脸上有痘痘不能吃哪些食物

　脸上长痘痘是很多青春期的男女都非常烦恼的一件事情，但是这也是比较正常的一件事情，其实不严重的话是不需要用药物进行治疗的，我们只是需要保持脸部的清洁，在饮食和习惯上多注意调节就是可以很好的改善，下面我们就是一起来看看脸上有痘痘哪些食物不能吃吧。

　 一、刺激性食物

　我们这里说的刺激性食物不只是有烧烤、油炸类的食物，也是包括我们炒菜所必备的葱、姜、蒜，这些也是属于刺激性食品，我们长痘痘一个原因就是因为我们的内分泌失调，而且饮食习惯不当也是非常重要的一个原因，经常吃一些刺激性的食品，脸上油脂分泌旺盛，如果不及时清洁脸部的皮肤，就会导致毛孔堵塞，形成痘痘。但是，并不是说不能够接触这些食物，只是说要适量。

　 二、烟酒类食物

　香烟和美酒是非常畅销的商品，由此可看出人们对烟酒类食品的需求很大。但是，经常吃这类食品容易伤身，另外也对脸部的皮肤产生刺激，容易长痘痘。这是因为经常抽烟喝酒的人体内的排毒功能会下降，体内的毒素不能及时排出去的话就会堆积在体内，我们的脸上就是会非常容易长斑和出现痘痘，而且青春期的时候学生的身体发育还是没有完全，所以在这个时候是要坚决的抵制烟酒类的产品。

　 三、高糖分、高脂肪的食品

　我们的早餐的生煎包和油条都是属于高脂肪的食物，但是很多的学生都是把这些长期的作为早餐食用，我们如果是长期的食用是会使得体内的脂肪堆积，导致我们脸上长痘痘。另外，糖果、冰淇淋也是学生们经常食用的零食，里面含有非常高的糖分会引起上火，导致长痘痘。

　我们如果是不想要让自己的脸上再疯狂的长痘痘，我们就是需要在饮食做好调整，而且是要知道哪些食物不能够食用，哪些食物适合多吃，养成好的生活习惯，是可以在一定的程度上保证抑制痘痘的出现。

你好，很高兴为你解答问题。每个人都预估脸上长痘痘的经历。可能这是青春期最烦恼的问题。那么脸上长了青春痘不能吃的东西你知道吗？

1避免食用脂肪含量较高的食物，也就是我们常说的油腻是食物。比如说猪肉，羊肉，奶油等。因为这类食物含脂肪较高，分沁的油脂会堵塞毛孔加重症状。

2避免食用辛辣刺激食物，比如说麻辣烫，火锅，方便面，辣椒，葱，姜，蒜等。这类食物还有较高的热量，而且性味偏热，很容易引起上火。

3避免摄入含量过高的食物，比如说冰淇淋，巧克力，蛋糕。食用含糖量过高的食物。会使体内的新陈代谢变得旺盛，皮脂腺分泌的皮脂增多。进而堵色毛狂，使毒素不能及时排出，加快青春痘的出现。

4不能吃一些“发物”，所谓的“发物”指的是海鲜。比如说鱼，虾，蛤蜊，贝壳，螺，螃蟹。韭菜，南瓜，樱桃等。这是属于热性的食物。很容易加重青春痘的症状。

所以说脸上长了青春痘，以上几种食物是千万不能食用的。

长痘期间建议少吃油腻、辛辣刺激性及甜腻的食品等。

粉刺，也叫痤疮，主要是因为皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞引起的。这种现象通常与内分泌因素、精神、生活规律、饮食等因素有关。平时应该注意清洁，忌用手挤压，避免引起进一步感染。在平时生活中应该注意保持心情舒畅、避免熬夜，清淡饮食。

另外，注意不要吃对身体激素水平有影响的食物，对身体的内分泌有影响，也可以造成痤疮的加重。症状严重者建议早期到医院进行正规系统治疗。

脸上长痘痘是一种很常见的事情，很多人在青春期的时候就会长出很多的痘痘，俗称青春痘，而且长痘痘是非常烦躁的，因为会严重的影响到自己的颜值。脸上有痘痘的人不能吃什么食物，饮食方面需要注意什么？其实对于脸上长痘的人来说，对于吃是很有讲究的，不能吃辛辣的食物，也不能吃酱油，因为容易落下黑色的痘印。饮食方面应当以清淡为主。

长痘痘虽然说是一件很正常的事情，但是不引起重视还不注意饮食方面的问题的话，就极有可能会导致毁容，因为脸上全部都是痘痘，即使好了也会留下痘印，是很影响美观的。特别是对于女生来说是接受不了这样的事情的。所以当长痘痘的时候就要多加注意饮食问题，不能吃辛辣或者是滚烫的食物，这样容易上火，对皮肤的伤害是很大的。同时在炒菜的过程中，尽量不要放酱油、花椒等调味料，这些调味料会刺激皮肤，容易恶化病情。

如果比较严重的话，对于糖类、巧克力、冰淇淋等也是要尽量少吃，因为这些食物会使人们的机体加快新陈代谢的旺盛，导致我们皮脂腺的分泌增多，从而就会导致痘痘爆长。在痘痘的严重时期也是不能吃猪肝、牛肉羊肉、烟酒也是不能触碰的。

在饮食方面，要注意多半以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果当中含有大量的水分和维生素还有其他的营养元素，吃下去对人们的皮肤有很好的帮助，可以让皮肤变得光滑水润、增加光泽和弹性、还能淡化脸上的色斑和皱纹，延缓衰老的到来。同时也可以吃猪蹄或者是猪皮，这些部位含有丰富的胶原蛋白，吃下去可以预防长痘，还能美白肌肤。

1 甜食

长痘要少吃甜食，尤其是高血糖指数的食物。如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，这些食物可以通过降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

2 奶制品

长痘要少喝牛奶，不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有IgF-1。这是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料，加重痘痘炎症反应。

建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为酸奶中的IgF-1含量明显低于其它奶制品。

3 富含饱和脂肪酸的食物

长痘要少吃富含饱和脂肪酸的食物，如猪、牛、羊肉等动物的肥肉、油炸食品、鸡皮、鸭皮等，这些食物可以增加IgF-1，痤疮患者需要控制摄入量。

4 辛辣刺激食物

长痘痘应避免吃葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱等各种辛辣刺激食物，以免加重炎症反应。此外，烟、酒、咖啡等刺激性食物也不宜吃。

脸上长痘是一种较为常见的皮肤症状，这主要是由于生活护理不当导致的，与身体代谢有很大的关系，特别是饮食方面，如果长期饮食不当，就很容易出现长痘症状，那么脸上长痘痘不可以吃哪些食物？长痘痘饮食有哪些禁忌？下面就来详细了解长痘不能吃什么食物吧。

1、长痘痘不能吃什么

(1)刺激性食物

脸上、身上突然长痘痘是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，比如旬葱，姜，蒜，辣椒等等这些都会引发人体内分失调，为此长痘的人是不宜吃这类食物。

(2)烟酒类食物

长期的抽烟与喝酒能够让人体内部器官的排毒能力下降，使人体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，长痘的人群戒烟酒。

(3)高油脂食物

像油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这些食物含有极高的热量，易给人体带来负担，而且由于人体内的油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘!这些食物也是禁吃的。

(4)高糖类食物

冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，而这些食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!

(5)精细的食物

经过精细加工的食品，可以让人体的清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒!

(6)黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤!

(7)肥腻的食物

长痘痘后应该要忌肥腻厚味，从中医的角度来讲，暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

2、容易上火的水果

像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，而一上火就容易长痘，所以长痘痘朋友要少吃。

3、脸上长痘吃什么好

1富含维生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

2富含锌的食物也是要多吃的。因此锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。

3清热生津的食物是可以多吃的。因为长痘痘的人大多有内热，所以对这类人群的饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。另外，还要注意，脸上长痘痘人平时要多喝水，这样可以让体内毒素排出体外，能够保持血液清洁，让血液循环畅通，对痘痘的消除有很大的好处。

4、长痘痘调理方法

1自己学会调理心态

不要为长痘的事犯愁，应当乐马一些。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大。此时，就要学会缓解压力，不要把痘痘当回事，就可让痘痘慢慢消除。

2每天洗两到三次脸

每天不要过多的洗脸，最好洗脸的时间就是早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。一般来讲，像油性皮肤可以每天洗三次脸。

3勤换枕头和枕巾

枕头与枕巾与我们的脸部接触时间最长，因此一定要让枕巾和枕头干净。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。

4不要用手挤痘痘

不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，就会导致痘印的产生，而且也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。

5饮水

平时，应当多喝水，合理的补充水分对皮肤和祛痘大有好处，最好是喝白开水。尤其是早上起床第一件事就是喝水。

6保持充足的睡眠

一定要养成早睡早起的好习惯，因为经常熬夜是会长痘痘的。

5、痘痘如何护理

一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

二、疏通毛孔。当面部出现痘痘时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或痘痘器柔和地挤压痘痘边缘的皮肤，即可将痘痘挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

四、避免用手经常触摸已长出的痘痘或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压痘痘的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重痘痘，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。