吃什么水果蔬菜可以淡斑

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水果对于面部斑有一定好处，一般来说荔枝、苹果、都能够让人体减少色素沉淀，从而起到面部斑点逐渐淡化作用。当然这种方法需要很长时间，而且要长期坚持，另外不要吃辛辣食品，也不是喝生冷饮料、以及酒精类饮料，这样就会有更好效果，长期坚持下来，慢慢就会越来越好，这需要一定努力和坚持。

雀斑是让很多女性朋友都非常烦恼的皮肤问题，许多人在长了雀斑之后都会采取一些措施来帮助自己去掉雀斑，例如很多人就会使用一些祛斑的护肤品，还有一些人则会吃帮助去掉雀斑的食物，那么长雀斑吃什么食物好？雀斑的食疗方法是怎样的？

1、雀斑的食疗方法

1、胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3、白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

上面就是一些可以祛除雀斑的比较好的食疗方法，如果女性朋友脸上出现雀斑的话，可以尝试这些食疗方法，相信会对您脸上的祛斑有一定的效果哦，希望各位都可以远离雀斑烦恼，生活愉快!

2、去雀斑的简单方法

1、做好肌肤防晒补水

雀斑出现后，颜色会随着肌肤的好坏加深，长期在阳光下暴晒会导致黑色素聚合，因此，做好肌肤补水保湿防晒工作，能有效的预防雀斑变得更严重。

2、采用激光去雀斑

复合光祛斑即采用多种激光治疗仪器，根据人的不同体质，针对不同情况引起的雀斑，调节适合的波长、能量脉宽，将皮肤中的黑色素层层分解，将雀斑清除。

3、中医疗法去除雀斑

中医疗法去雀斑主要包括：刮痧、针灸、中药、药浴等方式对于雀斑、黄褐斑等各种色斑有很好的调疗效果，同时还能调节内分泌，有助于排毒。

4、自制美白祛斑面膜

珍珠粉是比较不错的祛斑产品，用珍珠粉配合蜂蜜、牛奶、香蕉或者用面粉，蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15~20分钟，用温水洗净，然后将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，可以起到明显的美白祛斑效果。

5、巧用化妆术淡化雀斑

用白色修护粉底液和浅米色粉底液调和成遮瑕膏，轻轻点在脸部，小心按摩皮肤;如果脸上的雀斑比较突出，要注意眼线的描画，转移他人注意力，眼线要用灰色或褐色，切忌用黑色，一面与浅色皮肤形成强烈对比，导致雀斑更加明显。

6、含维生素C的食物

维生素C中能有效分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，防治雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩，常吃含维C的水果蔬菜不仅能祛斑，对改善人体健康水平有非常重要的作用。含维C多的水果如猕猴桃、苹果、桔子、草莓、桃等，蔬菜中的胡萝卜、西红柿、黄瓜中也富含了大量的维C。

如何快速去雀斑？这几种食物可以尝试一下

如何快速去雀斑？

1、番石榴

　　番石榴是一种非常常见的水果。这种水果常常被称为“吉卜赛果子”，其果实香甜爽滑，还含有大量的营养物质，其中，维生素C最为丰富，所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素，经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。每天吃一颗，就可以满足日常对维生素的需求，从而加速体内垃圾毒素的排出，而且还有一定的美白保湿、排毒、美容、养颜、淡斑的功效。

　　2、榴莲

　　榴莲中富含各类维生素，榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。榴莲包括维生素A、B、C B、C，除此之外，榴莲中还含有多种矿物质元素，尤其是钾和钙元素。钾参与蛋白质、碳水化合物和容量代谢及物质运作，可以帮助身体代谢，激活细胞代谢黑色素的功能。

　　3、西红柿，西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或者消失，西红柿是很多女孩都爱的水果，脸上长斑的你，不妨也多吃些西红柿吧，最好的方法是直接吃或者是榨成汁饮用，每天一杯，坚持下来，也可以使得脸上的斑点淡化，因为西红柿含有的谷胱甘肽是可以抑制黑色素产生的。