女大学生皮肤变好的总结

女生皮肤超好的总结

护肤篇

1认真洗脸

想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干

2做好防晒

一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。

3定期敷面膜

面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间

4极简护肤

极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。

5皮肤美白

坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天所以一定要坚持，护肤品当中比较有效的美白成分：烟酷胺、维生素C、曲酸、377、熊果昔等

6定期泡澡、坚持擦身体涂

定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好细嫩

7去角质

去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来：千性肌肤：2-3周1次混合型肌肤：2周一次油性肌肤：1周1次敏感肌肤：不要去角质

习惯篇

1多吃水果

如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维C的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

2吃早餐

9：00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重

3泡脚

女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部

4早睡

熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法

内调篇

1戒糖

糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。

2柠檬水

每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天

3饮食规律

保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好

4水分

每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝不然排出来会很快

如何让皮肤变好，需要考虑多种有效的养护，可以选择保湿的护肤品，维持皮肤的水油平衡状态，其次，是要注意平时的饮食，要注意多吃富含维生素C以及维生素E的食物，都有助于改善皮肤细胞的代谢，从而会让皮肤变的更加滋润，还要注意避免吃过于油腻的食物，以免导致皮肤出现出油的情况为了让皮肤变得更好，建议平时要注意保持良好的心情还要注意养成规律作息的好习惯，避免紧张，焦虑的情绪以及熬夜疲劳的情况，这样有助于维持体内激素水平稳定，也会有利于改善皮肤状况。另外，要经常和蜂蜜水，可以改善睡眠，抗衰老提高免疫力，让皮肤变得有弹性和消除皮肤色素沉着。要适当保持锻炼，这样才可以让全身血液循环畅通，平时要做好彻底卸妆，每次化妆后在睡觉之前需要进行卸妆，彻底清理皮肤的赃物。要多喝水，少吃糖份过高的食物，还要注意防晒，平时出门要涂防晒霜，遮阳帽，穿防晒长袖衣服，因为紫外线照射加速社皮肤衰老！所以，以上的这些习惯可以让皮肤变好！

皮肤变好可以通过防晒、不要吸烟、健康饮食、睡眠充足和保湿来获得。

1防晒：照顾皮肤的最重要方式之一就是让皮肤免受阳光照射，因为紫外线可能会让皮肤出现老年斑、皱纹等问题，还可能会增加皮肤癌的风险，建议每天都是用SPF30以上的防晒霜，不论阴天或是晴天，只要出门，建议都需要涂抹，并做好物理防晒，如打遮阳伞等。

2不要吸烟：吸烟会加速皮肤的衰老，并导致皱纹，请及时戒烟，

3健康饮食和睡眠充足：多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白，会让皮肤看起来更健康，同时注意多喝水，可以让皮肤保持水分。同时，充足的睡眠会减少皮肤的浮肿和黑眼圈，让人更健康。

4保湿：需要时刻让皮肤保持滋润，即使是油性皮肤，也要注重保湿，建议在洗澡后涂抹身体乳以锁住水分。

如果皮肤出现任何不适，建议及时前往医院皮肤科就诊。