来擦拭额头、颈部和手腕，帮助降低体温。

7 充足的水和补水设备：在高温下容易脱水，确保随身携带足够的水，经常补充水分。你可以选择携带水瓶、水袋或其他补水设备，以确保在需要时随时饮水。

此外，尽量避免在高温时段（通

常是上午10点到下午4点）长时间暴露在太阳下，寻找阴凉的地方休息。记得时刻关注自己的身体状况，如有不适或中暑症状，立即寻求医疗帮助。

　夏日防晒你有妙招吗，下面我为大家介绍夏日防晒小妙招，希望对大家有帮助！

　 招式一、水果防晒法

　1、番茄这是最好的防晒食物。

　2、胡萝卜也很有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　3、西瓜对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。

　4、柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

　 防晒—我有小妙招

　 招式二、外出需防晒

　1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去。

　2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤洗澡。

　3、外出归来需洗澡，晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的`作用。

　 防晒—我有小妙招

　 招式三、防晒霜是主角

　PA表示有效防护时间大约为4小时；PA++表示相当有效，有效防护时间大约为8小时；PA+++表示非常有效，超强防护，所以可以根据每个人的需要，选择适合自己的防晒霜。

　 防晒—我有小妙招

　 招式四、晒后修复

　1、用芦荟减轻痛楚,晒后可以用芦荟解决你的烦恼。芦荟含丰富的维他命E，有效帮助肌肤自行修复。建议你将芦荟肉的汁液涂在晒伤的皮肤上，让汁液自然干透，既可防止脱皮，亦可为被晒伤的皮肤降温，减轻灼热的刺痛。

　2、注意晒后不要立即洗脸，皮肤经过日晒后，温度会比正常的高，此时切忌心急立刻洗脸。相反，应该待皮肤降至正常温度后再用棉片蘸湿冷水敷面，以免过分刺激皮肤。晒后修复方法还要求你镇静皮肤以后涂抹晒后修复霜，可以很好的修复晒后肌肤。

　3、晒后肌肤往往非常干燥缺水，严重的会导致脱皮现象，所以要注意做好补水工作，做做深层保湿面膜进行修护也是不错的。

　4、关于晒后修复方法还要注意从生活中，护肤细节中加以注意。晒后避免使用化妆品。皮肤晒伤后不宜使用化妆品，因为化妆品会为晒伤了的皮肤带来更多刺激和负担，减慢复原的速度，所以还是让皮肤喘口气吧。