头发又稀又薄，而且还不停地落，是缺什么营养了

是一直这样还是最近这样？

如果睡眠饮食差，压力大，劳累，减肥都会导致脱发。

如果只是刚出现这种情况就及时调整，再用点养发的洗发水及护发素，最好停用啫喱，不要增加头发的负担让头发自由呼吸。当然染烫是更不可以的

如果是一直这样，说明是体质关系，最好去看看中医了

异常掉发也是现代人的美丽危机喔～不知道您有没有这种情形呢？顶上的毛发好象越来越少？连洗头都不敢太用力了？到底是什么原因让自己掉发多多呢？这里有答案告诉您喔～

＊何谓异常脱发？

一般而言，人体每天自然掉落的头发约有100根，若超过150根时，就是属于异常掉（脱）发。

＊原因有哪些？

1．雄性秃发

这是男性和女性最常见到的脱发症。男性的发线通常往后移，最后形成地中海；女性头顶毛发则呈现稀疏。

2．常戴帽子，戴假发

由于头颅热又出汗，头皮血管被压迫，造成血液不良，养分不足，阻碍毛发生长，造成脱发。

3．油脂分泌过剩

食用过量油腻刺激品或使用不适当的洗发（护发）品，使头皮油分泌增加，毛囊被油脂阻塞住而引起脱发。

4．疾病与药物所致

新陈代谢不正常，大量出血，贫血，甲状腺机能低下，化学药物治疗等等亦可引起秃发。

5．其它

生活习惯不正常（熬夜，烟酒过量等）。

营养不良（缺乏蛋白质和铁质）。

情绪紧张、忧虑等。

＊该如何治疗？

1．如果是作息压力而起的妤`掉发，应自我消除压力，例如比平常早睡或是在睡前泡澡时唱歌，选择自己喜欢的运动流流汗等等。

2．若您是属于疾病与药物所致，待治疗完毕疾病痊愈，身体调理后，头发大都可以自然恢复原来的发质及浓密度。

3．如果是雄性秃发，建议您应经由皮肤科医师的诊断及评估，再决定治疗的方式。

＊头发的护理？

1．慎选洗发精，针对自己的发质是油性、中性及干性来选择洗发精和润丝精。

2．常常保持头发清洁，不要用含高碱性的洗发剂，以避免伤害头发角质层。

3．另外关于护发素的使用，由于它附在头发上后不易被冲洗，所以头发吹干后能够有柔顺的感觉。但是护发素会使头发更容易肮脏，所以不宜涂在发根上，以避免污垢堆积在头皮上。

4．不宜过度染发烫发，不当的染、烫发液有时若用量过多，会伤及发质。

5．美丽秀发需要维他命E，从毛孔皮脂腺分泌的皮脂含有脂溶性的维他命E，可防止头发氧化。当维他命E不足时，皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根造成掉发，让头部的肌肤变得粗糙。

6．每隔一段时间（3个月）可用另一牌子的洗发精与护发用品，让头发细胞得到刺激。

7．避免紧张、熬夜及便秘，常保持愉快心情，可以避免脱发，因为压力会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌增加而导致脱发。维生素B1、B6、B12能调节神经功能，对脱发有帮助。

＊饮食方面：

1．可促进头发健康的食物有：

鱼类，蛋，大豆或大豆制品，牛乳，海带，紫菜，糙米，胚芽米，芝麻，坚果类，胡萝卜，番瓜，小油菜，菠菜，柠檬，橘子，杏仁，樱桃，米糠，瘦肉，肝脏，鲔鱼，长芋，小芋头，莲藕，香菇、包心菜、葵花子、。

2．减少甜食的摄食量。甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆积，从而阻碍毛囊的营养供给而易脱发。特别是果糖，将会造成前额秃头。

3．多吃含有乳酸的食品可使头发乌黑柔软而且富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。

4．烟酒勿过量，香烟中的尼古丁会使血管收缩,造成血液循环障碍,使得头皮的血液循环不良,于是头发的营养无法送达,加速了头发的稀疏或脱发。饮酒过度的话会使毛发受损，酒在体内分解时产生乙醛，这种物

质具有排开血液中的氧及养分的性质，毛发自然会受到伤害。

5少吃油腻的食物，多食用动物性脂肪易使脂肪代谢障碍，皮脂腺分泌过盛，

导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易落。

6．少吃辛辣食物，辛辣食物能耗气伤津，可能使头发失去滋润而焦枯易落

头发状况：头发细软，显得少而薄，缺乏生气，并且很容易折断。这种头发我们可以把他称为脆弱头发保湿护理建议：纤细的发丝需要柔和的长效护发素在头发的定型过程中不间断地为头发提供保护。它不会使头发显得油腻，为了使头发显得多而蓬松，可以把头发全部倒着梳下来，并尽快吹干。注意，一定要在头发干后再梳头，因为湿发时梳头只会使头发全都贴紧头皮。另外，梳头的次数不要太多。在吹干头发时，为了使细软的头发显得丰厚，可用一把直径4厘米的小圆梳，把头发轻轻抬起来吹，这样也能使发梢变软不乱翘

老掉头发有几个原因，可能是因为营养不足或是头皮油性太大。

你要是因为营养不足而脱发，那就应该多吃些有营养的东西，补充发根所需的养分，好像吃核桃不错的。

要是因头皮油性大而脱发，首先要用控油补水的洗发水，要常洗头，头发脏了就及时洗（每周2～3次）。这样效果不错的。还有就是最好用些护发素，不要太过于滋润的，否则头皮脆弱更容易脱发