请问吃什么蔬菜和水果容易断奶呀！

断奶是一个循序渐进的过程，对于孩子还说，每天逐渐少吃一些，增加辅食，慢慢就断了；对于大人来说，奶水也有一个慢慢变少的过程，比较不受罪；多大的孩子了？增加适合他年龄吃的奶粉或辅食就可以了；而妈妈不要吃下奶的食物，改吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽、人参、香椿炒鸡蛋、乳鸽、黄花菜、麦片、麦乳精、山楂、花椒等。

女性哺乳阶段，是一个非常重要的时期，所以产后妈妈，需要在各方面都格外注意。尤其是饮食需要增加营养，同时也要避免吃到有回奶作用的食物，以免对于哺乳期会造成不利影响。那么，吃什么食物会导致回奶呢？

首先从食物的性质上来区分，在哺乳期女性不能吃一些，具有寒凉性质的食物。比如冷饮类，雪糕，或者凉菜，凉饭等等。这一类的食物会造成乳汁分泌减少，容易回奶。尤其对于本身乳汁分泌就不足的女性，更是具有较为明显的回奶作用。因此，哺乳期女性一定要，避免吃寒凉类的食物。

而有回奶作用的食物有山楂，螃蟹，加糖豆浆，韭菜，花椒，大麦芽等，这一类的食物，会具有明显的回奶功效。尤其是大麦芽，大麦茶这类食物，常在断奶期时，为回奶食用。所以在哺乳期间，还要避开吃这些食物，要避免误吃对乳汁分泌，造成不利影响。

另外在哺乳期还要相应的增加营养，比如需要多吃一些猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，猪肚通草汤等。这些富含蛋白质汤水类食物，能够较好的为身体增加营养，可促进乳汁分泌。