被分手后如何调整好心态？

我是这样熬过来了的，真的特别的痛苦难受！

1 冷静反思

利用第1天的时间做一个反思，这样做的好处是强迫自己先冷静下来，防止自己做出一些过激的举动，我在明天那期的《情感目光》故事里，会讲一个不冷静的例子。

我们可以利用这个反思期对这段感情进行复盘，判断自己是不是因为惯性而离不开对方！要知道，很多人不是因为爱而不能分手，而是因为维持情感的时间太长了，已经懒得分手了，比如说我上一期的傅老师就是个例子。

2 慎重出击

很多人对于被分手的结果难以理解，会开始漫长的“讨说法”。经常会用各种消息渠道甚至在对方常出现的地点蹲守，找对方要说法。但往往在这个时间段，对方如果自认理亏的话，在第1天都会想尽一切办法“隐身”，让你找不到他（她），甚至会把你拉黑，踢群。

如果我们觉得真的有必要和对方谈谈，也要慎重选择出击方式。不然在舆论中，我们就是一个疯狂的失意人形象，反而丧失了舆论的支持。

3 转移注意

在分手后的感觉肯定是难受的，你对这段感情期望值越高，失望也越大，我不会劝你不应该难过，但无论什么原因，对方既然离开了我们，那只能说他（她）没眼光而已。每个人都有自己的闪光点，不要因为某一个人对你的否定而沉浸在自我否定的循环中。在恋爱过程当中分手很正常，我们一定要理性对待，不要太过于纠结，好好的爱自己，在不久就会有真爱降临，所以一定要对生活充满信心！没有什么大不了的事，一切都会过去的！

如果两个人在一起时间比较久，长期下来就会让两个人的缺点暴露出来，要是生活方式和价值观不同的话，很容易出现吵架的情况，最终导致两人分手。那么男人分手之后如何调节心态呢？下面跟我一起来了解下吧。

01

大声哭一场，男人分手之后想要调节心态的话，不妨选择等到回家之后找个枕头，躲在一个地方痛痛快快的大声哭一场。虽然男儿有泪不轻弹，但是到了伤心的时候，与其一直都在郁闷之中，不如利用哭声来发泄自己的情绪，从而更好的忘记对方。

02

保证整洁的形象，男人的形象可以说是非常重要的部分，即便是跟女朋友分手也不应该出现颓废的情况，建议利用空余时间去打球或者健身，或者也能去买衣服等，只要自己时刻保持良好的形象，就会让自己变得越来越帅气，即便以后碰到前女友，只会让对方觉得心里很酸。

03

不再联系，如果男人出现分手的情况，建议不要相信对方说分手之后还能成为朋友，要是这种情况很容易让对方把你作为替补，只要受伤或者心情不舒服就会来找你，所以想要缓解分手的情况，就应该不再跟对方联系，还不如去找个懂得珍惜你的人。

04

扩大朋友圈，要是跟女朋友时间长了以后，男人就会让自己身边的异性变得越来越少，如果这个时候出现分手的现象，千万不要急着去寻找新的感情，不妨去扩大自己的朋友圈，重新认识更多的朋友，也许在不经意间就能找到适合自己的那个人，同时也会发现女友离开自己会是不错的解脱。

05

努力工作，虽然爱情是男人生活中不容缺少的部分，但是如果出现分手的情况，此时想要更好的调节心态，不妨选择努力的投入到工作之中，通过自身的努力让基础变得越来越好，同时还能让自己拥有更多的女人。

06

清理回忆，男人要是分手的话，想要更好的调整心态，不妨选择把之前女朋友遗留在家里的东西全部清理干净，只要家里找寻不到任何她的影子，过了一段时间之后心情就能平静下来，而且也不用担心以后自己有了女朋友，看到这些东西还要解释半天，要知道女人的心眼都比较小，何必为了过去而导致对方不开心呢。

07

转移注意力，男人分手之后想要调节心态，这个时候不应该再去想有关于感情方面的事情，不妨多想想自己的家人或者朋友。对于男人来说，有兄弟的陪伴是一辈子的，即便自己有任何事情都能随时出现在眼前，然而女朋友却无法做到，因此分手之后应该更好的珍惜友谊，有了他们的陪伴，分手的情绪也会变得越来越好。

08

努力让自己开心起来，虽然男人分手是件很痛苦的事情，但是生活还是一样要过下去，此时不让努力想方法让自己开心起来，不要为了不珍惜你的人而一直伤心和郁闷，如果真正珍惜你的人，是不会让你这么伤心的。分手以后，不妨分析分手的原因，然后在进行改正，以免以后遇到另一段感情还出现这样的矛盾。

在感情的世界里，如果过了热恋期，很多人会因为某些原因对自己的感情感到迷茫或是没信心。特别是过渡期，感情里面的过渡期大概是四个月，一年，四年。这些时间段，很多人都会因种种原因分手。其实，分手也不一定是件坏事，重要的是我们要放好心态。那么，分手该如何调整心态呢？

合理宣泄情绪

分手的时候，我们就没有必要刻意压抑自己了，该有的情绪就要释放出来，不然会让我们感到很失望。如果你想哭，那就大声哭泣吧。眼泪也是宣泄的一种方式，哭出来会让我们感到好受些。或者我们可以找自己的好朋友宣泄自己的情绪，有时候说出来也会好些的。你的好朋友会帮你分析，可能你就会变得理智些，会明白自己该怎么做，然后好好生活。

听听音乐

心情不好的时候我们可以听听音乐，因为音乐能够让我们的心情变得舒适愉悦，我们可以通过音乐来调节自己的心情，抚慰自己的心灵。但是在这个时候，我们就不要听那些伤感的歌了，不然会导致我们更加伤感，我们可以听一些积极的歌，可以为我们打气，让我们感到正能量。这样子我们才能更快走出分手的阴影。

学会自我疏导

自我疏导也是一种很好的调整方式，当我们学会自我疏导了，意味着我们真的要学会成长，学会放下了。每件事情都有双面性，分手会给我们带来痛苦，但同时也让我们更加成长，让我们懂得更多，懂得如何去维持一份感情。你要知道，分手虽然是结束，但也是一种新的开始。相信分手也不一定是件坏事，或许让我们更加成熟稳重。

做自己喜欢的事

分手后很多人喜欢把自己封闭起来，这样子给我们带来的不仅是情绪上的不安，还导致我们的生活变得枯燥乏味。所以我们不能把自己封闭起来，我们可以做一些自己喜欢的事，可以把精力放在工作学习上，也可以多和朋友聊天逛街，或者我们可以去做运动，跑步健身都是不错的减压方式，这段时间里，我们可以多出去走走，去旅游也可以，或许会有更多的收获呢。

痛快哭一场

　　如果不是你先说的分手，分手之后回家，找一个舒服的枕头，躲进房间，痛痛快快的哭一场。男儿有泪不轻弹，只是未到伤心时。与其沉寂在想她的郁闷中，不如通过痛哭将想她的情绪发泄完，从此一刀两段，恩尽意决。

断绝联系

　　被女人抛弃后，不要相信她说的我们还可以做朋友，因为这个时候你永远都只会是一个替补，当她感情不顺利的时候才会到你这里来诉苦，既然她已经选择了离开你，你也不需要再和一个朝夕相处过都不知道珍惜你的人做朋友。

努力的投入工作或者学习中

　　爱情是女人的全部，但是最多只是男人的一半。事业是一个男人的基础，女人可以通过青春去吸引一个男人，但是青春是短暂的，是一去不复返的，而男人是酒，可以通过时间的酝酿而更加醇厚。努力帮自己打好底子吧。有钱虽然不能有爱情，但是可以有很多女人，很多漂亮女人。

转移注意力

分手之后不要再去想过去的感情，想想身边的朋友，想想家人。你肯定会因为要陪女朋友而错过了很多和朋友在一起的时间。其实女朋友不是一辈子的，老婆也不是一辈子的，但是兄弟是一辈子的。只要你需要他们，他们可以二十四小时随叫随到，哪怕你凌晨三五点钟，哪怕第二天就要出差就要考试，哪怕他们的父母死活不让他们出门，只要你需要，他们都会第一时间出现在你的身边。而女朋友不行。男人的这种兄弟感情是女人之间永远不会有的，这是我们珍贵的财富。分手后你会更加能够意识到。好好的去珍惜身边陪伴你一路走来的兄弟们。

分手后我觉得应该首先反省一下自己，到底是怎么回事，理智地反省一下，问题到底出在哪里。如果问题出在对方，那说明你是对的；如果问题出在自己这方，就应该想想以后不要犯同样的错就对了。想清楚了这些，人也就释怀了，也才能轻装上阵，才能以饱满的热情重新投入到工作和学习中去；没有必要急着找一个什么什么的，缘份这东西不是说来就来的，只要你努力了，该你的东西永远都是你的，不是你的东西强求也没什么意思。

总之，生活对每一个人都是公平的，抱怨人生于事无补，正所谓“世上本无事，庸人自扰之”，机会总是留给那些有准备的人，努力加油! 跟前任分手了，我还是会偷偷地关注他，因为我根本放不下他，很想知道他现在的状况，也希望能有机会复合。分手以后，我才知道自己有多爱她！

在一起五年了，除了证没领，我们夫妻般了解着彼此，接受着彼此的缺点，欣赏着对方的优点。那天我和朋友去KTV唱歌，因为她不让我去那种地方，所以去之前对她撒了谎，说在公司加班。



期间，玩的太嗨了，喝了太多的酒，走出KTV门口的时候，一个女性友人因为穿着高跟鞋，我伸出手扶着她走下了楼梯。也许就是这么巧，这一幕被她朋友看见，并拍下了照片，我自认为很绅士的举动，开始被误解。



我一开始撒谎，无论事实是怎样，她都不想听，感觉在骗她。也许，是因为在一起时间太久了，我觉得她并不会离开我，过几天就好了。谁知道误会，只会随着时间去累加，彼此却越来越怀疑，终于大吵一架之后分手了。



分手以后，她把我的****拉黑，我却想知道她的一举一动。在一起的时候，从来没有看过她的朋友圈，从来没去关心过她想要什么，分手之后，想法设法的去关注她，才发现，在一起的时候，自己是多么的冷落了她。前任，总是分手之后才明白，曾是那么的爱着对方！喜欢怀旧的人，分手两三年后，肯定会有翻看前任朋友的一切信息和微博，因为他心中对前任的爱和关心一直都在，可能很久都不会忘怀吧。如果是我，曾经，愧疚的爱过的人，那么肯定会时常想起那份遗憾，会通过朋友圈和微博去获取前任的信息的都要慢慢的习惯，最好的办法就是转移注意力，制定一些目标，让自己忙起来，人生就是这样，不是学到，就是得到，还记得当初自己也是过了两年左右才又慢慢的习惯一个人的生活，不是忘记，而是慢慢的你就会学会适应这种情绪也许你们分手了，但是你们在一起那么长时间，很多习惯已经养成，短时间内不可能那么快都改变了，这也许是你的习惯使然，习惯去关注对方的动态吧，也许是你对对方还有一些留恋吧！既然决定放手，就再去寻找自己的缘分吧！

1、明白悦己　讨好所有人都比不上好好爱自己，自身出色了，大自然许多人会接近你赏析你。从提出分手后的那1秒刚开始，你不用讨好他，不用看他的爱好再决策一切事儿，你可以做的就是说好好爱自己，大吃一顿美味的，泡个露天温泉，锻炼，买本杂志期刊丰富自身，换句话说，你必须要善待自己，并且是狠狠爱自身　 2、痛哭这场吧　要了解，提出分手并不是这件错事，仅仅把2个有问题的人相互分离，让大家有时间和胆量去寻觅真实归属于你的哪个心上人。时下你的情绪糟透了，胃口也陡然减少，谁也不愿见，这都没事儿，痛哭这场吧，把全部的很慢都宣泄出去，但你可以了解痛哭并不是给你怀恋过去，只是和以往说再见的这种方法。　 3、约上闺蜜去旅游　旅游是帮你进行另每段全新升级衣食住行的刚开始，约上三五个好闺蜜去旅行吧，释放压力，拉开胸襟，外边的事情，都比你想像中精采的多。相拥自然界，感恩生活，就算时下你的不爽快确实很拆磨，但时间以往1秒，离以往就很远1秒了，这简直件大好事。　 4、拜会亲戚朋友　将会以往的这些恋爱中你忽略了亲戚朋友，由于竭尽全力的资金投入到情感中，你忘掉常常拜会她们，这都没事儿，家人就是说那么贴心，不管怎样那时候，如果你必须，她们都是陪着你。拜会亲戚朋友，你能再次观念到真情的关键，这都是这种感受，并不是吗　分手后情绪低落压抑怎么调2　 分手后如何调整好自己　 1 、勇于面对问题　分手了就是分手了，首先我们要清楚的认识到这个事实，不要再去纠结或者存于幻想，也不要去质问对方为什么，勇敢承认这个问题。不管是因为什么问题导致了你们分手其实都不重要了，既然已经走到了分手的地步，很多问题再纠结是没有任何意义的，不如就承认彼此是不合适的人，面对分手的现实。　 2、让自己忙碌起来　真正分手后还能做朋友的基本上没有几人，所以既然分手就彼此切断一切联系，为了让自己更快的走出来，不要再有任何交集。可以给自己一个缓冲的时间，然后制定一个合理的计划，去填满自己的生活，让自己忙碌起来，一个人也可以过的很充实和精彩，不要沉溺于过去，让自己过一个更好的积极的生活。分手后如何调整自己的状态，不让自己陷在爱的漩涡！　 3、好的心态面对分手　分手对于任何人来说，伤心难过都是在所难免的事情，但是我们要知道及时的调整自己，都是成年人了，要懂得及时止损。停止一切的埋怨与坏情绪的`爆发，不要再胡乱猜测任何关于对方的事情，学会站在对方的角度去思考问题，以及客观的分析彼此是不是真的合适，然后发现不足的地方，在下一次恋爱的时候避免。分手后怎么走出来，要永远相信自己值得被爱！　 4、释放痛苦的情绪　不管我们多么理性的对待分手的事情，但总归失败的恋爱带给我们的一定是痛苦的情绪，而很多时候大部分的人都会克制自己，压抑自己的情绪。其实这些情绪越是克制内心里的伤疤就越得不到真正的恢复，问题也会被埋得越来越深，所以要彻底的让自己释放出来，那些难过委屈，然后再重新出发。

1 真诚的恋爱

在开始下一段感情之前，请确保你的心态和目的是真诚的恋爱。如果你只是希望出于孤独和寂寞而开始一段新感情，那么可能导致另一段新感情也是不健康的关系。

2自我反思和成长

分手是一个反思和成长的机会。在开始新的恋情之前，考虑自己从前一段关系中学到的教训，思考自己的需求和期望，以及如何避免重复之前的错误。

3情感复原时间

分手后，每个人都需要时间来处理情感上的伤痛和疗愈。这个时间因人而异，可能需要几周、几个月甚至更长时间。重要的是给自己足够的时间来适应和康复。

4 给自己一段时间

恢复在分手后，很多人都需要一段时间来排解内心的情绪和重新审视自己的心态。这个时间的长短可以从几周到几个月不等，需要根据个人的情况来决定，而非按规定的标准。

5 搞清楚你是否真的准备好了

下一段感情需要准备充分，否则可能会给你带来更多的情感困扰。在新的感情之前，将过去的感情放下，学会面对和解决自己的问题，才能更好地开始下一段新的感情。

6 看自己的心理状态

在开始下一段感情之前，了解一下自己的心理状态，你是否已经克服了自己面对分手和伤害的难点，以及你在未来的感情中是否能够做到坦率和真实，避免情感和伤害。

7倾听自己的内心

在开始新的恋情之前，确保自己已经准备好投入新的关系。这包括情感上的稳定、对过去关系的理解和接受，并且愿意打开心扉接受新的人。尊重自己的感受和需要，不要感到被外界的压力或期望所驱使。