痘痘肌怎么改善

摘要：脸上长痘痘怎么调理脸上长痘痘一般是体内毒素积累过多造成的。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁，才能保持身体健美和肌肤美丽，才能从内清除痘痘滋生的营养。那么，脸上长痘痘怎么调理呢？痘痘肌是什么

所谓的痘痘肌肤，建档的说是指那些脸部很容易爆痘痘的人。一般我们将皮肤分为干性、油性和混合皮肤三大类，而痘痘肌肤一般我们将其归属于油性肌肤当中。脸部油脂分泌旺盛的人很容易将我们的毛孔堵塞住，而且痘痘在油性皮肤中是很容易生长出来的。很多人认为只有缺水才是干性皮肤，但很多油性皮肤是外油内干，这就典型的痘痘肌肤。

5大妙招调理痘痘肌肤

1、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

洗完脸后，可以用热毛巾敷脸来消除皮肤的疲劳。具体做法：将毛巾放在热水中，吸足水分后轻轻拧一下，待其凉至不烫脸的程度，展开盖住整张脸，利用毛巾的热度和蒸汽加快脸部皮肤的血液循环，促进新陈代谢，帮助排毒，赶走暗沉。

2、饮水排毒法

充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

3、深呼吸排毒法

日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。

4、饮食排毒法

有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。

5、运动排毒法

现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

平时注意补水保湿让肌肤达到水油平衡，选择适合自己的产品才能让肌肤状况越来越好，水分的补充也不能只靠护肤品，多喝水也很重要，饮食上尽量避免辛辣、油炸、刺激性的食物，还要保持良好的生活习惯。经常长痘痘也可能是过度清洁导致的，平时不要频繁使用皂基洗面奶，不要频繁去角质，控油保湿的工作要做好。使用温和的护肤品，做好防晒，不要熬夜，让皮肤正常代谢，能改善长痘痘的问题。

长痘痘是女生护肤中的大问题，容易长痘痘的肤质该怎么护肤呢？痘痘肌怎么护理可以改善？痘痘肌吃什么对皮肤好？痘痘肌用什么护肤产品好？

痘痘肌的外部护理

洁面

不要使用过强的泡沫洁面产品，这样反而会使肌肤更干燥。油性皮肤要选择性质温和的洁面产品，清洁效果更好。

补水保湿

很多油性皮肤的痘痘都是由于缺水造成的，补水保湿是控油的关键，更是预防长痘的前提。平时可以多用一些补水保湿喷雾、化妆水敷脸、清爽滋润性的保湿产品。

面膜

定期敷面膜不仅能清洁肌肤还能给肌肤补充营养。面膜能给肌肤补充足够的水分，预防痘痘生成并淡化痘印。

痘印千万不能用手挤！

长痘痘时尽量不要画大浓妆，但是一定要涂好防晒，防止痘痘进一步生长恶化。

待痘痘痊愈平复后，再有针对性地使用祛痘印产品，先修复再淡化美白。（建议在使用祛痘印产品前先做一下皮肤测试，了解自己皮肤的承受程度再选择产品）

易长痘饮食注意事项

1、忌食辛辣、腥发之品

此类食品性燥热，食后助热内燃，无异于是火上加油。肉类中性热之品十分常见，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇（酒精）类饮品更易使机体内热壅积，从而加重病情。

2、忌高糖类食物

人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮接连出现。常见的高糖类食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型饮料等。

3、奶制品：过量摄入奶制品会加重痘痘，牛奶中有一种炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化的作用。

要吃点哪些食物呢？

1、蔬菜和水果：多吃含有胡萝卜素的水果，这些可在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢；多吃白菜、西兰花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利于炎症修复。

2、多喝绿茶：绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊脂腺的作用。

不同位置痘痘的区分护理

额头

额头冒痘主要是因为肝脏排毒不畅，说明你该养成良好的作息习惯了，不要总是熬夜~

印堂

双眉之间的痘痘最不容忽视，因为它和心脏相连。如果双眉中间长痘一定要注意保护心脏，避免烟酒和剧烈运动。

太阳穴

吃太多的快餐或是速食食物会让胆汁分泌不足，从而导致太阳穴长痘。推荐苦瓜汁给胆囊减负~

三角区

在鼻头、唇周及三角区出现的痘痘表示肠胃不适。多喝水！多喝水！多喝水！只有足够的水分才能促进肠胃更好的蠕动。平时也要尽量吃的清淡一些。

鼻翼

鼻翼长痘主要是胃火旺盛，要少食辛辣和肉类食品，及时给毛孔做深层清洁。

左脸颊

左脸颊长痘可能是血液循环不畅，可以多吃一些凉血的食物，如冬瓜、绿豆，多增加一些户外活动。

右脸颊

右脸颊长痘可能是肺部有炎症，远离烟酒和易敏食物，抑制肺火。

唇部

先反思下最近是不是吃了太多辛辣和油炸食物吧。要多吃些富含纤维的蔬菜水果疏通肠道。

下颚

淋巴循环不畅会导致下颚反复爆痘，一定要减少劳累，促使肝脏排毒。特别要减少睡前饮食，减轻肠胃负担。

脸上有痘痘怎么改善

　脸上有痘痘怎么改善，护肤是没有标准的，肌肤的护理方式可千万别错了，这个问题是绝对不能忽视的，其实有很多女生都不知道这些小技巧，现在分享脸上有痘痘怎么改善方法！

脸上有痘痘怎么改善1

　脸上长痘痘可通过面部清洁、口服维甲酸一类药物以及使用氧化苯甲酰等抗菌药物治疗。

　首先，轻者注意面部清洁即可；其次，较重者除了使用清洁面部外，还可以使用维A酸为代表的角质剥脱剂以及过氧化苯甲酰、夫西地酸乳膏等抗菌药物来抑制粉刺；最后，更重者需口服抗菌药物、果酸换肤、照红蓝光、光动力等进行治疗。

　 哪些中药可达到祛痘的功效？

　 1、金银花

　金银花里面含有大量的樨草素，能快速的渗透到毛孔中，具有杀菌和抑菌的效果。另外金银花也能防止毛囊皮脂腺导管因为过度角化而引起的栓塞，刺激了皮脂正常分泌和排出。除此之外也能够防止皮脂淤积，帮助淡化青春痘。

　 2、丹参

　丹参能改善局部的血液循环，抑制毛囊里面痤疮丙酸杆菌生长及繁殖，避免青春痘的产生，一般女性在月经来临前一个星期，身体中的雄性激素分泌增多，从而刺激皮脂腺分泌过于旺盛，容易滋生大量的青春痘。使用丹参能抑制身体中的雌性激素，减少了皮脂分泌。

　 3、芦荟

　青春期长了很多青春痘时，会给他们的身心带来双重打击，影响了其外表。正好我们生活中常见的芦荟具有清热解毒的功效，能辅助治疗青春痘。可以把新鲜的芦荟洗干净去除皮放在锅里面煎煮，过滤渣取出汁，每天早晚各喝一次，每次喝10毫升，坚持一个月左右就可发现青春痘减少。另外也可把芦荟汁直接涂抹在长有青春痘的地方，能软化皮肤，帮助消炎止痛而且不会留下任何痕迹。

　 4、野菊花

　野菊花又被称为植物界的抗菌素，能抑制而且杀灭多种细菌，能辅助治疗多种炎症。刚长出青春痘处于红肿状态时，可把野菊花榨成汁来洗脸，能控制局部炎症，防止青春痘引起的色素沉着。

　 5、苦参

　苦参具有清热解毒泻火以及止痒的效果，同时也可以祛湿，特别适合于青春痘早期，能消除红肿。另外也能抑制皮脂分泌，防止因为皮脂淤积所引起的粉刺，保持皮肤的平滑细腻。

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　脸上长痘痘的4大原因

　1、清洁和护肤没有匹配肤质。油性皮肤油脂分泌旺盛，容易产生毛囊堆积，又清洁不彻底，旧的油脂还没洗干净，新的又覆盖一层，就容易闷痘。

　还有一种，本身自己是油皮，又喜欢使用比较厚重含油脂的护肤品，使皮肤无法呼吸，本身皮肤油脂沉积比较多，厚重的'护肤品无法全部吸收，油脂一起堆积在毛孔里，久而久之，发炎爆痘。

　2、饮食油腻加高糖高蛋白。有些人本身不长痘，但有一段时期频繁爆痘，可能是饮食过于油腻，或食用了过多的高糖高蛋白食物。如乳制品、含糖量高的食物、油炸食品等。

　乳制品中的酪蛋白和高糖食物能瞬间让体内升糖，使体内的雄性激素被刺激变性，导致皮脂腺油脂的暴增，堆积时间久了，堵塞毛孔就会爆痘。

　3、内分泌失调影响代谢。人体内分泌失调会影响整个身体机能的运转，尤其是代谢功能。女性的月经异常，有血块，或者痛经明显，内分泌在短期内紊乱，导致面部长痘；内分泌失调还会影响胆汁代谢，导致胆汁淤积，也会爆痘；影响肾脏代谢，排尿异常，毒素堆积在血液也容易长痘；肝功能异常的人也是如此。

　4、精神压力和作息不规律。现代人竞争压力大，很多上班族长期处于比较大的精神压力状态下，繁重的工作促使不得不熬夜，甚至会失眠等等，如果身心得不到休息和放松，身体的诸多功能会被影响，也会导致内分泌失调和代谢紊乱。包括会影响个别脏器的正常功能。在这种情况下，长痘应该是必然现象。

脸上有痘痘怎么改善3

　 解决面部长痘的3个方法

　解决面部长痘的问题看似不容易，网络上也众说纷纭，但没有根据的偏方不可信，不适合自己的方法不但没有效果，反而会有烂脸的风险。总之，适合自己的，科学的解决方法是最可取的，下面介绍3个解决脸上长痘的方法，坚持做或有好的效果。

　1、积极调理身体。这里指的调理分三方面，一是调整饮食习惯，高蛋白高脂肪的食物不是不可以吃，只是不能长期食用，多吃膳食纤维、维生素含量高的食物；

　二是调理内分泌，最有效的方法就是多做运动，加强身体锻炼；

　三是调整作息和情绪，压力大是现代人的常态，可以借助香薰和音乐让自己放松，睡前喝牛奶提高睡眠质量。

　2、清洁方法要正确。很多油痘肌的人都不太敢过于清洁皮肤，担心皮肤敏感，其实这是个误区。正式因为油脂分泌旺盛，长痘了，才要认真做清洁，不能敷衍了事。首先要用低敏氨基酸洗面奶，洗脸过程要持续1分钟；再选用有一定酒精含量的爽肤水，做二次清洁，化妆棉擦到痘痘患处时，动作要轻柔，最后湿敷10分钟。

　3、刷酸和酒精不要怕。很多痘痘肌的女生都闻酸止步，听酒精色变，认为这些刺激性的成分会让皮肤更糟糕。其实只要懂得用量和方法，反而对治疗痘痘有好处。首先选用有一定酒精含量的爽肤水，酒精有消炎的作用，痘痘大部分都是皮脂腺炎症；其次是定期刷酸，选用含量在6-8%低刺激的杏仁酸，根据严重程度每周刷1-2次即可。

　多数痘痘都会引起皮脂腺炎症，消炎、补水、修复三个功效的护肤品一个都不能少，一定要记住先看成分再购买，致痘成分是不能有的；另外，调理身体和生活习惯更重要，清洁和护肤方法只是减轻症状，治标不治本；内调才是真正可以根除痘痘的。如果痘痘过于严重，日常的护肤品无法满足和改善，就要及时就医，进行药物或物理治疗。

如何改善油痘肌

1不要用手挤黑头 抠痘痘

2睡前可以把刘海夹起来

3不要过度清洁温和洁面

4痘痘严重时不要涂防晒霜

5可以选择物理防晒帽子口罩打伞

6护肤注意水油平衡 精简护肤

7常换贴身用品床单被罩

8少吃重油重盐的食物，加快油脂分泌

9多补充维生素和膳食纤维

10不要熬夜熬夜会刺激油脂分泌

11戒糖，含糖量高的食物会让皮肤越来越差

12少喝咖啡 咖啡会带走肌肤水分导致痘痘的加重

13忌辛辣，辣椒本没有致痘的特性，只是辣椒在本身有痘的情况下，辣椒会加快血液循环 ，刺激皮脂腺，所以才会有吃辣椒第二天爆痘的情况

14不吃鸡皮，鸡皮中含有较多的皮下脂肪和皮脂，会促发炎症，致痘痘越来越严重

15少吃花生饱和脂肪多的食物，往往也都比较油腻，外面火锅店的芝麻酱更要少吃

16戒掉烧烤，烧烤的食材一般都是红肉类食材，普遍重油重盐， 导致痘痘频发长久不消

痘痘肌要如何调理：

1、少用吸油纸或纸巾擦拭

很多人都有使用吸油纸或纸巾擦汗的习惯，因为面部油油的会非常不舒服，擦拭之后瞬间就会变的干爽不少。但是使用吸油纸和纸巾的同时也会带走皮肤上的水分，再加上如果擦拭过重，很有可能会破坏表皮，造成越擦越油的现象。

2、要及时补水

痘痘肌的产生与皮肤油水分布不均有很大的关系 如果没有喝水的习惯，时间一长皮肤就会水油失衡，吸水和储水的能力也会越来越差，这时，就需要及时补水了，可以是给自己公主家小仙瓶精华液，双重保湿屏障，加倍补水，使肌肤细胞内拥有充足水分，并增加多种活性物提升功效，给肌肤更多效养护，除了护肤品，平时也要多吃瓜果蔬菜也有益于给肌肤补充水分。

3、做好皮肤的防晒

一般来说有痘痘的人群的皮肤会对外界的环境会比较敏感，因此要注意紫外线，尤其是在夏季，一定要采取有效防护措施来保护皮肤。

4、不能用手去挤

长痘痘的时候千万不能用手去挤，特别是“危险三角区”、额头等部位，因为挤压之后，轻则会留下痘痕，重则会引发感染。对于闭口，可以购买专门的挑痘痘的工具，每次使用前记得消毒，以免造成感染。

以上方法可以预防痘痘出现，也可以在一定程度上改善痘痘肌。除了这些，我们在平时生活中，尽量不要熬夜，保持足够的睡眠时间，多喝水，平时也要多吃点新鲜的水果蔬菜。另外，避免用手抓伤，防止出现痘印。

我可以向你分享一下我的经验，读大学的时候脸上长满了痘痘，家人们戏虐说是青春痘，女为悦己者容，也困扰了我很久，后来我自己悟出来了，想要调理好痘痘，首先要了解自己的肌肤，我是油性带点混合型皮肤，皮质层薄，遇风就会红，受不得一点刺激，而且经常熬夜，有时偷懒也没有认真清洁皮肤，所以一定要保持良好的有规律的作息时间，这很重要，这是用再多护肤品也买不来的宝藏，睡觉之前用卸妆液认认真真清洁皮肤，白天要涂防晒霜，切记不要熬夜，保持良好的心态不非一朝一夕你就会发现皮肤在不经意间变得通透，痘痘也变得少，也可以适当涂抹一些类似芦荟胶之内天然祛痘的产品，可以达到事半功倍的效果，每天还得保持大小便通畅，规律排便，多喝水朵吃水果和蔬菜，不要吃辛辣的食物。喝些降火的茶，也会让痘痘消失的，真诚得希望我的回答对你有所帮助，谢谢。

1、清洁：软化角质 疏通毛孔；

2、抑制皮脂过渡分泌；

3、消炎抗菌；

你好，谢谢你的邀请！

我是@皮肤养护杨益飞 ，很高兴回答你的问题。你说如何快速调理痘痘肌肤？那我就理解为你长了痘痘。

长痘痘是一种比较常见的皮肤问题了，长痘痘的位置不一样，它所产生的原因也是有所不同的。

所以，我们要找到，长痘痘的真正原因，然后再根据实际情况，来内部调理和外部涂抹的方法来治疗痘痘，尽快的把痘痘控制住。

另外，长痘痘后，应该多吃清淡食物，比如蔬菜水果，多喝水。少吃辛辣刺激的食物，高脂肪食物，或甜食。不熬夜，避免精神紧张，这些都是预防痘痘的一些措施。

这是@皮肤养护杨益飞 的回答，希望能够对你有所帮助。

不熬夜，吃清淡一点，由里到外

使用含水杨酸，A醇类产品，白天一定要注意防晒。

早晚用日本美润马马油皂洗脸（清透毛孔，多余角质，让痘痘不再容易发生），然后抹上米花肌化妆水和面霜（促进皮肤新陈代谢，淡化痘印，改善痘肌）。

“痘痘”一般就是寻常痤疮，痤疮本质上是发生在毛囊内的一种炎症性疾病。轻度和轻中度的痤疮，可以通过护肤品和日常护理来改善，中重度和重度痤疮应当去医院治疗，护肤品和日常护理只能起辅助作用了。另外，饮食对痤疮的影响也是不可忽视的。要改善痘痘肌，总结起来就是：戒糖，断奶，素食为主，清淡为宜。尤其是糖，高糖食物和高血糖指数的食物可以显著提升皮脂分泌水平，促进炎症发展。（并不是甜的东西才叫糖，碳水化合物就是指糖）。少食高亮氨酸动物性食品，比如牛肉、奶酪等。补充维生素A、B、C，补充锌、钙有助于减轻炎症。除此之外，保持心情舒畅、平和，少熬夜，多喝水，多运动，避免便秘，维护肠道 健康 。最后，应该少化妆。

长痘痘就不要化妆了 然后一定要去医院看医生 一定不要自己乱用

我以前一脸痘痘，后来去湖南湘雅医院治疗，找皮肤科谢付红教授，开了异维A（半年量）冰溪修复乳 伯乐达水杨酸，图一是吃了4个月的效果 图二是5个月效果 图三是半年后效果（因为痘痘消退后有疤痕，做了3次光子嫩肤祛疤痕）

脸上长痘痘的调理方法：

1、清洁毛孔

痘痘除了反映内部问题外，还与肌肤毛孔中的油脂、污物堵塞有关。毛孔中的油污若是长期没有得到清理，易将毛孔撑大，引起炎症，引发痘痘。虽然日常清洁是基础，是护肤

第一步，但日常清洁只是将肌肤表面的油污清理干净，毛孔内部的油污却难以扫干净，因此需要借助泥状的清洁面膜进行清理。

2、晚睡不可晚洗

不要等到睡觉前才清洁皮肤，如果早已满脸堆满了油脂，就应尽量把洁面时间提前以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积。

3、绿豆百合粥祛痘粥

材料：绿豆100克，百合2个，白糖120克，清水600克;

做法：将绿豆放煲内洗净后，加入清水放火上慢慢烧煮。在煲绿豆时，将百合剥开洗净，至绿豆开花时加入煲内，继续煮至绿豆和百合熟时加入白糖调味，装盘即可食用。

功效：去火养颜，消暑除烦，建议经常食用。

4、学会排毒

身体里堆积过多的废物，不仅会长痘痘，还易脸色发黄，没有光泽，因此排毒成了祛痘最关键的一个环节。只有保持体内的气血通畅，五脏运动正常，才可以中和和化解体内产生的多种毒素，这样痘痘也就消停了，不会随意的冒出来。

5、正确排毒

每天早晚排一次便是最好的，一天一次也是可以的。这是将毒素排出体内最好的方法，因此每当排便不畅通时，都应该想办法好好调节肠胃，每天早上喝杯蜂蜜水，或是起来时用双手给腹部按摩，促进肠胃蠕动，对于肠胃不通有非常好的疗效。

6、预防紫外线

油性皮肤和敏感皮肤对紫外线是相当敏感的，非常容易吸收紫外线，如果脸上还长了痘痘和粉刺，那么这些肌肤问题很难改善，也容易晒黑，脸上的痘痘和粉刺消了后又会马上再冒出来。因此，这两种皮肤一定要选一款优质的防晒霜，易敏感的皮肤建议选择补水防敏感的防晒霜，特别是在对对着电脑时，还需要抹上隔离霜。

7、饮食调理

好的饮食习惯可以让一切肌肤问题得于改善，一般来说饮食并不一定要注重清淡，但一定要均衡营养，脸上老是长痘痘和粉刺的皮肤，需要适时的补充维生素A和维生素E，这两种营养素可有效改善肤质状况，让痘痘等烦恼远离生活。

痘痘就是医学中所讲的寻常痤疮，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性的疾病，具有一定的损容性，各年龄阶段都有可能患病，以青少年发病最多。那么痘痘肌肤怎么改善呢？

痘痘肌肤怎么改善

1健康饮食

如果你是痘痘肌的话，就一定要尽量避免吃辛辣食物，因为吃这些辛辣食物，往往只会加重自己的痘痘症状，对自己的护肤是没有任何帮助的，平常最好是吃一些清淡一点的食物，这样对改善痘痘肌也是有很好的帮助。

2保证清洁

清洁是基础保养的第一步，也是痤疮护理的关键。清洁做得不够彻底，往往造成毛孔阻塞，使皮肤看起来粗糙、没有光泽，更可能产生粉刺、面疱或衍生其它皮肤的问题。角质厚引起这些问题的皮肤，可以用一些磨砂膏等产品，去除老化角质，加强皮肤的正常新陈代谢，但角质也不要太频密，大概一周一次。

3充足的睡眠

睡眠不足或者是熬夜都有可能会造成内分泌失调，所以保证一个充足良好的睡眠，对于改善肌肤情况来说也是非常重要的，同时也要保持一个健康的心态，这样对于改善痘痘肌也很有帮助。

4适量运动

想要缓解痘痘的肌肤也要适量的做一下运动，这样可以保证机体的功能正常的运作，可以促进血液的循环速度，帮助代谢的正常进行，都是可以缓解痘痘的症状，而且运动的话可以适当出些汗，可以及时清理毛孔，是很有帮助。

5及时补水

实际上痘痘肌是毛囊发炎，真菌感染，除以上几点之外，应该逐步改善痘痘肌的根源。油性肌肤，大部分是由于皮肤缺水，皮肤自身免疫系统会分泌油脂来保护肌肤的缘故，故而痘痘肌需要补水，让肌肤逐步恢复水油平衡。