节食减肥成功后，如何保持住体重？

　　一、不要急于求成。

　　俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会因少吃一口就变成瘦子。不管减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

　　二、制定减肥计划。

　　如果以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使摄人的能量要低于消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

　　三、运动加节食

　　有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

　　四、摒弃不良习惯

　　大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量得20%~30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(55%-65%)。复合碳水化合物，如粗加工得谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源，纤维素可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。

　　“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量得消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。

　　此外，摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来。

送给老人的传统的祝福语-- 1、身体健康,寿比南山 2、福如东海长流水，寿比南山不老松 3、愿您生活之树常绿，生命之水长流！ 4、身体永健康,快乐永相伴! 6、长命百岁 7、祝福满门，寿无疆！ 8、岁月飞逝，青春不老 9、福多寿多 祝您老福如东海 10、绿琪千岁树 杖朝步履春秋永 11、明月一池莲 钓渭丝纶日月长 12、文明享大年 逍遥鸠杖天保九如 13、春夏秋冬 季季 吉祥如意 14、东南西北 方方 福星高照 15、愿您老 寿比南山四季长青 16、艺吐芬芳笑口常开 17、万寿无疆 长命百岁 18、年年有今日,岁岁有今朝老如松柏 19、仙福永享，寿与天齐！ 爷爷奶奶身体好，幸福生活赛晚霞。 高官不如高薪，高薪不如高兴，高兴不如高寿

俗话说：

三月不减肥，四月徒伤悲，

五月没人追，六月对象吹。

……

为了阻止这个悲剧的发生，

小编决定给大家介绍一些“瘦”诗词，

激励激励大家。

《天净沙·秋思》

元马致远

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，

古道西风瘦马。

夕阳西下，断肠人在天涯。

这首小令千古流传，它仅有五句二十八个字，写出九个意象，言简而意丰。疲惫的瘦马驼着游子前行，在这里，主人公是一个远行的游子，“瘦”不仅是形容马，又何尝不是说作者自己呢？

《临江仙·梅》

宋李清照

庭院深深深几许，云窗雾阁春迟。

为谁憔悴损芳姿。

夜来清梦好，应是发南枝。

玉瘦檀轻无限恨，南楼羌管休吹。

浓香吹尽有谁知。

暖风迟日也，别到杏花肥。

这首词以咏梅为题，用梅花暗喻词人自己，把闺人幽独的离思与韶华易逝的帐悯，极其高华而深至地表现了出来。

在词中，词人形容梅花“玉瘦檀轻”，想想梅花细枝，花开小朵，也确实是“瘦”的别致风雅呢？

《点绛唇·蹴罢秋千》

宋李清照

蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。

露浓花瘦，薄汗轻衣透。

见客入来，袜刬金钗溜，和羞走。

倚门回首，却把青梅嗅。

这首词描写的是少女见客入来，匆匆避之的天真情态。此时的少女荡着秋千，瘦瘦的花枝上挂着晶莹的露珠，多么美好的一幅画面。诗人用“瘦”来形容花枝，独具匠心，很有童趣呢！

《钗头凤·红酥手》

宋陆游

红酥手，黄滕酒，满城春色宫墙柳。

东风恶，欢情薄。

一怀愁绪，几年离索。错、错、错。

春如旧，人空瘦。泪痕红浥鲛绡透。

桃花落，闲池阁。

山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫。

这是陆游与唐琬的爱情悲歌，当陆游与唐琬分离后，陆游写自己“人空瘦”，是排遣不尽的思念，是无尽的神伤使他日渐消瘦，正应的柳永的那句词“为伊消得人憔悴”。

《醉花阴》

宋李清照

薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽。

佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。

东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。

莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。

这首词是李清照的名作，末句“莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦”成为警句，据说赵明诚写了几十首诗词，却依然比不过这三句。思念一个人会到什么地步，李清照用这句词告诉了你答案，会让你变得比黄花还瘦。

《岁暮到家》

清蒋士铨

爱子心无尽，归家喜及辰。

寒衣针线密，家信墨痕新。

见面怜清瘦，呼儿问苦辛。

低徊愧人子，不敢叹风尘。

这是一首亲情诗。当诗人久别回家与母亲相聚时，母亲惊喜又伤感，她拉着儿子的手说：怎么又清瘦了许多，在外面是不是很辛苦。简单的一句“怜清瘦”道出多少母亲心内深深的记挂与疼惜之情。

《极相思·题陈藏一水月梅扇》

宋·吴文英

玉纤风透秋痕。凉与素怀分。

乘鸾归后，生绡净翦，一片冰云。

心事孤山春梦在，到思量、犹断诗魂。

水清月冷，香消影瘦，人立黄昏。

这是一首题扇诗，上片写主人公的纯洁胸怀和扇子洁白的特点，下片写扇子中的一幅画，图中的梅枝在冷月的照映下倒映在清冽的水面上，好像一位黄昏独立水边的佳人瘦影。佳人为何而瘦，是相思，是离怨，一个“瘦”字引出多少遐想。

《蝶恋花·谁道闲情抛弃久》

宋欧阳修

谁道闲情抛弃久？每到春来，惆怅还依旧。

日日花前常病酒，不辞镜里朱颜瘦。

河畔青芜堤上柳，为问新愁，何事年年有？

独立小桥风满袖，平林新月人归后。

春天来了，百花盛开，本是开心的时节，可诗人却十分惆怅、忧愁。为了消除这种闲愁，诗人天天在花前痛饮，让自己放任大醉，不惜身体消瘦，对着镜子自己容颜已改。看来，惆怅真的能减肥。

《绝句》

金王庭筠

竹影和诗瘦，梅花入梦香。

可怜今夜月，不肯下西厢。

清瘦的竹影和着诗句，梅花的香气伴着我入梦。可惜我的心情就像今晚的月亮，迟迟不肯落下西厢房。用“瘦”来形容竹子，比喻十分得当，而由“瘦”引出的意味也令人深思。

《于潜僧绿筠轩》

宋苏轼

宁可食无肉，不可使居无竹。

无肉令人瘦，无竹令人俗。

人瘦尚可肥，士俗不可医。

旁人笑此言，似高还似痴。

若对此君仍大嚼，世间那有扬州鹤。

苏轼是个“无肉不欢”的人，可是，在面对肉和竹时，苏轼毅然选择了竹子，因为他认为不吃肉只会让我身体瘦削，但是，如果没有竹子相伴，那么我就会变得庸俗。苏轼认为，瘦可以忍受，但不能忍受自己变得庸俗，东坡居士，果然有内涵。