游泳涂防晒霜有用吗 游泳涂什么防晒霜好

5 游泳要补涂防晒霜吗

游泳需要补涂防晒霜。

1、在游泳的过程中，即使是防水型的防晒霜，其中的防晒剂也是会有所流失的，所以，为了避免在游完泳后肌肤受到紫外线的伤害，是应该补涂防晒霜的。

2、不防水的防晒霜在游泳之后，基本会流失干净，游泳完后即起不到防晒作用了，所以游完泳后也是需要补涂防晒霜的。

9个关于防晒的必备知识点

UVA, UVB是什么？

造成人体皮肤损害的紫外线根据波长不同分为UVA和UVB两种。

1UVA：是长波紫外线．对皮肤影响最大可直接穿透表皮到达真皮浅层，引起各种光敏性疾病．引起皮肤光老化甚至皮肤肿瘤。即便阴天下雨，UVA也可以穿过云层到达地面。在春季最强。

2UVB：是短波紫外线。主要对表皮造成损伤，如日晒伤。在夏季最强。

SPF、PA是什么？

SPF及PA是市售防晒霜常见的两个指数。

1SPF是防晒红的。是防护UVB能力的体现．指对受到防晒产品保护的皮肤表面引起最小晒斑所需紫外线能量与对没有防护皮肤造成相同红斑所需紫外线能量之比。比如：不涂防晒霜,晒1分钟就会发红，涂了SPF30防晒霜后，晒30分钟才会出现皮肤发。

2PA是防晒黑的。针对的是UVA,指引起受到产品保护的最低皮肤色素沉着所需能量与末经保护而产生相同色素能量之比。

如何选择SPF、PA值？

室外工作、高原人群、孕妇是需要防护的重要人群，只要无防晒剂过敏，便可放心

使用。

防晒产品系数推荐：

平常上班：SPF15、 PA+

户外运动：SPF25~SPF35PA++

海边游泳：选SPF35-SPF50、PA+++

具体还需根据自己皮肤条件和所处环境而定。

防晒霜的分类

所有防晒霜，所含防晒剂成分基本固定分为三类：

物理防晒剂：通过物理遮蔽、折射和反射光线而达到防晒效果， 常用的是氧化锌和二氧化钛。

化学防晒剂：吸收紫外线，通过化学反应将光能转为皮肤表面的一种热能释放出去。

新型防晒剂：即生物防晒剂，如B胡萝卜素、vitc VitE、破、绿茶多酚、烟酷胺、维甲

酸等生物活性物质这类防晒剂可口服来防晒。

防晒霜正确用法

（1）为达到效果一定尽量涂厚，厚度和1~2张A4纸厚度差不多。

（2）一般推荐出门前20-30分钟涂抹好。

（3）需要每隔两个小时就涂抹一次。

（4）物理防晒剂颗粒越来越小，现在使用般洗面奶即可清洁干净。

六种人群更要防晒

每个人对紫外线敏感度不同，有些只是晒黑有些却会出玩红斑、脱皮。提醒,这6

类人需格外注意防晒：

（1）皮肤日誓的人：肤色浅的人对光较敏感，更易晒伤。

（2）儿童青少年：儿童期是对紫外线最敏感的时期

（3）容易晒红的人：说明可能对光敏感，需加强防晒

（4）就隐形眼镜的人:患座疮、皮炎角膜炎、戴隐形眼镜的人，都要格外注意防晒。

（5）户处工作者

（6）服用隆压药的人：欧美研究报告发现，服用抗生素、利家剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等，也会让皮肤对光较敏感。

只有夏天才需要防晒吗？

防晒每季都要抓!只要在白天进行户外活动，不论季节、天气，都应该进行防晒！

防晒要从娃娃抓起吗？

确实有研究证明，18岁开始长期规律使用防晒霜，可减少50%黑素瘤和73%恶性侵袭性黑素瘤发生。但是对于6个月以下儿童使用防晒剂需遵从医嘱，因为防晒剂安全性试验尚未涉及小于6个月儿童;其人体功效试验也多是在成人进行。所以这个年龄段的儿童进行防晒的话，采用遮阳伞、防晒衣这些手段为好。

防晒系数越高，对皮肤越有利？

日常生活，SPF15左右PA++就可以了

（1）过高指数造成人为减少重复涂抹频次，反而影响防晒效果：

（2）指数高产品一般复合配方了不同防晒剂成分，引起皮肤刺激或过敏反应几率相对高：

（3）高指数防晒剂的光稳定性和实际防晒效果密切相关，而其光稳定性评价方法尚在摸索中。当然，如果要进行长时间的室外活动，可以选择防晒指数高一些的防晒产品。

国家游泳队没有用任何化妆品，所谓的防氯乳没用的，任何化妆品都经不起水泡，用的话反而会把水弄脏。

现在有很多高档游泳池的水使用臭氧消毒，所以我认为国家队的游泳池要防余氯伤害的话只能从池水消毒的方法来考虑

我们这的省队的训练池氯味很浓，貌似他们都不介意什么“余氯伤害”

不知道你说的隔离霜是什么护肤霜

无论什么霜,对于气味都是没有用的但如果希望采用一些护肤霜,来隔离消毒水对皮肤的损伤,确实是有一定的效果的

你可以用一些稍微油性一些的护肤霜,比如凡士林霜注意,在泳池里,廉价一些往往比昂贵的护肤霜更有效果,因为水不容易把它冲掉,反而是高价的护肤霜,容易被皮肤吸收,隔离的效果基本没有

如果你说的是别的什么东西,我就不知道了!

想去泰国的存下吧很难找全的

景点|门票|开放时间|交通

大皇宫|500泰铢|08：30-15：30|1/3/25/44路

皇帝岛|免费|全天|报团或包船

曼谷河畔夜市|免费|17：00-24：00|BTS/BRT/公交车

宁曼路|免费|全天|搭乘双条车

清迈古城|免费|全天|突突车

皮皮岛|400泰铢|全天|乘快艇和轮渡

斯米兰群岛|125泰铢|全天|乘船前往

素贴山|免费|全天|搭乘双条车

普吉镇|免费|全天|出租车/小客车

白庙|50泰铢|09：00-18：00|搭乘双条车

苞提雅海|免费|全天|搭乘双条车

蒂芬妮人妖秀|800泰铢起|18：00-21：30|步行或者打车

双龙寺|免费|06：00-20：00|红色双条车

契迪龙寺|40泰铢|05：00-22：00|步行

唐人街|免费|全天|乘坐MRT

兰塔岛|免费|全天|乘船

四面佛|500泰铢|06：00-22：00|17/25/40路

玉佛静|500泰铢|08：30-15：30|1/3/25/44路

清迈大学车|60泰铢|09：00-17：00|乘双条车

郑王庙|100泰铢|08：00-18：00|9/57/83路

出行的实用建议！！

1：曼谷汇率较好， 芭提雅的话TT EXCHANGE和YEN JIT汇率还不错，第一次换汇，建议不宜兑换太多泰铢推荐在国内工行换泰铢现金后，隽带部分人民币现金到泰国Ps：千万不要在机场换钱，汇率38太低了

2：晚上10-3点千万不要出酒店最好选有泳池的，可以在酒店，游泳、泡按摩浴缸

3：曼谷最好住在暹罗区，地铁口附近，位子出行方便到了，泰国导航用谷歌，部分手机不支持谷歌的，就用百度地图，也差不了多少

4：不能随意摸泰国人的头，不能用脚指人，女性更不能随意触碰僧人的身体

5：大商场，中国人去的地方景点，工作人员中文都很棒，沟通基本问题不大，可下载一个谷歌翻译

6：泰国禁赌，是在酒店等私密场合也不可玩牌玩麻将等

7：建议携带的物品：泰国的紫外线很强，防晒霜一定要带很多酒店不提供牙刷拖鞋等，泰国蚊虫很多，驱蚊之类的药物也要带上；护照最好打印一份，相册保留一份，丢失好补办；转换器二孔都可以，三相插头则需要用转换器

8：泰国禁烟超严格每位游客只能带200支烟入境(也就是一条烟)，不然就会有高额的罚款，公共场所、海滩也是禁烟的，电子烟也是属于违禁品

9：备些泰铢零钱，有些小店只收现金

10：到泰国寺庙参观，着装应整齐，不要穿无袖的上装，男性不要穿短裤，女性不能穿短裙，进入主殿要脱鞋，不可脚踏门槛

11：换钱在泰国用现金汇率最好!

12：电话卡最好在某宝提前购买， A IS卡出海信号最好酒店预订用携程、A GOD A等各大平台对比

13：时效不超过15天旅游签可以待一个月，200(淘宝代办)

14：给小费问题，没有强制性的，想给就给。不给也可以，全看你们的心情

15：泰国人对皇室很敬重不要去调侃皇室成员，否则后果会很严重

16：出行打车，必须打表，如果司机不打表就下车，再换下一辆， 或者用GRAB打车， 跟国内的滴滴差不多， 不担心被宰

17：泰国711超市是华人华侨开的，没隔几十米到几百米就有一家店， 支持ZFB付款

18：泰国可以考虑旅游签因为比落地签便宜、时间长!落地签2200(RMB 440) 被强制收200小费

19：不要去餐厅吃饭价格贵还不如苍蝇饭馆!又便宜又好吃晚上可以去夜市!吃吃喝喝、SHOPPING

20：一定要做马杀鸡、可以去按摩一条街、很便宜随便按!千万不要进错了，等会有特殊服务

21：泰国的水果看见什么吃什么尤其榴莲猛吃

22：泰国要砍价小心被宰出租车、突突车、水果商贩、小市场、购物全部对半砍!

23：不要带过多的衣服，去泰国可以买的，超级便宜20人民币买了3件

24；泰国酒店很少有洗衣机

25：带药，室外热的要死室内冷的要死。超级容易感冒比如我不停感冒

26：那边化妆品超级便宜，过去买买买

27：不要随意在公共场所吸烟，海滩禁烟更是严格，!罚款重

28；再喜欢吃，也不要把榴莲，山竹等水果带进酒店

29：打车GRAB比打表贵3/1以上!能打表就打表

30：不要轻易相信陌生人的搭讪，不要相信泰国没有假药

泰国行程路线!!

Day 1：出发→抵达泰国→接机→入住酒店

Day 2：大皇宫→玉佛寺→四面佛→黎明寺

Day 3：金沙岛→珊瑚岛→东方公主号→风月步行街

Day 4：杜拉拉水上市场→小火车博物馆

Day 5：王权免税店→送机→返程

Tips：第一次来泰国的宝子们，别说什么来一场说走就走的旅行了，毕竟不是在国内建议跟一个泰国当地团，关于语言问题、住宿问题、每日交通问题、景点门票等问题都能解决免去了做攻略的烦恼，还能玩的开心

泰国出行准备！！

证件：护照、身份证、签证(均需复印件以防万一，相册存一份)

出入境：har卡、入境卡(入境卡不能丢， 出境时回收)

药品：止血贴、消炎药、各类感冒药、退烧药、止咳药

背包：收纳袋(装退税时检查的商品)

电器：手机、充电器、充电宝、耳机、相机、插座转换器

日用：洗漱用品、护肤品、化妆品、毛巾、睡衣、驱蚊水

防晒：帽子、墨镜、防晒霜、防晒衣、晴雨伞

衣物：夏装为主、一两件秋装，也可以到当地买，室内空调冷，要去海边再带上泳衣

泰国签证政策！！

1、前往泰国需要办理签证，旅游签证有落地签和贴纸签两种形式，相比其他国家签证办理门槛更低，费用为2000泰铢现金(约为rmb 400左右)

2、飞机上填写空姐发放的入境卡，怕填错可以多要两张

3、下飞机后如果已经有旅游签证或电子签证，直接从泰国海关处入境，入境后去拿行李离开机场

4、下飞机后如果需要办理落地签，就拿着准备的材料去落地签窗口办理，排队大概几十分钟，快速通道+200铢

5、多备现金，以免临时抽查，建议带10000泰铢左右

6、所需材料：①有效期大于6个月的护照②机票行程单③酒店预订单④白底彩色证件照④旅游签证申请表

泰国旅游必备APP !!

1、BKK RAIL：可以查看曼谷地钠，轻轨的线路图，以及票价，用时，如何乘车等，并且该线路图是实时更新

2、BOOKINGCOM：泰国基本上的店都可以在该软件找到而且可以查看评论来决定要不要住。

3、飞猪旅行：可以买国际，国内，以及国外城市之间的机票

4、GOOGLE翻译：可以实时语音翻译，准确率较高。

5、GOOGLE地图：非常非常好用的地图软件x+

6、SUPER RICH：可以查看汇率以及SUPER RICH换汇的店

悟空外卖：如果人在曼谷，吃不惯泰国食物，可以点中餐

泰国美食推荐!!

1、菠萝泰式炒饭：菠萝的甜味与精致的香料相得益彰，腰果为它增添了美味

2、泰式咖喱炒蟹：大部分的泰国餐厅都提供这道美味的料理，而且味道都不会太差

3、泰式炒河粉：街边小摊、大小餐厅里都能找到这个“国民美食”的身影，甚至可以说来泰国没吃过泰式炒河粉，几乎就等于白来了

4、泰式猪脚饭：猪脚饭在我国各地也有，不过泰国的有着自己特色

5、冬阴功汤：曼谷的NARA泰式餐厅评价很不错， 是品尝泰式冬阴功汤的好去处。而且这家餐厅装饰典雅，又干净整洁，在这样的环境就餐，也是非常好的体验

6、芒果糯米饭：很有名的芒果甜品店，名叫“芒果探戈”在曼谷清迈等地都有分店，这里提供各类芒果相关的甜品和饮品，不过芒果糯米饭还是这里不变的经典

7、青木瓜沙拉：开胃小菜，入口酸甜，随后以辣椒带出青木瓜的鲜脆口感，搭配生菜与花生颗粒的嚼感，让人胃口大开

8、金钱虾饼：这个是泰国大街小巷必吃的一道小吃了，金钱虾饼是泰国的国民美食，里面藏的都是满满的虾子浆附上酸酸甜甜的的酱外脆内软

9、椰子雪糕：椰子雪糕不是单纯的椰子味雪糕，而是真的一个实实在在的椰子让你拿着，里面装着一大球冰冻的雪糕，再加一点小果冻，吃完雪糕还可以继续挖椰子肉吃

什么是糖化反应？

25岁女生必知抗糖成分！

什么是糖化反应？

糖分是人体核心营养成分，给身体提供能量。适量的糖分保证身体机能正常运作，而没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用，即糖化反应，产生一种叫AGE的物质。

糖化反应

在没有酶作用的情况下，糖类和蛋白质结合，导致蛋白质发黄，变脆，原有结构被破坏。

糖化前

糖化如何摧残皮肤

1过量的AGES就会沉积在皮肤中，它自身的颜色会使皮肤变得暗黄。

2AGEs还会诱导氧化应激及炎症反应，让皮肤变得粗糙甚至可能出现红斑、癌痒等敏感状态;在皮肤损伤时，这些反应会破坏皮肤及血管的蛋白而使皮肤的愈合变慢。

3更可怕的是，它还会破坏皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得松弛、产生皱纹。

生活中如何有效“抗糖化”

1、注意防晒

可以通过穿长袖长裤、戴帽子、涂防晒霜及打遮阳伞等途径来起到防晒作用，减少紫外线引发的AGES的形成及延缓AGEs与紫外线共同作用后发生的皮肤光老化。

2、降低饮食中的AGE3含量

尽量避免各种煎、炸、烤、炭烧等食物。多吃一些水煮等AGEs含量较低的食物。另外体内过多的糖会加速AGEs的产生，控制碳水化合物及减少含添加糖较多的食物的摄入，比如饮料、糖果等。

3、 注意睡眠

睡眠过少会使体内AGES明显增加，应当保障充足的睡眠。

4、加强锻炼

适当的有氧运动可以减少AGES的生成，并能降低AGES对机体的损伤。可以进行一些有氧运动:比如跑步、游泳及做瑜伽等。

有哪些成分可以抗糖

1、肌欣

肌肤又被称为液体超声刀，是经典的抗糖化成分之一。它是一种生物活性肤，可以清除自由基，抗氧化、抗衰老、防止代谢紊乱。

2、咽酷胺

烟酷胺性质稳定，性价比高，可以起到抗氧化、抗糖化的功效它还可以阻止黑色素向其他细胞转移，促进细胞代谢，达到美白效果。

3、 谷胱甘肤

谷胱甘肤有出色的抗氧化、美白功效，同时具有抑制“糖化反应的作用。谷胱甘肚易氧化分解，常常需要借助包裹型制剂来提高稳定性。

4、植物精萃

一些植物提取物也具备比较好的抗糖化功效，比如合欢树皮提取物、丹参提取物、石榴提取物等，大家在选择保养品时候，可以留意这些成分~

　在泳池或野外游完泳，最重要的就是做好护肤处理了，不想皮肤变差的话，就要重视护肤哦。下面是我分享的游泳后的护肤方法，一起来看看吧。

游泳后的护肤方法

　1、不管是在哪里游泳，每次游泳的时间一定不要超过两个小时，因为在两个小时以内，皮肤的疏松程度可以保证。

　2、游泳之后一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要带洗澡的简单洗一下。

　3、游泳时一定要戴泳帽和游泳镜，保护头发和眼睛。

　4、游泳前先喝一点纯牛奶，这样在游泳挥发时既能变成能量，又能变成美容品。

　5、游泳后一定要用保湿的沐浴露，然后用酸奶洗澡，洗完千万用些保湿露，回家记得给脸部做个好的保湿面膜，连做两天就没事了，主要是水里的消毒液伤害皮肤厉害，最好还是不要在水里呆太久，游完马上就上岸会好的多。

　6、游泳前必须提早半个小时为全身肌肤涂上防晒霜，让肌肤有足够时间充分吸收。挑选防晒霜时，要注意挑选涂上防晒系数SPA30+以上的防水防晒霜，才能抵御长时间高强度的户外日晒。每隔两个小时就需要补涂一次，增强防晒效果。

　7、在游泳时，别忘了随身带一个小水杯，在休息的时候为身体和肌肤补充水分。喝水的时候要小口地喝才能充分被身体吸收。

　8、游泳后要对肌肤进行彻底的清洁。目前市面上有游泳专用洗液这一类的沐浴露。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净光滑。

　9、游泳过后，可以为身体涂上有收敛效果的爽肤水，再补上比较滋润的身体乳，对肌肤进行深度补水。

在游泳池游泳后清洗方法

　1、游完泳后不要忘记刷牙漱口

　人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差者容易成为受害者。

　2、游完泳后要认真清洗皮肤

　游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤。所以,游泳后最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡,洗浴后最好涂上保湿性较强的润肤乳。

　3、游完泳后清洗头发不要太草率

　头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,危害健康。

游泳后最该清洗的身体部位

　1眼睛

　游完泳，眼睛会发红、发涩，分泌物较多，这是结膜炎的表现，大多数由细菌、病毒感染引起。在红眼病高发的6—8月，尤其要注意，游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水。

　2鼻子

　游泳不喜欢带鼻夹的朋友要注意了，游泳池里有很多病菌可诱发鼻炎，尤其是对些体质易过敏的朋友而言非常危险，所以在游泳下水时大家要先做好防护措施，还可以服用些抗过敏的药物。

　呛水了，千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。游泳后则要多擤几次鼻子。另外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。

　3女性私处

　对于那些喜欢游泳的女性而言，不仅要注意自己的眼睛与鼻子，还应该保护自己的私处，不当的游泳方法可能会引发妇科病，尤其在月经前后不要游泳，以防造成交叉感染，还有要注意，不要直接坐在泳池边上，要穿上浴袍或围上浴巾都坐下，这里我要告诉女性朋友，游泳后最好快速小便，再用清水加些洗液来清洗私处，可以很好的改善私处的酸碱环境。

　4口腔

　即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。