断奶后胸好小怎么丰胸

对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下3种补救措施：　　

1、调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。　　

2、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：　　

（1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。　　

（2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。　　

（3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。　　

（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。

3如果觉得单靠食疗，运动没有效果，各位还可以考虑一下按摩丰胸，现在网络上按摩丰胸手法随处可见，一些正确的穴位按摩手法搭配药监局批准丰胸产确实能够起到促进胸部发育的作用。

每天对胸部做一些简单的按摩可以有效激活处于“休眠”状态的胸部，促进新陈代谢和血液循环，然后让胸部更快吸收营养物质而变大变挺。在睡觉的前或者是在家无事的时候，可以使用简单丰胸按摩手法对乳房进行按摩。在按摩之前可以选择一款国家认可的丰胸美乳霜，均匀地涂抹在乳房周围再开始按摩，恢复胸部干瘪下垂按摩手法：

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

产后恢复身材的方法有哪些

　产后恢复身材的方法有哪些，大部分新妈妈在孕期时的身材都会走样，所以产后很多新妈妈都会特别注意自己身材的恢复。产后恢复身材的方法有很多，下面为大家分享产后恢复身材的方法有哪些。

产后恢复身材的方法有哪些1

　 1、饭后散步

　晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。

　 2、浴后腹部按摩

　洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力！方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的'帮助。

　 3、保证充足睡眠

　睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。

　 4、饮食要均衡

　断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

产后恢复身材的方法有哪些2

　 产后瘦身的误区

　 1、盲目节食

　有些妈咪着急恢复好身材，采取一些极端的减肥方法，比如节食，拒绝一切油脂含量和热量高的食物，只吃素食，但妈咪们要知道，生产后的身体肯定是虚弱的，需要适当进补，并且还要给宝宝母乳喂养，因此如果不进行能量的补充，只会使你的身体更加虚弱。

　 2、服用药物

　市面上有很多减肥药，孕妈们苦于身材走样，会借助药物进行减肥，但是减肥药的原理在于增加排泄量来达到减肥效果，并且服用减肥药还会影响正常的代谢，同时产后哺乳服用减肥药，药物会从乳汁中排出，影响宝宝的健康，哺乳期服用药物本来就需要谨慎，妈咪们为了宝宝健康千万不要用减肥药。

　 3、急于运动

　诚然，运动是瘦身的有效并且健康的方法，但是有些妈妈没有正确的观念，以致于产后没两天就急着锻炼，产后的伤口因此受到二次创伤，对于身体健康没有丝毫的好处，所以产后瘦身不是盲目地为了瘦而瘦，宝宝和自己的身体情况可要放在第一位，正确的瘦身方法才能达到事半功倍的效果。

产后想要恢复身材，大多数产妇在产后都需要哺乳，所以断奶后需要通过适当的运动和饮食控制来恢复。因此，对于不哺乳的产后妈妈来说，首先在月子里要尽量清淡饮食，低盐低脂，尽量少喝汤，甚至不喝汤，每天多吃蔬菜，肉类食物建议吃高蛋白食物，不能吃太油腻的，和动物内脏。而且产后42天盆底肌肉和子宫收缩恢复正常，可以通过日常的游泳、跑步运动来恢复身材。保持积极的心态，适当的运动。

妇女在怀孕和生产近一年的时间里，由于饮食结构的变化，身体经常出现走样、臃肿的现象。所以在生产后，我们也可以进行一些相关的运动，在日常生活中恢复好身材。首先是哺乳，当宝宝吸吮时，产妇本身就会出现能量消耗，可以减肥，女性在哺乳过程中，自身的子宫会缩小，也可以促进女性身体的恢复。此外，还可以使用收腹带，产后收腹带是新妈妈们减肥的好帮手。女性在生产后，只需将身体变形，使用收腹带进行塑身，对身体的调整有很好的好处。

腰带的材质一般为纯棉，或者棉麻，效果非常好。还有就是适当的运动，慢跑是最简单有效的减肥方法，可以增强体质，消耗体内多余的脂肪。哺乳期的妈妈因为只有一个身体却需要供应给两个人所需的营养，所以经常需要吃比正常大小的食物，所以哺乳期的妈妈总是营养过剩。

体重增长，所以她们总是认为自己的体重太重，却没能给宝宝奶水营养来减轻体重，哺乳期的妈妈可以减肥吗？其实是可以的，但需要注意方式，不能靠节食来减肥，节食减肥的方法最好等孩子断奶后在做。